दीर्घ श्वास घेण्याचे फायदे

Breathing training
Last Modified बुधवार, 20 जानेवारी 2021 (08:55 IST)
योग्यरीत्या श्वास घेणे समग्र आरोग्यासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आहे. योग्यरीत्या श्वास घेतल्याने शरीर निरोगी राहतं. सकाळी खुल्या हवेत बसावे आणि दहा ते पंधरा मिनिटं दीर्घ श्वास घ्यावा याने मस्तिष्क शांत राहतं आणि ताण दूर होतं. याव्यतिरिक्त याचे अनेक फायदे आहे-
नैसर्गिक वेदना निवारक
जेव्हा आपण दीर्घ श्वास घेता तेव्हा शरीरात एंडार्फिन हार्मोन्सचा स्त्राव होतो. हा हार्मोन चांगल्या अनुभवण्यासाठी मदत करंत. हे नैसर्गिक पेन किलर आहे.

रोगप्रतिकार क्षमता सुधारते
दीर्घ श्वास घेतल्याने ताजी ऑक्सिजन मिळते आणि जेव्हा आपण श्वास सोडतो तेव्हा विषारी पदार्थ आणि कार्बन डाय-ऑक्साइड शरीरातून बाहेर निघतात. जेव्हा रक्ताचे ऑक्सीकरण होतं तेव्हा हे शरीराचे महत्त्वाचे अवयव, तसेच प्रतिरक्षा प्रणालीला सुधारण्यास मदत करतं. शुद्ध रक्ताची आपूर्ती होत असल्याने संक्रमणापासून वाचता येतं अर्थातच रोगप्रतिकार क्षमता मजबूत होते.

शरीराला डिटॉक्स करते
दीर्घ श्वास घेण्याने शरीर विषमुक्त होतं जर आपण हळू श्वास घेत असाल तर हे काम करायला शरीराला अधिक वेळ लागतो. दीर्घ श्वास घेतल्याने शरीरात ऑक्सिजनची पातळी वाढते आणि श्वसन प्रणाली दुरुस्त होते.

मानसिक आराम मिळतो
क्रोध समस्या आणि भीतीमुळे स्नायू कडक होतात आणि दीर्घ श्वास घेतल्याने मेंदू आणि शरीराला आराम मिळतो.


यावर अधिक वाचा :

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट ...

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट विमानसेवा सुरू करणार आहे
हैदराबादहून आता मालदीवला जाणे सोपे होईल. खरं तर, परवडणारी सेवा देणारी विमान कंपनीची गोएअर ...

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा
प्रत्येक देशात वेगवेगळे कायदे असतात अशात संयुक्त अरब अमिरातील देखील काही कायदे अत्यंत कडक ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची दंड वसुली
मुंबईत कोरोना विषाणुचे संकट कमी होत असले तरी मुंबईकर मात्र कोरोना गांभीर्याने घेत ...

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार
आशिया खंडातील सर्वात मोठा आणि सर्वात प्रतिष्ठित कला महोत्सव म्हणून ओळखला जाणारा काळाघोडा ...

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे आयोजन
पर्यटन संचालनालयामार्फत राज्यातील कोकण, पुणे, नाशिक, औरंगाबाद, अमरावती आणि नागपूर या सहा ...

की बोर्ड चे बटणं वर्णमाला क्रमात का नसतात जाणून घेऊ या

की बोर्ड चे बटणं वर्णमाला क्रमात का  नसतात जाणून घेऊ या
की बोर्ड हे टाईप रायटर चे संशोधित रूप आहे. टाईप रायटर चा शोध 1868 साली लॅथमशोल्स ने ...

वाहतुकीचे नियम, कलमांची माहिती जाणून घेऊ या

वाहतुकीचे नियम, कलमांची माहिती जाणून घेऊ  या
कलम 112: वाहन चालकाने वेग मर्यादेचे उल्लंघन करू नये.

आकाशात इंद्रधनुष्य कसा बनतो जाणून घेऊ या.

आकाशात इंद्रधनुष्य कसा बनतो जाणून घेऊ या.
आपण बऱ्याच वेळा बघितले असणार की पाऊस पडल्यावर आकाशात सात रंगांची एक सुंदर आकृती दिसते

काही सोप्या कुकिंग टिप्स जे कुकिंग करणे सोपे करतात.

काही सोप्या कुकिंग टिप्स जे कुकिंग करणे सोपे करतात.
इडली मऊ बनविण्यासाठी इडलीच्या मिश्रणात साबुदाणा आणि उडीद डाळ वाटून घाला इडली मऊ बनते.

काय सांगता , त्वचेसाठी फायदेशीर आहे कापूर

काय सांगता , त्वचेसाठी फायदेशीर आहे कापूर
उन्हाळ्याच्या उष्णतेसह मुरूम आणि पुरळ चेहऱ्यावर दिसू लागतात