testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2
Widgets Magazine
Widgets Magazine

झोपायला जात असाल तर ह्या चुका करू नये, उडू शकते झोप!

Last Modified बुधवार, 16 नोव्हेंबर 2016 (16:22 IST)
स्ट्रेसफुल दिवसानंतर प्रत्येकाला रात्री गाढ झोपेची गरज असते. अशात झोप न आल्यामुळे तुम्ही परेशान होऊन जातात. परेशान होऊ नका, झोप न येण्याचे कारण जाणून घ्या आणि चुका दुरुस्त करून चांगली झोप घ्या. आम्ही त्या चुकांबद्दल सांगत आहोत ज्या झोपण्या अगोदर नाही केल्या पाहिजे.

सर्वात आधी तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की बिस्तरावर आल्यानंतर देखील तुम्ही स्मार्टफोन किंवा लॅपटॉप, आयपॅडवर काम सुरू ठेवत असाल तर तुम्हाला लवकर झोप येणार नाही. झोपायला जाण्याअगोदर कुठलेही मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला मेसेज करणे किंवा
कुठल्याही सामूहिक चॅटचे भागीदार होण्याची चूक करू नका.

झोपण्याअगोदर टीव्ही पाहू नका. तुमचा आवडता कार्यक्रम किंवा चित्रपट तर बिलकुलच बघू नका. असे केल्याने तुम्ही त्यात अडकून पडाल आणि तुम्हाला टीव्हीत मजा येऊ लागले, ज्याने तुमची झोप उडून जाईल.

झोपण्याअगोदर व्यायाम केल्याने देखील झोप उडून जाते. जर तुम्ही व्यायाम केल्यानंतर झोपत असाल तर झोपण्याचा काही तास अगोदर व्यायाम करून घ्या. ज्याने तुम्हाला नक्कीच गाढ झोप येईल.

जर पाळीव जनावरांसोबत झोपत असाल तर असे करणे लगेचच बंद करा. कुत्रे किंवा मांजरीसोबत झोपल्याने तुमची झोप अपुरी राहते कारण हे जनावर रात्रभर चुळबूळ करत राहतात.

जर तुम्ही खोलीचा तापमान जास्त करून झोपत असाल तर त्याला थोडे कमी करून झोपा. शरीराचा तापमान रात्री कमी होतो आणि खोलीत थोडी थंडी असल्यामुळे आपोआप तुमचा हात ब्लॅकेटकडे जाईल आणि ते पांघरून तुम्हाला नक्कीच चांगली झोप येईल.


यावर अधिक वाचा :

मेट्रो सिटी मध्ये महिलांवर ड्रोनची नजर

national news
महिला सुरक्षा संधर्भात पोलीस यंत्रणा मोठे निर्णय घेत आहे. मेट्रो सिटीमध्ये महिलांची ...

फसवणूक करणारे, हुकुमशाही सरकार आता टिकणार नाही मोदींवर राज ...

national news
एक माणूस खोटे बोलून देशाला फसवतो, हे आता लोक खपवून घेणार नाहीत, देशातील हुकूमशाही सात-आठ ...

वाहनांना पुन्हा लागणार सेफ्टी गार्ड,कारवाईस उच्च ...

national news
चारचाकी वाहनांना बसविण्यात आलेल्या क्रॅश गार्डवर होणाऱ्या कारवाईस दिल्ली उच्च न्यायालयाने ...

धमकी आणि चितावणीखोर भाषा वापरणाऱ्या मुख्यमंत्र्यांवर ५०६ ...

national news
लोकसभेच्या चार जागांसाठी २८ मे रोजी पोटनिवडणुका होणार आहेत. महाराष्ट्रात पालघर आणि ...

सीबीएसई बोर्डाच्या 2017-18 वर्षाचा बारावीचा निकाल जाहीर

national news
केंद्रीय माध्यमिक शिक्षण मंडळ म्हणजेच सीबीएसई बोर्डाच्या विद्यार्थ्यांची प्रतीक्षा संपली ...