testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2
Widgets Magazine
Widgets Magazine

जर गर्भात असतील जुळे तर हे 7 आहार आहे तुमच्यासाठी बेस्‍ट

dry fruits
जर तुमच्या गर्भात जुळे आहे तर आम्ही तुम्हाला येथे अशा आहाराची यादी देत आहे जे तुमच्या आरोग्यासाठी लाभदायक ठरेल. या अवस्थेत तुम्हाला काही सुपर फूड्सचे सेवन अवश्य करायला पाहिजे.

गर्भवती महिलेला स्वस्थ आहाराचे सेवन करायला पाहिजे कारण तिच्या द्वारे घेण्यात आलेल्या आहारामुळे तिच्या पोटात असणार्‍या बाळाला पोषक तत्त्व मिळतात. मातेचा आहार जेवढा अधिक स्वस्थ असेल बाळही तेवढंच स्वस्थ राहील. त्याशिवाय गर्भावस्थे
दरम्यान पोषक आहार घेतल्याने गर्भावस्थेशी निगडित बर्‍याच समस्या दूर होण्यास मदत मिळते. म्हणून तुम्ही जुळ्या बाळांची आई बनत असाल तर काही असे खाद्य पदार्थ आहे ज्यांना आपल्या आहारात नक्की सामील केले पाहिजे.
1. नट्स (सुखे मेवे): नट्समध्ये व्हिटॅमिन्स आणि ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स प्रचुर मात्रेत असल्यामुळे तुमच्या पोटात असलेल्या जुळ्यांना भरपूर पोषण मिळत.

2. दूध: तुम्ही जुळ्या मुलांची आई बनत असाल किंवा एकाच बाळाची, दूध असा पदार्थ आहे ज्याचे सेवन गर्भवती महिलेने अवश्य करायला पाहिजे, कारण दुधात पोषक तत्त्व फार अधिक प्रमाणात असतात.

3. दही: दहीमध्ये कॅल्शियम प्रचुर मात्रेत असत. जुळ्या मुलांची आई बनणार्‍या महिलेला अधिक कॅल्शियमची आवश्यकता असते कारण मुलांचे हाड आणि दातांच्या विकासासाठी अधिक कॅल्शियमची आवश्यकता असते.

4.फिश: जर तुम्ही जुळ्यांना जन्म देणार असाल आणि तुम्हाला फिशची अॅलर्जी नसेल तर अशी फिश ज्यात मरकरीची मात्रा कमी असेल, ते सेवन करू शकता कारण यात व्हिटॅमिन ई प्रचुर मात्रेत असत.

5. चणा: काबुली चणा किंवा साध्या चण्यात प्रोटीन भरपूर मात्रेत असत. जर तुम्ही जुळ्यांना जन्म देणार असाल तर तुम्हाला चण्याचे सेवन अवश्य करायला पाहिजे ज्याने तुमच्या बाळांच्या स्नायूंचा विकास योग्य पद्धतीने होण्यास मदत मिळेल.

egg600
6. अंडी: अंड्यात बरेच पोषक तत्त्व जसे व्हिटॅमिन्स, प्रोटीन्स आणि मिनरल्स भरपूर प्रमाणात असतात यामुळे जुळ्यांची वाढ होण्यास गर्भावस्थेत फार फायदा होतो.

7. पालक: पालकामध्ये आयरन प्रचुर मात्रेत असत. पालक स्वस्थ रक्त कोशिकांच्या विकासात सहायक असत.


यावर अधिक वाचा :

यूएईत ४८ तासांपर्यंत थांबण्यासाठी व्हिजाची गरज नाही

national news
यूएई सरकारनं पर्यटकांना आकर्षित करण्यासाठी जगातील कुठल्याही कोपऱ्यात प्रवास करताना या ...

अकरा महिन्याच्या मुलाने रिमोटचा सेल गिळला

national news
पुण्यातील आळंदी येथे अकरा महिन्याच्या मुलाने रिमोटचा सेल गिळला आहे. हुजैफ तांबोळी असे या ...

रायगड विषबाधा प्रकरण: सावळ्या रंगामुळे त्रस्त महिलेने ...

national news
रायगड जिल्ह्याला हादरून सोडणाऱ्या महड विषबाधा प्रकरणाच्या पोलीस तपासाला अखेर यश आले आहे. ...

धक्कादायक! दुधी भोपळ्याचा रस प्याल्याने शरीरात विष पसरलं, ...

national news
आरोग्यासाठी फायदेशीर म्हणून लोकं अनेक फळ व भाज्यांच्या रसाचे सेवन करतात. मात्र दुधी भोपळा ...

नेटवर्क नसले तरी वायफायने कॉल करता येणार !

national news
मोबाईल नेटवर्क अचानक गायब झाल्यानंतर कॉल करण्याची मोठी अडचण होते. आता वायफाय आपली ही ...