रविवार, 25 सप्टेंबर 2022
  1. लाईफस्टाईल
  2. आरोग्य
  3. घरचा वैद्य
Written By
Last Updated: शनिवार, 27 नोव्हेंबर 2021 (12:54 IST)

सर्दी- खोकला यावर घरगुती उपायाने त्वरित आराम मिळवा

चोंदलेले नाक,घसा खवखवणे,खोकला !ही लक्षणे कोरोनाच्या कालावधीत आढळल्यावर घाबरायला होत.
खरं तर, ही लक्षणे कोविड -19 संसर्ग आणि हंगामी फ्लू दोन्हीमध्ये समान प्रमाणात दिसतात. सुदैवाने, कोरोनाची प्रकरणे कमी झाली आहेत. परंतु बदलत्या हंगामात, आपण अद्याप सर्दी आणि खोकल्यापासून वाचू शकत नाही. ही परिस्थिती खूप वेदनादायक असू शकते. शरीर दुखणे, ताप येणे, थंडी वाजणे आणि नाक वाहणे हे कोणालाही दुःखी करण्यासाठी पुरेसे आहे.
 
या समस्यांपासून त्वरित आराम देण्यासाठी, आम्ही काही खास घरगुती उपचार (सर्दी आणि खोकल्याचे घरगुती उपचार) सांगत आहोत. या घरगुती उपायांबद्दल जाणून घेऊया. 
 
सर्दीशी लढण्यासाठी आपण या 5 घरगुती उपायांचा अवलंब करू शकता 
 
1. मधाचा चहा -खोकल्यासाठी एक लोकप्रिय घरगुती उपाय म्हणजे कोमट पाण्यात मध मिसळणे. काही संशोधनानुसार, मध खोकल्यापासून आराम देऊ  शकते. मुलांमध्ये रात्रीच्या खोकल्याच्या उपचारांवर एक अभ्यास करण्यात आला. यानुसार, गडद रंगाच्या मधाची तुलना खोकला दाबणाऱ्या औषधांशी केली गेली. संशोधकांनी नोंदवले की मधाने खोकल्यापासून सर्वात जास्त आराम दिला, त्यानंतर औषधाने. 
खोकल्याच्या उपचारात प्रभावी, हा मधाचा चहा बनवण्यासाठी 2 चमचे मध कोमट पाण्यात किंवा कोणत्याही हर्बल चहामध्ये मिसळा. हे मिश्रण दिवसातून एकदा किंवा दोनदा प्या. 1 वर्षाखालील मुलांना मध देऊ नका.
 
2. मीठ-पाण्याचे गुळने करा-घसा खवखवणे आणि ओल्या खोकल्याच्या उपचारांसाठी हा सोपा उपाय सर्वात प्रभावी आहे. मीठाचे पाणी घशाच्या मागील भागातील कफ आणि श्लेष्मा कमी करते, ज्यामुळे खोकला बरा होतो.एक कप कोमट पाण्यात अर्धा चमचा मीठ विरघळेपर्यंत मिसळा. गुळने करण्यासाठी पाणी वापरण्यापूर्वी  किंचित थंड होऊ द्या.
 
मिश्रण थुंकण्यापूर्वी काही क्षण घशाच्या मागच्या बाजूला ठेवा. खोकला बरा होईपर्यंत दिवसातून अनेक वेळा मीठ पाण्याने गार्गल करा.
 
लहान मुलांना मिठाचे पाणी देणे टाळा कारण ते योग्यरित्या गुळने  करू शकत नाहीत आणि त्यांच्यासाठी मिठाचे पाणी गिळणे धोकादायक ठरू शकते.
 
3. ओव्याचे फुले -ओव्याचा वापर खाण्यात आणि उपचारात प्रभावी आहे.हे खोकला, घसा खवखवणे, ब्राँकायटिस आणि पाचक समस्यांवर एक सामान्य उपाय आहे. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की ओवा आणिओव्याची पाने असलेले खोकल्याचे सिरप तीव्र ब्राँकायटिस असलेल्या लोकांमध्ये खोकल्यात लवकर आराम देते.
ओव्याच्या वनस्पतीमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स त्याच्या फायद्यांसाठी जबाबदार असू शकतात. ओव्याच्या फुलांचा वापर करून खोकल्याचा उपचार करण्यासाठी, एक कप गरम पाण्यात 2 चमचे ओवा  घालून ओवाचा चहा बनवा. चहा बनवल्यानंतर, 10 मिनिटे तसेच पडू द्या आणि नंतर ते गाळून प्या. 
 
4. आलं- आलं कोरडा खोकला किंवा दम्याचा खोकला कमी करू शकते, कारण त्यात अँटी इंफ्लिमेंट्री गुणधर्म आहेत. हे वेदना कमी करू शकते. एका अभ्यासात असे सुचवले आहे की आल्यामध्ये काही अँटी इंफ्लिमेंट्री गुणधर्म आहेत जे घसाला आराम देऊ शकतात, ज्यामुळे खोकला कमी होतो. संशोधकांनी प्रामुख्याने मानवी ऊतक आणि प्राण्यांवर आल्याच्या  परिणामांचा अभ्यास केला आहे. 
 
हे तयार करण्यासाठी, एका कप गरम पाण्यात 20-40 ग्रॅम (ग्रॅम) ताजे आल्याचे तुकडे घालून उकळून घ्या आणि आल्याचा चहा बनवा. पिण्यापूर्वी काही मिनिटे सोडा. चव सुधारण्यासाठी आणि खोकला शांत करण्यासाठी मध किंवा लिंबाचा रस घाला. लक्षात ठेवा की आल्याचा चहा काही प्रकरणांमध्ये पोटदुखी किंवा छातीत जळजळ करू शकतो.
 
5. हळदीचे दूध -हळद हा जवळजवळ सर्व भारतीय स्वयंपाकघरांमध्ये आढळणारा एक आवश्यक घटक आहे. हळदीमध्ये एक मजबूत अँटिऑक्सिडेंट असतो जो अनेक आरोग्य समस्यांवर उपचार करण्यास मदत करतो. कोमट दुधात हळद मिसळून पिणे हा सर्दी आणि खोकल्याशी लढण्याचा एक लोकप्रिय आणि प्रभावी मार्ग आहे. झोपेच्या आधी एक ग्लास कोमट हळद दुध प्यायल्याने सर्दी आणि खोकल्यापासून लवकर बरे होण्यास मदत होते.