testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2
Widgets Magazine
Widgets Magazine

जाणून घ्या 30 सेंकदात झोपण्याची तकनीक

sleep
काय आपल्यालाही अश्या लोकांना पाहून जेलेस फील होतं जे बेडवर गेल्याक्षणी झोपून जातात? तर आता जेलेस ‍फील करू नका कारण ही तकनीक अमलात आणून आपल्या बेडवर पडत्याक्षणी झोप येईल. या तकनीकने आपण 30 सेंकदात झोपाल.
या प्रक्रियेसाठी आपल्याला कोणत्याही उपकरणाची गरज नाही.
सर्वात आधी व्हूश आवाज करत तोंडातून श्वास सोडा.
तोंड बंद करून नाकाने हळूवार श्वास घ्या.
आपला श्वास सात मोजेपर्यंत थांबवून ठेवा.
आता आठ मोजेपर्यंत तोंडातून श्वास सोडत राहा.
पुन्हा श्वास घ्या.
कुल चार श्वासांसाठी हे चक्र तीनदा रिपीट करा.
हे करताना अनुपात योग्य असून खोल श्वास घ्या आणि सोडा. याने हृद्याच्या ठोक्याची दर कमी होते आणि मेंदू शांत राहतं. याने आपण 30 सेंकदातच शांत झोपून जातात. लवकर झोप येण्यासाठी हा उत्तम उपाय आहे.


यावर अधिक वाचा :

मोदी कालावधीत गुंतवणूकदार 72 लाख कोटींनी श्रीमंत

national news
मोदी सरकार सत्तेत येऊन चार वर्षे झाले आहे. या दरम्यान, मुंबई शेअर बाजाराचा सेन्सेक्स ...

मेट्रो सिटी मध्ये महिलांवर ड्रोनची नजर

national news
महिला सुरक्षा संधर्भात पोलीस यंत्रणा मोठे निर्णय घेत आहे. मेट्रो सिटीमध्ये महिलांची ...

फसवणूक करणारे, हुकुमशाही सरकार आता टिकणार नाही मोदींवर राज ...

national news
एक माणूस खोटे बोलून देशाला फसवतो, हे आता लोक खपवून घेणार नाहीत, देशातील हुकूमशाही सात-आठ ...

वाहनांना पुन्हा लागणार सेफ्टी गार्ड,कारवाईस उच्च ...

national news
चारचाकी वाहनांना बसविण्यात आलेल्या क्रॅश गार्डवर होणाऱ्या कारवाईस दिल्ली उच्च न्यायालयाने ...

धमकी आणि चितावणीखोर भाषा वापरणाऱ्या मुख्यमंत्र्यांवर ५०६ ...

national news
लोकसभेच्या चार जागांसाठी २८ मे रोजी पोटनिवडणुका होणार आहेत. महाराष्ट्रात पालघर आणि ...