Widgets Magazine
Widgets Magazine

36-24-36 फिगर हवा आहे, मग हे करा

paschimottanasana
Last Updated: सोमवार, 25 जानेवारी 2016 (16:50 IST)
पाश्चिमोत्तासन
हे आसन केल्याने तुम्ही आजारापासून तर दूर राहालच तसेच तुमचे शरीर लवचिक राहील.
पाश्चिमोत्तासन करण्याचे नियम-
हे आसन करण्याआधी सरळ बसा. दोन्ही पाय सरळ रेषेत ठेवा.
दोन्ही हातांना वर उचला आणि कंबर पूर्णपणे सरळ ठेवा.पुन्हा वाकून दोन्ही हातांनी पायांचे अंगठे पकडण्याचा प्रयत्न करा.
लक्षात ठेवा की गुडघे न वाकू देता आपले पाय जमिनीच्यावर उचला.


यावर अधिक वाचा :