testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

झोपायला जात असाल तर ह्या चुका करू नये, उडू शकते झोप!

Last Modified बुधवार, 16 नोव्हेंबर 2016 (16:22 IST)
स्ट्रेसफुल दिवसानंतर प्रत्येकाला रात्री गाढ झोपेची गरज असते. अशात झोप न आल्यामुळे तुम्ही परेशान होऊन जातात. परेशान होऊ नका, झोप न येण्याचे कारण जाणून घ्या आणि चुका दुरुस्त करून चांगली झोप घ्या. आम्ही त्या चुकांबद्दल सांगत आहोत ज्या झोपण्या अगोदर नाही केल्या पाहिजे.

सर्वात आधी तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की बिस्तरावर आल्यानंतर देखील तुम्ही स्मार्टफोन किंवा लॅपटॉप, आयपॅडवर काम सुरू ठेवत असाल तर तुम्हाला लवकर झोप येणार नाही. झोपायला जाण्याअगोदर कुठलेही मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याला मेसेज करणे किंवा
कुठल्याही सामूहिक चॅटचे भागीदार होण्याची चूक करू नका.

झोपण्याअगोदर टीव्ही पाहू नका. तुमचा आवडता कार्यक्रम किंवा चित्रपट तर बिलकुलच बघू नका. असे केल्याने तुम्ही त्यात अडकून पडाल आणि तुम्हाला टीव्हीत मजा येऊ लागले, ज्याने तुमची झोप उडून जाईल.

झोपण्याअगोदर व्यायाम केल्याने देखील झोप उडून जाते. जर तुम्ही व्यायाम केल्यानंतर झोपत असाल तर झोपण्याचा काही तास अगोदर व्यायाम करून घ्या. ज्याने तुम्हाला नक्कीच गाढ झोप येईल.

जर पाळीव जनावरांसोबत झोपत असाल तर असे करणे लगेचच बंद करा. कुत्रे किंवा मांजरीसोबत झोपल्याने तुमची झोप अपुरी राहते कारण हे जनावर रात्रभर चुळबूळ करत राहतात.

जर तुम्ही खोलीचा तापमान जास्त करून झोपत असाल तर त्याला थोडे कमी करून झोपा. शरीराचा तापमान रात्री कमी होतो आणि खोलीत थोडी थंडी असल्यामुळे आपोआप तुमचा हात ब्लॅकेटकडे जाईल आणि ते पांघरून तुम्हाला नक्कीच चांगली झोप येईल.


यावर अधिक वाचा :

ICC चे हे 7 नियम वर्ल्डकप स्पर्धेत पहिल्यांदाच लागू होतील

national news
क्रिकेट वर्ल्ड कपचा 12वा संस्करण ग्लंड-वेल्समध्ये 30 मे पासून सुरू होईल. यावेळी फक्त 10 ...

ज्या गुरुजीने लग्न लावून दिले, त्यासोबत 15 दिवसाने पळाली ...

national news
ऐकायला फिल्मी आणि विचित्र वाटेल पण ज्या गुरुजीने लग्न लावून दिले, नवरी त्यासोबत पळून ...

Whatsapp वर येणार आहे हा खास फीचर, करेल वेळेची बचत

national news
सोशल मीडिया वापरकर्त्यांसाठी एक चांगली बातमी आहे. व्हाट्सएप एक नवीन फीचर आणत आहे ज्याच्या ...

लठ्ठ असल्यामुळे सासरच्यांकडून छळ, विवाहितेची आत्महत्या

national news
ती शरीराने जरा जाड होती पण जाड असणे गुन्हा तर नाही. पण सतत कोणाला याची जाणीव करुन देणे ...

ड्यूल स्क्रीन लॅपटॉप, जाणून घ्या फिचर्स

national news
कॉम्पुटेक्ट 2019 कॉन्फरन्समध्ये Asus ने ड्यूल स्क्रीन असणारा लॅपटॉप लाँच केला आहे. ...

योग करण्यापूर्वी माहीत असावे हे 7 नियम नाही तर होऊ शकतं ...

national news
शरीराची तयारी व्यायामापूर्वी ज्या प्रकारे वार्मअप करणे आवश्यक असतं त्याच प्रकारे ...

हे प्रश्न विचारा आणि त्याला स्पर्श न करता उत्तेजित करा

national news
शारीरिक संबंधात स्पर्शाचं आपलं महत्त्व आहे. हात, खांदे, गळा, ओठ यांना स्पर्श करून ...

10 रुपयात करा कॅल्शियमची कमतरता दूर, दूध न आवडणार्‍यासाठी ...

national news
अनेक लोक कॅल्शियमच्या कमीमुळे हाड कमजोर झाल्याची तक्रार करत असतात. तर आज आम्ही आपल्याला ...

शास्त्रानुसार जेवण केल्यानंतर हे कराच

national news
जेवण केल्यानंतर तोंडात पाणी टाकून चूळ भरतो. त्याला आपण गुळण्या करणे, असे म्हणतो. त्यामुळे ...

अधिक मांसाहार मृत्यूला आमंत्रण, जाणून घ्या कारण

national news
आपणं नॉनव्हेज खाण्याचे शौकिन असाल तर सावध व्हा. शोधकर्त्यांप्रमाणे अधिक मास खाल्ल्याने ...