तुमचे वजन रात्री उशिरा जेवल्याने वाढत आहे का?

Last Modified गुरूवार, 26 मे 2022 (20:24 IST)
तुम्ही आणि मी, आमच्या आजी-आजोबांपासून ते आरोग्यतज्ज्ञ आणि सेलिब्रिटींपर्यंत, रात्रीचे जेवण लवकर खावे, वेळेवर झोपावे असा सल्ला ऐकला असेल. पण काही लोक असे आहेत जे पहाटे 3 वाजताही समोसे खातात, तर काही लोक असेही आहेत ज्यांना सूर्यास्तानंतर काहीही खायला आवडत नाही. तथापि, तुमच्या जेवणाच्या वेळेचा तुमच्या शरीराच्या प्रतिसादावर काही परिणाम होतो की नाही हा नेहमीच वादाचा मुद्दा राहिला आहे. जरी आपण कठोर आहाराचे पालन केले नाही तरीही, संपूर्ण दिवसासाठी आपल्या जेवणाचे नियोजन करण्याचा आणि त्यांच्या दरम्यान आवश्यक अंतर ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. म्हणजे नाश्ता कधी करावा, दुपारचे जेवण कधी करावे आणि रात्रीच्या जेवणाची वेळ काय आहे.

रात्रीचे जेवण हे तुमच्या दिवसातील शेवटचे जेवण असल्याने महत्वाची भूमिका बजावते. रात्रीच्या जेवणानंतर पुढील 6 ते 8 तास शरीर कोणताही आहार घेत नाही, त्यामुळे त्याचे नियोजन विचारपूर्वक करणे आवश्यक आहे.

रात्रीचे जेवण उशिरा आणि वजन वाढणे
बरेच लोक असा युक्तिवाद करतात की रात्री उशिरा जेवल्याने किंवा उशिरा जेवल्याने वजन वाढते किंवा इतर आरोग्याशी संबंधित समस्या उद्भवतात. तथापि, तज्ञ सल्ला देतात की ही गोष्ट थोडीशी दिशाभूल करणारी असू शकते. खरं तर, आरोग्याच्या समस्यांचा तुमच्या जेवणाच्या वेळेपेक्षा अन्नाच्या स्वरूपाशी (तुम्ही काय खात आहात) अधिक संबंध असू शकतो.
बर्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की जे प्रौढ रात्री 8 वाजता किंवा नंतर खातात ते जास्त कॅलरी वापरतात, ज्यामुळे वजन वाढते. कारण जे रात्रीचे जेवण रात्री उशिरा खातात, त्यांनी दिवसभरातील कॅलरी वापरण्याची त्यांची कमाल मर्यादा ओलांडली आहे.

उशिरा जेवताना अन्नाची निवड देखील महत्त्वाची असते
जंक फूड किंवा आरामदायी अन्न खाण्याची शक्यता जास्त असते. काही स्नॅक्स जे बहुतेक लोक झोपण्यापूर्वी खातात ते तळलेले बटाटा चिप्स, चॉकलेट आणि आइस्क्रीम आहेत. हे उच्च उष्मांक असलेले पदार्थ अचानक वजन वाढण्यास थेट हातभार लावतात, जे रात्रीचे जेवण उशिरा खाण्यासाठी जबाबदार असते. जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा रात्रीच्या जेवणानंतर हेल्दी आणि हलके अन्न घेण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून तुम्ही अतिरिक्त कॅलरीज घेणार नाही.
थोडक्यात, जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या दैनंदिन उष्मांकाच्या गरजा पूर्ण करता तोपर्यंत रात्रीचे जेवण उशिरा खाण्यास हरकत नाही.


यावर अधिक वाचा :

डिशच्या रिचार्जसाठी घटस्फोट

डिशच्या रिचार्जसाठी घटस्फोट
नवरा-बायकोमध्ये कोणत्या ना कोणत्या कारणावरून भांडणं होतच असतात. काही वेळा हे वाद ...

धर्मवीर चित्रपटामुळे नात्याला तडा! उद्धव ठाकरे यांनी ...

धर्मवीर चित्रपटामुळे नात्याला तडा! उद्धव ठाकरे यांनी धर्मवीर चित्रपटाचा शेवट पाहणं का टाळलं होतं?
13 मे रोजी प्रदर्शित झालेल्या ‘धर्मवीर : मुकाम पोस्ट ठाणे’या मराठी चित्रपटाच्या ...

विधानसभेचे विशेष अधिवेशन 3 व 4 जुलै रोजी होणार

विधानसभेचे विशेष अधिवेशन 3 व 4 जुलै रोजी होणार
महाराष्ट्र विधानसभेचे दोन दिवसीय विशेष अधिवेशन रविवार, दिनांक 3 जुलै आणि सोमवार, दिनांक 4 ...

एकनाथ शिंदे आणि देवेंद्र फडणवीस यांना उद्धव ठाकरे यांनी ...

एकनाथ शिंदे आणि देवेंद्र फडणवीस यांना उद्धव ठाकरे यांनी दिल्या अशा शुभेच्छा
राज्याच्या मुख्यमंत्रीपदी एकनाथ शिंदे आणि उपमुख्यमंत्रीपदी देवेंद्र फडणवीस यांनी शपथ ...

सिडकोत तरुणीवर बलात्कार;गुन्हा दाखल

सिडकोत तरुणीवर बलात्कार;गुन्हा दाखल
नाशिक – सिडकोत तरुणीवर वेळोवेळी बलात्कार केल्याप्रकरणी अंबड पोलिस स्थानकात गुन्हा दाखल ...

Health: वज्रासनात बसल्याने पाय का बधीर होतात, जास्त वेळ या ...

Health: वज्रासनात बसल्याने पाय का बधीर होतात, जास्त वेळ या स्थितीत राहण्यासाठी करा हे उपाय
वज्रासन हे गुडघे टेकण्याची मुद्रा आहे, ज्याचे नाव वज्र या संस्कृत शब्दांवरून आले आहे, ...

"सारांश" || चिंतनीय, वाचनीय, लेखसंग्रह ||

वृत्तपत्र हा आपल्या जीवनाचा एक अविभाज्य भाग आहे. राज्य, देश प्रदेश, जग, यातल्या घडामोडी ...

Breast Tightening सैल स्तन शेप मध्ये येतील, हे योगा करा, ...

Breast Tightening सैल स्तन शेप मध्ये येतील, हे योगा करा, प्रभाव दिसून येईल
सुरकुत्याप्रमाणेच सैल आणि वाकणारे स्तन देखील प्रत्येक स्त्रीच्या शरीरात होणाऱ्या नैसर्गिक ...

Thyroid and Weight थायरॉईडमध्ये वाढते वजन कमी करा, आहारात ...

Thyroid and Weight थायरॉईडमध्ये वाढते वजन कमी करा, आहारात काय सामील करावे काय नाही जाणून घ्या
हायपोथायरॉईडीझमवर उपचार न केल्यास वजन कमी करणे कठीण होऊ शकते, कारण थायरॉईड चयापचय ...

Only 1 exercise for weight loss घरात उभ्या-उभ्या करा 1 ...

Only 1 exercise for weight loss घरात उभ्या-उभ्या करा 1 एक्‍सरसाइज, वजन कमी होईल
काहीवेळा तुम्ही ऑफिसमध्ये, हॉटेलमध्ये किंवा इतर कोठेही अडकता तुम्ही बाहेर पडू शकत नाही ...