8 महिन्याच्या प्रेगनेंसीमध्ये ह्या सावधगिरी बाळगा
तुम्हाला अस जाणवत असेल की तुमचं बाळ पोटात कड घेत आहे? जर असे असेल तर समजून घ्या की आता तो लवकरच या जगात येणार आहे. प्रेगनेंसीचा आठवा महिना फारच महत्त्वपूर्ण असतो. या दरम्यान शरीरात बरेच बदल होणे सुरू होतात, याचा अंदाजा तुम्हाला आलाच असेल. या वेळेस बर्‍याच महिलांना कब्‍ज, पोट फुगणे, अपच, डोकेदुखी, चक्कर येणे, पायांमध्ये सुजन येणे आणि अचानकच गर्मी झाल्यासारखी वाटते.
गर्भवती महिलेचे पोट फैलू लागत आणि शिशूचे संपूर्ण भार पाठीवर येत. म्हणून या आठव्या महिन्यात महिलेला आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे फारच गरजेची असते. या दरम्यान नेहमी डॉक्टरच्या संपर्कात राहणे गरजेचे आहे. तुमच्या शरीरात काय मुख्य बदल होत आहे ते डॉक्टरांना नक्की सांगा. तर जाणून घेऊ की गर्भवती महिलेला आपल्या आठव्या महिन्यात काय काय सावधगिरी बाळगायला पाहिजे.
जास्त वेळ उभे राहणे टाळावे
जेव्हा शिशू पोटात असतो तेव्हा तुमच्या पोटाच्या खालच्या भागावर जास्त ताण पडतो. ज्याने पाठीचे दुखणे सुरू होतात म्हणून जास्त वेळ उभे राहणे टाळावे. शक्य असल्यास बेड रेस्‍ट घ्यायला पाहिजे.
नेहमी अॅक्टिव्ह राहा
जेवढे शक्य असेल तेवढे अॅक्टिव्ह राहायला पाहिजे. मग तो योगा क्‍लास असो किंवा हलका फुलका व्यायाम असो. याने तुमची कंबर दुखणार नाही.
आपल्या डाइटवर लक्ष द्या
फाइबर रीच फूड जसे, साबूत अनाज, किवी, ब्रेड, हिरव्या भाज्या, फळं, अंडी, मासोळी आणि टोफूचे सेवन करा.
आपल्या शरीराचे ऐकावे
आपल्या शरीराचा सिग्नलला ओळखा. जर जास्त थकवा वाटत असेल तर आराम करा. तहान लागत असेल भरपूर पाणी प्या आणि जर तुमचे मन स्नेक्स खाण्याचे करत असेल तर ते ही खा. पण कधीही संकेत ओळखण्यास उशीर करू नका.
भरपूर झोप गरजेची आहे
या काळात चांगली झोप घेणे फारच गरजेचे आहे. तुम्हाला दिवसातून 8 तासाची झोप घ्यायला पाहिजे आणि दुपारी 45 मिनिटाची झोप घेणे आवश्यक आहे.
डॉक्टरजवळ नक्की जा!
डॉक्टरकडे रेग्युलर जायला पाहिजे आणि जर शरीरात काही बदल जाणवत असेल तर त्याला लपवू नका. आपल्या डॉक्टरचा नंबर नेहमी जवळ ठेवा कारण आवश्यकता पडल्यावर लगेचच त्यांना फोन लावता येईल.
