40 नंतर, अशा प्रकारे कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करा
वाढत्या वयाबरोबर आपली हाडे कमकुवत होऊ लागतात. अशा प्रकारे करा कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण-
Webdunia
दूध हे कॅल्शियम आणि प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे.
ज्या लोकांना दुधाची ऍलर्जी आहे त्यांनी सोया मिल्कचे सेवन करावे.
चिया बियांचे सेवन केल्याने हाडे मजबूत होतात.
दह्यामध्ये कमी चरबी असते, म्हणून ते सेवन केले जाऊ शकते.
हिरव्या पानांच्या भाज्या खाल्ल्याने कॅल्शियमची कमतरता दूर होऊ शकते.
बदामामध्ये कॅल्शियम आणि फॅटी अॅसिड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात.
यासोबत तुम्ही चीजचे सेवन देखील करू शकता.