ड्रायफ्रुट्सचे 7 स्वस्त पर्याय

शेंगदाणे- तुम्ही बदामाऐवजी शेंगदाणे खाऊ शकता. यात जीवनसत्त्वे, खनिजे, सेरोटोनिन, लोह, कॅल्शियम, जस्त आणि अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात असतात.

केळी- केळी देखील खजूर प्रमाणेच पौष्टिक आहे. केळीमध्ये फायबर, सोडियम, फॉस्फरस, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि तांबे असतात.

टरबूजाच्या बिया- काजूप्रमाणे टरबूजातही भरपूर पोषक असतात. याच्या बियांमध्ये लोह, कॅल्शियम, प्रथिने असतात.

जवस- पिस्त्याऐवजी जवस खा. त्यात फॅट, फायबर, प्रोटीन, फायबर, फायटोकेमिकल्स, अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन बी6, कॉपर आणि मॅंगनीज असतात.

हरभरा - बेदाण्याऐवजी तुम्ही ते खाऊ शकता. मनुका प्रमाणे त्यातही भरपूर कॅलरीज असतात.

सूर्यफुलाच्या बिया- अक्रोडाच्या ऐवजी सूर्यफुलाच्या बिया खा. त्यात अक्रोड प्रमाणेच मॅंगनीज, कॉपर, फॉलिक अॅसिड आणि ओमेगा-3 असते.

सोयाबीन- बदाम आणि अक्रोड ऐवजी ते खा. यामध्ये प्रथिने, ब जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात.