Widgets Magazine
Widgets Magazine

उत्तम झोप हवी असेल तर झोपण्याअगोदर ह्या तीन वस्तूंचे सेवन करा!

दिवसभर काम आणि थकवेनंतर प्रत्येकाला रात्री गाढ झोप हवी असते. जर तुम्हालाही चांगली झोप हवी असेल तर या गोष्टींकडे लक्ष देणे फारच गरजेचे आहे की झोपण्या अगोदर कोणत्या वस्तूंचे सेवन केले पाहिेजे आणि कोणते नाही. आम्ही तुम्हाला असे काही खाद्य पदार्थांबद्दल सांगत आहो ज्याचे सेवन केल्याने तुम्हाला चांगली झोप येईल आणि काही वस्तूंचे सेवन केल्याने तुमची झोप उडू शकते.  
cherry
या पदार्थांमुळे येते चांगली झोप
1) चेरी- चेरी त्या नॅचरल वस्तूंमधून एक आहे ज्यात मेलाटोनिन केमिकल असतो. हे केमिकल तुमच्या बॉडीतील इंटर्नल क्लॉकला कंट्रोल करतो आणि तुम्हाला चांगली झोप देण्यास मदत करतो.   
2) दूध- दुधात एमिनो ऍसिड ट्रिप्टोफॅन असतो जो मेंदूत रासायनिक सेरोटोनिनचा अग्रदूत असतो.  
rice
3) जैस्मिन राईस- यात भरपूर प्रमाणात ग्लाइसेमिक इंडेक्स असतो, ज्याचा अर्थ असा आहे की शरीर हळू हळू पचन करून हळू हळू रक्तात ग्लूकोज निर्माण करतो.  
 
या पदार्थांच्या सेवनापासून दूर राहा

1) वाइन- दारू तुमच्या सिस्टममध्ये लवकर मेटाबोलाइज होते आणि अस्वस्थतेचे कारण बनते. झोपण्याअगोदर दारूचे सेवन नाही केले पाहिजे.  
coffee
2) कॉफी- यात कॅफीन असत जे सेंट्रल नर्वसला उत्तेजित करते. झोपताना कॉफीचे सेवन करणे टाळावे.  
3) डार्क चॉकलेट- चॉकलेटमध्ये फक्त कॅलोरीच नव्हे तर कॅफीन देखील असत. उदाहरणासाठी, 1.55 औंस हर्शे मिल्क चॉकलेटमध्ये किमान 12 मिलीग्राम कॅफीन असत. 



Widgets Magazine
Widgets Magazine
यावर अधिक वाचा :  

Widgets Magazine

आरोग्य

news

स्मार्टफोनच्या अतिवारपराने अकाली वृद्धत्वाचा धोका

लंडन- अति सर्वत्र वर्जयेत हे बर्‍याच वेळा विसरले जाते आणि लोक कशाच्या तरी आहारी जातात. ...

news

स्त्रियांसाठी महत्वाचे....

स्त्रिया पाळी पुढे किव्हा मागे ढकलण्याचा गोळया घेतात, कितेक वेळा डाॅक्टर ला न दाखवता ...

news

चहा किंवा कॉफीपूर्वी पाणी प्यावे

जगभरातील एकूण लोकसंख्येपैकी सुमारे 70 टक्के वयस्क लोक रोज चहा अथवा कॉफी पितात. ही पेये ...

news

उचकी थांबवायची आहे तर करा हे उपाय…

आपल्या शरीरात छाती आणि पोट यांच्यामध्ये श्‍वासपटल असते. नैसर्गिक श्‍वसनक्रियेत महत्त्वाची ...

Widgets Magazine