सूर्य नमस्कार करताना या चुका करू नका,फायदा मिळणार नाही

Last Modified शनिवार, 26 जून 2021 (20:48 IST)
सूर्य नमस्कार हे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.सूर्य नमस्कार केल्याचे अनेक फायदे आहे.परंतु ते सर्व फायदे मिळविण्यासाठी हे आवश्यक आहे की आपण योग्य पद्धतीने सूर्य नमस्कार करावे.कारण सूर्य नमस्कार करण्याचे 12 क्रम आहे.योग्य पद्धतीने सूर्य नमस्कार केल्याने वजन सहजरित्या कमी केले जाऊ शकते.परंतु जर आपण सूर्य नमस्कार योग्य पद्धतीने केले नाही तर या पासून फायदे मिळण्या ऐवजी तोटे संभवतात.चला जाणून घेऊ या कोणत्या चुका करू नये.
1 चतुरंग दंडासन व्यवस्थित न करणे-बऱ्याच लोकांची सवय असते की सूर्य नमस्कार करताना ते चतुरंग दंडासना पर्यंत पोहोचल्यावर ते हे व्यवस्थित पद्धतीने करत नाही.हे आसन चुकीच्या पद्धतीने केल्यावर शरीर जमिनीवर स्पर्श होतो त्यामुळे पाठीचे दुखणे सुरु होतात म्हणून हे आसन करताना आवश्यक आहे की स्नायू उचलून ठेवा.

2 हस्त उत्तानासन करत नाही-हस्त उत्तानासन सूर्य नमस्कारात दोनदा येत.जर आपण हे आसन एकदाच करता किंवा करतच नाही वगळून देता.तर शरीराची गती आणि श्वासाचा वेग तुटतो.जे संपूर्ण सूर्य नमस्काराला बिघडवून टाकतो.म्हणून हे आसन पूर्ण करा.याला वगळण्याचा विचार करू नका.

3 योग्यरित्या श्वासोच्छवास न करणे- कोणतेही योगासन तेव्हा फायदेशीर असतात,जेव्हा आपण ते करताना श्वासाकडे लक्ष देता.जर सूर्य नमस्कार करताना शरीराची गती आणि श्वासात मेळ नसेल तर या आसनाचा पूर्ण फायदा मिळणार नाही,म्हणून दीर्घ श्वास घेताना काळजी घ्यावी.





यावर अधिक वाचा :

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ...

बॉयफ्रेंडसाठी मुजफ्फरपूरमध्ये 'दंगल', मुलींनी एकमेकांचे केस ओढले
मुजफ्फरपूर: मुलींच्या अफेअरमध्ये तुम्ही मुलांमध्ये अनेकदा मारहाण करताना पाहिले असेल. आता ...

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू

भारतीय सैन्याच्या अपघात: 2 मृत्यू
जम्मू-काश्मीरच्या पाटणी टॉप भागात एक मोठा अपघात झाला आहे.नागाच्या मंदिराजवळ शिवगडच्या ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली ...

सोनू सूद : इन्कम टॅक्सचे छापे, राज्यसभेची ऑफर आणि बदललेली शिवसेना
बॉलीवूड अभिनेता सोनू सूदवर इनकम टॅक्स विभागाने 20 कोटींपेक्षा जास्त रूपयांची करचुकवेगिरी ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते ...

कोविशील्ड लस मंजूर, ज्या लोकांनी दोन्ही डोस घेतले आहेत ते USला जाऊ शकतील
कोरोनाव्हायरस विरुद्ध पूर्णपणे लसीकरण झालेल्या सर्व हवाई प्रवाशांसाठी अमेरिका ...

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत

सोयाबीनच्या किमतीत मोठी घसरण, शेतकरी चिंतेत
महाराष्ट्रातील सोयाबीन उत्पादक शेतकऱ्यांची समस्या कमी होण्याचे नाव घेत नाही आहे. काही ...

न्याहारीसाठी बनवा चविष्ट अंड्याचे कटलेट

न्याहारीसाठी बनवा चविष्ट अंड्याचे कटलेट
जर आपल्याला न्याहातरीत अंडी खाण्याची सवय असेल तर आपण अंड्याचे कटलेट बनवू शकता. ही ...

थकवा जाणवत असल्यास तर पायाच्या बोटांचे हे 5 व्यायाम करा

थकवा जाणवत असल्यास तर पायाच्या बोटांचे हे 5 व्यायाम करा
दिवसभर काम करून आपल्याला थकल्यासारखे जाणवते का किंवा पाय दुखत राहतात आम्ही आपल्याला काही ...

रिकाम्या पोटी या गोष्टी खाणे टाळा, अनेक आजारांचे बळी असू ...

रिकाम्या पोटी या गोष्टी खाणे टाळा, अनेक आजारांचे बळी असू शकतात
आपल्या आरोग्यासाठी अन्न किती महत्वाचे आहे हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. त्याच वेळी, आपण ...

भजी कुरकुरीत होतील, बेसनाचं मिश्रण तयार करताना या टिप्स ...

भजी कुरकुरीत होतील, बेसनाचं मिश्रण तयार करताना या टिप्स अमलात आणा
पावसाळी संध्याकाळ असो किंवा हिवाळ्याची सकाळ, चहासोबत बेसनाचे कुरकुरीत भजी सर्वांनाच ...

आरोग्य विभागाची उद्या ‘गट क’ संवर्गातील भरती परीक्षा

आरोग्य विभागाची उद्या ‘गट क’ संवर्गातील भरती परीक्षा
आरोग्य विभागातील ‘गट क’ संवर्गातील विविध पदांची भरती परीक्षा उद्या २४ ऑक्टोबर रोजी पार ...