उन्हाळ्यात त्वचा काळी पडली असेल तर बेसन, दही आणि हळदीचा घरगुती लेप फायदेशीर ठरू शकतो. जाणून घ्या वापरण्याची योग्य पद्धत, फायदे आणि त्वचेची काळजी घेण्यासाठी खास टिप्स.

ALSO READ: नैसर्गिक चमक मिळवण्यासाठी महागड्या फेशियलचा त्रास टाळा! हे घरगुती उपाय करा

उन्हाळ्यातील तीव्र सूर्यप्रकाश, उष्णता आणि प्रदूषणामुळे त्वचा काळी पडणे (टॅनिंग) ही सामान्य समस्या आहे. अनेकजण त्वचेचा नैसर्गिक उजाळा परत मिळवण्यासाठी महागड्या उत्पादनांचा वापर करतात. मात्र काही सोपे घरगुती उपायही त्वचेला तजेला देण्यास मदत करू शकतात.

त्वचा काळी का पडते?

सूर्याच्या UV किरणांमुळे त्वचेत मेलेनिनचे उत्पादन वाढते. मेलेनिन हे त्वचेचे संरक्षण करणारे रंगद्रव्य आहे. याचे प्रमाण वाढल्यास त्वचा काळसर दिसू लागते. यालाच टॅनिंग म्हणतात.

रात्री झोपण्यापूर्वी लावा हा घरगुती लेप

बेसन, दही आणि हळदीचा लेप

ALSO READ: त्वचेचा टोन वाढवायचा आहे? हे घरगुती उपाय ठरतील फायदेशीर

साहित्य:

2 चमचे बेसन

1 चमचा दही

चिमूटभर हळद

कृती:

• सर्व साहित्य एका भांड्यात एकत्र मिसळा.
• गुळगुळीत पेस्ट तयार करा.
• चेहरा आणि मान स्वच्छ धुवून हा लेप लावा.
• 15-20 मिनिटांनी कोमट पाण्याने धुवा.
• आठवड्यातून 2 ते 3 वेळा वापरा.
• या लेपाचे फायदे
• त्वचेवरील टॅनिंग कमी करण्यास मदत होते.
• त्वचेतील अतिरिक्त तेल नियंत्रित राहते.
• त्वचा मऊ आणि तजेलदार दिसू शकते.
• मृत त्वचा पेशी दूर होण्यास मदत मिळते.
• आणखी काही उपयुक्त टिप्स
• घराबाहेर पडताना सनस्क्रीनचा वापर करा.
• भरपूर पाणी प्या.
• ताज्या फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करा.
• उन्हात दीर्घकाळ राहणे टाळा.
• चेहरा नियमित स्वच्छ ठेवा.

ALSO READ: सनबर्न झाल्यास लगेच या गोष्टी चेहऱ्यावर लावा, थंडावा मिळेल

घरगुती उपायांचा परिणाम व्यक्तीनुसार वेगळा असू शकतो. संवेदनशील त्वचा असल्यास किंवा त्वचेची समस्या गंभीर असल्यास त्वचारोगतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. कोणताही लेप वापरण्यापूर्वी हाताच्या आतील भागावर पॅच टेस्ट करणे योग्य ठरते.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

वजन कमी करण्यासाठी नेहमीच जिममध्ये तासन्तास घाम गाळणे आवश्यक नसते. योग्य आहार, नियमित हालचाल आणि काही आरोग्यदायी सवयी अंगीकारल्यास वजन नियंत्रणात ठेवणे सोपे होते. अशाच सवयींपैकी एक म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिणे. अनेक लोक वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नांमध्ये दिवसाची सुरुवात कोमट पाण्याने करतात.

ALSO READ: फर्टिलिटी ट्रीटमेंट घेत आहात? जास्त व्यायाम करणे ठरू शकते हानिकारक जाणून घ्या तज्ज्ञांचा सल्ला

1. पचनक्रिया सुधारण्यास मदत

कोमट पाणी पिल्याने पचनसंस्था सक्रिय होण्यास मदत होते. त्यामुळे अन्नाचे पचन चांगले होऊन शरीरातील अनावश्यक घटक बाहेर टाकण्यास मदत मिळू शकते.

2. शरीर हायड्रेट राहते

 रात्री झोपेत अनेक तास पाणी न घेतल्यामुळे शरीरात पाण्याची कमतरता निर्माण होऊ शकते. सकाळी उठल्यानंतर कोमट पाणी पिल्याने शरीराला आवश्यक हायड्रेशन मिळते.

3. भूक नियंत्रणात राहण्यास मदत

काही लोकांना सकाळी कोमट पाणी पिल्यानंतर जास्त खाण्याची इच्छा कमी झाल्याचे जाणवते. यामुळे दिवसभरातील कॅलरी सेवनावर नियंत्रण ठेवणे सोपे होऊ शकते.

4. मेटाबॉलिझमला चालना

कोमट पाणी शरीरातील चयापचय प्रक्रियेला (Metabolism) काही प्रमाणात गती देऊ शकते. मात्र केवळ पाणी पिऊन वजन कमी होते असा दावा वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेला नाही.

ALSO READ: चहामध्ये टोस्ट बुडवून खाता? आधी जाणून घ्या त्याचे आश्चर्यकारक तोटे

कोमट पाणी कसे प्यावे?

• सकाळी उठल्यानंतर 1 ते 2 ग्लास कोमट पाणी प्या.
• पाणी खूप गरम नसावे.
• हवे असल्यास त्यामध्ये काही थेंब लिंबाचा रस घालू शकता.
• साखर किंवा गोड पदार्थ मिसळणे टाळा.

ALSO READ: उष्माघाताचा त्रास झाला आहे? हे फळ खाल्ल्याने शरीराला मिळेल त्वरित आराम

कोमट पाणी हे वजन कमी करण्यासाठी सहाय्यक ठरू शकते, परंतु ते कोणतेही जादुई उपाय नाही. वजन कमी करण्यासाठी खालील गोष्टी महत्त्वाच्या आहेत:

• संतुलित आहार
• नियमित चालणे किंवा व्यायाम
• पुरेशी झोप
• तणाव नियंत्रण
• जंक फूडचे मर्यादित सेवन

कोणत्या गोष्टींची काळजी घ्यावी?

• पोटाचे किंवा पचनाचे गंभीर आजार असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• अतिगरम पाणी पिणे टाळा.
• वजन कमी करण्यासाठी सोशल मीडियावरील अप्रमाणित उपायांवर अवलंबून राहू नका.

निष्कर्ष

सकाळी कोमट पाणी पिण्याची सवय शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास, पचनक्रिया सुधारण्यास आणि निरोगी जीवनशैलीला पाठबळ देण्यास मदत करू शकते. मात्र वजन कमी करण्यासाठी संतुलित आहार, नियमित शारीरिक हालचाल आणि सातत्यपूर्ण जीवनशैलीतील बदल आवश्यक आहेत.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

पार्टनर खोटं बोलतोय का? बोलण्यात विसंगती, नजरेचा संपर्क टाळणे, अनावश्यक स्पष्टीकरणे आणि वागण्यात बदल यांसारखी ४ महत्त्वाची लक्षणे जाणून घ्या.

ALSO READ: नात्यामध्ये सतत चिडचिड होत असले तर या गोष्टींचा नक्कीच करा; योग्य प्रयत्नांनी परिस्थिती नक्कीच बदलता येते

जर एखाद्या घटनेबद्दल पार्टनर प्रत्येक वेळी वेगवेगळी माहिती देत असेल किंवा आधी सांगितलेल्या गोष्टींशी नंतरचे बोलणे जुळत नसेल, तर ते संशयास्पद ठरू शकते.

उदाहरण:

एका दिवशी सांगितलेली वेळ दुसऱ्या दिवशी बदलणे.

एखाद्या व्यक्तीबद्दलची माहिती वारंवार बदलणे.

२. डोळ्यात डोळे घालून बोलणे टाळणे

खोटं बोलणारी व्यक्ती अनेकदा नजरेचा संपर्क टाळते किंवा उलट अतिशय जास्त डोळ्यात डोळे घालून बोलण्याचा प्रयत्न करते. मात्र हे लक्षण एकट्याने निर्णायक नसते.

लक्षात ठेवा: काही लोक स्वभावतःही नजरेचा संपर्क कमी ठेवतात.

ALSO READ: समोरची व्यक्ती खोटं बोलतेय की खरं? या ३ गोष्टींवरून सहज ओळखा; मानसशास्त्राचा मोठा खुलासा!

३. अनावश्यक स्पष्टीकरणे देणे

साध्या प्रश्नालाही खूप मोठे स्पष्टीकरण देणे, अतिरिक्त तपशील सांगणे किंवा सतत स्वतःला योग्य ठरवण्याचा प्रयत्न करणे हे देखील एक संकेत असू शकते.

उदाहरण:

"मी उशिरा आलो कारण ट्रॅफिक होता" एवजी अनेक अनावश्यक तपशील देणे.

ALSO READ: नवविवाहितांनी लक्ष द्या! लग्नानंतर जोडीदाराला चुकूनही बोलू नका या गोष्टी

४. अचानक वागण्यात बदल होणे

फोन लपवणे, सोशल मीडियाबाबत जास्त गोपनीयता ठेवणे, वारंवार चिडचिड करणे किंवा पूर्वीपेक्षा दूर राहणे यांसारखे बदल दिसल्यास त्यामागचे कारण समजून घेणे आवश्यक आहे.

काय करावे?

• थेट आरोप करू नका.
• शांतपणे संवाद साधा.
• निष्कर्षापर्यंत पोहोचण्याआधी वस्तुस्थिती तपासा.
• विश्वास आणि पारदर्शकता वाढवण्याचा प्रयत्न करा.

निष्कर्ष

खोटं बोलण्याची शक्यता दर्शवणारी ही काही सामान्य लक्षणे आहेत. मात्र, केवळ एका लक्षणावरून कोणताही निष्कर्ष काढू नये. प्रत्येक व्यक्तीचे वर्तन, स्वभाव आणि परिस्थिती वेगळी असते. त्यामुळे खुला संवाद आणि परस्पर विश्वास यांनाच प्राधान्य द्या.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: जातक कथा : कोल्हा आणि उंटाची गोष्ट

ALSO READ: जातक कथा : सिंह आणि तरस

ALSO READ: जातक कथा : मगर आणि सोन्याची नाणी

ALSO READ: क्रीमी चिकन अल्फ्रेडो पास्ता रेसिपी

ALSO READ: प्रॉन्स फ्राय: मसालेदार कोळंबी रेसिपी

ALSO READ: सर्वांना आवडणारा पदार्थ पंजाबी आलू कुलचा

ALSO READ: Sunday Special Recipe स्वादिष्ट असा पंजाबी मसाला पुलाव

ALSO READ: उष्माघाताचा त्रास झाला आहे? हे फळ खाल्ल्याने शरीराला मिळेल त्वरित आराम

जेव्हा लोक प्रजननक्षमतेबद्दल विचार करतात, तेव्हा त्यांचे लक्ष अनेकदा उपचारांवर केंद्रित होते. परंतु प्रजनन आरोग्य केवळ क्लिनिकमधील उपचारांवर अवलंबून नसते. शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन, चयापचय, तणावाची पातळी आणि रक्ताभिसरण या सर्वांची यात भूमिका असते. तज्ज्ञ सांगतात की, यामध्ये व्यायामाची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. योग्य प्रकारच्या शारीरिक हालचालींमुळे प्रजनन प्रक्रिया संतुलित राहण्यास, इन्सुलिनचे संतुलन सुधारण्यास आणि तणावाची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत होते. जरी हा उपचारांना पर्याय नसला तरी, त्यामुळे शरीर निश्चितपणे अधिक सुस्थितीत राहते. प्रजनन आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाणारे पाच प्रकारचे व्यायाम खालीलप्रमाणे आहेत:

१. वेगाने चालणे

चालणे हा सर्वात सोप्या आणि प्रभावी व्यायामांपैकी एक आहे. दररोज ३० ते ४५ मिनिटे वेगाने चालणे शरीरासाठी फायदेशीर असते. यामुळे इन्सुलिन संतुलित राहण्यास मदत होते, जे विशेषतः पीसीओएस (PCOS) असलेल्या महिलांसाठी महत्त्वाचे आहे. तसेच, यामुळे रक्ताभिसरण आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

ALSO READ: युरिक ऍसिडपासून सुटका कशी मिळवावी

२. योग

प्रजननक्षमतेच्या काळात योग फायदेशीर ठरतो, कारण त्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. दीर्घकाळच्या तणावामुळे कॉर्टिसोल वाढू शकतो, ज्यामुळे हार्मोन्सच्या संतुलनावर परिणाम होतो.

योगामुळे मानसिक शांती आणि भावनिक संतुलन सुधारते. आठवड्यातून २ ते ३ वेळा सौम्य योगाभ्यास करणे सहसा पुरेसे असते. रेस्टोरेटिव्ह किंवा यिन योगाभ्यास अधिक योग्य आहेत.

३. पिलेट्स

पिलाटेसमुळे पोटाचे आणि ओटीपोटाचे स्नायू मजबूत होतात, जे प्रजनन अवयवांना आधार देतात. यामुळे शरीराची स्थिरता वाढते, शरीराची ठेवण सुधारते आणि या भागातील रक्तसंचार सुधारतो. आठवड्यातून २ ते ३ वेळा पिलाटेस करणे पुरेसे आहे.

ALSO READ: सकाळी रिकाम्या पोटी या ७ गोष्टी खाणे टाळा, आम्लपित्त आणि पचनाच्या समस्या वाढू शकतात

४. प्रतिकार प्रशिक्षण

अनेकदा असे मानले जाते की वजन उचलण्याचा व्यायाम टाळावा, परंतु नियंत्रित प्रतिकार व्यायाम फायदेशीर ठरू शकतो. यामुळे शरीराला ग्लुकोजचा अधिक चांगल्या प्रकारे वापर करण्यास मदत होते आणि इन्सुलिनचे संतुलन सुधारते. इन्सुलिन आणि हार्मोन्स एकमेकांशी जोडलेले असल्यामुळे, याचा प्रजनन आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. हलके वजन उचलणे, स्क्वॅट्स आणि लंग्स यांसारखे व्यायाम आठवड्यातून २ ते ३ वेळा केले जाऊ शकतात.

५. पोहणे

पोहणे हा संपूर्ण शरीरासाठी एक संतुलित व्यायाम आहे, ज्यामुळे सांध्यांवर अतिरिक्त ताण येत नाही. त्यामुळे हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि शरीर सक्रिय राहते. प्रजनन उपचारांदरम्यानही हा एक सुरक्षित पर्याय असू शकतो. आठवड्यातून काही दिवस २० ते ३० मिनिटे पोहणे पुरेसे आहे.

काय टाळावे

• संतुलन राखणे हे योग्य व्यायामाइतकेच महत्त्वाचे आहे.
•  अत्याधिक कष्टाच्या व्यायामामुळे शरीरावर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो.
• अति व्यायाम आणि अयोग्य आहारामुळे हार्मोन्सच्या संतुलनावर परिणाम होऊ शकतो.
•  अंडकोष काढण्याच्या प्रक्रियेसारख्या प्रक्रियेनंतर जड व्यायाम टाळावा.

प्रजननक्षमतेसाठी कोणताही एकच व्यायाम प्रकार नाही. शरीराला सक्रिय ठेवणारा, पण त्यावर अनावश्यक ताण न टाकणारा दिनक्रम पाळणे महत्त्वाचे आहे. नियमित आणि संतुलित व्यायामामुळे संपूर्ण आरोग्य सुधारते आणि प्रजननक्षमतेलाही मदत होते.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: कॉम्प्युटर नेटवर्किंग कोर्स करून मिळवा उच्च पगाराची नोकरी; जाणून घ्या संपूर्ण माहिती

पात्रता -

उमेदवारांनी मान्यताप्राप्त महाविद्यालय किंवा विद्यापीठातून सांख्यिकी, गणित, जीवशास्त्र, संगणक अनुप्रयोग इ. मध्ये पदवीधर पदवी असणे आवश्यक आहे. उमेदवाराला बॅचलर पदवीमध्ये एकूण किमान 60% गुण असणे आवश्यक आहे. उमेदवारांनी त्यांच्या पसंतीच्या महाविद्यालयांमध्ये जागा मिळवण्यासाठी MAT, CAT, CMAT सारख्या कोणत्याही सामाईक प्रवेश परीक्षेत उत्तीर्ण होणे आवश्यक आहे. SC/ST आणि OBC मधील उमेदवारांना अनिवार्य प्रक्रिया म्हणून कोर्स प्रोग्राममध्ये 5% सूट दिली जाते.

ALSO READ: बिझनेस क्षेत्रात करिअर करायचे आहे? 12वी नंतर Diploma in Business Administration हा उत्तम पर्याय

प्रवेश प्रक्रिया -

कोणत्याही सर्वोच्च विद्यापीठात मास्टर ऑफ ह्युमन रिसोर्स मॅनेजमेंट कोर्समध्ये प्रवेश घेण्यासाठी उमेदवारांना प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण करणे आवश्यक आहे. प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण झाल्यानंतर, एक वैयक्तिक मुलाखत आहे आणि जर उमेदवारांनी त्यात चांगले गुण मिळवले तर त्यांना शिष्यवृत्ती देखील मिळू शकते.

अर्ज प्रक्रिया -

•   उमेदवारने अधिकृत वेबसाइटला भेट द्यावी. 
•  अधिकृत वेबसाइटला भेट दिल्यानंतर,अर्ज भरा. 
•   अर्ज भरल्यानंतर, फॉर्ममध्ये काही चूक असल्यास योग्यरित्या तपासा, अन्यथा तो नाकारला जाऊ शकतो. 
•    मागितलेली सर्व कागदपत्रे अपलोड करा. 
•   अर्ज सबमिट करा. 
•   क्रेडिट कार्ड किंवा डेबिट कार्डद्वारे ऑनलाइन फॉर्मची फी भरा

प्रवेश घेण्यासाठी सर्वोच्च विद्यापीठाचे लक्ष्य ठेवले असेल, तर त्यांच्यासाठी प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण होणे फार महत्वाचे आहे. विद्यार्थ्यांना प्रवेश परीक्षेसाठी नोंदणी करावी लागते आणि नोंदणी प्रक्रिया संपल्यानंतर प्रवेशपत्र जारी केले जातात. ज्यामध्ये प्रवेश परीक्षेशी संबंधित सर्व माहिती दिली जाते जसे की परीक्षा कधी आणि कुठे होणार आहे, इत्यादी.
 

मास्टर ऑफ ह्युमन रिसोर्स मॅनेजमेंटसाठी प्रवेश प्रक्रिया MAT, CAT, CMAT इत्यादी प्रवेश परीक्षेवर अवलंबून असते. पात्र उमेदवारांची पुढील मुलाखतीच्या आधारे निवड केली जाते.

प्रवेश परीक्षा संपल्यानंतर काही दिवसांनी त्याचा निकाल गुणवत्ता यादीच्या स्वरूपात जाहीर केला जातो. त्यानंतर विद्यार्थ्यांना त्यांच्या श्रेणीनुसार महाविद्यालये दिली जातात.

* मुलाखत आणि नावनोंदणी प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण झालेल्या विद्यार्थ्यांना विद्यापीठातर्फे मुलाखतीसाठी उपस्थित राहण्यास सांगितले जाते 

  विद्यार्थ्यांना एकतर ऑनलाइन (स्काईप, गुगल मीट, झूम) किंवा ऑफलाइन विद्यापीठाच्या कॅम्पसमध्ये बोलावले जाते.

या दरम्यान, इतर सर्व पात्रता निकष तपासले जातात आणि जर विद्यार्थ्यांनी मुलाखतीत चांगली कामगिरी केली तर त्यांना मास्टर ऑफ ह्युमन रिसोर्स मॅनेजमेंटचा अभ्यास करण्यासाठी प्रवेश दिला जातो.

शीर्ष महाविद्यालये -

• IIT खरगपूर 
•  अलिगढ मुस्लिम विद्यापीठ (AMU) 
•  माहेश्वरी कॉलेज ऑफ आर्ट्स अँड कॉमर्स, जयपूर 
•  राजस्थान विद्यापीठ, जयपूर 
• काकतिया विद्यापीठ, वारंगल 
•  सेंट झेवियर्स कॉलेज, जयपूर 
•  आचार्य नागार्जुन विद्यापीठ, गुंटूर 
•  महाराजा सयाजीराव विद्यापीठ, वडोदरा

जॉब व्याप्ती आणि पगार -

• व्यवस्थापक – मानव संसाधन – पगार 6.18 ते 7 लाख 
• सहाय्यक - मानव संसाधन व्यवस्थापन - पगार 5.14 ते 6.10 लाख
•  कार्यकारी मानव संसाधन - पगार 6.20 ते 8 लाख 
• विक्री आणि व्यवसाय विकास व्यवस्थापक – पगार 5.70 ते 7 लाख 
• गुणवत्ता नियंत्रण व्यवस्थापक - पगार 9.80 ते 11.60 लाख

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: उन्हामुळे काळवंडलेल्या त्वचेवरअर्धा बटाटा आणि अर्धे केळे उपयोगी आहे

जर तुम्हाला तुमची त्वचा चमकदार आणि तेजस्वी बनवायची असेल, तर तुम्ही चेहऱ्यावर मधाने मालिश करू शकता. मधाला एक नैसर्गिक मॉइश्चरायझर देखील मानले जाते. मधामध्ये अँटीऑक्सिडंट आणि अँटीबॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, जे त्वचेचा कोरडेपणा देखील कमी करू शकतात.

दही

दही तुमच्या त्वचेसाठीही खूप फायदेशीर आहे. दह्यामधील लॅक्टिक ॲसिड चेहऱ्यावरील मृत त्वचा काढून टाकण्यास मदत करते, ज्यामुळे चेहरा स्वच्छ आणि ताजेतवाना होतो. 

ALSO READ: सौंदर्याबद्दलचे गैरसमज यांच्यावर विश्वास ठेवू नये

बेसन आणि हळदीचा फेस पॅक

बेसन आणि हळदीचा फेस पॅक त्वचेसाठी सर्वोत्तम मानला जातो. हे घरगुती सौंदर्य उत्पादन त्वचेची चमक वाढवण्यास मदत करते. तसेच, हे अतिरिक्त तेल काढून टाकून चेहऱ्याची कांती वाढवते.

ALSO READ: त्वचेचा टोन वाढवायचा आहे? हे घरगुती उपाय ठरतील फायदेशीर

काकडी फेस पॅक

उन्हाळ्यात चमकदार त्वचेसाठी, तुम्ही दररोज काकडीचा फेस पॅक लावू शकता. तो त्वचेला थंडावा देतो आणि ताजेपणा आणण्यासाठी व थकवा कमी करण्यासाठी देखील वापरला जाऊ शकतो.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.India.com 

Edited By - Priya Dixit  

 उन्हाळ्यात स्विमिंगपूलमध्ये पोहायला जाण्यापूर्वी डोळ्यांची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. गॉगल्सचा वापर, डोळे स्वच्छ ठेवणे, पुरेसे पाणी पिणे आणि आय ड्रॉप्ससारख्या महत्त्वाच्या टिप्स जाणून घ्या.

ALSO READ: उष्माघाताचा त्रास झाला आहे? हे फळ खाल्ल्याने शरीराला मिळेल त्वरित आराम

तापमान ४० अंश सेल्सिअसच्या वर जाताच, शहरांमधील वॉटर पार्क्स आणि स्विमिंग पूल्समध्ये गर्दी होऊ लागते. उष्णतेपासून तात्काळ आराम मिळवण्याची ही पद्धत जितकी मजेदार आहे, तितकीच ती डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी धोकादायकही आहे. सार्वजनिक जलतरण तलावांमधील पाणी जिवाणूमुक्त ठेवण्यासाठी, त्यात मोठ्या प्रमाणात क्लोरीन आणि इतर विरंजन करणारी रसायने टाकली जातात. जेव्हा हे रसायनयुक्त पाणी आपल्या नाजूक डोळ्यांच्या थेट संपर्कात येते, तेव्हा त्यांचे संरक्षण करणारा नैसर्गिक अश्रूंचा थर धुऊन जातो. याचा परिणाम म्हणजे डोळे अचानक लाल होणे, आग होणे आणि तीव्र खाज सुटणे.

आजकाल तरुणांमध्ये कॉन्टॅक्ट लेन्स वापरण्याचा ट्रेंड खूप वाढला आहे, पण त्या घालून स्विमिंग पूलमध्ये उतरणे डोळ्यांसाठी एक मोठा धोका आहे. नेत्रतज्ज्ञांच्या मते, स्विमिंग पूलच्या पाण्यात 'अकॅन्थामोइबा' नावाचा एक धोकादायक सूक्ष्मजीव आढळतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती लेन्स घालून पोहते, तेव्हा हे जिवाणू लेन्स आणि डोळ्याच्या बाहुलीच्या मध्ये अडकतात. तिथे त्यांना वाढण्यासाठी अनुकूल वातावरण मिळते, ज्यामुळे नंतर कॉर्नियल अल्सर (बुबुळावर व्रण) होतो. अनेक प्रकरणांमध्ये, रुग्णांनी यामुळे आपली दृष्टीही गमावली आहे. त्यामुळे, पोहण्यापूर्वी लेन्स काढून बॉक्समध्ये बंद करायला कधीही विसरू नका.

ALSO READ: युरिक ऍसिडपासून सुटका कशी मिळवावी

जर तुम्हाला पूलचा सुरक्षितपणे आनंद घ्यायचा असेल, तर तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीत काही मूलभूत सवयींचा समावेश करणे आवश्यक आहे. सर्वप्रथम, चांगल्या दर्जाचे स्विमिंग गॉगल्स खरेदी करा जे तुमच्या डोळ्यांभोवती घट्ट पकड देतील. दुसरे म्हणजे, पोहून पूलच्या बाहेर येताच ताबडतोब स्वच्छ, साध्या पाण्याने डोळे पूर्णपणे धुवा. यामुळे तुमच्या पापण्यांमध्ये आणि डोळ्यांच्या कोपऱ्यांमध्ये अडकलेली रसायने निघून जातात.

ALSO READ: जास्त प्रमाणात लिची खाणे धोकादायक ठरू शकते; खाण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या

अनेकदा, डोळ्यात पाणी गेल्यावर लोक नकळतपणे तळहाताने डोळे जोरात चोळतात. असे केल्याने कॉर्नियावर ओरखडे येऊ शकतात. खाज सुटल्याससुद्धा, स्वच्छ सुती रुमाल किंवा निर्जंतुक केलेला टिश्यू वापरा. ​​तसेच, डोळे बंद करून कोणत्याही तलावात उडी मारू नका; प्रथम, पाणी पुनर्वापर प्रणाली व्यवस्थित काम करत आहे आणि पाणी पूर्णपणे पारदर्शक आहे याची खात्री करा. घाणेरडे किंवा साचलेले पाणी असलेले तलाव हे रोगांचे माहेरघर असतात. घरी परतल्यानंतर २४ तासांपेक्षा जास्त काळ डोळ्यांचा लालसरपणा कायम राहिल्यास किंवा दृष्टी धूसर झाल्याचा अनुभव आल्यास, स्वतःच उपचार करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी ताबडतोब पात्र नेत्रतज्ञाचा सल्ला घ्या.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: उन्हाळ्यात नैसर्गिकरित्या थंडावा मिळवण्यासाठी ही ५ प्रभावी योगासने करा

तासनतास एकाच जागी बसल्यामुळे आपले शरीर आखडते आणि आपण अनेक संबंधित आजारांनाही बळी पडतो. जास्त वेळ बसणे, चुकीची बसण्याची पद्धत, शारीरिक हालचालींचा अभाव आणि वाढलेला ताण यामुळे पाठदुखी आणि पाठदुखी अधिक गंभीर होऊ शकते. हे अनेक लोकांच्या दैनंदिन जीवनाचा एक अविभाज्य भाग बनले आहे. जर या समस्येकडे त्वरित लक्ष दिले नाही, तर ती एक गंभीर समस्या बनू शकते. योग या सर्व समस्या दूर करू शकतो. जर तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल केले आणि योगाभ्यास सुरू केला, तर तुम्ही अनेक आजारांपासून मुक्त होऊ शकता. चला जाणून घेऊ या.

पाठीच्या ताठरपणापासून आराम मिळवण्यासाठी योगासने

ALSO READ: शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

बालासन हे तुमच्यासाठी एक उत्तम योगासन आहे. याचा सराव केल्याने अनेक समस्या दूर होण्यास मदत होते. बाल आसन हे एक आरामदायी योगासन आहे, जे तणाव कमी करते आणि कंबर व पाठीचे स्नायू मजबूत करते.

2. मार्जारासन

 मार्जारासन हे एक सोपे आसन आहे जे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. यामुळे कंबर आणि पाठीचा कणा मजबूत व लवचिक होण्यास मदत होते. हे पाठीच्या स्नायूंना ताण देते आणि तणाव कमी करते.

3 फुलपाखरू आसन

फुलपाखरू आसन तुमच्यासाठी एक उत्तम योगासन आहे. जे लोक ऑफिसमध्ये बराच वेळ बसून काम करतात, त्यांनी सकाळी १५ मिनिटे वेळ काढून हे आसन करून पाहावे. यामुळे तुमचे स्नायू ताणले जातात आणि शरीर मजबूत होते.

ALSO READ: पोटाच्या समस्यांवर रामबाण उपाय; पचन सुधारण्यासाठी करा ही योगासने

4 सेतुबंधासन

सेतुबंधासन (ब्रिज पोझ) केल्याने शरीरावर उल्लेखनीय परिणाम होतात. यामुळे कंबर, नितंब आणि पाठीच्या कण्यातील स्नायू बळकट होतात आणि विलक्षण फायदे मिळतात. जे लोक बैठे काम करतात त्यांच्यासाठी हे एक वरदान आहे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit  

ALSO READ: नैतिक कथा : कंजूस माणूस

ALSO READ: नैतिक कथा : चिमणी, गरुड आणि सापाची गोष्ट

ALSO READ: नैतिक कथा : खोटे बोलूनही, त्याला सत्य बोलण्याचे पुण्य मिळाले

सर्वात मोठी चूक कोणती?

कोर्स खरेदी करणे आणि शिकण्यासाठी स्पष्ट योजना न बनवणे.

अनेक विद्यार्थी एखादा कोर्स सवलतीत मिळाला किंवा तो लोकप्रिय आहे म्हणून लगेच खरेदी करतात. पण त्यासाठी वेळ कधी द्यायचा, अभ्यासाचे उद्दिष्ट काय आहे आणि शिकलेले प्रत्यक्षात कसे वापरायचे याचा विचार करत नाहीत. परिणामी कोर्स पूर्ण होत नाही आणि पैसे तसेच वेळ दोन्ही वाया जातात.

ALSO READ: भविष्यातील यशासाठी विद्यार्थ्यांनी ही कौशल्ये आजच आत्मसात करा

ही चूक का होते?

1. उत्साहात घेतलेला निर्णय

नवीन कौशल्य शिकण्याची इच्छा चांगली असते, पण फक्त जाहिराती पाहून किंवा इतरांना पाहून कोर्स घेणे योग्य नाही.

2. वेळेचे नियोजन नसणे

ऑनलाइन कोर्समध्ये शिक्षक सतत लक्ष ठेवत नाहीत. त्यामुळे स्वतःची शिस्त आवश्यक असते.

ALSO READ: बारावीत कमी गुण मिळाले असतील, तर काळजी करू नका! हे १० पर्याय तुमचा मार्ग निवडायला मदत करतील

3. खूप कोर्स एकाच वेळी घेणे

अनेक विद्यार्थी एकाच वेळी 3-4 कोर्स सुरू करतात. त्यामुळे कोणत्याही कोर्सवर पूर्ण लक्ष केंद्रित होत नाही.

4. फक्त व्हिडिओ पाहणे

केवळ लेक्चर्स पाहून कौशल्य विकसित होत नाही. सराव आणि प्रॅक्टिकल काम करणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे.

ALSO READ: इयत्ता ११वीत विज्ञान, वाणिज्य की कला तुमच्यासाठी कोणती शाखा सर्वोत्तम आहे जाणून घ्या

ही चूक टाळण्यासाठी काय कराल?

• स्पष्ट उद्दिष्ट ठरवा
• कोर्स सुरू करण्यापूर्वी स्वतःला विचारा:
• हा कोर्स का करायचा आहे?
• यामुळे मला कोणते कौशल्य मिळणार आहे?
• करिअरमध्ये त्याचा कसा फायदा होईल?
• अभ्यासाचे वेळापत्रक तयार करा
• दररोज किंवा आठवड्यातील ठराविक वेळ कोर्ससाठी राखून ठेवा. सातत्य हे यशाचे मुख्य सूत्र आहे.
• नोट्स बनवा
• महत्त्वाच्या संकल्पना लिहून ठेवल्याने विषय अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात राहतो.
• शिकलेले लगेच वापरा
• प्रोजेक्ट, असाइनमेंट किंवा प्रत्यक्ष कामामध्ये नवीन ज्ञानाचा वापर करा.
• एकावेळी एकच कोर्स पूर्ण करा
• अनेक कोर्स सुरू करण्यापेक्षा एक कोर्स पूर्ण करून पुढील कोर्सला सुरुवात करणे अधिक फायदेशीर ठरते.

ऑनलाइन शिक्षणात यशस्वी होण्यासाठी टिप्स

• छोट्या उद्दिष्टांपासून सुरुवात करा.
• आठवड्याला प्रगती तपासा.
• सोशल मीडियावरील विचलन कमी करा.
• कोर्स पूर्ण झाल्यानंतर प्रमाणपत्रापेक्षा कौशल्यावर लक्ष केंद्रित करा.
• शिकलेल्या गोष्टींचा पोर्टफोलिओ तयार करा.

निष्कर्ष

ऑनलाइन कोर्स खरेदी करणे हे यशाचे पहिले पाऊल असले तरी योग्य नियोजन, सातत्य आणि प्रत्यक्ष सराव यांशिवाय त्याचा फायदा होत नाही. त्यामुळे कोर्स घेताना केवळ उत्साहावर नाही तर स्पष्ट उद्दिष्ट आणि अभ्यासाच्या शिस्तीवर भर द्या. असे केल्यास तुम्ही त्या 90% विद्यार्थ्यांमध्ये न राहता यशस्वी 10% विद्यार्थ्यांमध्ये स्थान मिळवू शकता.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: घराच्या कोपऱ्यात लपलेली झुरळे आणि मुंग्या होतील गायब; फक्त हा १ सोपा घरगुती उपाय करून पहा!

ALSO READ: Salt Storage Tips पावसाळ्यात मीठ ओलसर होते का? या टिप्स नक्की अवलंबवा

ALSO READ: पावसाळ्यात पोहे अशा प्रकारे साठवल्याने ते ओलावा आणि कीटकांपासून सुरक्षित राहतील

आयब्रो लॅमिनेशन म्हणजे नक्की काय?

या प्रक्रियेमध्ये भुवयांचे केस वरच्या दिशेने सेट केले जातात, ज्यामुळे भुवयांना 'बुशी' आणि 'लिफ्टेड' लुक मिळतो. यामध्ये सुरुवातीला भुवयांवर एक रिलॅक्सिंग क्रीम लावली जाते, जी केसांचे बॉन्ड्स तोडून त्यांना हवा तसा आकार देण्यास मदत करते. त्यानंतर केस वरच्या दिशेने विंचरून सेट केले जातात आणि शेवटी एक न्यूट्रलायझर लावून तो आकार लॉक केला जातो. बऱ्याचदा यामध्ये भुवयांना थोडा डार्क रंग देखील दिला जातो. याचा प्रभाव साधारणपणे ४ ते ६ आठवडे टिकतो.

आयब्रो लॅमिनेशनचे फायदे (Pros)

दाट आणि भरदार लुक: जर तुमच्या भुवयांचे केस बारीक असतील किंवा त्यात गॅप्स असतील, तर लॅमिनेशनमुळे भुवया दाट आणि जाड दिसतात.

वेळेची बचत: रोज सकाळी उठून आयब्रो पेन्सिल किंवा जेल लावण्याची गरज पडत नाही. 'नो-मेकअप' लुकसाठी हा उत्तम पर्याय आहे.

नॅचरल आणि सेट लुक: यामुळे विखुरलेले किंवा उलटे-पालटे वाढणारे केस एका जागी व्यवस्थित सेट राहतात.

कमी वेदनादायक: मायक्रोब्लेडिंग सारख्या टॅटू ट्रीटमेंटच्या तुलनेत यात अजिबात सुया वापरल्या जात नाहीत, त्यामुळे ही प्रक्रिया वेदनारहित आहे.

आयब्रो लॅमिनेशनचे तोटे आणि धोके (Cons)

त्वचेची ॲलर्जी किंवा जळजळ: यामध्ये कडक केमिकल्सचा वापर केला जातो. जर तुमची त्वचा संवेदनशील असेल, तर भुवयांच्या आजूबाजूला लालसरपणा, खाज किंवा जळजळ होऊ शकते.

केस कोरडे पडणे: ज्याप्रमाणे केसांवर वारंवार केमिकल लावल्याने ते खराब होतात, तसेच भुवयांचे केस देखील कोरडे आणि रखरखीत होऊ शकतात.

तात्पुरता प्रभाव: हा कायमस्वरूपी उपाय नाही. १ ते दीड महिन्यानंतर भुवया पुन्हा पहिल्यासारख्या होतात. म्हणजेच तुम्हाला वारंवार पैसे खर्च करावे लागतील.

आफ्टरकेअर (काळजी घेणे) गरजेचे: ट्रीटमेंटनंतर पहिले २४ तास भुवयांना पाणी, घाम किंवा कोणताही मेकअप लावता येत नाही. तसेच रोज केसांना 'कंडिशनिंग ऑइल' लावावे लागते.

तुम्ही ही ट्रीटमेंट करावी का?

जर तुम्हाला कमी त्रासात, परफेक्ट आणि ट्रेंडी भुवया हव्या असतील, तर तुम्ही ही ट्रीटमेंट नक्की करून पाहू शकता. मात्र ती करण्यापूर्वी पॅच टेस्ट आवर्जून करा, जेणेकरून केमिकल्सची ॲलर्जी आहे की नाही हे समजेल. तसेच कोणत्याही घरगुती किटचा वापर करण्याऐवजी एखाद्या अनुभवी आणि चांगल्या सलून प्रोफेशनल कडूनच ही ट्रीटमेंट करून घेतलेली बरी.

आयब्रो लॅमिनेशन करण्यापूर्वी या गोष्टी लक्षात ठेवा.

नेहमी पॅच टेस्ट करा.

चांगले सलून निवडा.

अति लॅमिनेटेड लूकच्या मागे लागू नका.

तुमच्या आफ्टरकेअर रूटीनकडे दुर्लक्ष करू नका.

त्वचेला जळजळ जाणवल्यास, ताबडतोब तज्ञांचा सल्ला घ्या.

अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित असून वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही. कोणतेही उपाय अमलात आणण्यापूर्वी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्या.

पण तुम्हाला माहीत आहे का? रोमँटिक मूड बनवण्यासाठी नेहमीच कुठल्यातरी मोठ्या प्लॅनिंगची किंवा महागड्या गिफ्ट्सची गरज नसते. काही अतिशय छोट्या आणि साध्या गोष्टी तुमच्या पार्टनरचा मूड क्षणार्धात बदलू शकतात. जाणून घेऊया अशाच ५ सोप्या गोष्टी, ज्या तुमच्या नात्यात पुन्हा एकदा रोमान्सची ठिणगी पेटवतील!

१. सुगंधाची जादू (The Power of Fragrance)

आपल्या भावना आणि मूड बदलण्यात 'सुगंध' खूप महत्त्वाची भूमिका बजावतो. जर बेडरुममध्ये दिवसभर कोंदट वातावरण असेल, तर मूड कधीच बनणार नाही.

काय करावे?: संध्याकाळी किंवा रात्री बेडरुममध्ये सुगंधी मेणबत्त्या, डिफ्यूझर किंवा रूम फ्रेशनरचा वापर करा. लॅव्हेंडर, व्हॅनिला किंवा जस्मिन यांसारखे सुवास मन शांत करतात आणि शरीरात रोमँटिक हार्मोन्स सक्रिय करतात. स्वतःही एखादा चांगला परफ्युम नक्की वापरा.

२. मंद प्रकाश आणि वातावरण (Dim Lighting)

बेडरुममधील प्रखर पांढरा प्रकाश डोळ्यांना आणि मनाला थकवा देतो. रोमान्ससाठी वातावरणात एक प्रकारचा संथपणा असावा लागतो.

काय करावे?: बेडरुममधील मोठे दिवे बंद करून 'वॉर्म' किंवा मंद पिवळा प्रकाश सुरू करा. हा लहानसा बदल बेडरुममधील पूर्ण वातावरण रोमँटिक आणि सुरक्षित बनवतो, ज्यामुळे पार्टनर मोकळेपणाने व्यक्त होऊ शकतो.

३. अनपेक्षित स्पर्श आणि घट्ट मिठी (The Magic of Touch)

शारीरिक जवळीक वाढवण्याचा सर्वात सोपा आणि नैसर्गिक मार्ग म्हणजे स्पर्श. दिवसभराच्या थकव्यानंतर पार्टनरला मिळालेली एक प्रेमळ मिठी सर्व ताण दूर करू शकते.

काय करावे?: पार्टनर स्वयंपाकघरात काम करत असताना किंवा टीव्ही पाहत असताना मागून जाऊन हलकी मिठी मारा. चालताना एकमेकांचे हात हातात धरा किंवा त्यांच्या केसांवरून हात फिरवा. हा निखळ स्पर्श कोणत्याही शब्दांशिवाय खूप काही सांगून जातो आणि मूड 'इन्स्टंट' ऑन करतो.

४. मनापासून केलेली प्रशंसा (Compliments)

प्रत्येकालाच आपल्या पार्टनरकडून स्वतःचे कौतुक ऐकायला आवडते. जेव्हा तुम्ही तुमच्या पार्टनरला स्पेशल फील करून देता, तेव्हा त्यांच्या मनात तुमच्याबद्दलची ओढ अधिक वाढते.

काय करावे?: "तू आज खूप छान दिसत आहेस", "तुझा सुगंध खूप छान आहे" किंवा "तुझं हसू मला खूप आवडतं" असे छोटे पण मनापासून आलेले शब्द वापरा. ही कौतुकाची थाप पार्टनरचा आत्मविश्वास वाढवते आणि त्यांना तुमच्या जवळ येण्यास प्रवृत्त करते.

५. संथ संगीत (Soft & Romantic Music)

संगीत हे मनाला थेट स्पर्श करते. जर तुम्हाला बेडरुममधील शांतता किंवा टेन्शन दूर करायचे असेल, तर संगीताची मदत घ्या.

काय करावे?: बॅकग्राउंडला अगदी मंद आवाजात काही रोमँटिक किंवा सलोख्याची गाणी लावून ठेवा. गाण्याचा आवाज इतका कमी असावा की तुम्हाला एकमेकांचे श्वास आणि कुजबुज सहज ऐकू येईल.

शारीरिक जवळीक वाढवण्यासाठी मनाचे एकत्र येणे गरजेचे असते. जेव्हा तुम्ही या छोट्या गोष्टींमधून जोडीदाराला 'वेळ' आणि 'प्रेम' देता, तेव्हा शारीरिक संबंधांमधील नीरसपणा दूर होऊन नात्यात नवा जिवंतपणा येतो. आज रात्रीच यातील एखादी टिप ट्राय करून नक्की पहा!

अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहितीवर आधारित आहे. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्या.

ALSO READ: मऊ आणि लुसलुशीत ढोकळा घरी बनवण्यासाठी काही खास टिप्स

ALSO READ: लसूण सोलण्यासाठी ३० सेकंदांची ट्रिक; वेळ आणि मेहनत दोन्ही वाचतील

ALSO READ: Maharashtrian Kitchen Secrets: गोडा मसाला कधी टाकावा? चव दुप्पट होईल

ALSO READ: मेथी चमन चिकन रेसिपी

ALSO READ: भरपूर प्रथिने असेलेली सोपी चिकन टिक्की रेसिपी

ALSO READ: मसालेदार रोस्ट चिकन रेसिपी

१. प्रसूतीनंतर स्तनात जडपणा का येतो?

बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रीचे शरीर स्तनपानासाठी सज्ज होऊ लागते. या काळात ब्रेस्ट टिश्यूजमध्ये दूध तयार होण्याची प्रक्रिया वेगवान होते, ज्यामुळे स्तनाचा आकार आणि वजन वाढते. काही महिलांना स्तनात घट्टपणा, जडपणा आणि सौम्य वेदना देखील जाणवू शकतात. तज्ज्ञांच्या मते, या काळात शरीरात 'ऑक्सिटोसिन' आणि 'प्रोलॅक्टिन' या हॉर्मोन्सची पातळी वाढते, जे दूध तयार करण्यासाठी आणि त्याचा प्रवाह सुरळीत ठेवण्यासाठी मदत करतात. दूध भरल्यामुळे स्तन जड होतात आणि जर त्यांना खालून योग्य आधार मिळाला नाही, तर पाठदुखी आणि स्तनाच्या वेदना वाढू शकतात. म्हणूनच डॉक्टर या काळात योग्य सपोर्ट देणारी ब्रा वापरण्याचा सल्ला देतात.

२. डिलीवरीनंतर ब्रा घालणे गरजेचे आहे का? 

तज्ज्ञांच्या मते, प्रसूतीनंतर ब्रा घालणे हा केवळ फॅशन किंवा सवयीचा भाग नाही, तर शारीरिक आरामासाठी ते आवश्यक ठरू शकते. जड झालेल्या स्तनांना योग्य सपोर्ट मिळाल्याने शरीराच्या वरच्या भागावर पडणारा ताण कमी होतो. मात्र याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येक महिलेने प्रत्येक वेळी ब्रा घातलीच पाहिजे. जर एखादी महिला ब्रा न घालता अधिक सहज असेल आणि तिला कोणताही त्रास होत नसेल, तर तो तिचा वैयक्तिक निर्णय असू शकतो. पण ज्या महिलांचे स्तन खूप जड झाले आहेत, त्यांना सपोर्टिव्ह ब्रा घातल्याने मोठा दिलासा मिळतो, कारण यामुळे स्तन्नांची हालचाल कमी होऊन वेदना आणि खिंचाव कमी होतो.

३. घट्ट ब्रा घातल्याने स्तन सैल पडत नाहीत का?

अनेकांचा असा समज असतो की टाईट ब्रा घातल्याने स्तनाचा आकार योग्य राहतो आणि ते सैल पडत नाहीत. परंतु वैद्यकीय तज्ज्ञ हा विचार चुकीचा मानतात. स्तनाचा सैलपणा हा वय, गर्भधारणा, अनुवंशिकता, त्वचेची लवचिकता आणि शरीराचे वजन अशा अनेक गोष्टींवर अवलंबून असतो. खूप जास्त घट्ट ब्रा घातल्याने आकार सुधारत नाही, उलट यामुळे रक्ताभिसरण रोखले जाऊ शकते आणि दुधाच्या वाहिन्या ब्लॉक होण्याचा धोका वाढतो.

४. ब्रा घालण्याचा आणि ब्रेस्ट मिल्क सप्लायचा काही संबंध आहे का?

अनेक नवीन मातांना अशी भीती असते की ब्रा घातल्याने दूध तयार होण्याची प्रक्रिया तर प्रभावित होणार नाही ना? तज्ज्ञांच्या मते, ब्रा घालण्याचा किंवा न घालण्याचा दुधाच्या प्रमाणावर कोणताही परिणाम होत नाही. दूध तयार होणे हे पूर्णपणे बाळाची गरज आणि स्तनपानाच्या वारंवारतेवर (बाळ किती वेळा दूध पिते यावर) अवलंबून असते. बाळ जितक्या वेळा दूध पिईल, तितका शरीराला अधिक दूध बनवण्याचा संदेश मिळतो. त्यामुळे ब्रा न घातल्याने दूध जास्त येईल हा समज चुकीचा आहे. दुधाचे प्रमाण चांगले राहण्यासाठी योग्य आहार, पुरेशी झोप आणि तणावमुक्त राहणे सर्वात महत्त्वाचे आहे.

नवीन मातांसाठी योग्य ब्रा निवडण्याचे काही उत्तम टिप्स:

सुती (कॉटन) कपड्याला प्राधान्य द्या: या काळात स्टाईलपेक्षा आराम आणि स्वच्छतेला महत्त्व द्या. १००% कॉटन फॅब्रिकची ब्रा वापरा, कारण यामुळे त्वचेला हवा मिळते आणि पसीना सहज सोखला जातो.

नर्सिंग ब्रा चे फायदे: बाजारात खास नवीन मातांसाठी 'नर्सिंग ब्रा' किंवा 'ब्रेस्टफीडिंग ब्रा' उपलब्ध आहेत. यात समोरच्या बाजूला क्लिप किंवा फ्लॅप असतात, जे उघडून ब्रा न काढताही बाळाला सहज स्तनपान करवता येते. प्रवासादरम्यान ही ब्रा अतिशय सोयीची ठरते.

फंगल इन्फेक्शनपासून बचाव: जास्त घट्ट किंवा सिंथेटिक ब्रा घातल्याने स्तनाच्या खालच्या संवेदनशील त्वचेवर घाम आणि ओलसरपणा जमा होतो. यामुळे फंगल इन्फेक्शन, खाज, लालसरपणा किंवा रॅशेस होऊ शकतात. म्हणूनच नेहमी 'वायर-फ्री' आणि योग्य आकाराची ब्रा वापरावी.

डॉक्टरांचा सल्ला केव्हा घ्यावा?

प्रसूतीनंतर स्तनात हलका ताण जाणवणे सामान्य आहे, परंतु खालील लक्षणे दिसल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका आणि त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा:

स्तनात असह्य आणि तीव्र वेदना होत असल्यास.

स्तनावरील लालसरपणा किंवा सूज सतत वाढत असल्यास.

तुम्हाला तीव्र ताप येत असल्यास.

स्तनपान करवताना अचानक तीव्र टोचल्यासारख्या वेदना होत असल्यास.

स्तन स्पर्श केल्यावर तिथे एखादी कडक गाठ जाणवत असल्यास.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQs):

प्रश्न: डिलीवरीनंतर रात्री झोपतानाही ब्रा घालणे गरजेचे आहे का?

उत्तर: रात्री झोपताना ब्रा घालणे हे पूर्णपणे तुमच्या आरामावर अवलंबून आहे. जर स्तन खूप जड असतील आणि दूध लीक होण्याची समस्या असेल, तर तुम्ही वायर नसलेली सैल कॉटन स्पोर्ट्स ब्रा किंवा मॅटरनिटी ब्रा घालू शकता; अन्यथा ब्रा न घालता झोपणे अधिक आरामदायक असते.

प्रश्न: स्तनाचा सैलपणा रोखण्यासाठी काय करावे?

उत्तर: गर्भधारणा आणि प्रसूतीनंतर स्तनाचा सैलपणा पूर्णपणे रोखणे अशक्य आहे, कारण हे लिगामेंट्सच्या ताणामुळे होते. मात्र, योग्य फिटिंगची ब्रा वापरणे, हलका व्यायाम करणे आणि शरीराची उठण्या-बसण्याची पद्धत योग्य ठेवल्याने हा सैलपणा बऱ्याच अंशी कमी केला जाऊ शकतो.

प्रश्न: प्रसूतीनंतर कोणत्या साईझची ब्रा खरेदी करावी?

उत्तर: प्रसूतीनंतर स्तनाचा आकार सामान्य दिवसांपेक्षा १ ते २ कप साईझने मोठा होतो. त्यामुळे गरोदरपणाच्या आधीच्या साईझची ब्रा न घेता, सध्याचा आकार इंची टेपने मोजूनच नवीन कॉटन किंवा नर्सिंग ब्रा खरेदी करा.

प्रश्न: अंडरवायर (तार असलेली) ब्रा प्रसूतीनंतर सुरक्षित आहे का?

उत्तर: नाही, प्रसूतीनंतर आणि स्तनपानाच्या सुरुवातीच्या महिन्यांत अंडरवायर ब्रा वापरण्यास सक्त मनाई असते. यातील कडक तार दुधाच्या वाहिन्यांवर दबाव आणू शकते, ज्यामुळे दुधाचा प्रवाह थांबू शकतो आणि स्तनात गाठ किंवा सूज येण्याचा धोका असतो.

प्रश्न: स्तनात फंगल इन्फेक्शन झाल्यास काय करावे?

उत्तर: जर ब्राच्या बेल्टमुळे किंवा स्तनांच्या खालच्या भागात लाल पुरळ, खाज किंवा जळजळ होत असेल, तर त्वरित अँटीफंगल पावडर वापरा, नेहमी सुती ब्रा परिधान करा आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

१. कोथिंबीर वडी (Kothimbir Vadi)

महाराष्ट्रीयन घरांमध्ये आवडीने खाल्ला जाणारा हा एक अप्रतिम पदार्थ आहे. भरपूर ताजी कोथिंबीर, बेसन (हरभऱ्याच्या डाळीचे पीठ), आले-लसूण-मिरचीची पेस्ट आणि तीळ एकत्र करून त्याचे रोल बनवले जातात आणि ते वाफेवर शिजवले जातात.

कशी खावी?: वाफवलेली कोथिंबीर वडी तशीच चटणीसोबत खाणे अत्यंत आरोग्यदायी असते. तुम्हाला थोडे अधिक चवदार हवे असल्यास, तुम्ही ती नंतर हलकी शॅलो फ्राय करू शकता.

२. खमण ढोकळा (Khaman Dhokla)

इडलीसारखाच मऊ आणि लुसलुशीत, पण चवीला आंबट-गोड-तिखट असा हा गुजराती प्रकार नाश्त्यासाठी उत्तम पर्याय आहे. बेसन, लिंबू रस आणि ईनो वापरून हा झटपट तयार होतो.

खास वैशिष्ट्य: हा अगदी कमी वेळात आणि कमी साहित्यात तयार होतो. वरून दिलेली मोहरी, कढीपत्ता आणि हिरव्या मिरचीची फोडणी याची चव दुप्पट करते.

३. मुटके / उकडीचे मुटके (Mutke / Dumplings)

हा एक अत्यंत पारंपारिक आणि पौष्टिक नाश्ता आहे. ज्वारी, बाजरी, किंवा गव्हाचे पीठ वापरून, त्यात मेथी, पालक किंवा कोथिंबीर घालून हे मुटके बनवले जातात.

आरोग्यासाठी फायदेशीर: यात तेलाचा वापर नगण्य असतो आणि वेगवेगळ्या धान्यांचा वापर केल्यामुळे भरपूर फायबर मिळते. हे वाफवून गरम गरम शेंगदाण्याच्या तेलासोबत किंवा तुपासोबत अप्रतिम लागतात.

४. पातोळ्या किंवा उकडीचे मोदक (तिखट-मीठ प्रकार)

उकडीचे मोदक आपण सणावाराला गोड बनवतोच, पण नाश्त्यासाठी तुम्ही तांदळाच्या उकडीचे तिखट मोदक किंवा पातोळ्या बनवू शकता. तांदळाच्या पिठाची उकड काढून त्यात आतमध्ये तिखट-मीठ, कोथिंबीर आणि ओल्या नारळाचे सारण भरून ते वाफवले जातात.

पर्याय: हळदीच्या पानात हे मिश्रण ठेवून वाफवल्यास (पातोळ्या) त्याला एक अप्रतिम सुवास आणि चव येते.

५. शेवई उपमा किंवा इडियप्पम (Idiyappam / String Hoppers)

हा दाक्षिणात्य प्रकार असला तरी इडलीपेक्षा पूर्णपणे वेगळा आहे. तांदळाच्या पिठाच्या शेवया पाडल्या जातात आणि त्या वाफेवर शिजवल्या जातात.

कसे खावे?: या वाफवलेल्या शेवया तुम्ही ओल्या नारळाचे दूध आणि गुळासोबत खाऊ शकता किंवा त्यांना मोहरी, कढीपत्ता आणि शेंगदाणे घालून नेहमीच्या उपम्यासारखी मस्त फोडणी देऊ शकता.

टीप: हे सर्व पदार्थ पचायला हलके आहेत कारण हे बनवताना तेलाचा वापर फक्त फोडणीपुरता किंवा अजिबात केला जात नाही.

वर्ल्ड ब्रेन ट्यूमर डे इतिहास

वर्ल्ड ब्रेन ट्यूमर डे ची सुरुवात 2000 साली जर्मन ब्रेन ट्यूमर असोसिएशन (Deutsche Hirntumorhilfe e.V.) यांनी केली. या ना-नफा संस्थेचा उद्देश मेंदूच्या ट्यूमरने ग्रस्त रुग्ण आणि त्यांच्या कुटुंबियांना आदरांजली वाहणे आणि जागरूकता वाढवणे हा होता. सुरुवातीला जर्मनीपुरता मर्यादित असलेला हा उपक्रम हळूहळू जागतिक स्तरावर पसरला. आता हा दिवस आंतरराष्ट्रीय ब्रेन ट्यूमर अलायन्स (IBTA) आणि इतर आरोग्य संस्थांच्या सहकार्याने जगभर साजरा केला जातो.

वर्ल्ड ब्रेन ट्यूमर डे उद्देश

मेंदूचे ट्यूमर हे इतर कर्करोगांच्या तुलनेत कमी चर्चिले जाते. हा दिवस लोकांना लक्षणे आणि जोखीम याबद्दल जागरूक करतो. माहिती आणि समर्थन नेटवर्कद्वारे रुग्णांना त्यांच्या उपचार प्रक्रियेत सक्रिय सहभागी होण्यास प्रोत्साहन मिळते. मेंदूच्या ट्यूमरच्या उपचारांसाठी नवीन तंत्रज्ञान आणि औषधांचा शोध घेण्यासाठी निधी आणि समर्थन वाढवणे. रुग्ण, कुटुंब आणि वैद्यकीय व्यावसायिकांना एकत्र आणून समुदायाची भावना निर्माण करणे.

आकडेवारी

जागतिक आरोग्य संघटनेनुसार (WHO), मेंदूचे ट्यूमर प्रौढांमधील एकूण कर्करोगांचे सुमारे 2% आणि मुलांमधील 1.9% आहेत. मेंदूचे ट्यूमर दोन प्रकारचे असतात - प्राथमिक (मेंदूतच सुरू होणारे) आणि दुय्यम (शरीरातील इतर भागातून मेंदूत पसरलेले). अंदाजे 7,00,000 अमेरिकन प्राथमिक मेंदूच्या ट्यूमरसह जगतात, त्यापैकी 71% सौम्य आहेत.

लक्षणे, काळजी आणि प्रतिबंध

मेंदूच्या ट्यूमरला पूर्णपणे रोखणे शक्य नसले तरी काही उपाय जोखीम कमी करू शकतात:

याची लक्षणे सतत डोकेदुखी, मळमळ, उलट्या, दृष्टी किंवा संतुलनात अडचण, चक्कर येणे, व्यक्तिमत्त्वात बदल, किंवा बोलण्यात अडचण ही लक्षणे दिसल्यास त्वरित वैद्यकीय सल्ला घ्यावा. 

एमआरआय (MRI), सीटी स्कॅन (CT Scan), बायोप्सी, आणि न्यूरोलॉजिकल तपासणी यांचा वापर करावा. 

कीटकनाशके, रासायनिक प्रदूषक आणि धूम्रपान यांच्यापासून दूर राहावे.

आयनायझिंग रेडिएशनचा अनावश्यक संपर्क टाळावा.

तणाव व्यवस्थापन तंत्रांचा अवलंब करावा कारण दीर्घकालीन तणावामुळे ट्यूमरचा धोका वाढू शकतो.

याबद्दल जागरूकता कशी वाढवावी?

सोशल मीडियावर प्रचार: #WorldBrainTumorDay हॅशटॅग वापरून माहिती शेअर करा.

स्थानिक कार्यक्रम सेमिनार, निधी संकलन, आणि शैक्षणिक वेबिनारमध्ये सहभागी व्हा.

मेंदूच्या ट्यूमरबद्दल जागरूकता दर्शवण्यासाठी राखाडी रिबन परिधान करा.

नियमित तपासणीला भर द्या. लक्षणे दिसल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

वर्ल्ड ब्रेन ट्यूमर डे हा मेंदूच्या ट्यूमरबद्दल जागरूकता वाढवण्यासाठी, रुग्णांना आधार देण्यासाठी आणि संशोधनाला प्रोत्साहन देण्यासाठी एक महत्त्वाचा मंच आहे. जर्मन ब्रेन ट्यूमर असोसिएशनने 2000 मध्ये सुरू केलेला हा उपक्रम आता जागतिक स्तरावर साजरा होतो. लवकर निदान, तणाव व्यवस्थापन आणि प्रगत उपचार पद्धती यामुळे मेंदूच्या ट्यूमरचा सामना करणे शक्य आहे. प्रत्येकाने छोटे-छोटे उपाय करून या जागरूकता मोहिमेत योगदान देऊ शकतो, ज्यामुळे रुग्णांचे जीवन सुधारू शकते.

जागतिक ब्रेन ट्युमर दिन 2026 थीम
ही थीम प्रारंभिक ओळख  निदानातील अंतर कमी करणे आणि विशेषतः कमी आणि मध्यम उत्पन्न असलेल्या देशांमध्ये MRI सुविधा व विशेषज्ञ उपचार उपलब्ध करून देण्यावर भर देते.
ब्रेन ट्युमरच्या लक्षणांकडे (जसे की सतत डोकेदुखी, दृष्टी समस्या, संतुलन बिघडणे इ.) जवळून लक्ष देण्यासाठी आणि लवकर निदानासाठी लोकांना, वैद्यकीय व्यावसायिकांना आणि समाजाला आवाहन करते.
यामुळे उपचार अधिक प्रभावी होऊ शकतात आणि रुग्णांचे जीवनमान सुधारू शकते.

दरवर्षी ८ जून रोजी, संपूर्ण जग "जागतिक महासागर दिन" साजरा करते जेणेकरून आपल्याला सर्वांना आठवण होईल की महासागर हे केवळ पाण्याचा एक विशाल थर नाही तर जीवनाचा आधार आहे. महासागर आपल्यासाठी ऑक्सिजन, अन्न, पाणी आणि हवामानाचे संतुलन राखतात. पण आज प्लास्टिक, प्रदूषण आणि हवामान बदलामुळे हे महासागर धोक्यात आहेत. या दिवसाचा उद्देश आपल्या महासागरांचे संरक्षण करणे आणि लोकांना त्याचे महत्त्व पटवून देणे आहे. ही केवळ सरकारांची जबाबदारी नाही तर प्रत्येक मानवाचा सहभाग आवश्यक आहे. या खास दिवशी आपण आपले महासागर स्वच्छ, सुरक्षित आणि जीवनदायी ठेवण्यासाठी एकत्र काम करू अशी प्रतिज्ञा करूया.

जागतिक महासागर दिन म्हणजे काय?

जागतिक महासागर दिन दरवर्षी ८ जून रोजी साजरा केला जातो, जेणेकरून आपल्याला समजेल की आपल्या जीवनासाठी महासागर किती महत्त्वाचे आहेत. हा दिवस आपल्याला आठवण करून देतो की जर पृथ्वीवर जीवन शक्य असेल तर महासागर त्यात मोठी भूमिका बजावतात. पण आज हे महासागर संकटात आहेत - प्रदूषण, प्लास्टिक कचरा आणि हवामान बदल त्यांना हळूहळू आजारी बनवत आहेत.

हा दिवस साजरा करण्याचा मुख्य उद्देश लोकांना जाणीव करून देणे आहे की जर आपण आता लक्ष दिले नाही तर येणाऱ्या पिढ्यांना गंभीर परिणाम भोगावे लागू शकतात. या दिवशी आपण महासागर वाचवण्यासाठी एकत्र येतो आणि संवर्धन उपायांवर भर देतो.

हा दिवस १९९२ मध्ये ब्राझीलमधील रिओ दि जानेरो येथे सुरू झाला, जेव्हा त्याची रूपरेषा "पृथ्वी शिखर परिषदेत" निश्चित करण्यात आली होती. नंतर, संयुक्त राष्ट्रांनी २००८ मध्ये अधिकृतपणे याला मान्यता दिली.

महासागरांचे महत्त्व

महासागर ही पृथ्वीची जीवन प्रणाली आहे. ते केवळ हवामान संतुलित ठेवत नाहीत तर जगातील ७०% ऑक्सिजन देखील प्रदान करतात. मासे, खेकडे, कोळंबी यासारखे असंख्य सागरी प्राणी आपल्या अन्नाचा भाग आहेत. महासागर हे अब्जावधी लोकांच्या उपजीविकेचा आधार आहेत आणि जागतिक व्यापाराचा ९०% भाग समुद्री मार्गांनी होतो. सागरी परिसंस्था जैवविविधतेने परिपूर्ण आहे, जी पर्यावरण संतुलित ठेवते. जर महासागर नसतील तर जीवनाचे अस्तित्व देखील धोक्यात येईल. म्हणून, त्यांचे संरक्षण करणे आपल्या सर्वांची जबाबदारी आहे.

महासागर का महत्त्वाचे आहेत:

हवामान संतुलनात उपयुक्त

ऑक्सिजनचा सर्वात मोठा स्रोत

अन्न संसाधनांचे केंद्र

जागतिक व्यापार आणि वाहतुकीचे माध्यम

लाखो जीवांचे नैसर्गिक अधिवास

महासागर धोक्यात आहेत: प्रमुख आव्हाने

आज आपले महासागर अनेक गंभीर संकटांना तोंड देत आहेत. सर्वात मोठा धोका म्हणजे प्लास्टिक प्रदूषण, जे सागरी जीवांना मारत आहे. याशिवाय, रासायनिक कचरा देखील पाण्याची गुणवत्ता खराब करत आहे. हवामान बदलामुळे समुद्राचे तापमान आणि पातळी दोन्ही वाढत आहे, ज्यामुळे किनारी भागात पूर आणि धूप होण्याचा धोका आहे. जैवविविधतेत मोठ्या प्रमाणात घट झाली आहे - अनेक मासे, कोरल आणि इतर प्रजाती नामशेष होत आहेत. त्याच वेळी, अति मासेमारीमुळे सागरी जीवनाचे संतुलन बिघडले आहे. जर आपण वेळीच जागे झालो नाही तर महासागर आणि मानवी जीवन दोन्ही धोक्यात येऊ शकते.

प्रमुख आव्हाने:

प्लास्टिक आणि रासायनिक प्रदूषण

समुद्राचे तापमान आणि पातळी वाढ

समुद्री प्रजातींच्या संख्येत घट

अति मासेमारीमुळे जैव-संतुलन बिघडणे

संवर्धन उपाय आणि जागतिक प्रयत्न (उपाय आणि पावले)

महासागर संकटात आहेत, परंतु अनेक सकारात्मक पावले उचलली जात आहेत. संयुक्त राष्ट्रांनी "महासागर दशक (२०२१-२०३०)" सारख्या जागतिक मोहिमांद्वारे सागरी विज्ञान आणि संवर्धनाला प्रोत्साहन दिले आहे. सागरी संरक्षित क्षेत्रे (एमपीए) ही विशेष क्षेत्रे आहेत जिथे मासेमारी आणि औद्योगिक क्रियाकलाप मर्यादित आहेत, जेणेकरून सागरी जीवनाचे संरक्षण करता येईल. शाश्वत मत्स्यव्यवसायाचे उद्दिष्ट म्हणजे आपल्याला आवश्यक तितके मासे पकडणे आणि प्रजातींना पुनर्प्राप्त होण्यासाठी वेळ देणे. याशिवाय, सागरी स्वच्छता मोहिमांद्वारे समुद्रकिनारे आणि पाण्यातून कचरा काढून टाकला जात आहे. हे प्रयत्न महासागरांना पुनरुज्जीवित करत आहेत.

संयुक्त राष्ट्र आणि जागतिक संघटना: संयुक्त राष्ट्रांनी महासागर दशक सुरू केले आहे, ज्यामध्ये संशोधन, पर्यावरण धोरण आणि समुदाय सहभागाला प्रोत्साहन दिले जात आहे. WWF आणि महासागर संवर्धन सारख्या स्वयंसेवी संस्था देखील सागरी जीवसृष्टीचे संरक्षण करण्यात आघाडीवर आहेत.

सागरी संरक्षित क्षेत्रे (MPAs): ही विशेष क्षेत्रे तयार केली जातात जिथे जैवविविधतेला हानी पोहोचवणाऱ्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवले जाते. हे प्रवाळ खडक, मासे आणि इतर प्रजातींचे संरक्षण करते.

शाश्वत मासेमारी: याचा अर्थ असा की निसर्ग जितके मासे पुन्हा निर्माण करू शकतो तितकेच मासे पकडणे. यामुळे सागरी जीवसृष्टीचा समतोल राखला जातो आणि मच्छिमारांच्या उपजीविकेचे देखील रक्षण होते.

सागरी स्वच्छता मोहीम: “आंतरराष्ट्रीय किनारी स्वच्छता” सारख्या मोहिमांद्वारे, समुद्रात साचलेले प्लास्टिक, बाटल्या, मासेमारीचे जाळे इत्यादी काढून टाकले जात आहेत, जेणेकरून पाणी आणि सागरी जीव निरोगी राहू शकतील.

जगातील पाच प्रमुख महासागर

जरी पृथ्वीवर फक्त एकच मोठा, परस्पर जोडलेला महासागर असला तरी, तो सामान्यतः पाच प्रमुख भागांमध्ये विभागला जातो:

पॅसिफिक महासागर - हा आशिया आणि अमेरिकेमध्ये पसरलेला सर्वात मोठा आणि खोल महासागर आहे. येथेच पृथ्वीवरील सर्वात खोल बिंदू, मारियाना खंदक, स्थित आहे.

अटलांटिक महासागर - आकाराने दुसरा, तो युरोप, आफ्रिका आणि अमेरिकेला जोडतो आणि हवामान आणि व्यापारात मोठी भूमिका बजावतो.

हिंद महासागर - त्याच्या उबदार पाण्यासाठी आणि मान्सून वाऱ्यांसाठी ओळखला जाणारा हा महासागर आशिया, आफ्रिका आणि ऑस्ट्रेलिया दरम्यान आहे.

आर्क्टिक महासागर - हा सर्वात लहान आणि उथळ महासागर आहे, जो उत्तर ध्रुवाभोवती पसरलेला आहे आणि जलद हवामान बदलामुळे प्रभावित आहे.

दक्षिण महासागर - अंटार्क्टिकाभोवती स्थित हा महासागर पृथ्वीच्या सागरी प्रवाहांचे नियमन करतो आणि आता आंतरराष्ट्रीय स्तरावर मान्यताप्राप्त आहे.

आपण कसे योगदान देऊ शकतो?

महासागरांचे संरक्षण करणे ही केवळ सरकारे आणि संघटनांची जबाबदारी नाही तर सामान्य लोकांचा सहभाग देखील खूप महत्त्वाचा आहे. प्लास्टिकचा वापर कमी करणे, समुद्रकिनाऱ्यांच्या स्वच्छतेत सहभागी होणे आणि इतरांना समुद्राचे संरक्षण करण्याबद्दल जागरूक करणे यासारख्या आपल्या छोट्या दैनंदिन कृतींद्वारे आपण मोठा बदल घडवून आणू शकतो. ही छोटी पावले केवळ पर्यावरण सुरक्षित करत नाहीत तर भविष्यातील पिढ्यांसाठी स्वच्छ महासागर सुनिश्चित करण्याची देखील वेळ आहे. आज फक्त बोलण्याची वेळ नाही तर आपल्या वर्तनाने एक उदाहरण मांडण्याची वेळ आहे.

प्लास्टिकचा वापर कमी करा: समुद्रात पोहोचल्यानंतर शेकडो वर्षे प्लास्टिक नष्ट होत नाही आणि सागरी जीवनासाठी घातक ठरते. पिशव्या, बाटल्या आणि प्लास्टिकच्या पेंढ्यांसारखी उत्पादने टाळा आणि त्यांचे पर्याय स्वीकारा.

समुद्रकिनाऱ्यांच्या स्वच्छतेत सहभागी व्हा: समुद्रकिनाऱ्यांवर पसरलेला कचरा अखेरीस समुद्रात जातो. स्वच्छता मोहिमांमध्ये सहभागी होऊन आपण सागरी जीवनासाठी सुरक्षित वातावरण निर्माण करू शकतो.

लोकांना जागरूक करा: कुटुंब, मित्र आणि सोशल मीडियाद्वारे महासागर संवर्धनाची माहिती पसरवा. जितके जास्त लोक सामील होतील तितके जलद आणि प्रभावी बदल होईल.

प्रत्येक थेंब महत्त्वाचा: महासागर वाचवण्याची प्रतिज्ञा

महासागर हे आपल्या जीवनाचा अदृश्य पाया आहेत - ते केवळ ऑक्सिजन आणि अन्न पुरवत नाहीत तर पृथ्वीचे हवामान संतुलित देखील करतात. पण आज ते संकटात आहेत. केवळ माहितीच नाही तर जागरूकता कृतीत बदलण्याची वेळ आली आहे. तुम्ही प्लास्टिक कमी वापरत असलात तरी, समुद्रकिनाऱ्यांच्या स्वच्छतेत सहभागी होत असलात तरी किंवा इतरांना जागरूक करत असलात तरी - प्रत्येक लहान पाऊल मोठ्या बदलाची सुरुवात असू शकते. 

लक्षात ठेवा, महासागराचे संरक्षण करणे ही केवळ शास्त्रज्ञांची किंवा संस्थांची जबाबदारी नाही तर ती तुमचीही आहे. चला आपण सर्वजण मिळून असे भविष्य घडवूया ज्यामध्ये निळा समुद्र देखील हसत असेल.

जागतिक महासागर दिन २०२६ ची थीम
संयुक्त राष्ट्र (UN) च्या अधिकृत थीमप्रमाणे, ही थीम आपल्याला महासागराशी आपले संबंध पुन्हा विचारात घेण्यासाठी आवाहन करते. महासागराला दूरचा आणि वेगळा समजण्याऐवजी, तो आपल्या दैनंदिन जीवनाचा (हवा, अन्न, हवामान) अविभाज्य भाग म्हणून पाहण्यास सांगते.

यातून आपण केवळ महासागराचे लाभार्थी न राहता, त्याचे सक्रिय संरक्षक  बनण्यावर भर दिला आहे.

साहित्य-

रवा (सूजी): २ वाट्या

दही: १ वाटी (ताजे)

स्वीट कॉर्न: १ वाटी (उकडलेले आणि थोडे भरडलेले)

मोझरेला किंवा प्रोसेस्ड चीज: अर्धी वाटी (किसलेले किंवा छोटे तुकडे)

शिमला मिरची: १ बारीक चिरलेली

हिरवी मिरची: २-३ बारीक चिरलेल्या

आले-लसूण पेस्ट: १ चमचा

कोथिंबीर: बारीक चिरलेली

ईनो (Eno): १ छोटा चमचा

मीठ: चवीनुसार

तेल: अप्पे भाजण्यासाठी

कृ-

१. बॅटर तयार करणे:

एका मोठ्या बाऊलमध्ये रवा, दही आणि थोडे पाणी एकत्र करून नीट मिक्स करा. हे मिश्रण १५-२० मिनिटे झाकून ठेवा जेणेकरून रवा छान फुलेल.

२. भाज्या आणि मसाले घालणे:

मिश्रण थोडे घट्ट झाले असेल तर थोडे पाणी घालून कन्सिस्टन्सी नीट करा. आता त्यात उकडलेले कॉर्न, शिमला मिरची, हिरवी मिरची, आले-लसूण पेस्ट, कोथिंबीर आणि चवीनुसार मीठ घालून व्यवस्थित हलवून घ्या.

३. चीजचा वापर (दोन प्रकारे):

पद्धत १: तुम्ही चीज थेट बॅटरमध्येच मिक्स करू शकता.

पद्धत २ (Surprise Center): अप्पे पात्रात थोडे बॅटर टाकून मध्ये चीजचा एक छोटा तुकडा ठेवा आणि वरून पुन्हा थोडे बॅटर टाका. यामुळे अप्पे तोडल्यावर मधून चीज मेल्ट होऊन बाहेर येईल.

४. अप्पे बनवणे:

शेवटी बॅटरमध्ये ईनो घालून त्यावर १ चमचा पाणी टाका आणि हलक्या हाताने मिक्स करा. अप्पे पात्राला तेल लावून गरम करा. प्रत्येक खात्यात थोडे बॅटर भरा.

५. भाजणे:

झाकण ठेवून मंद आचेवर ३-४ मिनिटे वाफवून घ्या. त्यानंतर अप्पे उलटून दुसऱ्या बाजूनेही थोडे तेल सोडून सोनेरी रंग येईपर्यंत भाजून घ्या.

ALSO READ: Sunday Special Healthy Breakfast दुधी भोपळ्याचे अप्पे

सर्व्हिंग टीप-

हे गरमागरम चीज कॉर्न अप्पे टोमॅटो केचअप किंवा पुदिना चटणीसोबत अतिशय चविष्ट लागतात.

जर तुम्हाला अधिक पौष्टिक करायचे असतील, तर यात किसलेले गाजर किंवा कांदा देखील घालू शकता.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे.या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

ALSO READ: नाश्त्यासाठी बनवा चविष्ट असे मिक्स डाळीचे अप्पे पाककृती

Edited By- Dhanashri Naik

ALSO READ: Weight Loss Recipe वजन कमी करायचे आहे? नाश्त्याला बनवा कमी तेलातले बाजरीचे अप्पे

ALSO READ: उन्हाळ्यात मासिक पाळी दरम्यान या 5 स्वच्छता टिप्स लक्षात ठेवा

1. टरबूज: टरबूजमध्ये 90% पेक्षा जास्त पाणी असते, ज्यामुळे ते डिहायड्रेशनशी लढण्यासाठी एक उत्कृष्ट फळ बनते. हे पोटॅशियम सारख्या नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्समध्ये देखील समृद्ध आहे, जे शरीरात द्रव संतुलन राखण्यास मदत करते. टरबूज खाल्ल्याने शरीर थंड होते आणि तुम्हाला ताजेतवाने वाटते.

2. खरबूज: खरबूज हे चांगल्या प्रमाणात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचा एक चांगला स्रोत आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि बीटा-कॅरोटीन सारखे अँटीऑक्सिडंट्स देखील असतात, जे शरीराला उष्णतेच्या नुकसानापासून वाचवण्यास मदत करतात. खरबूज हे हलके आणि सहज पचणारे फळ आहे.

ALSO READ: उन्हाळ्यात कच्च्या पपईचा रस पिण्याचे फायदे जाणून घ्या

3. संत्री आणि लिंबू सारखी लिंबूवर्गीय फळे: संत्री आणि लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. त्यामध्ये भरपूर पाणी असते आणि ते शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करतात. लिंबू पाणी थोडे मीठ आणि साखर मिसळून प्यायल्याने हरवलेले इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित होण्यास मदत होते.

4. आंबा: आंबा केवळ चविष्टच नाही तर त्यात भरपूर पोषक तत्वे देखील असतात. त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम सारखे आवश्यक पोषक घटक असतात. आंबा शरीराला ऊर्जा प्रदान करतो आणि ते थंड ठेवण्यास देखील मदत करू शकतो. तथापि, आंब्यामध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असते, म्हणून ते कमी प्रमाणात सेवन करावे.

ALSO READ: उष्माघातापासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी हे 7 सोपे घरगुती उपाय करा

5. बेलफळ : बेल फळ त्याच्या थंड गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. हे पचन सुधारण्यास आणि शरीराला थंड करण्यास मदत करते. उष्माघाताच्या बाबतीत बेल फळच्या रसाचे सेवन खूप फायदेशीर मानले जाते.

6. केळी: केळी हे पोटॅशियमचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहे, जे उष्माघातादरम्यान नष्ट होते. हे सहज पचणारे फळ आहे आणि शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते.

7. द्राक्षे: द्राक्षांमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि ते अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. हे शरीराला हायड्रेटेड ठेवण्यास आणि उष्णतेच्या ताणापासून संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात.

8. काकडी: काकडी ही एक भाजी आहे पण ती फळासारखी खाऊ शकते. त्यात पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि ते शरीराला थंडावा देते. काकडीत इलेक्ट्रोलाइट्स देखील आढळतात.

उष्माघाताचा त्रास असताना ही फळे खाल्ल्याने शरीर हायड्रेट होण्यास, गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स भरण्यास आणि शरीर थंड होण्यास मदत होते. तथापि, गंभीर स्थिती असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे खूप महत्वाचे आहे. फळांसोबतच, पुरेसे पाणी आणि इतर द्रवपदार्थांचे सेवन करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

अस्वीकरण: आरोग्य, सौंदर्य काळजी, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पुराण इत्यादी विषयांवर वेबदुनियामध्ये प्रकाशित/प्रसारित होणारे व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ सार्वजनिक हित लक्षात घेऊन तुमच्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया याची सत्यता पुष्टी करत नाही. कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी, कृपया तज्ञांचा सल्ला घ्या.

Edited By - Priya Dixit  

ALSO READ: कॉम्प्युटर नेटवर्किंग कोर्स करून मिळवा उच्च पगाराची नोकरी; जाणून घ्या संपूर्ण माहिती

पात्रता -

उमेदवारांनी मान्यताप्राप्त महाविद्यालय किंवा विद्यापीठातून सांख्यिकी, गणित, जीवशास्त्र, संगणक अनुप्रयोग इ. मध्ये पदवीधर पदवी असणे आवश्यक आहे. उमेदवाराला बॅचलर पदवीमध्ये एकूण किमान 60% गुण असणे आवश्यक आहे. उमेदवारांनी त्यांच्या पसंतीच्या महाविद्यालयांमध्ये जागा मिळवण्यासाठी MAT, CAT, CMAT XAT सारख्या कोणत्याही सामाईक प्रवेश परीक्षेत उत्तीर्ण होणे आवश्यक आहे. SC/ST आणि OBC मधील उमेदवारांना अनिवार्य प्रक्रिया म्हणून कोर्स प्रोग्राममध्ये 5% सूट दिली जाते.

ALSO READ: बिझनेस क्षेत्रात करिअर करायचे आहे? 12वी नंतर Diploma in Business Administration हा उत्तम पर्याय

प्रवेश प्रक्रिया -

कोणत्याही सर्वोच्च विद्यापीठात एअर ट्रॅव्हल मॅनेजमेंटमध्ये एमबीएमध्ये कोर्समध्ये प्रवेश घेण्यासाठी उमेदवारांना प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण करणे आवश्यक आहे. प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण झाल्यानंतर, एक वैयक्तिक मुलाखत आहे आणि जर उमेदवारांनी त्यात चांगले गुण मिळवले तर त्यांना शिष्यवृत्ती देखील मिळू शकते.

अर्ज प्रक्रिया -

 * उमेदवारने अधिकृत वेबसाइटला भेट द्यावी. 

* अधिकृत वेबसाइटला भेट दिल्यानंतर,अर्ज भरा. 

*  अर्ज भरल्यानंतर, फॉर्ममध्ये काही चूक असल्यास योग्यरित्या तपासा, अन्यथा तो नाकारला जाऊ शकतो. 

*  मागितलेली सर्व कागदपत्रे अपलोड करा. 

 * अर्ज सबमिट करा. 

* क्रेडिट कार्ड किंवा डेबिट कार्डद्वारे ऑनलाइन फॉर्मची फी भरा

प्रवेश घेण्यासाठी सर्वोच्च विद्यापीठाचे लक्ष्य ठेवले असेल, तर त्यांच्यासाठी प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण होणे फार महत्वाचे आहे. विद्यार्थ्यांना प्रवेश परीक्षेसाठी नोंदणी करावी लागते आणि नोंदणी प्रक्रिया संपल्यानंतर प्रवेशपत्र जारी केले जातात. ज्यामध्ये प्रवेश परीक्षेशी संबंधित सर्व माहिती दिली जाते जसे की परीक्षा कधी आणि कुठे होणार आहे, इत्यादी.

एमबीए इन एअर ट्रॅव्हल मॅनेजमेंट साठी प्रवेश प्रक्रिया XAT इत्यादी प्रवेश परीक्षेवर अवलंबून असते. पात्र उमेदवारांची पुढील मुलाखतीच्या आधारे निवड केली जाते.

प्रवेश परीक्षा संपल्यानंतर काही दिवसांनी त्याचा निकाल गुणवत्ता यादीच्या स्वरूपात जाहीर केला जातो. त्यानंतर विद्यार्थ्यांना त्यांच्या श्रेणीनुसार महाविद्यालये दिली जातात.

* मुलाखत आणि नावनोंदणी प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण झालेल्या विद्यार्थ्यांना विद्यापीठातर्फे मुलाखतीसाठी उपस्थित राहण्यास सांगितले जाते 

  विद्यार्थ्यांना एकतर ऑनलाइन (स्काईप, गुगल मीट, झूम) किंवा ऑफलाइन विद्यापीठाच्या कॅम्पसमध्ये बोलावले जाते.

या दरम्यान, इतर सर्व पात्रता निकष तपासले जातात आणि जर विद्यार्थ्यांनी मुलाखतीत चांगली कामगिरी केली तर त्यांना एअर ट्रॅव्हल मॅनेजमेंटमध्ये एमबीएचा अभ्यास करण्यासाठी प्रवेश दिला जातो.

ALSO READ: भविष्यातील यशासाठी विद्यार्थ्यांनी ही कौशल्ये आजच आत्मसात करा

अभ्यासक्रम -

• एअरलाइन आणि विमानतळ व्यवस्थापन 
• व्यवसायासाठी डेटा विश्लेषण 
• व्यवसाय निर्णयांसाठी आर्थिक विश्लेषण 
• संघटनात्मक वर्तन 
• व्यवस्थापनासाठी लेखांकन
•  एअरलाइन विपणन व्यवस्थापन 
• मानव संसाधन व्यवस्थापन 
• व्यावहारिक 
• व्यवसाय अनुप्रयोग सॉफ्टवेअर 

जॉब व्याप्ती आणि पगार -

• विपणन प्रमुख –पगार  6 लाख
•  प्रशासकीय अधिकारी - पगार 5-6 लाख
•  एक्झिक्युटिव्ह ट्रॅव्हल - पगार 2 लाख
•  उत्पादन डिझाइन - पगार 6 लाख 
• कॉर्पोरेट विक्री  व्यवस्थापक- पगार 4.5 लाख 
• प्रादेशिक विक्री व्यवस्थापक – पगार 5 लाख

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: त्वचेचा टोन वाढवायचा आहे? हे घरगुती उपाय ठरतील फायदेशीर

किवी आणि दही फेस पॅक

दह्यात किवी मिसळून अँटी-एजिंग फेस पॅक बनवता येतो.

आवश्यक साहित्य-

- एक पिकलेले किवी

- दोन चमचे दही

कसे वापरायचे -

•  सर्वप्रथम पिकलेली किवी मॅश करा.
• आता त्यात दोन चमचे साधे दही घाला.
•  तुमचा चेहरा स्वच्छ करा आणि हे मिश्रण तुमच्या चेहऱ्यावर आणि मानेला लावा.
•  साधारण 15 मिनिटांनी कोमट पाण्याने धुवा.

ALSO READ: उन्हाळ्यात सकाळी चेहरा उजळण्यासाठी रात्री या ५ गोष्टी लावा

किवी आणि केळी फेस पॅक

किवी आणि केळीचा फेस पॅक तुमची त्वचा घट्ट होण्यास मदत करतो. केळीमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात ज्यामुळे त्वचेचे पोषण होते.

आवश्यक साहित्य-

- अर्धी पिकलेली केळी 

- एक किवी 

वापरायचे कसे- 

- केळी आणि किवी एकत्र मॅश करा.

- आता तुमची त्वचा स्वच्छ करा आणि ही पेस्ट तुमच्या चेहऱ्यावर आणि मानेवर लावा.

- सुमारे 15-20 मिनिटे राहू द्या आणि नंतर पाण्याने धुवा.

ALSO READ: आईस फेशियल खरंच त्वचेसाठी फायदेशीर आहे का, तज्ञ काय सांगतात जाणून घ्या

किवी आणि एवोकॅडो फेस पॅक-

एवोकॅडोला किवीमध्ये मिसळूनही फेस पॅक बनवता येतो. एवोकॅडो निरोगी चरबी आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध आहे, जे आपल्या त्वचेला पोषण आणि हायड्रेट करू शकते.

आवश्यक साहित्य-

- एक पिकलेले किवी

- अर्धा एवोकॅडो

वापरण्याची  पद्धत-

•   किवी आणि एवोकॅडो एकत्र मॅश करा.
•   हे मिश्रण चेहरा आणि मानेवर लावा.
•   धुण्यापूर्वी 20-25 मिनिटे तसेच राहू द्या.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By- Priya Dixit    

यावर्षी प्रसिद्ध चित्रपट अभिनेते, पटकथा लेखक आणि दिग्दर्शक अतुल तिवारी मुंबईहून आणि ज्येष्ठ साहित्यिक व संपादक लक्ष्मी शंकर बाजपेयी दिल्लीहून यात सहभागी होण्यासाठी येत आहेत. प्रसिद्ध दूरदर्शन व्यक्तिमत्व आणि साहित्यिक रंजना चितळे आणि प्रसिद्ध प्रेरक व नाट्य व्यक्तिमत्व मंजुषा राजस जोहरी मालतीजींच्या कथांचे वाचन करतील. प्रसिद्ध साहित्यिक ज्योती जैन, अनिता सक्सेना आणि शिक्षणतज्ज्ञ मधुरा फडके त्यांच्या आठवणी सांगतील. या कार्यक्रमाचे आयोजन सोमनाथ आणि मालती जोशी चॅरिटेबल ट्रस्टतर्फे करण्यात येत आहे.

Edited By - Priya Dixit 

गुळ आणि गव्हाचा गोड शिरा

ALSO READ: भानू सप्तमी दिवशी सूर्यदेवाला प्रसन्न करण्यासाठी पारंपरिक आणि सात्त्विक नैवेद्य पाककृती

ALSO READ: घरात मैदा नाही का? गव्हाच्या पिठापासून कुरकुरीत करंज्या बनवा

ALSO READ: सकाळी रिकाम्या पोटी या ७ गोष्टी खाणे टाळा, आम्लपित्त आणि पचनाच्या समस्या वाढू शकतात

बाजारात मिळणारे बहुतेक रस्क पीठ, साखर, रिफाइंड तेल आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह्जपासून बनवलेले असतात, ज्यांच्या अतिसेवनाने शरीरावर दुष्परिणाम होऊ शकतात. 

तज्ञांच्या मते, दररोज आणि मोठ्या प्रमाणात रस्क खाल्ल्याने अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे, चहाबरोबर रस्क खाण्याच्या सवयीचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो आणि त्याचे संभाव्य दुष्परिणाम काय आहेत, हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.

ALSO READ: या 5 सुपरफूड्सचे सेवन करा, कॅन्सरचा धोका कमी करण्यास होईल मदत

तोटे 

रक्तातील साखर वाढू शकते

बहुतेक रस्कमध्ये रिफाइंड पीठ आणि साखर असते. यांचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते, जे मधुमेहींसाठी हानिकारक ठरू शकते.

वजन वाढण्याचा धोका

रस्कमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण तुलनेने जास्त आणि पोषक तत्वे कमी असतात. नियमितपणे जास्त प्रमाणात रस्क खाल्ल्याने वजन वाढू शकते.

पचनाच्या समस्या

रस्कमध्ये फायबरचे प्रमाण खूप कमी असते आणि त्याचे अतिसेवन केल्यास बद्धकोष्ठता, गॅस आणि अपचन यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

ALSO READ: व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता दूर करायची आहे? दररोज खा ही एक पौष्टिक गोष्ट

पोषण कमतरता

रस्कने पोट भरत असले तरी, त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि प्रथिने कमी असतात. ते वारंवार खाल्ल्याने पुरेसे पोषण मिळत नाही.

 हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम:

काही पॅकेज केलेल्या रस्कमध्ये ट्रान्स फॅट्स आणि रिफाइंड तेलांचा वापर केला जातो, ज्यामुळे दीर्घकाळात वाईट कोलेस्ट्रॉल वाढू शकते.

वारंवार भूक लागणे:

पिठाचे पदार्थ लवकर पचतात, ज्यामुळे काही वेळाने पुन्हा भूक लागू शकते आणि अति खाण्याची शक्यता वाढते.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: Career After 10th: 10वीनंतरचे सर्वोत्तम कोर्सेस आणि करिअर पर्याय जाणून घ्या

डिप्लोमा इन कॉम्प्युटर अॅप्लिकेशन म्हणजेच डीसीए कोर्स केल्यानंतर विद्यार्थ्यांसाठी करिअरचे अनेक पर्याय खुले होतात. हा कोर्स केल्यानंतर विद्यार्थी भारतासह कोणत्याही देशात नोकरीसाठी अर्ज करू शकतो आणि नोकरी मिळवून यश संपादन करू शकतो.

पात्रता - 

DCA अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी, विद्यार्थ्यांनी हे सुनिश्चित केले पाहिजे की ते मूलभूत पात्रता निकष पूर्ण करतात. डिप्लोमा इन कॉम्प्युटर ऍप्लिकेशन कोर्ससाठी  उमेदवाराने इंग्रजी भाषेच्या माध्यमासह कोणत्याही मान्यताप्राप्त बोर्ड किंवा संस्थेतून 12 वी उत्तीर्ण केलेली असावी.

 DCA कोर्स करण्यासाठी उमेदवाराचे वय 18 ते 22 वर्षे दरम्यान असावे. काही महाविद्यालये या अभ्यासक्रमाच्या प्रवेशासाठी प्रवेश परीक्षाही घेतात.

 DCA अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी प्रमुख प्रवेश परीक्षेचे नाव – JEXPO, NTTF. उमेदवार ऑनलाइन आणि ऑफलाइन दोन्ही पद्धतीने DCA मध्ये प्रवेशासाठी अर्ज करू शकतात.

डिप्लोमा इन कॉम्प्युटर ऍप्लिकेशन कोर्सनंतर उच्च शिक्षणासाठी काही पर्याय खाली दिले आहेत: 

• BCA 

• BSC IT 

• MCA

ALSO READ: कॉम्प्युटर नेटवर्किंग कोर्स करून मिळवा उच्च पगाराची नोकरी; जाणून घ्या संपूर्ण माहिती

  अभ्यासक्रम-

•  C++ (प्रोग्रामिंग भाषा) 
•  डेटाबेस 
•   इंटरनेट एक्सप्लोरर 
•   कॉम्प्युटर बेसिक 
•  MS Word, PowerPoint, Excel Assessment 
•  IT Secure 
•   Software Engineering 
•   E-Commerce 
•  Software Hacking 
•  System Analysis & Design 
•  MS Office Applications

शीर्ष महाविद्यालय -

• मद्रास ख्रिश्चन कॉलेज, चेन्नई 
•  एचएमव्ही कॉलेज, जालंधर 
•  माधव विद्यापीठ, सिरोही 
•  अल्फोन्सा कॉलेज, कोट्टायम 
•  अन्नामलाई विद्यापीठ, चिदंबरम 
•  खालसा कॉलेज, अमृतसर

ALSO READ: बिझनेस क्षेत्रात करिअर करायचे आहे? 12वी नंतर Diploma in Business Administration हा उत्तम पर्याय

•   वेब डिझायनर 
•   संगणक ऑपरेटर 
•   डेटा एंट्री ऑपरेटर 
•   संगणक तंत्रज्ञ 
•  लिपिक 
•   C++ डेव्हलपर 
•  बॅक ऑफिस एक्झिक्युटिव्ह
•  सिस्टम्स ऑफिसर
•   तांत्रिक लेखक

DCA कोर्स केल्यानंतर पगार - 10,000 ते 30,000 प्रति महिना मिळू शकतो 

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited by - Priya Dixit 

ALSO READ: त्वचेचा टोन वाढवायचा आहे? हे घरगुती उपाय ठरतील फायदेशीर

• या घरगुती उपायासाठी फक्त अर्धा बटाटा वापरा. ​​त्याची साल काढू नका.
• अर्धे पिकलेले केळे घाला. केळ्याच्या सालीच्या आतील तंतुमय भागाचाही वापर करा.
• आता त्यात २ ते ३ चमचे दूध किंवा नारळाचे दूध घाला.
• सर्व साहित्य एकत्र करून त्याची गुळगुळीत पेस्ट तयार करा.
• हे लक्षात ठेवा की मिश्रण खूप पातळे नसावे, जेणेकरून ते चेहऱ्यावर आणि त्वचेवर सहजपणे लावता येईल.

ALSO READ: आईस फेशियल खरंच त्वचेसाठी फायदेशीर आहे का, तज्ञ काय सांगतात जाणून घ्या

त्वचेवर कसे वापरावे?

• तयार केलेली पेस्ट चेहऱ्यावर, मानेवर किंवा शरीराच्या ज्या भागांवर उन्हामुळे काळवंडलेली त्वचा जास्त दिसते, त्या भागांवर लावा.
• ते सुमारे १५ ते २० मिनिटे तसेच राहू द्या.
• यानंतर हलक्या हातांनी मालिश करा आणि साध्या पाण्याने धुवा.
• याचा वापर आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा करता येतो.

या फेस पॅकमध्ये काय विशेष आहे?

• बटाट्यामध्ये असलेले नैसर्गिक घटक त्वचेला थंडावा देण्यास मदत करू शकतात.
• तर केळे त्वचेतील ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी ओळखले जाते.
• दूध किंवा नारळाचे दूध त्वचा मऊ करण्यासाठी आणि कोरडेपणा कमी करण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते.
• या तिन्हींच्या एकत्रित परिणामामुळे त्वचा ताजीतवानी आणि आर्द्र राहू शकते.

ALSO READ: सनबर्न झाल्यास लगेच या गोष्टी चेहऱ्यावर लावा, थंडावा मिळेल

या गोष्टी लक्षात ठेवा

• कोणताही घरगुती उपाय वापरण्यापूर्वी नेहमी पॅच टेस्ट करा, विशेषतः जर तुमची त्वचा संवेदनशील असेल तर.
• याव्यतिरिक्त, उन्हात जाण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावा.
• पुरेसे पाणी पीत राहा.
• केवळ फेस पॅक लावल्याने त्वचेची संपूर्ण काळजी घेतली जात नाही, त्यासाठी त्वचेची काळजी घेण्याची योग्य दिनचर्या देखील आवश्यक आहे.

फायदे 

व्यक्तीची त्वचा, टॅनिंगचे प्रमाण आणि नियमित वापरावर अवलंबून असते. हा फेस पॅक त्वचेला ताजेपणा आणि ओलावा देण्यास मदत करू शकतो, परंतु जास्त टॅनिंग किंवा त्वचेच्या समस्यांसाठी त्वचारोग तज्ञाचा सल्ला घेणे उत्तम आहे.

ALSO READ: जास्त प्रमाणात लिची खाणे धोकादायक ठरू शकते; खाण्याची योग्य पद्धत जाणून घ्या

उन्हाळ्यात, अनेक स्त्रिया अचानक येणाऱ्या चक्करला सामान्य थकवा समजून त्याकडे दुर्लक्ष करतात, पण त्यामागे अनेक कारणे असू शकतात.

निर्जलीकरण

उन्हाळ्यात खूप घाम येतो, ज्यामुळे शरीरातील पाणी आणि आवश्यक खनिजे कमी होतात. जेव्हा शरीराला पुरेसे पाणी मिळत नाही, तेव्हा रक्तदाब कमी होऊ शकतो आणि चक्कर येऊ शकते.

कमी रक्तदाब

उष्णतेमुळे शरीरातील रक्तवाहिन्या प्रसरण पावतात, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होऊ शकतो. अचानक उठल्यावर किंवा बसल्यावर चक्कर येणे हे याचेच एक लक्षण असू शकते.

ALSO READ: या 5 सुपरफूड्सचे सेवन करा, कॅन्सरचा धोका कमी करण्यास होईल मदत

उष्माघात

जास्त वेळ सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात राहिल्याने शरीराचे तापमान वाढू शकते, ज्यामुळे डोकेदुखी, चक्कर येणे, उलट्या होणे आणि बेशुद्धी येऊ शकते.

रक्तातील साखरेची पातळी कमी

उन्हाळ्यात, बराच वेळ उपाशी राहिल्याने किंवा वेळेवर न खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते, ज्यामुळे चक्कर येते.

ALSO READ: पोटऱ्यांच्या दुखण्यापासून सुटका कशी मिळवायची, ५ उपयुक्त गोष्टी जाणून घ्या

अशक्तपणा आणि थकवा

अतिरिक्त उष्णतेमुळे शरीरातील ऊर्जा लवकर कमी होते. पुरेसे न खाणे किंवा अतिश्रम केल्याने अशक्तपणा आणि चक्कर येऊ शकते.

उष्णतेमुळे चक्कर येण्याची लक्षणे

• डोके गरगरते
• डोळ्यांसमोर अंधारी येणे 
• अशक्त वाटणे
• जास्त घाम येणे
• मळमळ किंवा उलट्या
• तीव्र डोकेदुखी
• चक्कर येणे
• उपाययोजना
• जर तुम्हालाही उन्हाळ्यात चक्कर येत असेल, तर हे उपाय करून तुम्ही ही समस्या कमी करू शकता.

पुरेसे पाणी प्या: दिवसभरात ८-१० ग्लास पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा. नारळाचे पाणी, लिंबाचे पाणी आणि ओआरएस (ORS) देखील फायदेशीर आहेत.

सूर्यप्रकाश टाळा: दुपारी १२ ते ४ या वेळेत कडक उन्हात जाणे टाळा. घराबाहेर असताना छत्री आणि टोपीचा वापर करा.

हलके आणि पौष्टिक जेवण घ्या: उन्हाळ्यात तेलकट आणि जड जेवणाऐवजी हलके जेवण घ्या. तसेच, आपल्या आहारात फळे, सॅलड आणि दह्याचा समावेश करा.

शरीर थंड ठेवा: उन्हाळ्याच्या उष्णतेत शरीर थंड ठेवण्यासाठी सैल, सुती कपडे घाला . तसेच, गरम ठिकाणी जास्त वेळ थांबणे टाळा.

पुरेशी विश्रांती घ्या: जर तुम्ही ७-८ तास झोपलात आणि शरीराला जास्त थकवले नाही, तर तुम्हाला उन्हाळ्यात जास्त चक्कर येणार नाही.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: युरिक ऍसिडपासून सुटका कशी मिळवावी

वाढत्या तापमानाचा आपल्या आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. वाढत्या तापमानाबरोबर शरीरातील उष्णताही वाढते. यामुळे आजारी पडण्याचा धोका वाढतो. उन्हाळ्यातील उष्णतेच्या लाटांमुळे डिहायड्रेशन, अशक्तपणा, थकवा, डोकेदुखी आणि चक्कर येणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे, शरीर थंड ठेवणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. जेव्हा आपण शरीर थंड करण्याबद्दल बोलतो, तेव्हा आपला अर्थ थंड साबणाने आंघोळ करणे, एअर कंडिशनरमध्ये झोपणे किंवा थंड पावडर लावणे असा नसतो; तर आपला अर्थ शरीरातील अंतर्गत उष्णता कमी करणे असा असतो.  कडक उन्हात आणि उष्णतेच्या लाटेत शरीर थंड ठेवणे हे एका आव्हानापेक्षा कमी नाही. आपल्या आहारात थंड पदार्थांचा समावेश करण्याव्यतिरिक्त, काही प्राणायाम व्यायाम देखील या काळात शरीर थंड ठेवू शकतात. या व्यायामांचा दररोज सराव करा. 

ALSO READ: या 5 सुपरफूड्सचे सेवन करा, कॅन्सरचा धोका कमी करण्यास होईल मदत

चंद्रभेदी प्राणायाम

हा एक शीतलता देणारा प्राणायाम आहे.

यामुळे शरीर थंड होते.

हे करण्यासाठी सुखासन, पद्मासन किंवा वज्रासनात बसावे .

तुमची पाठ सरळ ठेवा.

अंगठ्याने उजवी नाकपुडी बंद करा.

डाव्या नाकपुडीतून हळूहळू श्वास घ्या.

त्यानंतर डावी नाकपुडी बंद करा आणि उजवी नाकपुडी उघडून हळूहळू श्वास बाहेर सोडा.

ही या प्राणायामाची एक फेरी आहे. तुम्ही याची १०-१५ वेळा पुनरावृत्ती करावी.

यामुळे शरीर थंड होते.

त्यामुळे मानसिक ताण आणि चिडचिड कमी होते आणि चांगली झोप लागण्यास मदत होते.

उन्हाळ्यात शरीराचे अतिरिक्त तापमान नियंत्रित ठेवण्यास यामुळे मदत होते.

ALSO READ: पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन कमी करू शकतात हे ५ पदार्थ , विज्ञान काय सांगते ते जाणून घ्या

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

अनुलोम-विलोम प्राणायाममुळे शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो.

शरीरातील उष्णता कमी करण्यासाठीही हे खूप फायदेशीर आहे. 

सर्वप्रथम, शांत ठिकाणी बसा.

तुम्हाला सुखासन किंवा पद्मासनात बसावे लागेल.

हे करण्यासाठी, तुमच्या उजव्या हाताचा अंगठा तुमच्या उजव्या नाकपुडीवर ठेवा.

यानंतर, तुम्ही दुसऱ्या नाकपुडीतून म्हणजेच डाव्या नाकपुडीतून श्वास घ्यावा.

आता श्वास घेताना डावी नाकपुडी बंद करा.

आता उजव्या नाकपुडीवरून अंगठा काढा आणि श्वास बाहेर सोडा.

यानंतर तुम्हाला फक्त उजव्या नाकपुडीतूनच श्वास घ्यायचा आहे.

तुम्हाला डाव्या नाकपुडीतून श्वास बाहेर सोडावा लागेल.

ही प्रक्रिया त्याच प्रकारे पुन्हा पुन्हा करा.

हे प्राणायाम केल्याने तणाव कमी होतो, मनाला शांती मिळते आणि शरीरातील उष्णताही कमी होते.

यामुळे चिंतेपासून आराम मिळतो आणि चांगली झोप लागण्यासही मदत होते.

शीतली प्राणायाम

शीतली प्राणायामाचे अनेक फायदे आहेत. यामुळे चांगली झोप लागते आणि तहान कमी होते. ज्यांना सतत खाण्याच्या सवयीचा त्रास होतो, त्यांनी हा प्राणायाम नक्कीच करावा, कारण तो अनावश्यक भूक कमी करतो.  हा प्राणायाम रक्तदाब कमी करतो, आम्लपित्त आणि पोटातील अल्सरपासून आराम देतो, पचनक्रिया सुधारतो आणि हृदयविकारांना प्रतिबंध करतो.

स्वच्छ जागेत चटई अंथरा आणि त्यावर बसा. 

सिद्धासन किंवा पद्मासनात बसणे उत्तम राहील.

तुमची जीभ बाहेर काढून तिला नळीसारखा आकार द्या.

 जिभेचा वापर करून हळूहळू श्वास आत घ्या, पोटात हवा भरा आणि मग तोंड बंद करा. 

तुमच्या जबड्याचा पुढचा भाग छातीला टेकवा.

 क्षणभर श्वास रोखून धरा, 

मग मान सरळ करून नाकावाटे श्वास बाहेर सोडा.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: तेनालीराम कहाणी : घागरीतला महासागर

ALSO READ: तेनालीराम कहाणी : तीन बाहुल्या

ALSO READ: तेनालीराम कहाणी : नवीन परिमाणे

ALSO READ: आरोग्यासाठी तूप खाणे फायदेशीर आहे का, तज्ज्ञ काय सांगतात जाणून घ्या

ALSO READ: कच्ची पपई आहे आरोग्याचा खजिना! रिकाम्या पोटी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या

ALSO READ: झोपताना उशीजवळ मोबाईल ठेवता? आरोग्यावर होऊ शकतो परिणाम

ही ५ लक्षणे दिसल्यास तातडीने सावध व्हा:

१. लघवीला वारंवार जावे लागणे (विशेषतः रात्री)

जर तुम्हाला रात्रीच्या वेळी वारंवार लघवीसाठी उठावे लागत असेल, किंवा दिवसभरातही लघवीची भावना वारंवार होत असेल, तर हे प्रोस्टेट ग्रंथी वाढल्याचे किंवा कॅन्सरचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते.

२. लघवीचा वेग मंदावणे किंवा अडखळणे

लघवीला बसल्यावर ती सुरू होण्यास वेळ लागणे, लघवीची धार अत्यंत बारीक किंवा मंद असणे, किंवा लघवी करताना थांबून-थांबून होणे (अडखळणे) याकडे गांभीर्याने पाहणे गरजेचे आहे.

३. लघवी किंवा वीर्यामधून रक्त येणे

लघवी करताना किंवा वीर्यपतन होताना त्यातून रक्त येणे हे अत्यंत गंभीर लक्षण आहे. असे झाल्यास कोणत्याही घरगुती उपायांवर वेळ वाया न घालवता ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

४. लघवी करताना जळजळ किंवा वेदना होणे

लघवी करताना तीव्र वेदना होणे, जळजळणे किंवा मूत्राशयावर सतत दबाव जाणवणे, लघवी पूर्णपणे साफ न झाल्यासारखे वाटणे ही प्रोस्टेटमधील समस्येची लक्षणे आहेत.

५. कंबर, मांड्या किंवा पाठीच्या खालच्या भागात सतत वेदना

जर प्रोस्टेट कॅन्सरचा प्रादुर्भाव ग्रंथीच्या बाहेर पसरू लागला, तर त्याचा परिणाम हाडांवर होतो. यामुळे कंबर, पाठीचा खालचा भाग, नितंब (Hips) किंवा मांड्यांमध्ये सतत आणि तीव्र वेदना होऊ शकतात.

प्रोस्टेट कॅन्सरचा धोका का वाढतोय?

बदलती जीवनशैली आणि लठ्ठपणा: जास्त चरबीयुक्त आहार, जंक फूडचे अतिसेवन आणि व्यायामाचा अभाव यामुळे शरीरात हार्मोनल असंतुलन होते, जे कॅन्सरला आमंत्रण देते.

अनुवांशिकता: कुटुंबात जर आधी कोणाला (वडील किंवा भाऊ) प्रोस्टेट कॅन्सर झाला असेल, तर पुढील पिढीतील पुरुषांना हा आजार होण्याचा धोका दुप्पट होतो.

वाढते वय: वयाच्या ४० नंतर प्रोस्टेट ग्रंथीचा आकार नैसर्गिकरीत्या वाढू लागतो, ज्याचे रूपांतर पुढे कॅन्सरच्या गाठीत होऊ शकते.

काय काळजी घ्याल?

महत्त्वाचा सल्ला: वयाची ४० किंवा ४५ वर्षे पूर्ण झाल्यानंतर प्रत्येक पुरुषाने वर्षातून एकदा PSA (Prostate-Specific Antigen) ब्लड टेस्ट आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याने डिजिटल रेक्टल एक्झामिनेशन (DRE) करून घेतली पाहिजे.

सुरुवातीच्या टप्प्यात निदान झाल्यास प्रोस्टेट कॅन्सर पूर्णपणे बरा होऊ शकतो. त्यामुळे शरीराकडून मिळणाऱ्या या संकेतांकडे दुर्लक्ष करू नका आणि वेळीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्या!

ALSO READ: Winter Special Recipe आळिवाची खीर

ALSO READ: अतिशय शाही आणि चविष्ट पदार्थ मावा साबुदाणा खीर रेसिपी

१. डासांसाठी घरगुती उपाय

कापूर आणि लवंग: एका वाटीत कापूर ठेवून तो पेटवा आणि खोली काही वेळ बंद ठेवा. कापराच्या धुरामुळे डास लगेच पळून जातात. तसेच खोबरेल तेलात कापूर विरघळवून ते शरीराला लावल्यास डास चावत नाहीत.

निलगिरी आणि लिंबाचे तेल : हे तेल डासांना दूर ठेवण्यासाठी अत्यंत प्रभावी आहे. पाण्याचा फवारा मारण्याच्या बाटलीत पाणी आणि हे तेल एकत्र करून घरात स्प्रे करा.

तुळस आणि कडुनिंब: खिडकीपाशी तुळशीचे रोप ठेवा. तसेच रात्री कडुनिंबाच्या तेलाचा दिवा लावल्याने डास घरात येत नाहीत.

२. झुरळांसाठी घरगुती उपाय 

बेकिंग सोडा आणि साखर: बेकिंग सोडा आणि पिठीसाखर समप्रमाणात एकत्र करून झुरळे येण्याच्या ठिकाणी (उदा. बेसिनखाली, ओट्याच्या कोपऱ्यात) टाका. साखरेच्या वासाने झुरळे तिथे येतात आणि बेकिंग सोड्यामुळे ती मरतात.

तमालपत्र : तमालपत्राचा वास झुरळांना अजिबात सहन होत नाही. तमालपत्राचा चुरा करून तो कपाटाच्या कोपऱ्यात किंवा ओट्याखाली ठेवावा.

बोरिक पावडर: थोडी बोरिक पावडर, गव्हाचे पीठ आणि साखर एकत्र करून पाण्याच्या साहाय्याने त्याच्या लहान गोळ्या बनवा. या गोळ्या झुरळे होणाऱ्या जागी ठेवा. (टीप: या गोळ्या पाळीव प्राणी आणि मुलांपासून दूर ठेवा).

३. मुंग्यांसाठी घरगुती उपाय

लिंबाचा रस किंवा विनेगर: पांढरे विनेगर आणि पाणी समप्रमाणात एकत्र करून मुंग्यांच्या वाटेवर स्प्रे करा. विनेगरच्या तीव्र वासामुळे मुंग्या आपला रस्ता विसरतात आणि पळून जातात.

लवंग आणि दालचिनी: मुंग्या ज्या छिद्रातून किंवा कोपऱ्यातून येतात, तिथे लवंग किंवा दालचिनीची पावडर टाका. मुंग्या लवंगेच्या वासाने दूर राहतात.

हळद किंवा मीठ: मुंग्यांच्या रस्त्यावर हळद किंवा मीठ रेषा आखल्यासारखे टाकल्यास मुंग्या ती रेषा ओलांडत नाहीत.

सर्वात महत्त्वाचा नियम: 'स्वच्छता'

कोणताही उपाय करण्यापूर्वी घराची स्वच्छता सर्वात महत्त्वाची आहे:

ओट्यावर रात्री खरकटी भांडी किंवा अन्न उघडे ठेवू नका.

घरात कुठेही पाणी साचू देऊ नका, कारण साचलेल्या पाण्यात डास अंडी घालतात.

कचऱ्याचा डबा नेहमी झाकलेला ठेवा.

क्षत्रिय कुलावतंस, 

सिंहासनाधिश्वर, 

महाराजाधिराज, 

योगीराज, 

श्रीमंत, 

श्री श्री श्री छत्रपती शिवाजी महाराज की जय!"

मंचावर उपस्थित मान्यवर आणि माझ्या सर्व शिवभक्त बंधू-भगिनींनो, सर्वप्रथम तुम्हा सर्वांना शिवराज्याभिषेक दिनाच्या कोटी कोटी शुभेच्छा!

आजचा दिवस म्हणजे ६ जून १६७४. हा केवळ एक दिवस नाही, तर हा सुवर्ण अक्षरांनी लिहून ठेवलेला आणि आपल्या सर्वांच्या अभिमानाचा दिवस आहे! याच दिवशी छत्रपती शिवाजी महाराजांचा रायगडावर राज्याभिषेक झाला आणि खऱ्या अर्थाने हिंदवी स्वराज्याचा पाया रचला गेला.

शिवरायांच्या आधी या महाराष्ट्रावर निजामशाही, आदिलशाही आणि मुघलांची जुलमी राजवट होती. रयत स्वतःच्याच भूमीत गुलाम बनून जगत होती. मंदिरे पाडली जात होती, माता-भगिनींची अब्रू धोक्यात होती आणि शेतकऱ्यांच्या घामाची किंमत नव्हती. अशा अंधकारात शिवरायांनी हातामध्ये स्वराज्य स्थापनेची मशाल घेतली. ६ जून १६७४ रोजी जेव्हा महाराज सिंहासनावर बसले, तेव्हा जगाला संदेश गेला की—"आता हे राज्य कोण्या परकीय सुलतानाचे नाही, तर हे 'हिंदवी स्वराज्य' आहे, हे रयतेचे राज्य आहे!"

मुघलांच्या आणि आदिलशाहीच्या गुलामगिरीत पिचून गेलेल्या जनतेला, स्वतःचे राज्य म्हणजे काय, हे महाराजांनी दाखवून दिले. ‘रयतेचे राज्य’ कसे असावे, याचे उत्तम उदाहरण म्हणजे छत्रपती शिवाजी महाराजांचे स्वराज्य. त्यांनी कधीही धर्म, जात किंवा पंथ असा भेद केला नाही. शेतकरी, कष्टकरी आणि महिलांचा सन्मान हे त्यांच्या स्वराज्याचे मुख्य वैशिष्ट्य होते.

शिवाजी महाराज हे केवळ युद्ध जिंकणारे राजे नव्हते, तर ते 'प्रजाहितदक्ष' राजे होते. त्यांनी शेतकऱ्यांच्या भाजीच्या देठालाही हात लावू नका, असा सैन्याला कडक आदेश दिला.

त्यांनी महिलांचा आदर करायला शिकवला, मग ती शत्रूची सून का असेना!

त्यांनी पर्यावरणाचे रक्षण करण्यासाठी झाडे तोडण्यावर बंदी घातली आणि जलव्यवस्थापनाचे उत्तम आदर्श उभे केले.

आज रायगडावर शिवभक्तांचा महापूर आला असेल. पण मित्रांनो, शिवरायांचे विचार फक्त अंगात आणून चालणार नाही, तर ते आपल्या कार्यात आणले पाहिजेत. शिवरायांची जयंती साजरी करणे जितके महत्त्वाचे आहे, तितकेच शिवरायांचे विचार जगणे महत्त्वाचे आहे.

स्त्रीचा सन्मान करणे, पर्यावरणाचे रक्षण करणे, गरिबांना मदत करणे आणि आपल्या देशावर, मातीवर मनापासून प्रेम करणे, हीच शिवरायांना दिलेली खरी मानवंदना ठरेल.

आज शिवराज्याभिषेक दिनानिमित्त आपण सर्वांनी एकच संकल्प केला पाहिजे, की महाराजांनी दाखवलेल्या समतेच्या आणि न्यायाच्या मार्गावर आपण नेहमी चालत राहू. त्यांनी दिलेल्या शिकवणीतून प्रेरणा घेऊन आपल्या देशाच्या आणि राज्याच्या प्रगतीसाठी नेहमी प्रयत्नशील राहू.

जाता जाता महाराजांच्या चरणी एकच प्रार्थना करतो:

निश्चयाचा महामेरू, बहुत जनांसी आधारू,

अखंड स्थितीचा निर्धारू, श्रीमंत योगी!

जय भवानी, जय शिवाजी!

जय हिंद, जय महाराष्ट्र!

क्षत्रिय कुलावतंस, 

सिंहासनाधीश्वर, 

महाराजाधिराज, 

श्रीमंत छत्रपती शिवाजी महाराज की जय! 

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या सर्वांना मनःपूर्वक शुभेच्छा!

आणि स्वराज्याचा सुवर्णक्षण!

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या 

सर्व शिवभक्तांना हार्दिक शुभेच्छा! जय शिवराय!

दगड धोंड्यांच्या स्वराज्यात सुवर्ण सिंहासन सजलं! 

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

आणि मावळ्यांचे शौर्य

या सुवर्ण दिनाचा आम्हा सर्व शिवभक्तांना सार्थ अभिमान आहे

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या शुभेच्छा

बहुत जनांसी आधारू,

अखंडस्थितीचा निर्धारू,

श्रीमंत योगी...

शिवराज्याभिषेक दिनानिमित्त

राजे शिवछत्रपतींच्या चरणी त्रिवार वंदन

क्षत्रिय कुलावतंस, 

सिंहासनाधीश्वर, 

महाराजाधिराज, 

श्रीमंत छत्रपती शिवाजी महाराज की जय! 

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या सर्वांना मनःपूर्वक शुभेच्छा!

''माती साठी प्राण सांडतो युद्ध मांडीतो ऐसा राजा 

जीव वाहतो जीव लावतो जीव रक्षितो ऐसा राजा'' 

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा

इतिहासाच्या पानावर, 

रयतेच्या मनावर, 

मातीच्या कणावर 

आणि विश्वासाच्या प्रमाणावर 

राज्य करणारा एकमेव राजा म्हणजे राजा शिवछत्रपती! 

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

मराठी मनाचा, अभिमानाचा 

आणि स्वराज्याचा सुवर्णक्षण!

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या 

सर्व शिवभक्तांना हार्दिक शुभेच्छा! जय शिवराय!

होईल तुझ्या चरणी अवघा महाराष्ट्र गोळा, 

थाट हिंदवी स्वराज्याचा श्री शिवराज्याभिषेक सोहळा... 

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या सर्वांना मनःपूर्वक शुभेच्छा!

"हे राज्य व्हावे, ही तर श्रींची इच्छा!" 

हिंदवी स्वराज्याचे संस्थापक, 

युगपुरुष छत्रपती शिवाजी महाराज यांच्या 

राज्याभिषेक दिनानिमित्त सर्वांना मानाचा मुजरा!

६ जून १६७४... 

ज्या दिवशी रयतेला आपला हक्काचा राजा मिळाला, 

त्या सुवर्ण दिवसाच्या 

सर्व शिवभक्तांना शिवस्वराज्य दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

इतिहासालाही धडकी भरेल असं धाडस या मातीत घडलं, 

दगड धोंड्यांच्या स्वराज्यात सुवर्ण सिंहासन सजलं! 

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

सूर्य नारायण जर उगवले नसते तर आकाशाचा रंगच समजला नसता, 

जर छत्रपती शिवाजी राजे जन्मले नसते तर खरंच हिंदु धर्माचा अर्थच समजला नसता... 

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

शिवरायांचे विचार, शिवरायांचा आचार आणि शिवरायांचे संस्कार जपणे हाच खरा राज्याभिषेक!

शिवस्वराज्य दिनाच्या सर्वांना मनापासून शुभेच्छा!

मराठा साम्राज्य ज्या दिवशी सिंहासनावर आरूढ झाले, 

तो सोहळा म्हणजे शिवराज्याभिषेक!

या मंगलमय आणि ऐतिहासिक दिनाच्या लाख लाख शुभेच्छा!

हवेत झेप घ्यायची असेल तर पक्षासारखं बळ हवं …

दरीत झेप घ्यायची असेल तर आकाशाएवढं धाडस हवं…

पाण्यात उडी घ्यायची असेल तर माशा सारखी कला हवी …

अन साम्राज्य निर्माण करायचे असेल

तर “शिवबाचच” काळीज हवं...

शिवराज्याभिषेक दिनाच्या शुभेच्छा...

हे शिवराया, तुमच्याच मुळे आज आपण ताठ मानेने जगत आहोत

स्वराज्याच्या या ऐतिहासिक सुवर्णक्षणाच्या आणि शिवराज्याभिषेक दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

अवघ्या महाराष्ट्राला लागला ज्यांचा लळा

त्यांच्या चरणी नतमस्तक होण्यासाठी शिवभक्त झाले गोळा

डोळ्यांचे पारणं फेडणारा असा हा राज्याभिषेक सोहळा

शिवराज्याभिषेक सोहळ्याच्या सर्व शिवभक्तांना हार्दिक शुभेच्छा!

इतिहासाच्या पानापानावर ज्यांच्या शौर्याची गाथा कोरली आहे, 

त्या छत्रपती शिवाजी महाराजांच्या पावन स्मृतीस आणि शिवराज्याभिषेक दिनास मानाचा मुजरा!

सिंहासनाधिश्वर छत्रपती शिवाजी महाराज यांच्या 

पवित्र पराक्रमाची आठवण करून देणाऱ्या 

'शिवराज्याभिषेक दिना'च्या सर्व मराठी बांधवांना शिवमय शुभेच्छा!

जय जिजाऊ, जय शिवराय!

ALSO READ: झणझणीत तोंडलीची भाजी; अगदी आवडीने खातील सर्वजण

ALSO READ: प्रत्येकाला आवडतील अशा ५ वेगवेगळ्या कढीच्या पाककृती

ALSO READ: गोड-आंबट वरण, महाराष्ट्रातील अतिशय लोकप्रिय आणि पारंपरिक रेसिपी

या लेखात तुम्हाला सविस्तरपणे सांगितले जाईल की सकाळी रिकाम्या पोटी कोणत्या ७ गोष्टी टाळणे महत्त्वाचे आहे, कारण यामुळे तुमच्या पोटाच्या आरोग्याला हानी पोहोचू शकते, आम्लपित्त वाढू शकते आणि दीर्घकालीन पोटाच्या समस्या निर्माण होऊ शकतात.

ALSO READ: या 5 सुपरफूड्सचे सेवन करा, कॅन्सरचा धोका कमी करण्यास होईल मदत

१. रिकाम्या पोटी संत्री आणि लिंबू यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे खावीत

संत्री, लिंबू आणि लाइम यांसारख्या लिंबूवर्गीय फळांमध्ये सायट्रिक ॲसिडचे प्रमाण जास्त असते. रिकाम्या पोटी त्यांचे सेवन केल्यास पोटाच्या अस्तरावर थेट परिणाम होऊन ॲसिडिटी, छातीत जळजळ आणि गॅस होऊ शकतो. ज्यांना आधीपासूनच ॲसिड रिफ्लक्स, जीईआरडी (GERD) किंवा पोटाचे विकार आहेत, त्यांच्यासाठी हे विशेषतः हानिकारक आहे. लिंबूवर्गीय फळे दुपारच्या वेळी खाणे उत्तम, जेव्हा तुमच्या पोटात आधीच काहीतरी अन्न असेल.

२. कच्च्या भाज्या किंवा सॅलड

बरेच लोक आरोग्याच्या जाणिवेपोटी सकाळी सॅलड खायला सुरुवात करतात, पण या सवयीचे दुष्परिणाम होऊ शकतात. काकडी, टोमॅटो किंवा गाजर यांसारख्या कच्च्या भाज्यांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पचनसंस्थेवर ताण येतो आणि त्यामुळे गॅस किंवा पोट फुगण्याची समस्या उद्भवू शकते. पचनसंस्थेला हळूहळू सक्रिय होण्यास मदत करण्यासाठी शरीराला सकाळी मऊ आणि गरम पदार्थांची आवश्यकता असते.

ALSO READ: सतत पोटदुखी होत आहे? पित्ताशयातील खड्याची ही लक्षणे ओळखा, योग्य उपचार जाणून घ्या

३. कॉफी किंवा ब्लॅक कॉफी

कॉफीमध्ये कॅफीनचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे पोटातील आम्लाची निर्मिती वाढते. रिकाम्या पोटी सेवन केल्यास आम्लपित्त, छातीत जळजळ आणि पोटदुखीचा त्रास होऊ शकतो. दीर्घकाळ सेवन केल्यास अल्सरसारख्या समस्याही उद्भवू शकतात. जर तुम्हाला कॉफी पिण्याची गरज वाटत असेल, तर त्यासोबत काहीतरी हलका आहार घेणे उत्तम.

४. गोड किंवा साखरयुक्त पदार्थ

सकाळी रिकाम्या पोटी केक, पेस्ट्री, मिठाई किंवा साखरेचे दही यांसारखे गोड पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढू शकते. यामुळे केवळ दिवसभर थकवा आणि अशक्तपणा जाणवत नाही, तर रक्तातील साखरेची पातळी अचानक कमी झाल्यावर चिडचिड आणि डोकेदुखीचा त्रासही होऊ शकतो. साखर पचनसंस्थेमध्ये आंबवण्याची प्रक्रिया देखील सुरू करू शकते, ज्यामुळे गॅस आणि अस्वस्थता निर्माण होते.

ALSO READ: कच्ची पपई आहे आरोग्याचा खजिना! रिकाम्या पोटी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या

५. टोमॅटो (कच्चे)

टोमॅटोमध्ये टॅनिक ॲसिड असते, जे रिकाम्या पोटी सेवन केल्यास पोटाच्या आतील आवरणाला नुकसान पोहोचवू शकते आणि आम्लपित्त वाढवू शकते. टोमॅटो आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी, सकाळी रिकाम्या पोटी ते खाणे योग्य नाही. तुम्ही ते शिजवून, जसे की सूप किंवा भाजीमध्ये घालून खाऊ शकता.

६. दही (विशेषतः थंड दही)

दही प्रोबायोटिक असले तरी, सकाळी रिकाम्या पोटी त्याचे सेवन केल्याने पोटातील आम्लाचे प्रमाण बिघडू शकते. थंड दही खाल्ल्याने, विशेषतः हिवाळ्यात, पचनक्रिया मंदावते आणि आम्लपित्त वाढू शकते. दिवसा जेवणासोबत त्याचे सेवन करणे अधिक फायदेशीर आहे.

७. फळांचे रस (विशेषतः पॅकबंद रस किंवा रिकाम्या पोटी लिंबू सरबत)

रिकाम्या पोटी लिंबू पाणी किंवा सायट्रिक ॲसिड आणि प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज असलेला कोणताही पॅकेज केलेला रस प्यायल्याने पोटावर थेट परिणाम होतो. यामुळे पोटातील पीएच पातळी बिघडू शकते, ज्यामुळे आम्लपित्त आणि गॅस होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, रिकाम्या पोटी साखर असलेला रस प्यायल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाणही बिघडू शकते.

अस्वीकरण: वेबदुनियावर आरोग्य, सौंदर्य प्रसाधने, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन आपल्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया या बाबींच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. 

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: IIM Mumbai MT Recruitment: आईआईएम मुंबईत मॅनेजमेंट ट्रेनी पदासाठी भरती, त्वरा अर्ज करा , अर्ज प्रक्रिया पात्रता जाणून घ्या

 बँकिंग क्षेत्रात करिअर करण्याचे स्वप्न पाहणाऱ्या तरुणांसाठी एक आनंदाची बातमी आहे. स्टेट बँक ऑफ इंडियाने (एसबीआय) २०२६ मधील अप्रेंटिसशिप भरतीसाठी अर्ज करण्याची अंतिम मुदत वाढवली आहे. यापूर्वी, उमेदवारांना ८ जून २०२६ पर्यंत अर्ज करण्याची परवानगी होती, परंतु आता ही अंतिम मुदत १५ जून २०२६ पर्यंत वाढवण्यात आली आहे.

ALSO READ: अभियांत्रिकी इच्छुकांसाठी उत्तम संधी, सेलने उच्च पगाराच्या नोकऱ्या जाहीर केल्या, संपूर्ण तपशील जाणून घ्या

ज्या उमेदवारांनी अद्याप अर्ज केलेला नाही, त्यांना या भरती प्रक्रियेत सहभागी होण्याची आणखी एक संधी आहे. या एसबीआय भरती मोहिमेअंतर्गत देशभरात एकूण ७,१५० अप्रेंटिस पदांची भरती केली जाईल. निवड झालेल्या उमेदवारांना बँकेच्या विविध शाखांमध्ये एक वर्षाचे प्रशिक्षण मिळेल. ही भरती अप्रेंटिस कायदा, १९६१ अंतर्गत केली जात असून, उमेदवारांना प्रशिक्षण कालावधीत दरमहा १५,००० रुपयांचे विद्यावेतन मिळेल.

या पदासाठी अर्ज करणाऱ्या उमेदवारांकडे मान्यताप्राप्त विद्यापीठाची पदवी असणे आवश्यक आहे. त्यांनी आपली पदवी १ एप्रिल २०२६ रोजी किंवा त्यापूर्वी पूर्ण केलेली असावी. वयोमर्यादा आणि इतर पात्रतेच्या अटी अधिकृत अधिसूचनेनुसार लागू होतील.

ALSO READ: पंजाब अँड सिंध बँक १००० एलबीओ पदांसाठी भरती, अर्ज प्रक्रिया सुरू

अर्ज शुल्काबाबत, सर्वसाधारण, ओबीसी आणि ईडब्ल्यूएस प्रवर्गातील उमेदवारांना ₹300 शुल्क भरावे लागेल. तथापि, नियमांनुसार राखीव प्रवर्गातील उमेदवारांना शुल्क माफी दिली जाऊ शकते. अर्ज शुल्काचे पेमेंट फक्त ऑनलाइन पद्धतीनेच स्वीकारले जाईल.

एसबीआयच्या अधिकृत वेबसाइटला भेट द्या आणि अर्ज भरा.

उमेदवारांची निवड ऑनलाइन लेखी परीक्षा, स्थानिक भाषेची चाचणी आणि कागदपत्र पडताळणीच्या आधारे केली जाईल. अंतिम निवड बँकेने ठरवलेल्या नियमांनुसार केली जाईल. अर्ज करण्यासाठी, उमेदवारांनी एसबीआयच्या अधिकृत वेबसाइट sbi.bank.in ला भेट द्यावी. " Join SBI " विभागात आणि त्यानंतर "Current Openings" विभागात जाऊन SBI Apprentice Recruitment 2026 या लिंकवर क्लिक करावे.

नोंदणी प्रक्रिया पूर्ण झाल्यावर, अर्ज भरा, आवश्यक कागदपत्रे अपलोड करा आणि अर्ज सादर करा. कोणत्याही तांत्रिक अडचणी टाळण्यासाठी उमेदवारांना अंतिम मुदतीची वाट न पाहता शक्य तितक्या लवकर अर्ज प्रक्रिया पूर्ण करण्याचा सल्ला दिला जातो.
अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी असून त्या विविध स्रोतांमधून घेतलेल्या आहेत. वेबदुनिया यांच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिष-संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री येथे जनहित लक्षात घेऊन सादर केली आहे, ज्यासाठी कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: त्वचेचा टोन वाढवायचा आहे? हे घरगुती उपाय ठरतील फायदेशीर

१. वारंवार चेहरा धुतल्याने चेहरा स्वच्छ होईल आणि मुरुमे निघून जातील

सत्य: वारंवार चेहरा धुतल्याने त्वचेतील नैसर्गिक तेल निघून जाते, ज्यामुळे त्वचा कोरडी आणि संवेदनशील होते. यामुळे मुरुमे वाढू शकतात. दिवसातून फक्त दोनदा सौम्य फेस वॉश वापरा.

२. लिंबू लावल्याने त्वचेचा रंग उजळतो

सत्य : लिंबाचा रस नैसर्गिकरित्या आम्लधर्मी असतो. तो थेट त्वचेवर लावल्यास जळजळ, लालसरपणा आणि पुरळ येऊ शकते. तसेच, त्यामुळे उन्हामुळे भाजलेली त्वचा (सनबर्न) अधिक त्रासदायक होऊ शकते.

ALSO READ: उन्हात जाण्यापूर्वी १५ मिनिटे आधी सनस्क्रीन का लावावे, महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या

३. दररोज केस धुणे आवश्यक आहे

सत्य: दररोज केस धुतल्याने टाळूतील नैसर्गिक तेल निघून जाते, ज्यामुळे टाळू ठिसूळ आणि कोरडी होते. आठवड्यातून २-३ वेळा शॅम्पू करणे पुरेसे आहे.

४. फक्त महागडी सौंदर्य उत्पादनेच प्रभावी असतात

सत्य हे आहे की, महाग उत्पादन नेहमीच उत्तम असेल असे नाही. उत्पादनांची परिणामकारकता त्यांच्या घटकांवर अवलंबून असते, त्यांच्या किमतीवर नाही.

ALSO READ: डार्क सर्कल्सने त्रस्त आहात? मधाचा हा उपाय ठरू शकतो फायदेशीर

५. सनस्क्रीन फक्त उन्हातच लावावे

सत्य: सनस्क्रीन केवळ सूर्यापासूनच नव्हे, तर अतिनील किरणांपासूनही संरक्षण करते. घरात असताना असो किंवा ढगाळ दिवसांमध्ये, दररोज SPF असलेले सनस्क्रीन लावणे महत्त्वाचे आहे.

६. तेलकट त्वचा असलेल्या लोकांना मॉइश्चरायझरची गरज नसते

सत्य: प्रत्येक प्रकारच्या त्वचेला आर्द्रतेची गरज असते. तेलविरहित आणि पाण्यावर आधारित मॉइश्चरायझर वापरण्याची शिफारस केली जाते.

७. वारंवार दाढी केल्याने केस अधिकाधिक दाट वाढतात

सत्य: शेव्हिंगमुळे फक्त केसांचा वरचा थर निघतो. त्यामुळे केसांच्या जाडीवर किंवा घनतेवर परिणाम होत नाही.

८. सावळा रंग सुंदर नसतो

सत्य हे आहे की, सौंदर्याचा रंगाशी काहीही संबंध नसतो. निरोगी आणि आत्मविश्वासपूर्ण त्वचा हेच खरे सौंदर्य आहे.

९. घरगुती उपाय नेहमीच सुरक्षित असतात

सत्य: घरगुती उपाय कधीकधी तुमच्या त्वचेला आणि केसांना हानी पोहोचवू शकतात. प्रत्येक गोष्ट प्रत्येकाच्या त्वचेसाठी योग्य नसते.

अस्वीकरण: वेबदुनियावर आरोग्य, सौंदर्य प्रसाधने, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन आपल्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया या बाबींच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. 

Edited By - Priya Dixit 

आरोग्य: दर तीन व्यक्तींपैकी एक जण कोणत्या ना कोणत्या प्रकारच्या वेदनेने त्रस्त असतो. काहींना संपूर्ण शरीरात वेदना होतात, काहींना पाठदुखी असते, काहींना गुडघेदुखी असते, तर काहींच्या हातापायांमध्ये वेदना होतात. तथापि, वेदनेची अनेक कारणे आहेत. युरिक ॲसिड हे या कारणांपैकी एक आहे.  

बार्ली

जिरे

लिंबू

ALSO READ: पोटऱ्यांच्या दुखण्यापासून सुटका कशी मिळवायची, ५ उपयुक्त गोष्टी जाणून घ्या

युरिक ॲसिड हे अन्नाच्या पचनातून निर्माण होणारे एक टाकाऊ उत्पादन आहे आणि त्यात प्युरिन्स असतात. जेव्हा प्युरिन्सचे विघटन होते, तेव्हा युरिक ॲसिड तयार होते. मूत्रपिंड हे युरिक ॲसिड गाळून मूत्राद्वारे शरीरातून बाहेर टाकतात.

जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या आहारात अतिरिक्त प्रमाणात प्युरिनचे सेवन करते, तेव्हा तिचे शरीर युरिक ॲसिड पुरेशा वेगाने बाहेर टाकू शकत नाही. यामुळे शरीरातील युरिक ॲसिडची पातळी वाढते. 

ALSO READ: व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता दूर करायची आहे? दररोज खा ही एक पौष्टिक गोष्ट

अशा परिस्थितीत, युरिक ॲसिड रक्तप्रवाहाद्वारे संपूर्ण शरीरात पसरू लागते आणि सांध्यांमध्ये युरिक ॲसिडचे स्फटिक जमा होऊन सूज येते. यामुळे संधिवात देखील होऊ शकतो, ज्यामुळे असह्य अंगदुखी होऊ शकते.

त्यामुळे किडनी स्टोन (मूत्रपिंडातील खडे) देखील होतात. यामुळे लघवीच्या समस्या उद्भवू शकतात, ज्यात मूत्राशयात असह्य वेदना आणि लघवी करताना जळजळ होणे यांचा समावेश आहे. लघवी वारंवार येऊ लागते. हे युरिक ॲसिड निरोगी लोकांनाही आजारी पाडू शकते. 

युरिक ॲसिड टाळण्यासाठी आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष द्या. डाळ शिजवताना त्यावर आलेला फेस काढून टाका. शक्यतो कमी डाळ वापरण्याचा प्रयत्न करा. न सोललेली डाळ वापरणे उत्तम. रात्री डाळ, भात आणि दही खाणे टाळा. शक्य असल्यास, तंतुमय पदार्थ (फायबर) भरपूर असलेले अन्नपदार्थ खा.  

ALSO READ: पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन कमी करू शकतात हे ५ पदार्थ , विज्ञान काय सांगते ते जाणून घ्या

बार्ली 

युरिक ॲसिडपासून सुटका मिळवण्यासाठी, शक्य तितके बार्लीचे सेवन करा. बार्लीचा विशेष गुणधर्म हा आहे की ती युरिक ॲसिड शोषून घेते आणि शरीरातून ते बाहेर टाकण्यास प्रभावी ठरते. त्यामुळे, आपल्या रोजच्या आहारात बार्लीचा समावेश करा. उन्हाळ्यात तुम्ही बार्ली सत्तू पिऊ शकता, बार्लीची लापशी बनवू शकता आणि बार्लीच्या पिठापासून पाव (ब्रेड) बनवू शकता.

जिरे

युरिक ॲसिडच्या रुग्णांसाठी जिरे खूप फायदेशीर आहे. जिऱ्यामध्ये लोह, कॅल्शियम, जस्त आणि फॉस्फरस भरपूर प्रमाणात असते. त्यात अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाणही जास्त असते, जे युरिक ॲसिडमुळे होणारी सांधेदुखी आणि सूज कमी करतात. तसेच ते शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यासही मदत करते.

लिंबू

लिंबामधील सायट्रिक ऍसिड शरीरातील युरिक ऍसिडची पातळी वाढण्यापासून रोखण्यास मदत करते, त्यामुळे लिंबाचे सेवन केले पाहिजे.  

समस्या कायम राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

(वेबदुनियावर कोणतीही सामग्री प्रकाशित करण्यासाठी, लेखक/वेबदुनियाची परवानगी/मंजुरी आवश्यक आहे, याशिवाय निर्मिती/लेखांचा वापर करण्यास मनाई आहे...)

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: शरीराला मजबूत आणि सुडौल बनवते ताडासन , त्याचे ५ फायदे जाणून घ्या

ALSO READ: सकाळी केलेले हे योगासन वजन कमी करण्यापासून ते एकाग्रता वाढवण्यापर्यंत संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर

आजच्या लेखात आपण ५ प्रभावी योगासनांबद्दल जाणून घेणार आहोत, जी शरीर थंड ठेवण्यास मदत करतात आणि त्याचबरोबर शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यासाठी, तणावमुक्तीसाठी व ऊर्जा वाढवण्यासाठी देखील प्रभावी आहेत.

१. शीतली प्राणायाम:

शीतली प्राणायाम हा एक श्वासोच्छ्वासाचा व्यायाम आहे, जो शरीराचे तापमान कमी करतो आणि मनात थंडावा निर्माण करतो. या प्राणायामाचे नाव 'शीतल' या शब्दावरून आले आहे, ज्याचा अर्थ 'थंड' असा होतो, आणि याचा नियमित सराव उष्णतेमुळे होणारा त्रास कमी करण्यास मदत करू शकतो.

कसे करावे:

तुमची जीभ नळीसारखी बाहेर काढा.

हळूहळू तोंडाने श्वास घ्या आणि नाकाने सोडा.

ही कृती १० वेळा पुन्हा करा.

फायदे: शरीराला थंडावा देण्यास, राग कमी करण्यास आणि पचनक्रिया सुधारण्यास उपयुक्त.

२. चंद्र भेदन प्राणायाम:

चंद्र भेदन प्राणायामामध्ये डाव्या नाकपुडीतून श्वास घेतल्याने चंद्र नाडी सक्रिय होते, ज्यामुळे मन आणि शरीराला शांती व शीतलता मिळण्यास मदत होते.

कसे करावे:

उजवी नाकपुडी बंद करा आणि डाव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या.

मग डावी बाजू बंद करा आणि उजव्या बाजूने श्वास सोडा.

ही प्रक्रिया १० ते १५ वेळा पुन्हा करा.

फायदे: उन्हाळ्यात थंडावा मिळतो, निद्रानाश, चिंता आणि उच्च रक्तदाबामध्ये फायदेशीर.

३. पश्चिमोत्तानासन:

हे पुढे वाकण्याचे योगासन शरीरातील तणाव आणि तापमान कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. याचा पाठीचा कणा, पोट आणि पचनसंस्थेवर सकारात्मक परिणाम होतो.

कसे करावे:

पाय समोर पसरून बसा.

दोन्ही हातांनी पायाची बोटे धरा आणि डोके गुडघ्यांना टेकवा.

काही काळ याच स्थितीत रहा.

फायदे: तणाव कमी करते, पचनक्रिया सुधारते आणि शरीराला आराम देते.

ALSO READ: हृदय तंदुरुस्त आणि मजबूत ठेवायचे आहे का? निरोगी हृदयासाठी ही ३ योगासनांचा सराव करा

४. विपरीत करणी:

विपरीत करणी हे एक आरामदायी योगासन आहे जे रक्तप्रवाह नियंत्रित करून शरीराला थंडावा देते, शरीरातील उष्णता संतुलित करते आणि मनाला शांत करते.

कसे करावे:

भिंतीजवळ झोपा आणि तुमचे पाय भिंतीला टेकवा.

दोन्ही हात शरीराच्या बाजूला ठेवा, डोळे मिटा आणि दीर्घ श्वास घ्या.

फायदे: रक्ताभिसरण संतुलित करते, थकवा कमी करते आणि मेंदूला शांत करते.

५. शवासन:

योगाभ्यासाच्या शेवटी केले जाणारे शवासन, विशेषतः उन्हाळ्यात फायदेशीर ठरते. यामुळे शरीराला पूर्ण आराम मिळतो आणि आतून थंडावा मिळतो.

कसे करावे:

तुमच्या पाठीवर झोपा.

डोळे मिटून शरीर शिथिल करा.

या आसनात १० ते १५ मिनिटे रहा.

फायदे: मानसिक तणाव कमी करते, शरीराला थंडावा देते आणि झोप सुधारते. 

 अस्वीकरण: वेबदुनियावर आरोग्य, सौंदर्य प्रसाधने, आयुर्वेद, योग, धर्म, ज्योतिष, वास्तु, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ जनहित लक्षात घेऊन आपल्या माहितीसाठी आहेत. वेबदुनिया या बाबींच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. यापैकी कोणत्याही गोष्टीचा वापर करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. 

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: नैतिक कथा : राक्षसी खेकडा

ALSO READ: नैतिक कथा : भित्रा ससा आणि बेडूक

तात्पर्य : सत्य कधीही बदलत नाही; यामुळे सतत भविष्याची चिंता करणे सोडून द्यावे.
ALSO READ: नैतिक कथा : हत्तीला झाला अहंकार

जागतिक कीटक दिनाचा इतिहास 

या दिवसाची सुरुवात फार जुनी नाही, पण त्याचे महत्त्व जागतिक स्तरावर खूप मोठे आहे. 

पहिली सुरुवात: ६ जून २०१७ रोजी चीनमधील बीजिंग येथे पहिल्यांदा 'जागतिक कीटक दिन' साजरा करण्यात आला.

कोणी केली सुरुवात?: 'चायनीज पेस्ट कंट्रोल असोसिएशन' च्या पुढाकाराने आणि 'फेडरेशन ऑफ एशियन अँड ओशनिया पेस्ट मॅनेजर्स असोसिएशन', 'नॅशनल पेस्ट मॅनेजमेंट असोसिएशन' आणि 'कन्फेडेरेशन ऑफ युरोपियन पेस्ट मॅनेजमेंट असोसिएशन' यांच्या सहकार्याने हा दिवस सुरू झाला.

जागतिक पाठबळ: जागतिक आरोग्य संघटनेने देखील या मोहिमेला आणि दिवसाला आपले समर्थन दिले आहे.

हा दिवस साजरा करण्यामागचा उद्देश 

हा दिवस साजरा करण्यामागे काही प्रमुख आणि महत्त्वाचे उद्देश आहेत:

सार्वजनिक आरोग्याविषयी जागरूकता: डास, उंदीर, झुरळे आणि माश्या यांसारखे कीटक डेंग्यू, मलेरिया, चिकनगुनिया, प्लेग आणि टायफॉइड यांसारखे जीवघेणे आजार पसरवतात. या आजारांपासून स्वतःचा बचाव कसा करावा, याची लोकांना माहिती देणे.

अन्न आणि मालमत्तेचे नुकसान टाळणे: दरवर्षी जगभरात कीटकांच्या व वाळवीच्या प्रादुर्भावामुळे लाखो टन अन्नधान्य सडते आणि घरांचे, इमारतींचे प्रचंड नुकसान होते. हे नुकसान रोखण्यासाठी कीटक नियंत्रणाचे उपाय सांगणे.

व्यावसायिक कीटक नियंत्रकांचे महत्त्व पटवून देणे: आपल्याला सुरक्षित ठेवण्यासाठी जे 'पेस्ट कंट्रोल' कामगार आणि तंत्रज्ञ रात्रंदिवस काम करतात, त्यांच्या कामाची समाजाला ओळख करून देणे आणि त्यांचे आभार मानणे.

या दिवसाचे महत्त्व

"छोटे कीटक, मोठा धोका":  आपल्याला वाटू शकते की घरात एखादे झुरळ किंवा डास असण्याने काय फरक पडतो? पण जागतिक आरोग्य संघटनेच्या (WHO) अहवालानुसार, जगात डासांमुळे होणाऱ्या आजारांमुळे दरवर्षी लाखो लोकांचा मृत्यू होतो.

आरोग्याचे रक्षण: योग्य वेळी पेस्ट कंट्रोल केल्याने घरातील लहान मुले आणि वृद्धांचे संसर्गजन्य आजारांपासून रक्षण होते.

पर्यावरणपूरक उपाय: आधुनिक काळात कीटक नियंत्रणासाठी रासायनिक औषधांऐवजी जैविक आणि पर्यावरणपूरक पद्धतींचा वापर करण्यावर भर दिला जात आहे, ज्यामुळे निसर्गाला हानी पोहोचत नाही.

हा दिवस आपल्याला केवळ कीटक मारण्याचा संदेश देत नाही, तर आपला परिसर स्वच्छ ठेवण्याचा, पाणी साचू न देण्याचा आणि आरोग्यदायी जीवनशैली अंगीकारण्याचा संदेश देतो. "स्वच्छता राखूया, कीटकांना दूर पळवूया!"

लागणारे साहित्य:

मासे: ५०० ग्रॅम (सुरमई, पापलेट किंवा बांगडा - तुमच्या आवडीनुसार)

हिरवी कैरी : १ कप (लांब कापलेली)

ओलं नारळ: १ कप (किसलेलं) किंवा नारळाचे घट्ट दूध: १ कप

कांदा किंवा मद्रासी छोटे कांदे : ६ ते ७ (बारीक चिरलेले)

आले-लसूण पेस्ट: १ मोठा चमचा

हिरव्या मिरच्या: ३ ते ४ (उभ्या चिरलेल्या)

कढीपत्ता: २ डहाळ्या (भरपूर प्रमाणात)

हळद: १/२ छोटा चमचा

काश्मिरी लाल तिखट: १ ते २ मोठे चमचे (छान रंगासाठी)

धणे पावडर: १ मोठा चमचा

मेथी दाणे: १/४ छोटा चमचा

मोहरी: १ छोटा चमचा

खोबरेल तेल : २ ते ३ मोठे चमचे (अस्सल केरळ चवीसाठी हेच तेल वापरावे)

मीठ: चवीनुसार

कृती:

१. वाटण तयार करणे (नारळाचे दूध न वापरल्यास):

जर तुम्ही थेट नारळाचे दूध वापरणार असाल तर हे पाऊल वगळू शकता. जर ओलं नारळ वापरत असाल, तर मिक्सरमध्ये ओलं नारळ, हळद आणि थोडे पाणी घालून एकदम गुळगुळीत (Smooth) पेस्ट वाटून घ्या.

२. फोडणी आणि मसाला तयार करणे:

गॅसवर एक कढई (शक्य असल्यास मातीचे भांडे) गरम करायला ठेवा. त्यात खोबरेल तेल टाका.

तेल गरम झाल्यावर मोहरी आणि मेथी दाणे टाका. मोहरी तडतडल्यावर त्यात बारीक चिरलेले छोटे कांदे, हिरवी मिरची, आले-लसूण पेस्ट आणि कढीपत्ता घाला.

कांदा हलका गुलाबी होईपर्यंत छान परतून घ्या.

३. मसाले आणि कैरी शिजवणे:

आता गॅस बारीक करा. त्यात लाल तिखट आणि धणे पावडर घालून काही सेकंद परता (मसाले जळू देऊ नका).

यानंतर, कढईत हिरव्या कैरीचे काप आणि चवीनुसार मीठ घाला. १ कप पाणी घालून कैरी मऊ होईपर्यंत ५ मिनिटे झाकण ठेवून शिजवून घ्या.

४. मासे आणि नारळाचे दूध घालणे:

कैरी थोडी शिजल्यावर त्यात स्वच्छ केलेले माशांचे तुकडे अलगद सोडा.

आता यामध्ये वाटलेले नारळाचे वाटण किंवा नारळाचे घट्ट दूध घाला. कढई हलक्या हाताने हलवून घ्या (चमचा जास्त फिरवू नका, नाहीतर मासे तुटू शकतात).

मंद आचेवर करीला ५ ते ७ मिनिटे उकळी येऊ द्या, जेणेकरून मासे छान शिजतील आणि कैरीचा आंबटपणा रश्यात उतरेल.

५. तडका:

मासे शिजल्यावर गॅस बंद करा. वरून १ चमचा कच्चे खोबरेल तेल आणि थोडे ताजे कढीपत्ता टाकून कढई २ मिनिटे झाकून ठेवा. यामुळे करीला छान सुवास येतो.

सर्व्हिंग सजेशन:

तुमची गरमागरम, आंबट-तिखट आणि क्रीमी केरळ स्टाईल मॅंगो फिश करी तयार आहे! ही करी वाफाळलेल्या उकड्या तांदळाच्या भातासोबत किंवा साध्या पांढऱ्या भातासोबत अत्यंत अप्रतिम लागते. उन्हाळ्यात दुपारच्या जेवणासाठी हा एक परफेक्ट बेत आहे.

ALSO READ: जगातील सर्वात कमी वजन असलेली मुलगी, जी मांजरापेक्षाही हलकी, १७ व्या वर्षी २.१३ किलो वजन

ALSO READ: गरम, खारट आणि अल्कधर्मी, लाल पाणी असलेले टांझानियाचे रहस्यमय सरोवर

ओव्हुलेशन दरम्यान इच्छा वाढते

प्रत्येक स्त्री दर महिन्याला चार टप्प्यांतून जाते. मासिक पाळी संपल्यानंतर 'फॉलिक्युलर फेज' येते आणि त्यानंतर 'ओव्हुलेशन फेज' येते, जी साधारणपणे मासिक पाळीच्या १४ व्या दिवसाच्या आसपास असते. या काळात स्त्रीच्या शरीरात इस्ट्रोजेन आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सर्वोच्च असते. इस्ट्रोजेनमुळे योनीमार्गातील ओलावा आणि रक्तप्रवाह वाढतो, तसेच संवेदनशीलताही वाढते. त्याच वेळी, टेस्टोस्टेरॉन, जे स्त्री आणि पुरुष दोघांमधील इच्छेसाठी एक महत्त्वाचे संप्रेरक आहे, त्याची पातळीही ओव्हुलेशन दरम्यान वाढते. म्हणूनच या काळात स्त्रीची ऊर्जा आणि इच्छा अनेकदा वाढते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, प्रजनन प्रक्रियेला चालना देण्यासाठी निसर्गाने इच्छा वाढवण्याची ही एक पद्धत आहे.

तणाव कमी असताना इच्छा वाढते

स्त्रीची इच्छा मोठ्या प्रमाणात तिच्या मानसिक स्थितीवर अवलंबून असते. तणावाची पातळी जास्त असल्यास इच्छा कमी होऊ शकते; मेंदू तणावाची जाणीव करतो आणि 'कोर्टिसोल' या संप्रेरकाच्या स्रवण्यामुळे शारीरिक जवळीकीची इच्छा दबली जाऊ शकते. याउलट, जेव्हा तणाव कमी असतो, तेव्हा मनस्थिती सुधारते आणि स्त्रीला नैसर्गिकरित्या जवळीक साधण्याची अधिक इच्छा होते. 

मासिक पाळी संपल्यानंतर इच्छा वाढते

अनेक स्त्रियांना मासिक पाळी संपल्यानंतर इच्छेत वाढ जाणवते. याचे कारण म्हणजे या काळात संप्रेरकांची पातळी हळूहळू वाढते आणि शरीर ताजेतवाने वाटते. तसेच, मनस्थिती सुधारते, ज्यामुळे शारीरिक जवळीकीची इच्छा वाढते.

भावनिक जवळीक असल्यास इच्छा वाढते

आधी नमूद केल्याप्रमाणे, स्त्रीची इच्छा ही मोठ्या प्रमाणात मानसिक असते; त्यामुळे भावना महत्त्वाची भूमिका बजावतात. जेव्हा जोडीदार प्रेम, काळजी आणि आदर दर्शवतो आणि त्यांच्यात चांगला संवाद असतो तेव्हा स्त्रीचा विश्वास वाढतो. तिचे शरीर तणावमुक्त आणि शिथिल वाटते, ज्यामुळे नैसर्गिकरित्या जोडीदाराबद्दलची तिची इच्छा वाढते. एखाद्या स्त्रीच्या बाबतीत, तिचे शरीर सहसा तेव्हाच प्रतिसाद देते जेव्हा तिला एखाद्या व्यक्तीशी भावनिक जवळीक जाणवते.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

ALSO READ: भजी कुरकुरीत आणि दीर्घकाळ खुसखुशीत राहण्यासाठी पिठात खालील वस्तू नक्की टाका

ALSO READ: छोले बनवण्यासाठी कोणते मसाले वापरावेत? व ग्रेव्ही घट्ट करण्यासाठी टिप्स लक्षात घ्या

ALSO READ: Okra Recipes : डिनरमध्ये भेंडीच्या या स्वादिष्ट रेसिपीज नक्की ट्राय करून पहा

ALSO READ: हॉटेलसारखी चटपटीत आणि न चिकटणारी 'मसाला भेंडी' बनवण्यासाठी खास रेसिपी

निबंध: जागतिक पर्यावरण दिन

प्रस्तावना

"वृक्षवल्ली आम्हा सोयरे वनचरे..." हा संत तुकारामांचा संदेश आपल्याला निसर्गाशी नाते जोडायला शिकवतो. पण आज माणूस स्वतःच्या स्वार्थासाठी याच निसर्गाचा विनाश करत आहे. यामुळेच संपूर्ण जगाला पर्यावरणाचे महत्त्व पटवून देण्यासाठी दरवर्षी ५ जून हा दिवस 'जागतिक पर्यावरण दिन' (World Environment Day) म्हणून साजरा केला जातो. १९७४ मध्ये संयुक्त राष्ट्रांद्वारे (UN) या दिवसाची सुरुवात करण्यात आली.

पर्यावरण दिनाचे महत्त्व आणि गरज

आजचे जग हे तंत्रज्ञान आणि औद्योगिकीकरणाचे जग आहे. माणसाने प्रगती तर केली, पण या प्रगतीच्या नादात जल प्रदूषण, वायू प्रदूषण, आणि भू-प्रदूषण प्रचंड प्रमाणात वाढले आहे. जंगलांची बेसुमार कत्तल होत असल्यामुळे 'ग्लोबल वॉर्मिंग' (जागतिक तापमान वाढ) सारखी मोठी समस्या आपल्यासमोर उभी ठाकली आहे. ऋतूचक्र बदलले आहे, कुठे दुष्काळ तर कुठे महापूर येत आहे. या सर्व संकटांपासून आपल्या पृथ्वीला वाचवण्यासाठी पर्यावरण दिन साजरा करणे अत्यंत गरजेचे आहे.

पर्यावरण दिन कसा साजरा केला जातो?

या दिवशी शाळा, महाविद्यालये, सरकारी आणि खाजगी संस्थांमध्ये विविध कार्यक्रमांचे आयोजन केले जाते.

ठिकठिकाणी वृक्षारोपण केले जाते.

पर्यावरण रक्षणावर आधारित चित्रकला, वक्तृत्व आणि निबंध स्पर्धा घेतल्या जातात.

प्लास्टिकचा वापर टाळणे, कचऱ्याचे व्यवस्थापन करणे आणि पाण्याचा अपव्यय रोखणे याबद्दल लोकांमध्ये जागृती निर्माण केली जाते.

आपले कर्तव्य

पर्यावरण रक्षण ही केवळ सरकारची किंवा सामाजिक संस्थांची जबाबदारी नाही, तर ती आपल्या प्रत्येकाची वैयक्तिक जबाबदारी आहे. यासाठी आपण खालील गोष्टी करू शकतो:

१. 'झाडे लावा, झाडे जगवा': प्रत्येकाने वर्षाला किमान एक तरी झाड लावून ते जगवले पाहिजे.

२. प्लास्टिकचा त्याग: प्लास्टिक पिशव्यांऐवजी कापडी पिशव्यांचा वापर करावा.

३. पाण्याची बचत: पाण्याचा प्रत्येक थेंब जपून वापरला पाहिजे.

४. कचरा व्यवस्थापन: ओला कचरा आणि सुका कचरा वेगवेगळा ठेवावा.

समारोप

निसर्ग आपल्याला सर्व काही देतो—हवा, पाणी, अन्न आणि निवारा. निसर्गाशिवाय मानवाचे अस्तित्व अशक्य आहे. म्हणूनच, जागतिक पर्यावरण दिन हा केवळ ५ जून पुरता मर्यादित न ठेवता, प्रत्येक दिवस हा पर्यावरण दिन मानून आपण निसर्गाचे रक्षण केले पाहिजे.

"निसर्गाचे करा रक्षण, हेच आहे खरं देशभक्तीचे लक्षण!"

नेहमीचा बटाटा किंवा गोबी पराठा खाऊन कंटाळा आला असेल, तर हा हॉटेल स्टाईल गार्लिक नानसारखा लागणारा पराठा नक्की ट्राय करा.

साहित्य- 

गव्हाचे मळलेले पीठ

२ चमचे बटर

१ चमचा बारीक चिरलेला लसूण

कोथिंबीर

चिली फ्लेक्स आणि चिझ 

ALSO READ: चविष्ट चिली गार्लिक पराठा रेसिपी

कृती-

एका वाटीत बटर, बारीक चिरलेला लसूण आणि कोथिंबीर एकत्र करून 'गार्लिक बटर' तयार करा. गव्हाच्या पिठाची नेहमीसारखी पोळी लाटून घ्या. त्यावर हे गार्लिक बटर सर्व बाजूंनी पसरवून लावा. वरून भरपूर चिझ किसून टाका आणि थोडे चिली फ्लेक्स स्प्रिंकल करा. आता पोळीला चौकोनी किंवा त्रिकोणी आकारात दुमडून करून हलक्या हाताने परत लाटून घ्या. तव्यावर साजूक तूप किंवा बटर लावून दोन्ही बाजूंनी खरपूस आणि कुरकुरीत भाजून घ्या. गरमागरम चिझ गार्लिक पराठा सॉससोबत सर्व्ह करा!

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे.या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

ALSO READ: मेथी-पनीर पराठा: मुलांच्या टिफिनसाठी १० मिनिटांत हेल्दी ब्रेकफास्ट!

Edited By- Dhanashri Naik

ALSO READ: मिक्स व्हेजिटेबल पराठा रेसिपी

ALSO READ: सतत पोटदुखी होत आहे? पित्ताशयातील खड्याची ही लक्षणे ओळखा, योग्य उपचार जाणून घ्या

द्राक्षे – अँटीऑक्‍सीडंटचा द्राक्ष हे खूप मोठे स्रोत आहे. द्राक्ष हे कॅन्सरवर खूपच प्रभावी आहे. कॅन्सरवर मात करण्यासाठी ते मदत करते.

ALSO READ: व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता दूर करायची आहे? दररोज खा ही एक पौष्टिक गोष्ट

हिरव्या पालेभाज्या- रोजच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश करावा. अँटीऑक्‍सीडंट बीटा कॅरोटीन आणि ल्यूटीन हे कर्करोगच्या पेशींची वाढ कमी करण्यास मदत करतात. कोशिंबिरचा देखील रोजच्या आहारात समावेश केला पाहिजे.

बेरीस- ब्लू बेरीस, ब्लॅक बेरीस आणि स्ट्रॉबेरीस या अँटीऑक्‍सीडंट एक मोठा स्रोत आहे. यामधून कर्करोगाला लांब ठेवणारे अँटीऑक्‍सीडंट मोठ्या प्रमाणात मिळते.

ALSO READ: कच्ची पपई आहे आरोग्याचा खजिना! रिकाम्या पोटी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या

किवी – किवीमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटामिन सी, अँटीऑक्‍सीडंट, व्हिटामिन ई, मोठ्या प्रमाणात असते. याचे नियमित सेवन केल्याने कॅन्सरला दूर करू शकतो.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: हॉटेल इंडस्ट्रीत करिअर करायचे आहे? फूड प्रोडक्शन कोर्स ठरेल फायदेशीर!

10वी नंतर कोणता प्रवाह निवडावा? 

दहावी पूर्ण केल्यानंतर विद्यार्थ्यांना त्यांच्या आवडीनुसार प्रवाह निवडावा लागतो. ज्यातून विद्यार्थी कोणत्या क्षेत्रात आपले करिअर घडवायचे हे त्यांचे भविष्य ठरवते. विद्यार्थ्यांनी विज्ञान, वाणिज्य, कला यापैकी कुठलाही एक प्रवाह निवडावा आणि त्यातच बारावी करावी असे नाही. याशिवाय असे अनेक डिप्लोमा, सर्टिफिकेट कोर्सेस आहेत जे 10वी नंतर करता येतात आणि लवकर नोकरी करता येते.चला तर मग जाणून घेऊ या.

ALSO READ: बिझनेस क्षेत्रात करिअर करायचे आहे? 12वी नंतर Diploma in Business Administration हा उत्तम पर्याय

10वी नंतर कला शाखेतील पदविकाअभ्यासक्रम 

• ललित कला मध्ये डिप्लोमा 

• कमर्शियल आर्ट्स मध्ये डिप्लोमा 

• ग्राफिक डिझायनिंग मध्ये डिप्लोमा 

• स्पोकन इंग्लिश मध्ये सर्टिफिकेट कोर्स 

• फंक्शनल इंग्लिश मध्ये सर्टिफिकेट कोर्स

 • सोशल मीडिया मॅनेजमेंट डिप्लोमा • हॉटेल मॅनेजमेंट डिप्लोमा

ALSO READ: भविष्यातील यशासाठी विद्यार्थ्यांनी ही कौशल्ये आजच आत्मसात करा

10वी नंतर वाणिज्य पदविका अभ्यासक्रम 

• अॅनिमेशनमधील प्रमाणपत्र 

• टॅलीमधील प्रमाणपत्र अभ्यासक्रम 

• बँकिंगमध्ये डिप्लोमा 

• जोखीम आणि विमा पदविका 

• संगणक अनुप्रयोगामध्ये डिप्लोमा 

• वित्तीय लेखा पदविका 

• ई-लेखा करप्रणालीमध्ये पदविका

10वी नंतर विज्ञान पदविका अभ्यासक्रम 

• माहिती तंत्रज्ञान डिप्लोमा 

• फूड प्रोडक्शनमधील हस्तकला अभ्यासक्रम 

• डिझेल मेकॅनिक्समधील प्रमाणपत्र 

• डेंटल मेकॅनिक्समध्ये डिप्लोमा 

• डेंटल हायजिनिस्टमध्ये डिप्लोमा 

• इलेक्ट्रिकल इंजिनीअरिंग डिप्लोमा 

• कॉम्प्युटर सायन्स आणि इंजिनिअरिंग डिप्लोमा

• अभियांत्रिकी डिप्लोमा 

• हॉटेल मॅनेजमेंट डिप्लोमा 

• पत्रकारिता डिप्लोमा 

• फोटोग्राफी डिप्लोमा 

• मानसशास्त्र डिप्लोमा 

• डिजिटल मार्केटिंग डिप्लोमा 

• फाइन आर्ट्स डिप्लोमा 

• फॅशन डिझायनिंग डिप्लोमा 

• ग्राफिक डिझायनिंग डिप्लोमा 

• डिप्लोमा इन वेब डेव्हलपमेंट 

• डिप्लोमा इन वेब डिझायनिंग 

• डिप्लोमा इन गेम डिझायनिंग 

• डिप्लोमा इन बेकरी आणि कन्फेक्शनरी 

• डिप्लोमा इन हॉटेल रिसेप्शन आणि बुक कीपिंग 

• डिप्लोमा इन फूड टेक्नॉलॉजी 

• डिप्लोमा इन इन्फॉर्मेशन टेक्नॉलॉजी 

• डिप्लोमा इन मेकअप अॅण्ड ब्युटी 

• डिप्लोमा इन इव्हेंट मॅनेजमेंट 

• डिप्लोमा इन बिझनेस मॅनेजमेंट 

• डिप्लोमा इन मरीन अभियांत्रिकी 

• डिप्लोमा इन अॅनिमेशन

 • डिप्लोमा इन टेक्सटाईल डिझायनिंग 

• डिप्लोमा इन लेदर डिझायनिंग

10वी नंतर शॉर्ट टर्म सर्टिफिकेट आणि डिप्लोमा कोर्सेस 

• अॅनिमेशनमधील प्रमाणपत्र 

• फंक्शनल/स्पोकन इंग्लिशमधील प्रमाणपत्र कोर्स

 • मोबाइल रिपेअरिंग कोर्समध्ये प्रमाणपत्र 

• व्यावसायिक प्रॅक्टिसमध्ये डिप्लोमा 

• कॉस्मेटोलॉजीमध्ये डिप्लोमा 

• स्टेनोग्राफीमध्ये डिप्लोमा 

• लेदर टेक्नॉलॉजीमध्ये डिप्लोमा 

• मेकॅनिकल इंजिनिअरिंग डिप्लोमा 

• 3D अॅनिमेशनमध्ये डिप्लोमा

10वी नंतर ट्रॅव्हल आणि टुरिझम अभ्यासक्रम जर तुम्हाला जग फिरायचे असेल, तसेच ट्रॅव्हल आणि टुरिझममध्ये करिअर करायचे असेल, तर या प्रवाहात येण्यासाठी तुम्हाला दहावीनंतर कोणते कोर्सेस करता येतील हे माहित असणे आवश्यक आहे. 

• डिप्लोमा इन बिझनेस मॅनेजमेंट 

• डिप्लोमा इन फूड टेक्नॉलॉजी 

• डिप्लोमा इन फूड अँड बेव्हरेज प्रोडक्शन 

• डिप्लोमा इन हॉटेल स्टोअर्स मॅनेजमेंट 

• डिप्लोमा इन हॉस्पिटॅलिटी मॅनेजमेंट 

• डिप्लोमा इन फ्रंट ऑफिस आणि रिसेप्शन मॅनेजमेंट

दहावी नंतर आयटी कोर्स 

• इलेक्ट्रिशियन 

• रेडिओलॉजी तंत्रज्ञ 

• विमा एजंट 

• डिजिटल फोटोग्राफर

• फॅशन डिझाइन आणि तंत्रज्ञान 

• स्विंग तंत्रज्ञान 

• टूल आणि डाय मेकिंग 

• संगणक ऑपरेटर आणि प्रोग्रामिंग कलाकार

10वी नंतर अभियांत्रिकी आणि तंत्रज्ञानाशी संबंधित डिप्लोमा अभ्यासक्रम:

 • अभियांत्रिकी पदविका 

• इलेक्ट्रिकल अभियांत्रिकी डिप्लोमा 

• इन्स्ट्रुमेंटेशन टेक्नॉलॉजी डिप्लोमा 

• मेकॅनिकल अभियांत्रिकी डिप्लोमा 

• फूड टेक्नॉलॉजी डिप्लोमा 

• डिप्लोमा इन कॉम्प्युटर सायन्स आणि इंजिनिअरिंग 

• डिप्लोमा इन सिव्हिल इंजिनिअरिंग 

• डिप्लोमा इन एरोनॉटिकल इंजिनीअरिंग 

• डिप्लोमा इन आर्किटेक्चरल असिस्टंटशिप 

• डिप्लोमा इन मेकॅट्रॉनिक्स

 • रबर तंत्रज्ञान डिप्लोमा

दहावी नंतरच्या सर्वोच्च वैद्यकीय अभ्यासक्रमांची यादी 

• हॉस्पिटल अटेंडन्समध्ये डिप्लोमा 

• रूरल हेल्थकेअरमध्ये डिप्लोमा 

• पॅथॉलॉजी लॅब टेक्निशियन 

• पॅरामेडिक नर्सिंगमध्ये डिप्लोमा 

• नर्सिंग असिस्टंटचे प्रमाणपत्र 

• फिजिओथेरपीमध्ये डिप्लोमा 

• एक्स-रे टेक्नॉलॉजी 

• डिप्लोमा इन ECG टेक्नॉलॉजी 

• डिप्लोमा इन रेडिओलॉजी 

• डिप्लोमा इन डेंटल मेकॅनिक्स 

• फार्मसी मध्ये डिप्लोमा

10वी नंतर आयटी आणि संगणक तंत्रज्ञान अभ्यासक्रमांची यादी 

• डिप्लोमा इन कॉम्प्युटर अॅप्लिकेशन 

• सर्टिफिकेट इन सोशल मीडिया मॅनेजमेंट 

• डिप्लोमा इन हार्डवेअर मेंटेनन्स 

• सर्टिफिकेट कोर्स इन सर्च इंजिन मार्केटिंग 

• डिप्लोमा इन कॉम्प्युटर टेक्निशियन 

• सर्टिफिकेट कोर्स इन एसइओ 

• सर्टिफिकेट इन ग्राफिक/वेब डिझायनिंग 

• सर्टिफिकेट कोर्स इन प्रोग्रामिंग लँग्वेज

10वी नंतरचे टॉप 10 पॉलिटेक्निक कोर्स: 

• डिप्लोमा इन कॉम्प्युटर प्रोग्रामिंग 

• डिप्लोमा इन पेट्रोलियम इंजिनीअरिंग 

• डिप्लोमा इन टेक्सटाईल इंजिनीअरिंग 

• डिप्लोमा इन ऑटोमोबाइल इंजिनीअरिंग 

• डिप्लोमा इन मेकॅनिकल इंजिनीअरिंग 

• डिप्लोमा इन इलेक्ट्रिकल इंजिनीअरिंग 

• डिप्लोमा इन सिव्हिल इंजिनीअरिंग 

• डिप्लोमा इन केमिकल इंजिनीअरिंग 

• डिप्लोमा इन एरोनॉटिकल इंजिनिअरिंग

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited by - Priya Dixit 

ALSO READ: सनबर्न झाल्यास लगेच या गोष्टी चेहऱ्यावर लावा, थंडावा मिळेल

1. लिंबू आणि मध

लिंबूमध्ये नैसर्गिक ब्लीचिंग गुणधर्म असतात, तर मध त्वचेला मॉइश्चरायझ करते.

वापरण्याची पद्धत

1 चमचा लिंबाचा रस आणि 1 चमचा मध मिसळा.

हे मिश्रण चेहऱ्यावर लावा आणि 20 मिनिटांनी धुवा.

आठवड्यातून 2-3 वेळा वापरा.

ALSO READ: चेहऱ्याची सैल त्वचा कशी घट्ट करावी

2. कडुलिंबाची पेस्ट

कडुलिंबात अँटी-फंगल आणि अँटी-बॅक्टेरियल गुणधर्म असतात, ज्यामुळे त्वचा स्वच्छ होण्यास मदत होते.

वापरण्याची पद्धत

कडुलिंबाची पाने बारीक करून पेस्ट बनवा.

चेहऱ्यावर लावा आणि 20 मिनिटांनी धुवा.

ALSO READ: सावळ्या त्वचेला सुंदर बनवण्यासाठी या टिप्स जाणून घ्या

3. आवळा पावडर

आवळा व्हिटॅमिन सी ने भरपूर आहे आणि त्वचेला चमकदार बनवण्यास मदत करतो.

वापरण्याची पद्धत

2चमचे आवळा पावडर आणि पाणी मिसळून पेस्ट बनवा.

चेहऱ्यावर लावा आणि 30 मिनिटांनी धुवा.

4. ग्रीन टी चा वापर

ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे त्वचेला ताजेतवाने आणि हलके करण्यास मदत करतात.

वापरण्याची पद्धत

ग्रीन टी बॅग गरम पाण्यात भिजवून बाहेर काढा.

ते थंड करून चेहऱ्यावर लावा. 20 मिनिटांनी धुवा.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ते पिल्लू उठून चालायचा प्रयत्न करत होते. चालायला शिकताच ते तबेल्याच्या बाहेर पळून गेले. पण बाहेरच्या गर्दीमुळे ते घाबरले. बाहेर इतका गोंधळ होता की ते घाबरून एका गाय आणि बैलाच्या मध्ये लपले. घोड्याचा मालक त्याला शोधत आला. त्याने आपल्या गोंडस पिल्लाला गाय आणि बैलाच्या मध्ये उभे असलेले पाहिले. त्याने पिल्लाला घेण्यासाठी हात पुढे केला. पण त्याच वेळी गायीचा मालक तिथे आला.

ALSO READ: नैतिक कथा : सिंहाचा दुष्टपणा

तो म्हणाला, "तुम्ही काय करत आहात? याला कुठे घेऊन जात आहात? हे माझे आहे?"

घोडेवाला म्हणाला, "तुम्ही काय म्हणत आहात? हे पिल्लू आहे." हे माझ्या घोड्याचे पिल्लू आहे. 'नाही, ही माझ्या गायीची आहे. बघा तो किती प्रेमाने तिच्या शेजारी उभा आहे,' गायीचा मालक म्हणाला. त्या दोघांमध्ये भांडण सुरू झाले. तेवढ्यातच राजा आला.

गायीचा मालक आणि घोड्याचा मालक राजाकडे आले आणि त्यांनी त्याला त्यांच्या गोष्टी सांगितल्या. दोघांचेही ऐकून राजा म्हणाला, 'या शिंगराला गाय आणि बैल यांच्यामध्ये सुरक्षित वाटत असल्यामुळे, तेच त्याचे आई-वडील आहे.'

घोड्याच्या मालकाला राजाची आज्ञा पाळावी लागली. त्याने ते शिंगरू गायीच्या मालकाला दिले. काही दिवसांनंतर, राजा आपल्या रथातून प्रवास करत होता. त्याने रस्त्याच्या मधोमध एक माणूस बसून मासेमारीचे जाळे पसरवताना पाहिला. राजाला वाटले की तो नक्कीच वेडा असणार. त्याने रस्त्याच्या कडेला गाडी थांबवली आणि त्या माणसाला बोलावले.

राजाने विचारले, 'तू काय करत आहेस? रस्त्याच्या मधोमध जाळे का पसरवले आहेस?'

तो माणूस म्हणाला, "महाराज, मी मासे पकडत आहे." "मासे? रस्त्यावर मासे? तुला वेड लागलंय का?" राजाने विचारले. तो माणूस आदराने म्हणाला, "महाराज, जर गाय आणि बैल सोबत शिंगरू राहू शकते, तर मी रस्त्यावर मासे का पकडू शकत नाही?"

ALSO READ: नैतिक कथा : सोन्याची कोकिळा

राजाने काळजीपूर्वक पाहिले. आता त्याने त्या माणसाला ओळखले. तो दुसरा कोणी नसून, बाजारात भेटलेला घोड्याचा मालक होता. त्याने ताबडतोब आपल्या सैनिकांना आज्ञा दिली, "जा आणि त्या गाय आणि बैलाच्या मालकाला... ताबडतोब बोलवा." गायीच्या मालकाला ते शिंगरू परत करावे लागले. खोटे बोलल्याबद्दल त्याला शिक्षाही झाली.

तात्पर्य :कधीही खोटे बोलू नये; कारण सत्य एकनाएकदिवस सर्वासमोर नक्कीच येते. 

Edited By- Dhanashri Naik

ALSO READ: नैतिक कथा : दयाळू शेतकरी आणि कोल्हा

पचनासाठी

दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा तूप खाणे पचनसंस्थेसाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. शुद्ध तुपातील ब्युटीरिक ॲसिड दाहशामक म्हणून काम करते. ते पचनसंस्था सुधारते, ज्यामुळे अन्न पचायला सोपे जाते.

वजन कमी करण्यास मदत करते

तूप पोषक तत्वांनी समृद्ध असते. नियमित सेवनाने वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा देशी तूप खाल्ल्याने चयापचय क्रिया वाढते, ज्यामुळे शरीरातील चरबी जाळण्यास मदत होते. तसेच ते भूक नियंत्रित करते, ज्यामुळे वारंवार अति खाणे टाळता येते.

त्वचेसाठी

तूप त्वचेसाठी एक वरदान आहे. तुपातील जीवनसत्त्वे त्वचा उजळ करतात आणि सुरकुत्या टाळण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक हवी असेल, तर सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा तूप खाण्यास सुरुवात करा.

हाडांसाठी

तुपाचे सेवन केल्याने तुमची हाडे मजबूत होण्यास मदत होऊ शकते. तुपातील व्हिटॅमिन के कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. नियमित सेवनाने सांधेदुखी आणि पाठदुखीपासूनही आराम मिळू शकतो.

हृदयाचे आरोग्य

हृदयाच्या आरोग्यासाठीही तुपाचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. त्यात निरोगी चरबी असते जी कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. रिकाम्या पोटी तूप खाल्ल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत होते.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे.या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

ALSO READ: चांगल्या आरोग्यासाठी आणि पचन सुधारण्यासाठी शाकाहारी जेवणाचे फायदे जाणून घ्या

Edited By- Dhanashri Naik

ALSO READ: पोटाच्या समस्यांवर रामबाण उपाय; पचन सुधारण्यासाठी करा ही योगासने

हळदीमध्ये गुणधर्म

हळदीमध्ये अँटीसेप्टिक, अँटीबॅक्टेरियल आणि अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म आहे, जे त्वचेला आतून स्वच्छ करण्यास आणि तिचे आरोग्य राखण्यास मदत करतात. त्याचबरोबर, बर्फ त्वचेला थंडावा देतो, त्वचेची छिद्रे घट्ट करतो आणि सूज कमी करतो. एकत्र वापरल्यास त्वचेवरील परिणाम अधिक स्पष्टपणे दिसून येतो.

हळदीचे आईस क्यूब्स कसे बनवायचे?

हळदीचे आईस क्यूब्स बनवणे खूप सोपे आहे. यासाठी तुम्हाला १ ग्लास पाणी, अर्धा चमचा हळद पावडर, १ चमचा कोरफडीचा गर (ॲलोवेरा जेल) आणि गुलाबपाण्याचे काही थेंब लागतील. प्रथम, पाण्यात हळद, कोरफडीचा गर आणि गुलाबपाणी घालून चांगले मिसळा. आता, हे मिश्रण आईस ट्रेमध्ये भरा आणि फ्रीझरमध्ये ठेवा. काही तासांनंतर, जेव्हा ते पूर्णपणे गोठेल, तेव्हा तुमचे हळदीचे आईस क्यूब्स तयार होतील.

योग्य वापर

सकाळी किंवा रात्री चेहरा स्वच्छ धुतल्यानंतर, हळदीचा एक आईस क्यूब घ्या आणि तो चेहऱ्यावर हळुवारपणे लावा. सुमारे २ ते ३ मिनिटे मसाज करा आणि नंतर साध्या पाण्याने धुवा. नियमित वापरामुळे तुमच्या त्वचेवर नैसर्गिक चमक येईल.

हळदीच्या आईस क्यूब्सचे फायदे

हळदीच्या आईस क्यूब्सचा वापर केल्याने चेहऱ्याच्या अनेक समस्यांपासून आराम मिळू शकतो.

यामुळे मुरुमे आणि पुरळ कमी होण्यास मदत होते. डाग कमी करण्यासाठीही हे प्रभावी मानले जाते.

बर्फ त्वचेला ताजेपणा देतो आणि सूज कमी करतो. उन्हाळ्यात याचा वापर केल्यास थंडावा देखील मिळतो.

याव्यतिरिक्त, हळद त्वचेचा रंग सुधारण्यास आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक आणण्यास मदत करते. ज्यांची त्वचा तेलकट आहे त्यांच्यासाठीही हा उपाय फायदेशीर मानला जातो, कारण तो अतिरिक्त तेल नियंत्रित करण्यास मदत करतो.

जर तुमची त्वचा खूप संवेदनशील असेल, तर वापरण्यापूर्वी पॅच टेस्ट नक्की करा. योग्य तयारी आणि नियमित वापरामुळे, हळदीचे बर्फाचे तुकडे तुमच्या त्वचेच्या काळजीच्या नित्यक्रमाचा एक प्रभावी भाग बनू शकतात.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे.या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

ALSO READ: नैसर्गिक लीची फेस पॅक लावा, तुमचा चेहरा चमकेल

Edited By- Dhanashri Naik

ALSO READ: Ice Facial कडक ऊन आणि घामावरचा सर्वोत्तम उपाय, चेहऱ्यावरील सूज कमी करते आणि त्वचा टवटवीत ठेवते

साहित्य- 

मका (Popcorn Kernels): १/२ कप (पॉपकॉर्न बनवण्याचे सुके दाणे बाजारात सहज मिळतात)

तूप किंवा बटर: २ मोठे चमचे (बटरमुळे थिएटरसारखी चव येते)

तेल: १ मोठा चमचा (फक्त बटर घातल्यास ते जळू शकते, म्हणून थोडे तेल वापरतात)

हळद: १/२ छोटा चमचा (छान पिवळा रंग येण्यासाठी)

मीठ: चवीनुसार

कुकरमध्ये पॉपकॉर्न बनवण्याची कृती-

१. कुकर गरम करा:

सर्वात आधी गॅसवर कुकर ठेवा आणि त्यात तेल आणि बटर (किंवा तूप) घालून मध्यम आचेवर गरम होऊ द्या.

२. मसाले मिक्स करा:

बटर वितळल्यावर त्यात हळद आणि चवीनुसार मीठ टाका. चमच्याने ते व्यवस्थित मिक्स करून घ्या.

३. मक्याचे दाणे टाका:

आता यात १/२ कप मक्याचे दाणे टाका आणि चमच्याने चांगले ढवळा, जेणेकरून सर्व दाण्यांना बटर आणि हळद व्यवस्थित लागेल.

४. मुख्य स्टेप (कुकरची शिट्टी आणि रिंग काढा):

महत्त्वाची टीप: कुकरचे झाकण लावण्यापूर्वी त्याची शिट्टी आणि रबरची रिंग नक्की काढून ठेवा. जर तुम्ही शिट्टी काढली नाही, तर कुकरमध्ये वाफ साठून पॉपकॉर्न दमट आणि मऊ पडतील, कुरकुरीत होणार नाहीत.

दाणे फुटू द्या:

आता कुकरचे झाकण लावा किंवा उलटे ठेवा आणि गॅसची आच मध्यम ते हाय ठेवा. अवघ्या १ मिनिटात तुम्हाला कुकरमधून दाणे फुटण्याचा 'पट-पट' असा आवाज येऊ लागेल. साधारण २ ते ३ मिनिटांत सर्व दाणे फुटून कुकर पूर्ण भरेल. जेव्हा कुकरमधून आवाज येणे पूर्णपणे बंद होईल, तेव्हा गॅस बंद करा. १ मिनिट कुकर तसाच ठेवून मग झाकण उघडा. तुमचे गरमागरम, कुरकुरीत आणि मऊ बटर पॉपकॉर्न खाण्यासाठी तयार आहेत!

टेस्ट वाढवण्यासाठी काही भन्नाट वेरियशन्स:

पेरी-पेरी पॉपकॉर्न: पॉपकॉर्न तयार झाल्यावर वरून थोडा पेरी-पेरी मसाला स्प्रिंकल करा.

चीझ पॉपकॉर्न: गरम पॉपकॉर्नवर चीझ पावडर टाकून कुकर हलवून घ्या.

मसाला पॉपकॉर्न: बटरसोबत थोडं लाल तिखट आणि चाट मसाला घालून मिक्स करा.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे.या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

ALSO READ: घरीच बनवा रेस्टॉरंट सारखी बटर गार्लिक नान

Edited By- Dhanashri Naik

ALSO READ: पनीर पॉपकॉर्न रेसिपी

ALSO READ: पिझ्झा समोसा रेसिपी

ALSO READ: फ्युजन फूड: पारंपारिक थालीपीठाला द्या 'पिझ्झा ट्विस्ट'; लहान मुलांसाठी चविष्ट आणि घरगुती पिझ्झा थालीपीठ रेसिपी

ALSO READ: ओव्हनशिवाय पिझ्झा कसा बनवायचा, या 10 सोप्या पद्धती जाणून घ्या

 ALSO READ: हात थरथरण्याची समस्या दुर्लक्षित करू नका; या व्हिटॅमिन्समुळे मिळू शकतो फायदा

अयोग्य खाण्याच्या सवयी, अति तळलेले पदार्थ, लठ्ठपणा आणि अनियमित जीवनशैली ही याची मुख्य कारणे मानली जातात. वेळेवर लक्ष न दिल्यास ही समस्या गंभीर होऊ शकते. त्यामुळे, याबद्दल अचूक माहिती असणे खूप महत्त्वाचे आहे."

पचनासाठी आवश्यक एन्झाईम्सचा साठा करणाऱ्या या महत्त्वाच्या अवयवाशी संबंधित सर्वात मोठी समस्या म्हणजे त्यात खडे (गॉलस्टोन्स) तयार होण्याचा उच्च धोका. जेव्हा पित्ताशयातील द्रव आटू लागतो, तेव्हा साखर, मीठ आणि इतर सूक्ष्म पोषक घटक जमा होतात आणि लहान, गोटे तयार होतात, ज्यांना गॉलस्टोन्स म्हणतात.

हे खडे दोन प्रकारचे असतात: कोलेस्ट्रॉल आणि पिगमेंट. कोलेस्ट्रॉलचे खडे पिवळसर-हिरव्या रंगाचे असतात. कोलेस्ट्रॉलचे खडे लठ्ठ व्यक्ती आणि स्त्रियांमध्ये अधिक प्रमाणात आढळतात. जेव्हा मूत्राशयात काळे किंवा तपकिरी खडे दिसतात, तेव्हा त्यांना पिगमेंट स्टोन्स म्हणतात. हे खडे शुद्ध कॅल्शियम बिलीरुबिनेटचे बनलेले असतात. जेव्हा पित्ताशयात अनकंजुगेटेड बिलीरुबिनचे अतिरिक्त प्रमाण जमा होते, तेव्हा सामान्यतः पिगमेंट स्टोन्स तयार होतात.

ALSO READ: कच्ची पपई आहे आरोग्याचा खजिना! रिकाम्या पोटी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या

मुख्य लक्षणे

पित्ताशयाच्या खड्यांमुळे सुरुवातीच्या टप्प्यात लक्षणे दिसू शकत नाहीत. जसजशी समस्या वाढत जाते, तसतसे पित्ताशयाला सूज येते, त्यात संसर्ग होतो किंवा पित्ताच्या प्रवाहात अडथळा निर्माण होतो. अशा परिस्थितीत, लोकांना पोटाच्या वरच्या उजव्या बाजूला वेदना, अतिरिक्त गॅस होणे, पोटात जडपणा जाणवणे, उलट्या होणे आणि घाम येणे यांसारखी लक्षणे जाणवतात.

कारण काय आहे

शारीरिक हालचाल आणि व्यायामाचा अभाव, तसेच तूप, तेल आणि मसाल्यांचे अतिसेवन ही या समस्येसाठी जबाबदार मानली जातात. ज्या महिला दीर्घकाळ गर्भनिरोधक गोळ्या घेतात किंवा हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरपी घेतात, त्यांच्यामध्येही हा धोका 

ALSO READ: ५० वर्षांनंतर महिलांनी आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नका; या महत्त्वाच्या गोष्टी कायम लक्षात ठेवा

उपचार

लक्षणे लवकर ओळखल्यास, औषधोपचाराने या समस्येवर नियंत्रण मिळवता येते. अधिक गंभीर प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रियेची आवश्यकता भासू शकते. आजकाल, पित्ताशय काढण्यासाठी लॅपरोस्कोपिक शस्त्रक्रिया केली जाते आणि रुग्ण साधारणपणे दोन ते तीन महिन्यांत पूर्णपणे बरे होतात. शस्त्रक्रियेनंतर, व्यक्तींना साधा आणि संतुलित आहार घेण्याचा सल्ला दिला जातो. पंधरा दिवसांनंतर, व्यक्ती पुन्हा सक्रिय जीवनशैली जगू शकतात.

• ही समस्या टाळण्यासाठी बदाम आणि अक्रोड यांचे नियमित सेवन केले पाहिजे.
• तुमच्या आहारात लापशी, बहुधान्याच्या पिठापासून बनवलेली ब्रेड, सोयाबीन, ओट्स, मोड आलेली धान्ये, पपई, गाजर, सफरचंद आणि पेरू यांसारख्या तंतुमय पदार्थांचा समावेश करा.
• ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड मासे आणि जवसामध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे ही समस्या टाळण्यासाठी उपयुक्त ठरतात.
• दररोज आठ ते दहा ग्लास पाणी प्या आणि तुमच्या आहारात द्रव पदार्थांचे प्रमाण वाढवा.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: अभियांत्रिकी इच्छुकांसाठी उत्तम संधी, सेलने उच्च पगाराच्या नोकऱ्या जाहीर केल्या, संपूर्ण तपशील जाणून घ्या

सरकारी नोकरीची तयारी करणाऱ्या तरुणांसाठी एक आनंदाची बातमी आहे. बॉर्डर रोड्स ऑर्गनायझेशन (बीआरओ) च्या जनरल रिझर्व्ह इंजिनिअर फोर्स (जीआरईएफ) ने विविध पदांच्या भरतीसाठी अधिसूचना जारी केली आहे. या भरती मोहिमेअंतर्गत एकूण ८९९ रिक्त पदे भरली जातील. या पदांमध्ये ड्राफ्ट्समन, हिंदी टायपिस्ट, स्टोअरकीपर टेक्निकल (एसकेटी), ऑपरेटर कम्युनिकेशन, ऑपरेटर एक्स्कॅव्हेटिंग मशिनरी (ओईएम) आणि इलेक्ट्रीशियन यांचा समावेश आहे.

अर्ज प्रक्रिया २१ मे २०२६ रोजी सुरू झाली आहे. सर्वसाधारण राज्यांतील उमेदवार ४ जुलै २०२६ पर्यंत, तर ईशान्य आणि दुर्गम भागांतील उमेदवार १९ जुलै २०२६ पर्यंत अर्ज करू शकतात. ही भरती केवळ पुरुष उमेदवारांसाठीच खुली आहे.

ALSO READ: कॉम्प्युटर नेटवर्किंग कोर्स करून मिळवा उच्च पगाराची नोकरी; जाणून घ्या संपूर्ण माहिती

या भरतीमध्ये स्टोअर कीपर टेक्निकलसाठी ३०० आणि ऑपरेटर कम्युनिकेशनसाठी २६१ अशा सर्वाधिक जागा आहेत. याव्यतिरिक्त, एक्स्कॅव्हेटिंग मशिनरी ऑपरेटरसाठी २०७, इलेक्ट्रीशियनसाठी ७९, ड्राफ्ट्समनसाठी ४२ आणि हिंदी टायपिस्टसाठी १० जागा आहेत. प्रत्येक पदासाठी शैक्षणिक पात्रता वेगवेगळी आहे.

ड्राफ्ट्समन पदासाठी संबंधित ट्रेडमधील प्रमाणपत्रासह १२वी उत्तीर्ण, तर हिंदी टायपिस्ट पदासाठी १२वी उत्तीर्ण आणि हिंदी टायपिंगचे ज्ञान आवश्यक आहे. ऑपरेटर आणि इलेक्ट्रीशियन पदांसाठी मॅट्रिक्युलेशन आणि आयटीआय किंवा संबंधित तांत्रिक पात्रता आवश्यक आहे. अर्जदारांचे वय किमान १८ वर्षे आणि कमाल २७ वर्षे असावे. शासकीय नियमांनुसार राखीव प्रवर्गांसाठी वयोमर्यादेत सवलत लागू आहे.

निवड प्रक्रियेमध्ये लेखी परीक्षा, शारीरिक कार्यक्षमता चाचणी (PET), शारीरिक मापन चाचणी, व्यापार चाचणी, वैद्यकीय तपासणी आणि कागदपत्र पडताळणी यांचा समावेश असेल. निवड झालेल्या उमेदवारांना पदानुसार ₹५,२०० ते ₹२०,२०० पर्यंत वेतन आणि ₹१,९०० ते ₹२,८०० पर्यंत ग्रेड पे मिळेल. त्यांना इतर शासकीय भत्ते देखील मिळतील.

ALSO READ: SBI Recruitment :एसबीआयने 800 हून अधिक पदांसाठी भरती जाहीर केली, संपूर्ण तपशील जाणून घ्या

सर्वसाधारण, ओबीसी आणि ईडब्ल्यूएस प्रवर्गांसाठी अर्ज शुल्क ₹५० आहे, तर एससी, एसटी आणि दिव्यांग उमेदवारांना सूट देण्यात आली आहे. इच्छुक उमेदवार अर्ज डाउनलोड करून आवश्यक कागदपत्रांसह निर्दिष्ट पत्त्यावर पाठवू शकतात. सरकारी नोकरीची तयारी करणाऱ्या तरुणांसाठी ही भरती एक उत्तम संधी आहे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: उन्हाळ्यात सकाळी चेहरा उजळण्यासाठी रात्री या ५ गोष्टी लावा

आईस फेशियल करण्याचे फायदे

आईस फेशियल हे चेहऱ्याला थंडावा देणारे एक सोपे त्वचेची काळजी घेण्याचे तंत्र आहे. काही लोक आपला चेहरा काही सेकंदांसाठी बर्फासारख्या थंड पाण्यात बुडवतात, तर काही जण बर्फाचा तुकडा कापडात गुंडाळून तो हळुवारपणे चेहऱ्यावर लावतात. उन्हाळ्याच्या दिवसात ही पद्धत त्वचेला त्वरित थंडावा आणि ताजेपणा देते.

ALSO READ: Sensitive Skin असणाऱ्यांनी या चुका टाळाच; त्वचेचे नुकसान होण्यापासून राहा दूर

आईस फेशियल करण्याची योग्य पद्धत

जर तुम्हाला घरी आईस फेशियल करून बघायचे असेल, तर सर्वप्रथम तुमचा चेहरा पूर्णपणे स्वच्छ धुवा. त्यानंतर, बर्फाचा एक तुकडा एका स्वच्छ सुती कापडात गुंडाळा आणि गोलाकार गतीने तुमच्या चेहऱ्यावर हळुवारपणे चोळा. तुमचे गाल, कपाळ आणि डोळ्यांखालील भागावर हळुवारपणे मसाज करा. दोन ते तीन मिनिटे पुरेशी मानली जातात. जर तुम्ही तुमचा चेहरा बर्फाच्या पाण्यात बुडवत असाल, तर तो १० ते १५ सेकंदांपेक्षा जास्त वेळ पाण्यात ठेवू नका. त्यानंतर, मॉइश्चरायझर लावा.

ALSO READ: उन्हात जाण्यापूर्वी १५ मिनिटे आधी सनस्क्रीन का लावावे, महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या

आईस फेशियलचे फायदे काय आहेत?

आईस फेशियलचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे त्यामुळे चेहऱ्याला त्वरित ताजेपणा आणि टवटवीतपणा येतो. सकाळी उठल्यावर चेहऱ्यावर दिसणारी सूज कमी करण्यासही हे मदत करू शकते. बऱ्याच लोकांना असे आढळून येते की यामुळे त्वचेची छिद्रे तात्पुरती घट्ट होतात आणि मेकअप अधिक मुलायम दिसतो. शिवाय, दिवसभराच्या थकव्यानंतर आईस फेशियल त्वचेला आराम देण्यास मदत करू शकते.

आईस फेशियलमुळे त्वचा तात्पुरती घट्ट, ताजीतवानी आणि चमकदार होऊ शकते, पण त्यामुळे सुरकुत्या नाहीशा होणार नाहीत किंवा वृद्धत्वाची प्रक्रिया थांबणार नाही. केवळ बर्फ लावल्याने ७० वर्षांची व्यक्ती २५ वर्षांची दिसू शकते, हा दावा पूर्णपणे खोटा आहे. निरोगी आणि तरुण दिसणाऱ्या त्वचेसाठी संतुलित आहार, पुरेसे पाणी पिणे, चांगली झोप, नियमित त्वचेची काळजी आणि सनस्क्रीन या गोष्टी अधिक महत्त्वाच्या आहेत.

सावधगिरी

आईस फेशियल प्रत्येक प्रकारच्या त्वचेसाठी योग्य नसते. ज्यांची त्वचा संवेदनशील आहे किंवा ज्यांना रोझेशिया, ॲलर्जी, त्वचेवर जास्त लालसरपणा किंवा जळजळ यांसारख्या समस्या आहेत, त्यांनी त्वचेवर थेट बर्फ लावणे टाळावे. जास्त वेळ बर्फ लावल्याने त्वचेला इजा देखील होऊ शकते. त्यामुळे, याचा वापर नेहमी मर्यादित वेळेसाठी आणि योग्य पद्धतीनेच करावा.

कोणती काळजी घ्यावी?

• बर्फ थेट त्वचेवर लावू नका.
• बर्फ कापडात गुंडाळून वापरा.
• 1-2 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ एका जागी ठेवू नका.
• संवेदनशील त्वचा, रोझेशिया किंवा त्वचेची अॅलर्जी असल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.

तज्ज्ञांचे मत

त्वचारोग तज्ज्ञांच्या मते, आईस फेशियलमुळे त्वचेला तात्पुरता ग्लो आणि ताजेपणा मिळू शकतो. मात्र यामुळे मुरुम, डाग, सुरकुत्या किंवा पिग्मेंटेशन कायमचे दूर होत नाही. त्यामुळे याला स्किनकेअरचा पूरक भाग म्हणून पाहावे, उपचार म्हणून नाही.

निष्कर्ष

आईस फेशियल योग्य पद्धतीने केल्यास त्वचेला ताजेतवाने वाटू शकते आणि सूज कमी होण्यास मदत होऊ शकते. मात्र अति वापर टाळणे आणि त्वचेच्या प्रकारानुसार काळजी घेणे आवश्यक आहे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: पोटऱ्यांच्या दुखण्यापासून सुटका कशी मिळवायची, ५ उपयुक्त गोष्टी जाणून घ्या

डॉक्टरांचा असा विश्वास आहे की यापैकी अनेक समस्यांचे मूळ कारण व्हिटॅमिन बी१२ ची कमतरता आहे.त्यामुळे जर तुम्हीही या समस्येशी झुंजत असाल, तर आपल्या आहारात या एका गोष्टीचे सेवन करा. ज्या मुळे बी१२ झपाट्याने वाढते.

शेवग्याची पाने  

एक असा सुपरफूड आहे जो या समस्येवर लक्षणीयरीत्या उपाय करू शकतो. ती आहे शेवग्याची पाने बी१२ जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेवर एक नैसर्गिक उपाय आहेत. फक्त वाळलेली शेवग्याची पाने रोजच्या आहारात, जसे की डाळ, ब्रेड, भाज्या किंवा पिठात मिसळा आणि तुम्हाला फक्त दोन महिन्यांतच लक्षणीय बदल दिसून येतील.

ALSO READ: अननस ठरेल उन्हाळ्यातील सुपरफूड! पचनापासून रोगप्रतिकारशक्तीपर्यंत अनेक फायदे

सेवन कसे करावे -

याचे सेवन करणेही खूप सोपे आहे. तुम्ही ते पावडरच्या स्वरूपात घेऊ शकता, जी बाजारात सहज उपलब्ध असते. रोज एक चमचा ही पावडर पिठात मिसळून पोळ्या बनवा, किंवा डाळ, भात किंवा भाजीमध्ये घाला. जर झाड जवळ असेल, तर ताजी पाने उकळून भाजीमध्ये वापरा. ​​तुमची इच्छा असल्यास, ते दह्यामध्ये मिसळून सकाळी रिकाम्या पोटी खा.

ALSO READ: प्रोटीन पावडर पिण्यापूर्वी ही काळजी घ्या, नुकसान संभवतात

या गोष्टी लक्षात ठेवा-

याव्यतिरिक्त, जर तुम्हाला बी१२ ची पातळी सामान्य ठेवायची असेल, तर तुमच्या ॲसिडिटीवर नेहमी लक्ष ठेवा आणि अँटासिडचे सेवन कमी करा. आरओ पाण्याऐवजी चांगल्या प्रकारे गाळलेले पाणी वापरा. ​​गरज भासल्यास, मिथाइलकोबालामिन सप्लिमेंट्ससाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. दररोज सकाळी १०-१५ मिनिटे सूर्यप्रकाश घ्या.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: आपल्या मुलांचे डोळे निरोगी ठेवायचे आहेत का? दररोज ही सोपी योगासने करा

यामुळेच आजकाल चेअर योगा अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे. हा योगाचा एक सोपा आणि सुरक्षित प्रकार आहे, ज्यामध्ये व्यक्ती खुर्चीवर बसून किंवा खुर्चीचा आधार घेऊन योगासने करते. यामुळे शरीरावरील ताण कमी होतो, ज्यामुळे ज्येष्ठ नागरिकांना त्यांच्या क्षमतेनुसार आरामात सराव करता येतो.

तज्ञांच्या मते, नियमित चेअर योगा केल्याने लवचिकता वाढते, स्नायू बळकट होतात आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. तसेच, यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि तणाव कमी होतो, असेही मानले जाते.

चला, वृद्धांसाठी सोप्या योगासनांबद्दल जाणून घेऊया, जी खुर्चीवर बसून करता येतात. ही आसने दररोज काही मिनिटे केल्याने शरीर आणि मन या दोघांनाही फायदा होऊ शकतो.

ALSO READ: औषधांशिवाय हात-पायांच्या दुखण्यावर मात करा; जाणून घ्या सोपी योगासने

चेअर माउंटन पोझ

• खुर्चीवर सरळ बसा आणि दोन्ही पाय जमिनीवर ठेवा.
• पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि खांदे सैल सोडा.
• दीर्घ श्वास घ्या आणि दोन्ही हात वर उचला.
• काही सेकंद थांबा आणि मूळ स्थितीत परत या.
• या आसनामुळे शरीराची ठेवण सुधारण्यास आणि फुफ्फुसांची क्षमता वाढण्यास मदत होऊ शकते.

ALSO READ: स्नायूंची शक्ती वाढवण्यासाठी फायदेशीर आहे चक्रासन योग, इतर फायदे जाणून घ्या

चेयर कॅट-काऊ स्ट्रेच

खुर्चीवर बसा आणि आपले हात गुडघ्यांवर ठेवा.

श्वास घेताना छाती पुढे घ्या आणि मान वर उचला.

श्वास सोडताना, तुमची पाठ किंचित गोलाकार करा आणि हनुवटी खाली टेकवा.

ही प्रक्रिया ८-१० वेळा पुन्हा करा.

यामुळे मणक्याची लवचिकता वाढण्यास आणि पाठीचा ताठरपणा कमी होण्यास मदत होऊ शकते.

बसून ट्विस्ट 

• खुर्चीवर सरळ बसा.
• हळूहळू शरीर उजवीकडे वळवा आणि खुर्चीची कडा धरा.
• काही सेकंद थांबा आणि मग दुसऱ्या दिशेने हीच प्रक्रिया पुन्हा करा.
• हे आसन पाठीचा कणा सक्रिय ठेवण्यास आणि शरीराची लवचिकता वाढविण्यात उपयुक्त ठरू शकते.

चेअर लेग लिफ्ट

• खुर्चीवर बसून, हळूहळू एक पाय समोर सरळ करा.
• ५ सेकंद धरून ठेवा आणि परत खाली आणा.
• दुसऱ्या पायासोबतही तीच प्रक्रिया करा.
• यामुळे पायांचे स्नायू बळकट होऊ शकतात आणि संतुलन सुधारू शकते.

बसून प्राणायाम आणि ध्यान

• खुर्चीवर आरामात बसा.
• डोळे मिटून दीर्घ श्वास घ्या.
• हळूवारपणे श्वास बाहेर सोडा.
• हा व्यायाम ५ ते १० मिनिटे करा.
• यामुळे तणाव कमी होण्यास, मन शांत होण्यास आणि एकाग्रता वाढण्यास मदत होऊ शकते.

चेअर योगा करताना ही खबरदारी घ्या

• योगाभ्यास सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
• कोणतेही आसन जबरदस्तीने करू नका.
• वेदना किंवा चक्कर आल्यास ताबडतोब थांबा.
• मजबूत आणि स्थिर खुर्ची वापरा.
• श्वास आत घेण्याच्या आणि बाहेर सोडण्याच्या प्रक्रियेकडे लक्ष द्या.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: अकबर-बिरबलची कहाणी : देव चांगले करतो

ALSO READ: अकबर-बिरबलची कहाणी : बादशहाची फुले

ALSO READ: अकबर-बिरबलची कहाणी : राजाचे कोडे

कच्च्या नारळाची खीर

(४ जणांसाठी)

साहित्य:

२ कच्च्या नारळांमधील पाणी (नैसर्गिकरित्या गोड असलेले)

२ कच्च्या नारळांमधील 'मलाई' (नारळाचा मऊ गर/गाभा)—हा गर मऊ असावा आणि खूप कडक नसावा, याची खात्री करा.

३–५ मोठे चमचे ताडाचा गूळ, नारळाचा गूळ किंवा उसाचा गूळ (चवीनुसार)

नारळाचा ताजा किस — अर्ध्या नारळाचा किस

¾ कप गरम पाणी

कृती:

नारळाचे दूध बनवण्यासाठी

नारळाचा ताजा किस एका ब्लेंडरच्या भांड्यात घ्या. त्यात ½ कप गरम पाणी घाला आणि ३–५ मिनिटे तसेच राहू द्या.

हे मिश्रण गुळगुळीत आणि मलईदार होईपर्यंत, १–२ मिनिटे हाय-स्पीडवर फिरवून घ्या.

हे मिश्रण एका वाटीवर नट-मिल्क बॅगचा (दूध गाळण्याच्या पिशवीचा) किंवा स्वच्छ, बारीक जाळीच्या कापडाचा वापर करून गाळून घ्या; आणि त्यातील दाट नारळाचे दूध पूर्णपणे पिळून काढून घ्या.

गाळल्यानंतर उरलेला नारळाचा चोथा पुन्हा ब्लेंडरच्या भांड्यात टाका. त्यात उरलेले ¼ कप गरम पाणी घाला आणि थोडा वेळ पुन्हा फिरवून घ्या.

हे मिश्रण पुन्हा एकदा गाळून घ्या आणि चांगले पिळून घ्या. अशा प्रकारे काढलेले हे द्रव, आधी काढलेल्या दुधात मिसळा; यामुळे नारळाचे ताजे दूध तयार होईल. हे दूध बाजूला ठेवून द्या.

पायसम (खीर) बनवण्यासाठी

ब्लेंडरच्या भांड्यात कच्च्या नारळाचे पाणी आणि नारळाच्या गरातील (मलाईतील) अर्धा भाग घाला; आणि त्याची एक गुळगुळीत पेस्ट तयार होईपर्यंत ते फिरवून घ्या.

नारळाच्या गराचा (मलाईचा) उरलेला अर्धा भाग लहान-लहान तुकड्यांमध्ये कापून घ्या. एका वाटीमध्ये नारळाची पेस्ट, नारळाचे ताजे दूध आणि गूळ एकत्र करा. गूळ पूर्णपणे विरघळेपर्यंत हे मिश्रण चांगले ढवळून घ्या.

त्यात नारळाच्या गराचे कापलेले तुकडे घाला आणि हलक्या हाताने ढवळा. पूर्णपणे थंड होईपर्यंत १–२ तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा.

थंडगार वाढा.

नेल पॉलिशमधील 'धोकादायक त्रिकूट' (Toxic Trio)

नेहमी वापरल्या जाणाऱ्या काही नेल पॉलिशमध्ये प्रामुख्याने तीन रसायने आढळतात, ज्यांना वैद्यकीय भाषेत 'टॉक्सिक ट्रायो' म्हटले जाते:

फॉर्मल्डिहाइड (Formaldehyde): हे नेल पॉलिश कडक करण्यासाठी वापरले जाते. फॉर्मल्डिहाइड हे एक ज्ञात कार्सिनोजेन (कर्करोगास कारणीभूत ठरणारा घटक) आहे. याच्या वासामुळे श्वसनाचे त्रास आणि दीर्घकालीन संपर्कामुळे कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो.

टोल्युइन (Toluene): नेल पॉलिश गुळगुळीतपणे नखांवर लावण्यासाठी याचा वापर होतो. याचा थेट संबंध नर्व्हस सिस्टम (मज्जासंस्था), डोकेदुखी आणि चक्कर येण्याशी असतो.

डिब्युटाइल थॅलेट (DBP - Dibutyl Phthalate): नेल पॉलिश लवकर सुटू नये म्हणून हे प्लास्टिकायझर वापरले जाते. हे शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन बिघडवण्यास कारणीभूत ठरू शकते.

डॉक्टरांचे काय म्हणणे आहे? धक्कादायक सत्य की केवळ भीती?

डॉक्टर आणि त्वचातज्ज्ञांच्या मते, परिस्थिती चिंताजनक असली तरी घाबरून जाण्याची गरज नाही. यामागील मूळ तथ्ये खालीलप्रमाणे आहेत:

प्रमाण महत्त्वाचे आहे: तुम्ही कधीतरी किंवा आठवड्यातून एकदा नेल पॉलिश लावत असाल, तर कर्करोग होण्याचा धोका अत्यंत नगण्य (कमी) असतो. कारण या रसायनांचे शरीरात शोषले जाणारे प्रमाण खूप कमी असते.

खरा धोका कोणाला? जे लोक नेल सलूनमध्ये काम करतात, त्यांना याचा सर्वाधिक धोका असतो. कारण ते दिवसभर या रसायनांच्या वासाच्या संपर्कात असतात आणि श्वासावाटे हे घटक त्यांच्या शरीरात जातात.

यूव्ही लॅम्पचा धोका: जेल नेल आर्ट सुकवण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या UV लाईटमुळे हाताच्या त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो, असे काही संशोधनात समोर आले आहे.

स्वतःचा बचाव कसा करावा? 

तुम्हाला नेल पॉलिश वापरायचे असेल, तर डॉक्टरांनी दिलेले हे महत्त्वाचे सल्ले नक्की फॉलो करा:

'3-Free', '5-Free' किंवा '10-Free' उत्पादने निवडा: हल्ली बाजारात अशी नेल पॉलिश उपलब्ध आहेत, ज्यांच्यामध्ये वरील घातक रसायने नसतात. खरेदी करताना लेबल नक्की तपासा.

हवेशीर खोलीत नेल पॉलिश लावा: बंद खोलीत नेल पॉलिश लावणे टाळा, जेणेकरून त्याचा तीव्र वास तुमच्या श्वासात जाणार नाही.

सनस्क्रीनचा वापर: जर तुम्ही जेल नेल आर्ट करत असाल, तर यूव्ही लॅम्पखाली हात ठेवण्यापूर्वी हातावर एसपीएफ (SPF) ३०+ सनस्क्रीन नक्की लावा.

नखांना विश्रांती द्या: सतत नेल पॉलिश लावून ठेवू नका. मध्ये काही दिवस नखे नैसर्गिक ठेवा, जेणेकरून त्यांना 'श्वास' घेता येईल.

तुमची आवडती नेल पॉलिश थेट कर्करोगाला कारणीभूत ठरत नाही, पण सुरक्षिततेसाठी टॉक्सिक रसायने नसलेली उत्पादने निवडणे हाच शहाणपणाचा मार्ग आहे!

१. मुलीच्या आनंदाशी जोडलेली भावना

प्रत्येक आईला आपल्या मुलीचं सुख महत्त्वाचं असतं. मुलीच्या आयुष्यात जावई हा सर्वात महत्त्वाचा व्यक्ती असतो. त्यामुळे मुलीला आनंदी ठेवणाऱ्या व्यक्तीबद्दल आईच्या मनात आपुलकी आणि जिव्हाळा निर्माण होतो. मानसशास्त्रानुसार प्रिय व्यक्तीशी संबंधित लोकांविषयीही सकारात्मक भावना निर्माण होतात.

२. विश्वास आणि सुरक्षिततेची भावना

लग्नानंतर मुलगी नवीन घरात जाते. अशा वेळी सासूला जावयाकडून मुलीची काळजी घेतली जात असल्याची जाणीव झाली की तिचा विश्वास अधिक दृढ होतो. हा विश्वास हळूहळू प्रेम आणि आदरात रूपांतरित होतो.

३. मुलासारखी भावना निर्माण होते

अनेक सासू आपल्या जावयाला मुलासारखं मानतात. विशेषतः ज्या कुटुंबात मुलगा नसतो, तिथे ही भावना अधिक तीव्र असू शकते. जावयाशी असलेला स्नेह हा अनेकदा आई-मुलाच्या नात्यासारखा जिव्हाळ्याचा बनतो.

४. सामाजिक आणि सांस्कृतिक परंपरा

भारतीय संस्कृतीत जावयाला विशेष मान दिला जातो. "जावईबापू" ही संकल्पना अनेक पिढ्यांपासून रूढ आहे. त्यामुळे सासूच्या मनात जावयाबद्दल आदर आणि प्रेमाची भावना नैसर्गिकरित्या विकसित होते.

५. कुटुंबातील सौहार्द टिकवण्याची इच्छा

सासूला आपल्या मुलीचा संसार आनंदी राहावा असं वाटतं. त्यामुळे ती जावयाशी चांगले संबंध ठेवण्याचा प्रयत्न करते. सकारात्मक संवाद आणि आदरयुक्त वागणूक यामुळे नातं अधिक मजबूत होतं.

६. भावनिक जवळीक वाढते

वेळोवेळी होणाऱ्या भेटी, सण-उत्सव, कौटुंबिक कार्यक्रम यामुळे सासू आणि जावई यांच्यातील संवाद वाढतो. एकमेकांना समजून घेतल्यामुळे भावनिक जवळीक निर्माण होते आणि नातं अधिक गोड बनतं.

७. परस्पर आदर हे नात्याचं गमक

मानसशास्त्र सांगतं की कोणत्याही नात्यात आदर आणि कृतज्ञता महत्त्वाची असते. जावई सासूचा आदर करत असेल आणि सासूही त्याच्याशी प्रेमाने वागत असेल, तर हे नातं अधिक दृढ होतं.

जावई सासूचा लाडका असण्यामागे केवळ परंपरा किंवा औपचारिकता नसते. मुलीबद्दलचं प्रेम, विश्वास, भावनिक जिव्हाळा आणि परस्पर आदर या अनेक घटकांमुळे हे नातं विशेष बनतं. प्रत्येक कुटुंबातील अनुभव वेगळे असू शकतात, मात्र सासू-जावई यांच्यातील चांगलं नातं संपूर्ण कुटुंबातील आनंद आणि सौहार्द वाढवण्यास मदत करतं.

ALSO READ: 10 मिनिटांत तयार होणारी हेल्दी ब्रेकफास्ट रेसिपी

ALSO READ: Masala Pineapple Recipe उन्हाळ्यात आरोग्यदायी आणि ताजेतवाने करणारा नाश्ता

ALSO READ: सकाळच्या ब्रेकफास्ट मध्ये ट्राय करा Vegetable Uttapam Recipe

थंड तापमानामुळे स्नायू आखडू शकतात

तज्ञांच्यामते थंड वातावरणामुळे सांध्यांच्या सभोवतालच्या स्नायूंवर विपरीत परिणाम होऊ शकतो. थंड हवामानामुळे स्नायू आकुंचन पावतात, ज्यामुळे त्यांच्या हालचालींची व्याप्ती मर्यादित होते. स्नायूंच्या या आखडलेपणामुळे शारीरिक हालचाल करणे आणि फिरणे अधिक कठीण होते. परिणामी स्नायूंच्या या आखडलेपणामुळे तुम्हाला गुडघे वाकवणे किंवा मान वळवणे देखील कठीण जाऊ शकते.

आधीपासून असलेल्या सांध्यांच्या समस्या अधिक का बळावू शकतात?

ज्या व्यक्तींना आधीपासूनच संधिवात, सांध्यांची जळजळ किंवा जुन्या दुखापतींचा त्रास आहे, त्या तापमानातील बदलांबाबत अधिक संवेदनशील असतात. थंड हवामानामुळे रक्ताभिसरण तात्पुरते विस्कळीत होऊ शकते, ज्यामुळे काही संवेदनशील सांध्यांमध्ये आखडलेपणा निर्माण होण्याची शक्यता असते. शिवाय शारीरिक हालचालींचा अभाव हे देखील यामागील एक कारण असू शकते. ऑफिसमध्ये संगणकासमोर बसून राहणे, AC असलेल्या गाडीतून प्रवास करणे, किंवा अगदी घरातल्या AC च्या थंड आणि सुखद हवेत निवांत बसून राहणे या सर्व गोष्टींमुळे सांध्यांमध्ये आखडलेपणा निर्माण होऊ शकतो.

सांध्यांच्या 'लुब्रिकेशन'वर (स्निग्धतेवर) होणारा परिणाम

या संदर्भात विचारात घेण्यासारखा एक महत्त्वाचा घटक म्हणजे 'सायनोव्हियल द्रव', हा एक असा आवश्यक द्रव आहे जो सांध्यांची हालचाल सहज आणि सुरळीत होण्यासाठी मदत करतो. तज्ज्ञांच्या मते, दीर्घकाळ थंड तापमानात राहिल्यामुळे आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव असल्यामुळे हा द्रव घट्ट होऊ शकतो. म्हणूनच काही लोकांना घरात AC मध्ये दीर्घकाळ घालवल्यानंतर मानदुखी, पाठीच्या खालच्या भागात आखडलेपणा किंवा गुडघ्यांमध्ये अस्वस्थता जाणवते.

AC च्या वातावरणात झोपल्यामुळे होणारी वेदना आणि आखडलेपणा कसा कमी करावा?

आनंदाची बातमी अशी आहे की, जीवनशैलीत काही साधे बदल करून ही अस्वस्थता नक्कीच कमी करता येऊ शकते. वातानुकूलित यंत्राचे तापमान मध्यम पातळीवर ठेवावे, पुरेसे पाणी प्यावे आणि दर ३० ते ४५ मिनिटांनी थोडा वेळ विश्रांती घ्यावी. थोडा वेळ चालणे, हलके ताणण्याचे व्यायाम करणे किंवा केवळ जागेवरून उठून उभे राहणे यामुळेही सांधे कार्यरत राहण्यास आणि रक्तभिसरण सुधारण्यास मदत होते. जर सांध्यांचा ताठरपणा अनेक दिवस कायम राहिला विशेषतः जर त्यासोबत सूज, त्वचेचा रंग बदलणे, तीव्र वेदना किंवा दैनंदिन कामे करण्यात अडचण येत असेल तर आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

१. कृतिनी: कौशल्य आणि परिपूर्णतेचे प्रतीक

कृतिनी हे नाव भगवान गणेशाच्या 'कृतिकर्ता' किंवा सृष्टीकर्त्याच्या गुणांवरून प्रेरित आहे. 'कृति' म्हणजे कला किंवा कौशल्य, तर 'नी' हे स्त्रीलिंगी प्रत्यय आहे, ज्यामुळे हे नाव मुलींसाठी योग्य बनते. हे नाव धारण करणारी मुलगी कौशल्यपूर्ण आणि परिपूर्णतेची मूर्ती असते. गणेश पुराणात गणेश हे सर्व कलांचे अधिपती म्हणून ओळखले जातात, जसे की संगीत, नृत्य आणि शिल्पकला. कृतिनी नावाची मुलगी जीवनातील प्रत्येक कार्यात निपुणता दाखवेल, जणू गणेशाच्या तुषारसारखी. उदाहरणार्थ, एखादी कलाकार किंवा वैज्ञानिक म्हणून तिचे यश हे नावाच्या अर्थाशी जुळेल. हे नाव निवडल्यास, तिच्या जीवनात सृजनशीलता आणि पूर्णता नेहमीच प्रबळ राहील, जसे की गणेशाच्या मूर्तीच्या शिल्पात दिसते ती परिपूर्णता.

२. विद्यामयी: ज्ञानाने परिपूर्ण

विद्यामयी हे नाव गणेशाच्या 'विद्यापती' किंवा ज्ञानाच्या देवतेच्या रूपावरून आले आहे. 'विद्या' म्हणजे ज्ञान आणि 'मयी' म्हणजे परिपूर्ण किंवा भरलेली. हे नाव असणारी मुलगी ज्ञानाच्या सागरासारखी असते, ज्यात बुद्धिमत्ता आणि शिक्षणाची ओढ नेहमीच असते. हिंदू शास्त्रांमध्ये गणेश हे सरस्वतीचे भाऊ म्हणून ओळखले जातात, आणि त्यांच्या पूजेत 'ओम गं गणपतये नमः' मंत्राने ज्ञानाची प्राप्ती होते. विद्यामयी नावाची मुलगी अभ्यासात उत्कृष्ट असेल, आणि तिचे व्यक्तिमत्त्व इतरांना प्रेरणा देईल. हे नाव निवडणे म्हणजे तिच्या जीवनात गणेशाच्या आशीर्वादाने अज्ञानाचे अंधकार दूर होऊन प्रकाश पसरेल.

३. विज्ञन्या: ज्ञान आणि विद्येचे प्रतिबिंब

विज्ञन्या हे नाव गणेशाच्या 'विज्ञानेश्वर' किंवा विज्ञानाच्या अधिपतीच्या गुणांवर आधारित आहे. 'विज्ञान' म्हणजे विज्ञान किंवा गहन ज्ञान, आणि 'न्या' हे स्त्रीलिंगी रूप आहे, ज्यामुळे हे नाव मुलींसाठी आकर्षक बनते. हे नाव धारण करणारी मुलगी ज्ञान आणि विद्येचे जिवंत प्रतिबिंब असते, जणू गणेशाच्या दर्पणासारखी. पुराणकथांमध्ये गणेश हे सर्व विज्ञानांचे रक्षक आहेत, जसे की ज्योतिष, वैद्यक आणि गणित. विज्ञन्या नावाची मुलगी उत्सुक आणि विश्लेषणात्मक असेल, आणि तिचे जीवन विज्ञानाच्या प्रगतीत योगदान देईल. उदाहरणार्थ ती एक अभियंता किंवा डॉक्टर म्हणून समाजसेवा करेल. हे नाव निवडल्यास, तिच्या जीवनात गणेशाच्या कृपेने प्रत्येक समस्या सोडवण्याची शक्ती येईल, जसे की गणेशाच्या सूंडेने विघ्ने दूर होतात तसे.

४. आध्या: प्रथम किंवा सुरुवात

आध्या हे नाव गणेशाच्या 'आदिपूज्य' किंवा प्रथम पूजनीयाच्या भूमिकेवरून प्रेरित आहे. 'आध्या' म्हणजे प्रथम किंवा सुरुवात, जे गणेशाच्या 'प्रथम वंदना' च्या परंपरेशी जुळते. हे नाव असणारी मुलगी जीवनाच्या प्रत्येक टप्प्यात प्रथम यशस्वी होण्याची क्षमता ठेवते. हिंदू धर्मात कोणत्याही शुभ कार्याची सुरुवात गणेश पूजेने होते, ज्यामुळे हे नाव आशावादी आणि नेतृत्वपूर्ण बनते. आध्या नावाची मुलगी नवीन सुरुवातींना घाबरत नाही, आणि तिचे व्यक्तिमत्त्व इतरांना मार्गदर्शन करेल. कल्पना करा, ती एक उद्योजिका किंवा नेत्री म्हणून नवीन युगाची सुरुवात करत असेल. हे नाव निवडणे म्हणजे तिच्या जीवनात गणेशाच्या आशीर्वादाने प्रत्येक नवीन पाऊल यशस्वी होईल.

५. सर्वेक्षा: सर्वांचा मालक अर्थात गणेश

सर्वेक्षा हे नाव गणेशाच्या 'सर्वेश्वर' किंवा सर्वांचा स्वामी या नावावरून आले आहे. 'सर्व' म्हणजे सर्व आणि 'ईक्षा' म्हणजे मालकी किंवा नियंत्रण, जे गणेशाच्या विश्वव्यापी स्वरूपाचे द्योतक आहे. हे नाव धारण करणारी मुलगी सर्वांचा आदर आणि नेतृत्व मिळवते, जणू गणेशाच्या राजसिंहासनासारखी. पुराणात गणेश हे विश्वाचे रक्षक आहेत, आणि त्यांच्या पूजेत 'सर्व विघ्न हरो' असे म्हटले जाते. सर्वेक्षा नावाची मुलगी करुणामयी आणि सामर्थ्यवान असेल, आणि तिचे जीवन इतरांच्या कल्याणासाठी समर्पित असेल. उदाहरणार्थ, ती एक सामाजिक कार्यकर्ता किंवा व्यवस्थापक म्हणून सर्वांना एकत्र आणेल. हे नाव निवडल्यास, तिच्या जीवनात गणेशाच्या कृपेने सर्व सुख आणि समृद्धी येईल, जसे की गणेशाच्या मंदिरात दिसते ती सर्वव्यापी शांती.

६. बिनाका: गणेशाचे नाव

बिनाका हे नाव थेट गणेशाच्या 'विनायक' किंवा 'बिनायक' या नावाच्या स्त्रीलिंगी रूपावरून प्रेरित आहे. 'बिनाका' म्हणजे विघ्नरहित, जे गणेशाच्या मुख्य गुणाशी जोडले आहे. हे नाव असणारी मुलगी जीवनातील अडथळ्यांना सहज पार करणारी असते. हिंदू परंपरेत 'विनायक' हे गणेशाचे प्रमुख नाव आहे, ज्याचा अर्थ 'नेता' किंवा 'विघ्नहर्ता'. बिनाका नावाची मुलगी धैर्यवान आणि स्वतंत्र असेल, आणि तिचे व्यक्तिमत्त्व इतरांना प्रेरित करेल. कल्पना करा, ती एक साहसी किंवा कलाकार म्हणून नवीन मार्ग शोधत असेल. हे नाव निवडणे म्हणजे तिच्या जीवनात गणेशाच्या आशीर्वादाने कोणताही विघ्न येणार नाही, जसे की गणेशाच्या पूजेत 'विघ्नहर्ता' मंत्राने सर्व अडचणी दूर होतात.

हे नावे निवडताना, त्यांचा उच्चार, अर्थ आणि सांस्कृतिक महत्व लक्षात घ्या. गणेशाच्या नावांवरून प्रेरित हे नावे मुलींना मजबूत आणि आध्यात्मिक बनवतात. जर तुम्ही हे नाव निवडत असाल, तर गणेश पूजेसह त्याचे नामकरण करा, जेणेकरून जीवनभर आशीर्वाद मिळेल. अशा नावांमुळे घरात सकारात्मक वातावरण निर्माण होते आणि परंपरा जिवंत राहते.

सायकल बरोबर करूया मैत्री...

जागतिक सायकल दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

पर्यावरणाला अनुकूल, 

आरोग्याला पूरक 

आणि खिशाला परवडणारी 

सायकल हाच उत्तम पर्याय!

सर्व सायकल प्रेमींना 

जागतिक सायकल दिनाच्या मनःपूर्वक शुभेच्छा!

पर्यावरण आणि आरोग्याचा उत्तम मेळ, 

सायकल चालवणे हाच आहे सर्वोत्तम खेळ

तुम्हाला जागतिक सायकल दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

इंधनाची होईल बचत, आरोग्य राहील छान, 

सायकल चालवून वाढवूया आपल्या देशाची शान

जागतिक सायकल दिनाच्या मनापासून शुभेच्छा!

बालपणीची आठवण आणि आरोग्याची गुरुकिल्ली असणाऱ्या 

सर्व सायकल प्रेमींना जागतिक सायकल दिनाच्या खूप खूप शुभेच्छा!

निरोगी आरोग्याचा एकच मंत्र, 

सायकल चालवणे आहे सोपे तंत्र

सायकल चालवा, फिट राहा

जागतिक सायकल दिनाच्या शुभेच्छा!

पैशांची बचत, आरोग्याची सुरक्षा आणि प्रदूषणमुक्त निसर्ग... 

या सायकल दिनी संकल्प करूया, आरोग्याकडे पाऊल टाकूया

जागतिक सायकल दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

पैडल मारूया आनंदाने, 

आरोग्य जपूया अभिमानाने

चला, पुन्हा एकदा सायकलशी मैत्री करूया!

जागतिक सायकल दिनाच्या शुभेच्छा

वयाची तमा न बाळगता, 

आरोग्यासाठी सायकल चालवूया

पर्यावरणाचे रक्षण करून, एक सुदृढ समाज घडवूया.

जागतिक सायकल दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

जिथे वाहनांचा धूर नाही, 

तिथे आजारांचा जोर नाही

सायकल चालवा आणि निरोगी आयुष्य जगा

Happy World Bicycle Day!

लहानपणच्या आठवणी ताज्या करूया, 

दुचाकी सोडून आज सायकलवर फिरूया

जागतिक सायकल दिनाच्या शुभेच्छा!

सायकल केवळ एक वाहन नाही, 

तर ती आरोग्याची गुरुकिल्ली आहे

आजच्या दिवशी सायकल चालवण्याचा निश्चय करूया

जागतिक सायकल दिनाच्या शुभेच्छा!

प्रदूषणाला देऊया मात, 

सायकलची धरूया हात

एक छोटासा बदल, सुंदर भविष्याची सुरुवात!

जागतिक सायकल दिनाच्या मनःपूर्वक शुभेच्छा!

कारपेक्षा सायकल वापरणे कमी करते प्रदूषण,

नियमित सायकलिंग ठेवते शरीर आणि मन निरोगी!

जागतिक सायकल दिनाच्या शुभेच्छा!

पैशांची बचत, आरोग्याची काळजी आणि प्रदुषण मुक्ती,

सायकल चालवणे हीच खरी निसर्गाशी भक्ती

जागतिक सायकल दिनाच्या हार्दिक शुभेच्छा!

ALSO READ: Sankashti Chaturthi संकष्टी चतुर्थी विशेष झटपट नैवेद्य पाककृती

ALSO READ: संकष्टी चतुर्थी विशेष उपवासात बनवा शरीराला थंडावा देणाऱ्या थंडगार रेसिपीज

जर तुम्हाला पोटऱ्या दुखत असतील, तर आराम मिळवण्यासाठी या पाच उपयुक्त टिप्स विचारात घ्या:

ALSO READ: हात थरथरण्याची समस्या दुर्लक्षित करू नका; या व्हिटॅमिन्समुळे मिळू शकतो फायदा

१. 'RICE' सूत्राचे पालन करा

स्नायूंच्या वेदना आणि ताणापासून त्वरित आराम मिळवण्यासाठी हा उपाय वैद्यकशास्त्रात सर्वोत्तम मानला जातो:

आर - विश्रांती: जर तुम्हाला वेदना होत असतील, तर तुमच्या पायांना आराम द्या आणि जड वस्तू उचलणे किंवा जास्त चालणे टाळा.

१ - बर्फ: कापडात गुंडाळलेला बर्फ पोटरीवर १५-२० मिनिटे लावा. यामुळे सूज आणि वेदना त्वरित कमी होतात. (टीप: जर वेदना दीर्घकाळच्या ताठरपणामुळे होत असतील, तर गरम शेक द्या, परंतु अचानक झालेल्या वेदना किंवा मुरगळल्यावर नेहमी बर्फ लावा).

C - कॉम्प्रेशन: पायावर क्रेप बँडेज (किनेसियोलॉजी टेप) लावून हलका दाब निर्माण करा, ज्यामुळे स्नायूंना आधार मिळतो.

पाय उंच ठेवा: बसताना किंवा झोपताना, पायांखाली एक किंवा दोन उशा अशा प्रकारे ठेवा की तुमचे पाय हृदयाच्या पातळीपेक्षा किंचित वर राहतील. यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि वेदना कमी होतात.

ALSO READ: ५० वर्षांनंतर महिलांनी आरोग्याकडे दुर्लक्ष करू नका; या महत्त्वाच्या गोष्टी कायम लक्षात ठेवा

२. मोहरी किंवा तिळाच्या तेलाने मालिश करा

कोमट तेलाने मालिश केल्याने पोटऱ्यांमधील आकुंचित झालेल्या नसा मोकळ्या होण्यास मदत होते.

कृती: मोहरीच्या तेलात लसणाच्या २-३ पाकळ्या परतून घ्या. तेल कोमट झाल्यावर, आपल्या पोटऱ्यांवर खालून वरच्या दिशेने (टाचेपासून गुडघ्यापर्यंत) हळुवारपणे मालिश करा. खालच्या दिशेने कधीही जास्त जोराने मालिश करू नका.

३. सैंधव मीठ

सैंधव मिठात मोठ्या प्रमाणात मॅग्नेशियम असते, जे त्वचेद्वारे शोषले जाते आणि स्नायूंना त्वरित आराम देते.

कृती: एका बादलीत किंवा टबमध्ये कोमट पाणी भरा आणि त्यात २ चमचे सैंधव मीठ घाला. आपले पाय या पाण्यात १५ ते २० मिनिटे भिजवा. यामुळे तुमच्या पायांमधील थकवा आणि वेदना कमी होतील.

ALSO READ: शाकाहारींसाठी प्रथिनांचा पॉवरहाऊस! ‘हे’ पदार्थ नियमित खा आणि शरीराला द्या भरपूर ताकद

४. स्ट्रेचिंग आणि हलके चालणे

वेदना होण्याच्या भीतीने आपले पाय पूर्णपणे ताणू नका. हलक्या हाताने स्ट्रेचिंग केल्याने स्नायूंमधील लॅक्टिक ॲसिड (ज्यामुळे वेदना होतात) बाहेर पडण्यास मदत होते.

भिंतीच्या आधाराने करावयाचे व्यायाम: भिंतीपासून थोड्या अंतरावर उभे राहा आणि आपले हात भिंतीवर ठेवा. एक पाय पुढे आणि दुखणारा पाय मागे ठेवा. आपल्या मागच्या पायाची टाच जमिनीवर दाबून पुढे वाका. यामुळे पोटऱ्यांच्या स्नायूंना ताण बसेल आणि आराम मिळेल.

५. तुमच्या आहारात पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमचा समावेश करा

कधीकधी, शरीरात आवश्यक खनिजे आणि पाण्याच्या कमतरतेमुळे पोटऱ्यांमध्ये पेटके येऊ लागतात.

शरीरातील पाण्याचे प्रमाण: दिवसभरात किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या. नारळाचे पाणी किंवा लिंबाचे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा.

पोषक तत्वे: आपल्या आहारात केळी, सफरचंद, पालक, सुकामेवा (बदाम आणि अक्रोड), तसेच दूध आणि दही यांचा समावेश करा. या पदार्थांमध्ये असलेले पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम नसांच्या वेदना कमी करण्यास मदत करतात.

डॉक्टरकडे कधी जावे?

जर तुमच्या पोटरीच्या दुखण्यासोबत तीव्र सूज, पायाचा लालसर/निळा रंग बदलणे, किंवा डीव्हीटी (डीप व्हेन थ्रोम्बोसिस) म्हणजेच रक्ताची गुठळी असेल, तर अशा परिस्थितीत घरगुती उपाय करण्याऐवजी ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि त्या विविध स्रोतांमधून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया यांच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषशास्त्राशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री येथे जनहित लक्षात घेऊन सादर केली आहे आणि तिला कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. 

Edited By - Priya Dixit  

पात्रता - 

उमेदवारांकडे मान्यताप्राप्त बोर्डाची बारावीची गुणपत्रिका असणे आवश्यक आहे. उमेदवाराला बारावीच्या वर्गात इंग्रजी हा विषय असणे अनिवार्य आहे. उमेदवाराला इयत्ता 12 वी मध्ये एकूण किमान 60% गुण असणे आवश्यक आहे. SC/ST आणि OBC मधील उमेदवारांना अनिवार्य प्रक्रिया म्हणून कोर्स प्रोग्राममध्ये काही टक्के सूट दिली जाते.

ALSO READ: बिझनेस क्षेत्रात करिअर करायचे आहे? 12वी नंतर Diploma in Business Administration हा उत्तम पर्याय

प्रवेश प्रक्रिया कोणत्याही शीर्ष विद्यापीठात अन्न उत्पादनातील हस्तकला अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी उमेदवारांना प्रवेश परीक्षा उत्तीर्ण करणे आवश्यक आहे तर काही महाविद्यालये गुणवत्तेच्या आधारावर प्रवेश देखील देतात.

उमेदवार अधिकृत वेबसाइटवर जातात. अधिकृत वेबसाइटला भेट दिल्यानंतर अर्ज भरा. अर्ज भरल्यानंतर तो नीट तपासून घ्या, जर फॉर्ममध्ये चूक असेल तर तो नाकारला जाऊ शकतो. विनंती केलेली कागदपत्रे अपलोड करा. अर्ज सादर करा. क्रेडिट कार्ड किंवा डेबिट कार्डद्वारे ऑनलाइन फॉर्म फी भरा.

फूड प्रोडक्‍शनमधील क्राफ्टस्‍मॅनशिप कोर्ससाठी प्रवेश प्रक्रिया कॅट, एक्सएटी आणि जीमॅट इत्यादी प्रवेश परीक्षेवर अवलंबून असते. पात्र उमेदवारांची पुढील मुलाखतीच्या आधारे निवड केली जाते.

प्रवेश परीक्षेत पात्र ठरलेल्या विद्यार्थ्यांना विद्यापीठातर्फे मुलाखतीसाठी उपस्थित राहण्यास सांगितले जाईल – एकतर ऑनलाइन (स्काईप, गुगल मीट, झूम) किंवा ऑफलाइन विद्यार्थ्यांना विद्यापीठाच्या कॅम्पसमध्ये बोलावून. दरम्यान, इतर सर्व पात्रता निकषांची तपासणी केली जाते आणि जर विद्यार्थ्यांनी मुलाखतीत चांगली कामगिरी केली, तर त्यांना अन्न उत्पादनातील हस्तकला शिकण्यासाठी प्रवेश दिला जातो.

ALSO READ: Career in Polytechnic After 12th: बारावीनंतर या टॉप पॉलिटेक्निक कोर्समध्ये डिप्लोमा कोर्स करा

अभ्यासक्रम 

• कुकरीचा परिचय 
• केटरिंग उद्योगाचे विहंगावलोकन 
• स्वयंपाकघर संस्थात्मक रचना
•  स्वयंपाक करण्याचा उद्देश 
•  कच्च्या मालाचे वर्गीकरण 
• साहित्य तयारी 
• अन्न मिसळण्याच्या पद्धती मिसळणे, वजन करणे आणि हालचाली मोजणे 
• पाकविषयक अटी 
• स्वयंपाक करण्याच्या पारंपारिक आणि अपारंपारिक पद्धती 
•  
• टेक्सचर ऑफ फुड
• अन्नधान्यांसाठी विशेष अनुप्रयोगांसह पाककला पद्धती 
• अन्न पुन्हा गरम करा 
• अंडी: रचना, निवड आणि गुणवत्ता; अंडी शिजवण्याचे वेगवेगळे मार्ग 
• स्वयंपाक करण्याच्या पद्धती; उकळणे, पोच करणे, ग्रिल करणे, भाजणे, योग्य साथीदारांसह तळणे 
• पोल्ट्री आणि खेळ
•  मांस संरक्षण - प्राथमिक
•  माशांच्या जातींची निवड आणि ओळख 
• खमीर करणारा एजंट 
• कुक्कुटपालन:- वय, दर्जा, बाजारपेठेचे प्रकार, तयारी, ड्रेसिंग आणि त्याचे उपयोग यानुसार कट

ALSO READ: Career After 12th : बॅचलर ऑफ टेक्नॉलॉजी (बीटेक) इन फार्मास्युटिकल इंजिनीअरिंग करून करिअर बनवा, पात्रता व्याप्ती जाणून घ्या

शीर्ष महाविद्यालय -

• महर्षि मार्कंडेश्वर विद्यापीठ 
•   जिंदाल स्कूल ऑफ हॉटेल मॅनेजमेंट 
•  एमिटी युनिव्हर्सिटी 
•  लवली व्यावसायिक विद्यापीठ
•  हॉस्पिटॅलिटी अॅडमिनिस्ट्रेशन कॉलेज 
•  ख्रिस्त विद्यापीठ 
•  चंदीगड विद्यापीठ 
•  इन्स्टिट्यूट ऑफ हॉटेल मॅनेजमेंट, केटरिंग अँड न्यूट्रिशन 
•  इन्स्टिट्यूट ऑफ हॉटेल मॅनेजमेंट, केटरिंग टेक्नॉलॉजी अँड अप्लाइड न्यूट्रिशन 
• SGT युनिव्हर्सिटी 
•  महर्षि दयानंद विद्यापीठ

जॉब प्रोफाइल 

• अन्न उत्पादन कारागीर – पगार 2 ते 4 लाख
•  फूड ऑपरेशन मॅनेजर – पगार 2 ते 4 लाख 
• अन्न उत्पादन व्यवस्थापक - वेतन 3 ते 7 लाख 
• अन्न विशेषज्ञ – पगार 4 ते 6 लाख 
• अन्न उत्पादन पर्यवेक्षक – पगार3 ते 4 लाख 
• किचन शेफ - पगार 3 ते 6 लाख
•  खानपान अधिकारी – पगार 4.8 लाख

अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि त्या विविध स्रोतांमधून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया यांच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषशास्त्राशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री येथे जनहित लक्षात घेऊन सादर केली आहे आणि तिला कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. 

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: उन्हाळ्यात सकाळी चेहरा उजळण्यासाठी रात्री या ५ गोष्टी लावा

जे लोक दुपारी बाहेर जातात त्यांना या समस्येचा विशेषतः धोका असतो. कधीकधी, घरी परतल्यानंतरही लोक आपल्या चेहऱ्याची योग्य काळजी घेत नाहीत, ज्यामुळे त्वचेचे आणखी नुकसान होऊ शकते. अशा परिस्थितीत, काही घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय त्वचेला आराम देण्यास आणि लालसरपणा कमी करण्यास मदत करू शकतात.

उन्हात गेल्यावर तुमचा चेहरा लाल होत असेल, तर घरी परत येताच काही सोप्या उपायांनी तुम्ही तुमच्या त्वचेला आराम देऊ शकता. हे उपाय केवळ जळजळ कमी करत नाहीत, तर तुमची त्वचा आर्द्र आणि निरोगी ठेवण्यासही मदत करतात. चला, उन्हामुळे भाजलेल्या त्वचेपासून आराम देऊ शकणारे पाच सोपे आणि प्रभावी उपाय जाणून घेऊया.

ALSO READ: Sensitive Skin असणाऱ्यांनी या चुका टाळाच; त्वचेचे नुकसान होण्यापासून राहा दूर

थंड पाण्याने चेहरा स्वच्छ धुवा

• बाहेरून आल्याबरोबर सर्वात आधी थंड किंवा सामान्य तापमानाच्या पाण्याने चेहरा धुवा.
• यामुळे त्वचेचे तापमान कमी होते आणि जळजळीपासून आराम मिळतो.
• चेहऱ्यावर थेट बर्फ लावणे टाळा.
• चेहरा धुतल्यानंतर, मऊ टॉवेलने तो हळुवारपणे पुसून घ्या.
• या उपायामुळे त्वचेला त्वरित थंडावा मिळण्यास मदत होते.

कोरफड जेल लावा

• कोरफडीमध्ये नैसर्गिक शीतलता देणारे आणि दाहशामक गुणधर्म असतात.
• चेहऱ्यावर ताज्या कोरफडीचा गर लावल्याने लालसरपणा कमी होऊ शकतो.
• यामुळे त्वचा ओलसर राहण्यासही मदत होते.
• ते १५ ते २० मिनिटे तसेच राहू द्या.
• उन्हामुळे त्वचा भाजल्यावर सर्वात लोकप्रिय घरगुती उपायांपैकी एक म्हणून कोरफड ओळखली जाते.

ALSO READ: उन्हात जाण्यापूर्वी १५ मिनिटे आधी सनस्क्रीन का लावावे, महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या

काकडी वापरा

• चेहऱ्यावर काकडीचे काप ठेवा किंवा तिचा रस लावा.
• काकडीमध्ये असलेले पाणी आणि अँटिऑक्सिडंट्स त्वचेला थंडावा देतात.
• यामुळे सूज आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• याचा वापर डोळ्यांच्या भोवतीही करता येतो.
• उन्हाळ्यात काकडी त्वचेसाठी नैसर्गिक शीतलक म्हणून काम करते.

गुलाब पाण्याने तुमच्या त्वचेला आराम द्या.

• कापसाच्या साहाय्याने चेहऱ्यावर गुलाबजल लावा.
• ते त्वचेला ताजेपणा आणि थंडावा देते.
• लालसरपणा कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• फ्रिजमध्ये ठेवलेले थंडगार गुलाबजल अधिक आराम देऊ शकते.
• उन्हातून परत आल्यावर त्वचेला ताजेतवाने करण्याचा गुलाबजल हा एक सोपा उपाय आहे.

भरपूर पाणी आणि नारळाचे पाणी प्या

• उन्हामुळे शरीरातील पाण्याची कमतरता होऊ शकते.
• पुरेसे पाणी प्यायल्याने त्वचा आतून ओलसर राहते.
• नारळाच्या पाण्यामुळे शरीराला इलेक्ट्रोलाइट्स मिळतात.
• शरीरातील पाण्याचे प्रमाण कमी झाल्यास त्वचा अधिक लवकर बरी होऊ शकते.

त्वचेची काळजी केवळ बाहेरूनच नव्हे, तर आतूनही घेणे महत्त्वाचे आहे.

अस्वीकरण: वेबदुनियावर औषध, आरोग्य टिप्स, योग, धर्म, ज्योतिष, इतिहास, पौराणिक कथा इत्यादी विषयांवर प्रकाशित/प्रसारित केलेले व्हिडिओ, लेख आणि बातम्या केवळ तुमच्या माहितीसाठी आहेत आणि त्या विविध स्रोतांमधून घेतल्या आहेत. वेबदुनिया यांच्या सत्यतेची पुष्टी करत नाही. आरोग्य किंवा ज्योतिषशास्त्राशी संबंधित कोणताही प्रयोग करण्यापूर्वी नेहमी तज्ञांचा सल्ला घ्या. ही सामग्री येथे जनहित लक्षात घेऊन सादर केली आहे आणि तिला कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही. 

Edited By - Priya Dixit  

जर तुम्हालाही त्यांचा त्रास होत असेल, तर एक घरगुती उपाय खूप उपयुक्त ठरू शकतो. चला त्याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.

ALSO READ: पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉन कमी करू शकतात हे ५ पदार्थ , विज्ञान काय सांगते ते जाणून घ्या

चामखीळांचे कारण-

चेहऱ्यावर चामखीळ येण्याची काही कारणे असू शकतात, जसे की विषाणू (एचपीव्ही), वाढते वय, सूर्यप्रकाश किंवा अनुवांशिक कारणे. या सर्वांमुळे चामखीळ येऊ शकतात. अशा परिस्थितीत, काही घरगुती उपाय उपयुक्त ठरू शकतात, तथापि, चेहऱ्यावर किंवा संवेदनशील भागावर काहीही लावण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा (त्वचारोग तज्ञांचा) सल्ला नक्की घ्या. चुकीच्या उपायांमुळे जळजळ, व्रण, संसर्ग होऊ शकतो. यासोबतच, जर चामखीळ अचानक बदलत असेल, जसे की रंग, आकार बदलणे, रक्तस्त्राव होणे, तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

चामखीळआणि तिळांवर हे घरगुती उपाय करून मुक्ती मिळवू शकता. चला तर मग जाणून घ्या.

ALSO READ: अननस ठरेल उन्हाळ्यातील सुपरफूड! पचनापासून रोगप्रतिकारशक्तीपर्यंत अनेक फायदे

चुना + विड्याचे देठ

असे म्हटले जाते की, चामखीळ घालवण्यासाठी हा उपाय खूप उपयुक्त आहे. यासाठी, एक विड्याचे पान (देठासकट) घ्या आणि पानाच्या देठाचा वापर करून चामखीळावर चुना लावा. यानंतर, ती जागा पट्टी किंवा टेपने झाका. लक्षात ठेवा की जास्त लावल्याने जळजळ होऊ शकते, म्हणून आजूबाजूच्या निरोगी त्वचेवर लावू नका

ALSO READ: हात थरथरण्याची समस्या दुर्लक्षित करू नका; या व्हिटॅमिन्समुळे मिळू शकतो फायदा

मीठ + लिंबाचा रस

हा उपाय देखील उपयुक्त ठरू शकतो. तुम्हाला दुसरे काहीही करण्याची गरज नाही, फक्त लिंबाच्या रसाचे १-२ थेंब मिठात मिसळा आणि ते चामखीळावर लावा. तुम्हाला थोडीशी जळजळ जाणवू शकते, जे चामखीळ सक्रिय झाल्याचे लक्षण मानले जाते. हे ८-१० दिवस करून पहा आणि तुम्हाला आराम मिळू शकेल.

बेकिंग सोडा + लिंबू

बेकिंग सोडा आणि लिंबू चामखीळांपासून आराम मिळवण्यासाठी प्रभावी आहेत. बेकिंग सोडा लिंबामध्ये मिसळा आणि ते सुजलेल्या चामखीळावर लावा. रात्रभर तसेच ठेवा आणि सकाळी धुवून टाका. यामुळे चामखीळांपासून आराम देखील मिळतो

 कोथिंबीरचा रस

कोथिंबीरचा रस डाग घालवण्यासाठी प्रभावी मानला जातो आणि चेहऱ्यावरील लहान काळ्या डागांपासूनही लक्षणीय आराम देतो. ताजी कोथिंबीर वाटून, तिचा रस काढून तो लिंबाच्या रसासोबत लावा. यामुळे लहान डाग फिके होऊ शकतात, 

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit  

ALSO READ: शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी या योगासनांचा सराव करा

बरेच लोक याला 'वृक्षासन' समजण्याची चूक करतात, पण लक्षात ठेवा, वृक्षासनात आपण एका पायावर तोल सांभाळतो, तर ताडासनात दोन्ही पायांचा वापर केला जातो. चला, याची नेमकी पद्धत आणि त्याचे अविश्वसनीय फायदे जाणून घेऊया.

 
ताडासन कसे करावे  अचूक पद्धत

ताडासन हे एक उभे राहून केले जाणारे योगासन आहे. ते योग्यरित्या करण्यासाठी, खालील पायऱ्यांचे अनुसरण करा:

सुरुवातीची स्थिती: जमिनीवर सरळ उभे राहा. तुमच्या टाचा आणि पायांच्या बोटांमध्ये थोडे अंतर (समांतर अंतर) ठेवा. दोन्ही हात सरळ आणि कमरेच्या जवळ ठेवा.

हातांची हालचाल: आता हळूहळू तुमचे दोन्ही हात खांद्यांच्या रेषेत आणा. त्यानंतर, तुमचे हात डोक्याच्या वर उचला.

ALSO READ: सकाळी केलेले हे योगासन वजन कमी करण्यापासून ते एकाग्रता वाढवण्यापर्यंत संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर

पायांच्या बोटांवर तोल सांभाळणे: हात वर नेत असताना, टाचा जमिनीवरून उचला आणि काळजीपूर्वक पायांच्या बोटांवर उभे राहा.

बोटांची पकड: आता दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांत गुंतवा (बोटांची पकड तयार करा) आणि तळवे आकाशाकडे वळवा. या प्रक्रियेदरम्यान तुमची मान सरळ राहिली पाहिजे.

पुन्हा सर्व काही कसे पूर्ववत करायचे?

घाईने खाली येऊ नका. प्रथम, आपले हात खांद्याच्या पातळीपर्यंत मागे घ्या आणि त्याच गतीने आपल्या टाचा जमिनीवर परत टेकवा. त्यानंतर, आपले हात कमरेपर्यंत खाली आणा आणि आराम करा.

ताडासनाचे ५ चमत्कारिक फायदे (मुख्य फायदे)

१. मुलांची उंची आणि वाढीस मदत करते: जर तुमची मुले कमी उंचीची असतील, तर हे आसन त्यांच्यासाठी वरदान आहे. हे शरीरातील स्नायूंना ताण देऊन नैसर्गिक वाढीस प्रोत्साहन देते.

२. पायाचा खालचा भाग मजबूत होतो: या व्यायामाचा नियमित सराव केल्याने पायांची पकड सुधारते. यामुळे पायाची बोटे मजबूत होतात, टाचांचे दुखणे कमी होते आणि पोटऱ्या सुडौल व मजबूत होतात.

३. पोट आणि छातीच्या समस्या दूर करा: जेव्हा तुम्ही वरच्या दिशेने ताणता, तेव्हा पोटाचे आणि छातीचे स्नायू खोलवर ताणले जातात. यामुळे पचनक्रिया सुधारते, बद्धकोष्ठतेसारख्या पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळतो आणि फुफ्फुसांचे कार्य सुधारते.

४. मूळव्याधीपासून आराम: या आसनामुळे शरीराच्या खालच्या भागातील रक्तसंचार सुधारतो, ज्यामुळे मूळव्याधीने त्रस्त असलेल्या रुग्णांना वेदना आणि अस्वस्थतेपासून मोठा आराम मिळतो.

५. आंतरिक ऊर्जा आणि वीर्यशक्तीत वाढ: संपूर्ण शरीराला ताण बसल्यामुळे, हे आसन शरीरातील आंतरिक ऊर्जा पुन्हा भरते आणि वीर्यशक्ती वाढवण्यासाठी उपयुक्त मानले जाते.

ALSO READ: ही योगासने उभे राहून करू शकता, जाणून घ्या

महत्त्वाची सूचना: हे आसन केव्हा करू नये?

ताडासन करताना दोन गोष्टी विशेष लक्षात ठेवा. पहिली गोष्ट म्हणजे, हात वर ताणताना पोट किंचित आत खेचा. दुसरी गोष्ट म्हणजे, ज्या लोकांना पाय, गुडघे किंवा घोट्यांमध्ये गंभीर दुखापत किंवा दीर्घकालीन वेदना आहेत, त्यांनी हे आसन करणे टाळावे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit  

ALSO READ: नैतिक कथा : स्वतःची तुलना इतरांशी करू नका

ALSO READ: नैतिक कथा : छोटासा ससा

ALSO READ: नैतिक कथा : हत्ती आणि सिंहाची गोष्ट

ALSO READ: लोण्याचे उरलेले पाणी फेकून देण्याऐवजी, त्याचा अश्या प्रकारे अनेक घरगुती कामांसाठी उपयोग करा

ALSO READ: वरणात जास्त पाणी घातले गेले? पातळ झाल्यास योग्य घट्टपणा येण्यासाठी या टिप्स वापरून पहा

ALSO READ: तुमच्या घरी लहान मूल आहे का? या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवा,समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते

ALSO READ: लग्नानंतर सासरच्यांसोबत बॉन्डिंग कसं वाढवाल? नव्या सुनेसाठी ५ सोप्या आणि प्रभावी टिप्स

ALSO READ: सतत ऑनलाइन राहिल्याने तुमची नाती बिघडत तर नाही आहे ना? खूप उशीर होण्यापूर्वी सांभाळा

ALSO READ: लसूण कढी रेसिपी

ALSO READ: घरात भाजीला काही नसेल तेव्हा उत्तम बेत कढी गोळे; अतिशय चविष्ट महाराष्ट्रीयन पदार्थ

१. सोया आणि सोया आधारित पदार्थ

सोयाबीन, टोफू, आणि सोया मिल्क यांसारख्या पदार्थांमध्ये फायटोइस्ट्रोजेन्स नावाचे घटक असतात. हे वनस्पतींमधील इस्ट्रोजेन (स्त्री संप्रेरक) सारखे काम करतात.

विज्ञान काय सांगते: संशोधनानुसार, सोया उत्पादनांचे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने शरीरात इस्ट्रोजेनचे प्रमाण वाढू शकते, ज्यामुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होण्याची शक्यता असते.

२. पुदिना

पुदिना पचनासाठी आणि तोंडाच्या दुर्गंधीसाठी चांगला मानला जात असला, तरी पुरुषांनी याचे अतिसेवन करणे टाळले पाहिजे.

विज्ञान काय सांगते: पुदिन्यामध्ये असणारे 'मेन्थॉल' हे घटक टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर थेट परिणाम करतात. प्राण्यांवर आणि मानवांवर झालेल्या काही अभ्यासांत असे दिसून आले आहे की, पुदिन्याचा चहा किंवा मेन्थॉलचे जास्त सेवन केल्याने टेस्टोस्टेरॉनची पातळी खालावते.

३. मद्यपान आणि बिअर

नियमित किंवा जास्त प्रमाणात दारू पिणे पुरुषांच्या आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकते.

विज्ञान काय सांगते: अल्कोहोलमुळे शरीरातील टेस्टोस्टेरॉन तयार करण्याची प्रक्रिया मंदावते. विशेषतः बिअरमध्ये 'फायटोइस्ट्रोजेन' आणि 'प्रोलॅक्टिन' असतात, जे पुरुष संप्रेरकांना दाबतात आणि स्त्री संप्रेरकांना वाढवतात. यामुळे पुरुषांमध्ये वजन वाढणे आणि 'मॅन बूब्ज' ची समस्या उद्भवू शकते.

४. बेक केलेले आणि मैद्याचे पदार्थ

केक, कुकीज, बिस्किटे, डोनट्स आणि फास्ट फूडमध्ये ट्रान्स फॅट्स मोठ्या प्रमाणात असतात.

विज्ञान काय सांगते: अभ्यासानुसार, जे पुरुष ट्रान्स फॅट्सचे जास्त सेवन करतात, त्यांच्यामध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी सामान्य पुरुषांपेक्षा १५ टक्क्यांपर्यंत कमी असू शकते. हे फॅट्स अंडकोषांच्या कार्यक्षमतेवर विपरीत परिणाम करतात.

५. साखर आणि गोड पदार्थ

जास्त साखर, कोल्ड्रिंक्स, मिठाई किंवा पांढरा भात आणि मैदा यांसारखे रिफाइंड कर्बोदके शरीरातील इन्सुलिनची पातळी अचानक वाढवतात.

विज्ञान काय सांगते: अमेरिकेतील 'द एंडोक्राइन सोसायटी'च्या संशोधनानुसार, साखरेचे अतिसेवन केल्यास रक्तातील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी तात्काळ २५ टक्क्यांपर्यंत कमी होऊ शकते. तसेच यामुळे लठ्ठपणा वाढतो, जो टेस्टोस्टेरॉन कमी होण्याचे मुख्य कारण आहे.

महत्त्वाची टीप: हे पदार्थ मर्यादित प्रमाणात खाल्ल्यास लगेच मोठा फरक पडत नाही, परंतु जर यांचे रोज आणि अतिप्रमाणात सेवन केले जात असेल, तर पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची कमतरता निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे संतुलित आहार आणि नियमित व्यायाम करणे हाच टेस्टोस्टेरॉन वाढवण्याचा सर्वोत्तम उपाय आहे.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

ALSO READ: घरच्या घरी बनवा बाजारासारखी कुरकुरीत भेळ

ALSO READ: Panipuri सर्वांची लाडकी 'स्ट्रीट स्टाईल' रेसिपी; "घरीच बनवा मार्केटसारखी पाणीपुरी"

ALSO READ: Crispy Recipe : मेथी पुरी

ALSO READ: पुदिन्याची कमाल! उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देणाऱ्या या हिरव्या पानांचे फायदे जाणून घ्या

आजकाल बहुतेक लोक सकाळी उठल्यावर कॉफी किंवा चहा पिणे पसंत करतात. परंतु आरोग्य तज्ञांच्या मते, जर सकाळची सुरुवात योग्य आहाराने झाली, तर संपूर्ण दिवस उत्साहाने जातो. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी कच्ची पपई खाल्ली, तर ते तुमच्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. प्रत्येकजण पिकलेली पपई खातो, परंतु कच्च्या पपईमध्ये असलेले औषधी गुणधर्म शरीराच्या अनेक गंभीर समस्या मुळापासून दूर करू शकतात. चला जाणून घेऊया सकाळी रिकाम्या पोटी कच्ची पपई खाण्याचे काय फायदे आहेत.

ALSO READ: शाकाहारींसाठी प्रथिनांचा पॉवरहाऊस! ‘हे’ पदार्थ नियमित खा आणि शरीराला द्या भरपूर ताकद

कच्ची पपई खाण्याचे फायदे

मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, मधुमेहींसाठी सकाळी रिकाम्या पोटी कच्ची पपई खाणे अत्यंत फायदेशीर आहे. कच्च्या पपईचा रस प्यायल्याने किंवा सकाळी रिकाम्या पोटी कच्ची पपई खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते . तसेच, यामुळे शरीरातील इन्सुलिनची पातळी नैसर्गिकरित्या सुधारण्यासही मदत होते.

चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक आणते

कच्ची पपई खाणे मधुमेहींसाठी केवळ फायदेशीरच नाही, तर त्यामुळे चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमकही येते. कच्ची पपई शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते, या प्रक्रियेला डिटॉक्सिफिकेशन (विषहरण) म्हणतात. स्वच्छ पोटाचा तुमच्या त्वचेवर थेट परिणाम होतो. यामुळे मुरुमे, डाग कमी होतात आणि चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक येते.

पोटासाठी फायदेशीर

कच्च्या पपईमध्ये पॅपेन आणि कायमोपॅपेन नावाचे एन्झाइम्स भरपूर प्रमाणात असतात. सकाळी रिकाम्या पोटी ती खाल्ल्याने पोटातील अशुद्धी साफ होण्यास मदत होते. जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता, गॅस, आम्लपित्त किंवा अपचनाचा त्रास होत असेल, तर कच्ची पपई अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते. त्यामुळे आतड्यांचे आरोग्य सुधारते.

ALSO READ: उन्हाळा संपताना 'हा' आजार वाढतोय; जाणून घ्या लक्षणे आणि बचावाचे सोपे घरगुती उपाय

वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी

लठ्ठपणाने त्रस्त असलेल्यांसाठी कच्ची पपई एक सुपरफूड आहे . त्यात कॅलरीज खूप कमी आणि फायबर भरपूर असते. रिकाम्या पोटी त्याचे सेवन केल्याने चयापचय क्रिया वाढते, ज्यामुळे शरीरातील साठलेली चरबी अधिक वेगाने जाळण्यास मदत होते. शिवाय, त्यामुळे पोट जास्त वेळ भरलेले राहते, ज्यामुळे वारंवार अति खाणे टाळता येते.

रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते

कच्च्या पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते. रिकाम्या पोटी त्याचे सेवन केल्याने शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते, ज्यामुळे सर्दी, खोकला, फ्लू आणि इतर हंगामी आजारांपासून तुमचे संरक्षण होते.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: Career in Polytechnic After 12th: बारावीनंतर या टॉप पॉलिटेक्निक कोर्समध्ये डिप्लोमा कोर्स करा

कॉम्प्युटर नेटवर्किंग काय आहे

आम्ही सर्व संगणक एकमेकांशी जोडण्यासाठी नेटवर्किंग म्हणतो, ज्यामध्ये इंटरनेट समाविष्ट आहे. याद्वारे कॉम्प्युटर माहितीची देवाणघेवाण करतात. आज नेटवर्किंगच्या माध्यमातून एकाच ठिकाणी बसून माहिती मिळवण्याव्यतिरिक्त तुम्ही लोकांशी संवाद साधू शकता आणि ऑफिस, बँक, पेमेंट, संगीत, व्हिडिओ, गेमिंग अशी सर्व कामे करू शकता. हे सर्व नेटवर्किंगशिवाय शक्य नाही. आजच्या काळात मोठ्या कॉर्पोरेट कंपन्या नेटवर्किंगच्या मदतीने लाखो रुपयांची बचत करत आहेत. एवढेच नव्हे तर कॉम्प्युटर  नेटवर्किंगमुळे शिपिंग आणि प्रवासावरील अवलंबित्व कमी झाले आहे.

ALSO READ: Career After 12th : बॅचलर ऑफ टेक्नॉलॉजी (बीटेक) इन फार्मास्युटिकल इंजिनीअरिंग करून करिअर बनवा, पात्रता व्याप्ती जाणून घ्या

अभ्यासक्रम आणि पात्रता-

जर तुम्हाला नेटवर्किंग क्षेत्रात करिअर करायचे असेल तर 12वी व्यतिरिक्त तुम्ही पदवीनंतर हा कोर्स देखील करू शकता. बारावीत कोणता विषय असला तरी फरक पडत नाही, पण बारावीच्या विद्यार्थ्यांना एक ते दोन महिन्यांचा फाऊंडेशन कोर्स दिला जातो. ज्यामध्ये ते तंत्रज्ञानाची ओळख करून घेतात आणि नंतर पुढील अभ्यास करतात. टेक किंवा कॉम्प्युटर हार्डवेअर, नेटवर्किंगचे विद्यार्थीही प्रशिक्षण घेऊ शकतात, जेणेकरून ते कंपन्यांच्या मागणीनुसार राहू शकतील. स्टोरेज एरिया नेटवर्क म्हणजेच SAN. हे एक हाय-स्पीड नेटवर्क किंवा सब-नेटवर्क आहे, जे एकाधिक सर्व्हरसाठी स्टोरेज डिव्हाइसेसच्या सामायिक पूलला एकमेकांशी जोडते.

बहुतेक विद्यापीठे संगणक नेटवर्किंगसाठी पदवी कार्यक्रम देत आहेत. हे पदवी अभ्यासक्रम म्हणजे कॉम्प्युटर विज्ञान, इलेक्ट्रिकल आणि संगणक विज्ञान, माहिती प्रणाली, कम्युनिकेशन सायन्स, दूरसंचार- दूरसंचार व्यवस्थापन, दूरसंचार इ. काही संस्था फक्त नेटवर्किंगवर लक्ष केंद्रित करून अल्प-मुदतीचे कार्यक्रम चालवत आहेत, तेथून डिप्लोमा किंवा प्रमाणपत्र अभ्यासक्रम करता येतो.

करिअरसाठी खूप चांगले आहे . यामध्ये तुम्ही नेटवर्कचे विश्लेषण, इन्स्टॉलेशन आणि कॉन्फिगरेशनसह नेटवर्क परफॉर्मन्स मॉनिटरिंग, ट्रबलशूटिंग आणि नेटवर्क स्क्रुटिनीची जबाबदारीही पार पाडू शकता. ऑपरेटिंग सिस्टीम्सचे कॉन्फिगरेशन, नेटवर्क अडॅप्टर आणि राउटर, स्विचेस, फायरबॉल्स, थर्ड पार्टी टूल्सचे मूल्यांकन हे देखील त्यांच्या कार्य प्रोफाइलचा भाग आहेत.

ALSO READ: बिझनेस क्षेत्रात करिअर करायचे आहे? 12वी नंतर Diploma in Business Administration हा उत्तम पर्याय

नेटवर्क अभियंता

या कार्य प्रोफाइलचे कार्य देखील नेटवर्क प्रशासकासारखेच आहे. तथापि, फर्म्समध्ये प्रशासक दैनंदिन नेटवर्क व्यवस्थापनाची देखरेख करतात, तर अभियंते देखील सिस्टम अपग्रेड, विक्रेता उत्पादनांचे मूल्यांकन आणि सुरक्षा चाचणी इ.

नेटवर्क प्रोग्रामर

तुम्हाला या वर्क प्रोफाइलवर सॉफ्टवेअर प्रोग्रॅमचे काम करावे लागेल. जे नंतर नेटवर्क विश्लेषणामध्ये वापरले जाते. असे व्यावसायिक, तृतीय पक्ष उत्पादनांचे मूल्यांकन करण्याव्यतिरिक्त, नेटवर्क वातावरणाला नवीन सॉफ्टवेअर तंत्रज्ञानामध्ये अपग्रेड करण्यासाठी देखील जबाबदार असतात.

यामध्ये तुमचे काम पर्यवेक्षणाशी संबंधित असेल. प्रशासक, अभियंते, तंत्रज्ञ आणि प्रोग्रामर यांच्या कामावर देखरेख ठेवण्याव्यतिरिक्त, व्यवस्थापक नियोजन आणि धोरण यावर देखील काम करतात.

नेटवर्क टेक्निशियन

या क्षेत्रात, तुम्हाला हार्डवेअर आणि सॉफ्टवेअर उत्पादनांचे सेटअप, समस्यानिवारण आणि दुरुस्तीशी संबंधित काम करावे लागेल. तसेच, सेवा तंत्रज्ञांना त्याच्या कर्तव्यासंदर्भात ग्राहकाला भेट द्यावी लागते. हे व्यावसायिक जवळपास सर्व प्रकारची कामे करतात.

या क्षेत्रातील तुमचा पगार तुमच्या संस्थेवर आणि कार्य प्रोफाइलवर अवलंबून असतो. मात्र, कोर्स केल्यानंतर तुम्हाला महिन्याला 20 ते 30 हजार रुपये पगार सहज मिळू शकतो. दुसरीकडे, जर तुम्ही डिप्लोमा केला असेल, तर तुम्हाला सुरुवातीला 12 ते 15 हजार रुपये मासिक सहज मिळू शकतात.

अभ्यासक्रमासाठी सर्वोत्तम संस्था

* दिल्ली विद्यापीठ, नवी दिल्ली

* शारदा विद्यापीठ, ग्रेटर नोएडा

* जामिया मिलिया इस्लामिया, दिल्ली

* ऑल इंडिया इन्स्टिट्यूट ऑफ मॅनेजमेंट स्टडीज, चेन्नई

* आंध्र विद्यापीठ अभियांत्रिकी महाविद्यालय, आंध्र प्रदेश

*स्कूल ऑफ मीडिया आणि कम्युनिकेशन, पाँडिचेरी विद्यापीठ

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

ALSO READ: Sensitive Skin असणाऱ्यांनी या चुका टाळाच; त्वचेचे नुकसान होण्यापासून राहा दूर

अशा परिस्थितीत, महागड्या सौंदर्य उत्पादनांवर अवलंबून राहण्याऐवजी, काही नैसर्गिक आणि त्वचेसाठी अनुकूल उपाय अवलंबले जाऊ शकतात. विशेषतः, त्वचेच्या दुरुस्तीसाठी रात्रीची वेळ सर्वोत्तम मानली जाते. तुम्ही झोपलेले असताना, त्वचा स्वतःची दुरुस्ती करण्याचे आणि नवीन पेशी तयार करण्याचे काम करते. त्यामुळे, झोपण्यापूर्वी चेहऱ्यावर काही विशिष्ट घटक लावल्याने त्वचेला अतिरिक्त पोषण आणि ओलावा मिळतो.

जर तुम्हालाही उष्णतेच्या लाटेत तुमची त्वचा निरोगी, ताजीतवानी आणि चमकदार ठेवायची असेल, तर रात्री या ५ गोष्टी लावणे तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

कोरफड जेल लावा

कोरफड त्वचेला थंडावा देते असे मानले जाते.

यामुळे उन्हामुळे भाजलेली त्वचा आणि त्वचेची जळजळ शांत होण्यास मदत होऊ शकते.

रात्री झोपण्यापूर्वी चेहऱ्यावर पातळ थर लावल्याने त्वचेला आर्द्रता मिळू शकते.

सकाळी तुमचा चेहरा अधिक ताजेतवाना आणि मऊ वाटू शकतो.

गुलाब पाण्याने आपल्या त्वचेला ताजेपणा द्या

गुलाबजल नैसर्गिक टोनर म्हणून काम करते.

ते त्वचेला थंडावा आणि ताजेपणा देते.

झोपण्यापूर्वी कापसाच्या मदतीने चेहऱ्यावर लावा.

यामुळे त्वचेचा थकवा कमी होऊ शकतो आणि त्वचा ताजीतवानी दिसू शकते.

ALSO READ: डार्क सर्कल्सने त्रस्त आहात? मधाचा हा उपाय ठरू शकतो फायदेशीर

काकडीचा रस लावा

काकडीमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते.

हे त्वचेला थंडावा देण्यास आणि ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकते.

चेहऱ्यावर काकडीचा रस लावा आणि १५-२० मिनिटे तसाच राहू द्या.

त्यामुळे उष्णतेमुळे होणाऱ्या जळजळ आणि सूजेपासून आराम मिळू शकतो.

ALSO READ: उन्हात जाण्यापूर्वी १५ मिनिटे आधी सनस्क्रीन का लावावे, महत्त्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या

कच्चे दूध वापरा

कच्च्या दुधात असलेले लॅक्टिक ॲसिड त्वचा स्वच्छ करण्यास मदत करते.

चेहऱ्यावर साचलेली धूळ आणि अतिरिक्त तेल काढून टाकण्यासाठी हे उपयुक्त ठरू शकते.

कापसाने चेहऱ्यावर लावा आणि थोड्या वेळाने धुवा.

नियमित वापरामुळे त्वचा अधिक नितळ आणि उजळ दिसू शकते.

मधाचा पातळ थर लावा

मधाला नैसर्गिक मॉइश्चरायझर मानले जाते.

त्यामुळे त्वचेला ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत होते.

उन्हाळ्यात कोरड्या त्वचेसाठी हे फायदेशीर ठरू शकते.

हे १०-१५ मिनिटे तसेच राहू द्या आणि नंतर चेहरा धुवा.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: प्रोटीन पावडर पिण्यापूर्वी ही काळजी घ्या, नुकसान संभवतात

उन्हाळ्यात अननस खाणे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. त्यामुळे शरीरातील पाण्याची पातळी टिकून राहते आणि निर्जलीकरणाचा धोका कमी होतो.

महिलांच्या आरोग्यासाठी अननसाचे फायदे: देशभरात विविध भागांमध्ये तीव्र उष्णतेची लाट कायम आहे. उत्तम आरोग्य राखण्यासाठी आणि शरीरातील पाण्याची कमतरता टाळण्यासाठी तज्ज्ञ मोसमी फळे खाण्याचा सल्ला देतात. मोसमी फळांमध्ये अननस फायदेशीर ठरू शकते.

मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम

आयुर्वेदानुसार, अननसामध्ये दाहशामक आणि विषाणूरोधक गुणधर्म भरपूर प्रमाणात असतात. ते शरीरातील सूज कमी करते आणि विषाणूजन्य संसर्ग टाळण्यास मदत करते. हे विशेषतः महिलांसाठी फायदेशीर आहे.

त्यामध्ये चांगल्या प्रमाणात लोह असते, जे मासिक पाळीच्या दरम्यान होणाऱ्या वेदना आणि थकवा कमी करण्यास मदत करू शकते . अननसाचा रस प्यायल्याने मासिक पाळीशी संबंधित समस्या देखील कमी होऊ शकतात.

तज्ञांच्या मते, अननसात अंदाजे ८५ टक्के पाणी असते. त्यात फायबर आणि कर्बोदकेही भरपूर प्रमाणात असतात, जे उन्हाळ्याच्या उष्णतेत ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. त्याची चव आणि वरचा मुकुटासारखा तुरा त्याला एक भव्य रूप देतो. या उन्हाळ्यात दररोज थोड्या प्रमाणात अननसाचे सेवन केल्याने केवळ तहानच भागत नाही, तर शरीर आतून निरोगीही राहते.

ALSO READ: पुदिन्याची कमाल! उन्हाळ्यात शरीराला थंडावा देणाऱ्या या हिरव्या पानांचे फायदे जाणून घ्या

अननस रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते

अननस हे आपली रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारे फळ आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, जे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. त्याचे सेवन केल्याने वाढ आणि जखम भरण्यास मदत होते. तसेच, लोहाच्या कमतरतेमुळे होणाऱ्या जखमा आणि आजार बरे करण्यासही ते मदत करते.

पचनशक्ती वाढवते

अननसामध्ये ब्रोमेलेन नावाचे एन्झाईमचे मिश्रण असते. अननसाच्या सेवनाने पचनक्रिया मजबूत होते. अननसात आढळणारे ब्रोमेलेन अतिसारासारखे आजार कमी करण्यास मदत करते.

ALSO READ: रक्तदाब नियंत्रणासाठी वेलची ठरते रामबाण? जाणून घ्या तिचे आश्चर्यकारक फायदे

डाग निघून जातात

व्हिटॅमिन सी ने समृद्ध असलेले हे फळ त्वचेसाठीही अत्यंत फायदेशीर आहे. यामध्ये चेहरा उजळवणारे आणि डाग नाहीसे करणारे घटक असतात. तसेच ते सूज कमी करते आणि जखमा भरण्यास मदत करते.

अननस कसे खावे

स्वादिष्ट आणि रसाळ अननसाची गोड-आंबट चव सर्वांनाच आवडते. तुम्ही ते ताजे खा, सॅलडमध्ये घाला, त्याचा रस काढा, भाजा किंवा केक मध्ये वापरा—प्रत्येक स्वरूपात ते स्वादिष्ट लागते. त्याच्यावरील हिरवागार घेर त्याला एक अत्यंत आकर्षक रूप देतो.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: दैनंदिनी जीवनात योगासन करण्याचे फायदे जाणून घ्या

जर तुम्हाला बाहेर फिरायला जायला वेळ नसेल, तर घरीच तुमच्या रोजच्या पावलांची संख्या वाढवण्याचे काही सोपे मार्ग आहेत. महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की, घरी केलेल्या लहान हालचालीसुद्धा तुमचे शरीर सक्रिय ठेवतात, कॅलरी जाळण्यास मदत करतात आणि जास्त वेळ बसल्यामुळे होणारे नुकसान कमी करू शकतात.

घरातून काम करणारे लोक, गृहिणी, ज्येष्ठ नागरिक किंवा कामात व्यस्त असलेले व्यक्ती घरगुती कामे आणि काही स्मार्ट ॲक्टिव्हिटीजच्या मदतीने सहजपणे ८ हजार ते १० हजार पावले चालू शकतात. तुम्हाला फक्त दिवसभरात तुमची हालचाल हळूहळू वाढवायची आहे. चला, पार्कमध्ये न जाताही घरीच १० हजारपावले पूर्ण करण्याचे पाच सोपे मार्ग जाणून घेऊया.

फोनवर बोलताना हालचाल करत रहा.

फोनवर बोलताना एकाच जागी बसण्याऐवजी खोलीत फिरा.

१० ते १५ मिनिटांच्या कॉलमध्ये शेकडो टप्पे पूर्ण केले जाऊ शकतात.

ही सवय ऑफिस कॉलच्या वेळी सुद्धा अंगीकारता येते.

यामुळे शरीर सक्रिय राहते आणि पावलांची संख्या झपाट्याने वाढते.

एका छोट्याशा सवयीमुळे दिवसभरात हजारो अतिरिक्त पावले टाकता येतात.

ALSO READ: व्यायामानंतरच्या या 3 चुका तुमच्या आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकतात; तज्ञांकडून योग्य उपाय जाणून घ्या

प्रत्येक तासाला ५ मिनिटे चाला

सतत बसून काम करणे टाळा.

दर ५०-६० मिनिटांनी उठा आणि ५ मिनिटे घरात फिरा.

दिवसातून ८ ते १० वेळा असे केल्याने चांगली पावले मोजता येतात.

यामुळे पाठदुखी आणि शरीरातील ताठरपणाची समस्या देखील कमी होऊ शकते.

घरून काम करणाऱ्यांसाठी ही पद्धत खूप उपयुक्त आहे.

ALSO READ: मोबाईल किंवा लॅपटॉप वापरताना स्मार्ट हाताचे व्यायाम करा

घरातील कामे स्वतः करा

झाडणे, साफसफाई करणे आणि वस्तूंची मांडणी करणे हे देखील या कामाचा भाग आहे.

स्वयंपाकघरात काम करताना खूप हालचाल करावी लागते.

घरगुती कामांमुळे तुमची पावले वाढतात आणि कॅलरी जळतात.

लिफ्टऐवजी पायऱ्या वापरल्याने अतिरिक्त फायदे मिळू शकतात.

घरगुती कामे ही फिटनेस वाढवण्याचा एक नैसर्गिक मार्ग आहे.

टीव्ही बघत मोर्चा काढणे

आपला आवडता कार्यक्रम किंवा बातम्या पाहताना जागेवरच संचलन करा.

जाहिरातींच्या ब्रेक दरम्यान वेगाने चाला.

३० मिनिटांच्या हलक्या संचलनाने हजारो पावले होऊ शकतात.

यामुळे स्क्रीन टाइमदेखील अधिक सक्रिय होतो.

टीव्ही पाहण्याच्या वेळेचे व्यायामासाठीच्या वेळेत रूपांतर करण्याचा हा एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे.

एक स्टेप चॅलेंज तयार करा

तुमच्या मोबाईल किंवा स्मार्टवॉचवर स्टेप ट्रॅकर वापरा.

सकाळ, दुपार आणि संध्याकाळसाठी वेगवेगळी ध्येये निश्चित करा.

कुटुंबातील सदस्यांसोबत स्टेप चॅलेंज करा.

जेव्हा तुम्ही तुमचे ध्येय साध्य करता, तेव्हा स्वतःला छोटी बक्षिसे द्या.

मागोवा ठेवल्याने प्रेरणा टिकून राहते आणि ध्येय गाठणे सोपे होते.

घरी १० हजार पावले चालण्याची सोपी योजना

सकाळ

घराभोवती २० मिनिटे फिरा, यामुळे अंदाजे २ हजार पावले पूर्ण होतात.

दुपार

तुम्ही घरकाम करताना आणि फोनवर बोलताना सुमारे ३ हजार पावले चालू शकता. 

संध्याकाळ

संध्याकाळी, टीव्ही बघत संचलन करून सुमारे २ हजार पावले पूर्ण करा. 

रात्री

रात्रीच्या जेवणानंतर २०-३० मिनिटे चालल्याने अंदाजे ३ हजार पावले चालून जाता येतात.

अशा प्रकारे दिवसभरात १० हजार पावले सहज पूर्ण करता येतात. 

टीप:  १० हजार पावले चालण्याचे ध्येय प्रत्येकासाठी आवश्यक नसते. दैनंदिन शारीरिक हालचालींची गरज वय, आरोग्य स्थिती आणि शारीरिक क्षमतेनुसार बदलते. तुम्हाला आरोग्याविषयी काही समस्या असल्यास डॉक्टर किंवा फिटनेस तज्ञाचा सल्ला घ्या.

अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत ​​नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.

Edited By - Priya Dixit 

ALSO READ: लघु कथा : पेन्सिल आणि खोडरबरची मैत्री

ALSO READ: लघु कथा : तुटलेला माठ

ALSO READ: लघु कथा : मांजर आणि शेतकरी

अनेकदा महिला थायरॉईडच्या सुरुवातीच्या लक्षणांना कामाचा थकवा किंवा वाढते वय समजून दुर्लक्ष करतात, जे पुढे जाऊन गंभीर रूप धारण करू शकते. थायरॉईड प्रामुख्याने दोन प्रकारचा असतो: हायपोथायरॉईडीझम (थायरॉईड संप्रेरक कमी तयार होणे) आणि हायपरथायरॉईडीझम (थायरॉईड संप्रेरक जास्त तयार होणे).

या दोन्ही प्रकारांची सुरुवातीची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत, ज्यांच्याकडे महिलांनी अजिबात दुर्लक्ष करू नये:

थायरॉईडची सुरुवातीची प्रमुख लक्षणे (Early Symptoms of Thyroid)

१. अचानक वजन वाढणे किंवा खूप कमी होणे

हायपोथायरॉईडीझम: कोणतीही जास्त कॅलरी नसलेले अन्न खाऊनही अचानक वजन झपाट्याने वाढू लागते.

हायपरथायरॉईडीझम: चांगली भूक असून आणि व्यवस्थित जेवूनही वजन अचानक खूप कमी होऊ लागते.

२. मासिक पाळीत अनियमितता
थायरॉईडचा थेट संबंध महिलांच्या पुनरुत्पादन क्षमतेशी असतो. थायरॉईड बिघडल्यास मासिक पाळी अनियमित होते, रक्तस्त्राव खूप जास्त किंवा अगदीच कमी होतो. काही प्रकरणांमध्ये यामुळे वंध्यत्व किंवा गरोदर राहण्यात अडचणी येऊ शकतात.

३. सतत थकवा आणि ऊर्जेची कमतरता

रात्री ७ ते ८ तासांची पूर्ण झोप घेऊनही सकाळी उठल्यावर प्रचंड थकवा जाणवणे, शरीरात अजिबात ताकद नसणे आणि दिवसभर आळस वाटणे हे थायरॉईडचे सुरुवातीचे मोठे लक्षण आहे.

४. केस गळणे आणि त्वचा कोरडी पडणे

जर तुमचे केस नेहमीपेक्षा खूप जास्त गळत असतील, कोरडे आणि निर्जीव झाले असतील, तसेच त्वचा कोरडी (Dry skin) पडून तिला खाज सुटत असेल, तर हे थायरॉईडचे संकेत असू शकतात.

५. स्वभावात बदल आणि मानसिक ताण

विनाकारण चिडचिड होणे, अचानक नैराश्य येणे, सतत अस्वस्थ वाटणे किंवा अत्यंत छोट्या गोष्टींची चिंता वाटणे (Anxiety) हे थायरॉईड संप्रेरकांच्या असंतुलनामुळे होते.

६. तापमान सहन न होणे

थंडी वाजणे: हायपोथायरॉईडीझम असलेल्या महिलांना इतरांपेक्षा खूप जास्त थंडी वाजते.

उकाडा असह्य होणे: हायपरथायरॉईडीझम असलेल्या महिलांना खूप जास्त घाम येतो आणि जराही उष्णता सहन होत नाही.

७. गळ्याभोवती सूज येणे

गळ्याच्या भागात, जिथे थायरॉईड ग्रंथी असते, तिथे अचानक सूज येणे किंवा काहीतरी अडकल्यासारखे वाटणे (Goiter) हे याचे स्पष्ट लक्षण आहे.

महिलांनी काय करावे?

जर तुम्हाला वरीलपैकी कोणतीही लक्षणे सलग काही आठवडे जाणवत असतील, तर घरगुती उपाय करत बसण्याऐवजी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

TSH, T3 आणि T4 टेस्ट: डॉक्टर तुम्हाला रक्ताची एक साधी चाचणी (Thyroid Profile Test) करण्याचा सल्ला देतील, ज्यावरून शरीरातील थायरॉईडची अचूक पातळी समजते.

योग्य उपचार: थायरॉईडचे वेळेत निदान झाल्यास केवळ रोज सकाळी रिकाम्या पोटी एक गोळी घेऊन हा आजार पूर्णपणे नियंत्रणात ठेवता येतो.

टीप: स्वतःचे आरोग्य हीच कुटुंबाची खरी संपत्ती आहे. त्यामुळे शरीराने दिलेल्या या छोट्या इशाऱ्यांकडे दुर्लक्ष न करता वेळीच काळजी घ्या!

अस्वीकारण: हा लेख सामान्य माहिती प्रदान करत आहे. वेबदुनिया याची पुष्टी करत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ञांचा सल्ला घ्यावा.