testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2
Widgets Magazine
Widgets Magazine

वजन कंट्रोलमध्ये ठेवायचे तर रात्री करू नाही ह्या चुका!

Last Updated: मंगळवार, 21 मार्च 2017 (16:01 IST)
नेहमी आम्ही रात्री झोपण्याअगोदर काही अशा चुका करतो ज्यामुळे आमचे वजन वाढत. आम्ही तुम्हाला सांगत आहो अशा काही चुका ज्यांना अवॉइड करून तुम्ही वजन कंट्रोलमध्ये ठेवू शकता.

डिनर न करणे
याने मेटाबॉलिझम स्लो होऊन जात. सकाळी भूक जास्त लागते आणि तुम्ही जास्त खाता.
काय करावे – जर रात्री जास्त भूक नसेल तर सलॅड, फ्रूट किंवा दह्याचे सेवन करावे.

डिनरमध्ये जास्त कार्बोहाइड्रेट असणार्‍या अन्नाचे सेवन
पिझ्झा, पास्ता सारखे कार्बोहाइड्रेट्स असणार्‍या भोजनात कॅलोरी जास्त असते. रात्री खाल्ल्याने फॅट वाढत.
काय करावे – रात्री प्रोटीन असणारे अन्नपदार्थ, वेजिटेबल्स आणि फ्रूटचे जास्त सेवन करावे.

डिनरमध्ये ओवरईटिंग
रात्री डायजेशन स्लो होऊन जात. यात कॅलोरी बर्न होत नाही आणि बॉडीत फॅट जमू लागत.
काय करावे – टीव्ही बघताना डिनर करू नये. प्रोटीन आणि वेजिटेबल्स जास्त प्रमाणात घ्या.

जेवताच झोपणे
यामुळे बॉडीला कॅलोरी बर्न करणे आणि डायजेशनसाठी वेळ मिळत नाही.
काय करावे – झोपण्याच्या 3-4 तास आधी डिनर करावा. डिनर नंतर वॉक नक्की करावी.
कॉफी किंवा अल्कोहलचे सेवन
यामुळे झोपेची समस्या येऊ शकते. एम्प्टी कॅलोरीजमुळे वजन वाढत.
काय करावे – एक कप ग्रीन टीचे सेवन करावे. साखर कमी घ्या किंवा नाही घेतले तरी चालेल.

आइसक्रीम किंवा जास्त गोडाचे सेवन
गोडात कॉफीमध्ये जास्त कॅलोरीज असते. यामुळे बॉडीत फॅट डिपॉझिट वाढत.
काय करावे – गोडाचे सेवन कमी करावे. डॅजर्टमध्ये फ्रूट सलाडाचे सेवन करावे.

रात्री उशीरापर्यंत जागणे
झोप पूर्ण न झाल्याने मेटाबॉलिझम स्लो होतो, फॅट बर्न होत नाही. भूक जास्त लागते.
काय करावे – रोज 6-8 तासांची झोप गरजेची आहे. झोपण्याची वेळ निश्चित करावी.

डिनरमध्ये जास्त फ्राइड फूड घेणे
यात फार जास्त कॅलोरी असते. रात्री बॉडी यांना बर्न करू शकत नाही.
काय करावे – बेक्ड किंवा ग्रिल्ड फूडचे सेवन करावे.

डिनरनंतर देखील स्नेक्स खाणे
यामुळे ओवरईटिंग होऊन जाते. स्नेक्समध्ये एम्प्टी कॅलोरीज असते जी वजन वाढवते.
काय करावे – डिनरनंतर काही ही खायची सवय बदलायला पाहिजे. सौंफ किंवा लवंग-वेलची चघळायला पाहिजे.


यावर अधिक वाचा :

फेसबूक पेजवर मुख्यमंत्री योगी सर्वाधिक चर्चेत

national news
फेसबूकवर सर्वाधिक चर्चा झालेल्या नेत्यांची यादी प्रसिद्ध झाली आहे. उत्तर प्रदेशचे ...

फेसबुकवर फोन रिचार्ज करता येणार

national news
आता फेसबुकच्या नव्या फिचर मदतीने तुम्ही फोन रिचार्ज करता येणार आहे. हे फिचर केवळ ...

संकटकाळी पक्षाला पाठ दाखवणाऱ्या गद्दारांना आता पक्षात थारा ...

national news
संकटकाळीशरद पवार साहेबांना सोडून गेलेले आज कुठे आहेत ते माहित नाही मात्र पन्नास ...

स्पायडरमॅन ने केले मुलांचे शोषण १०५ वर्ष शिक्षा

national news
अमेरिकामध्ये मोठा निर्णय झाला असून 36 वर्षीय व्यक्तीला कोर्टाने 105 वर्षाची शिक्षा ...

चिमुरडीसोबत बलात्कार करणाऱ्या आरोपींना फाशी

national news
अल्पवयीन चिमुरड्यांवर वाढणाऱ्या अत्याचाराच्या घटना रोखण्यासाठी केंद्र सरकारने ठोस पाऊल ...