कोणता पेरू जास्त फायदेशीर आहे, पांढरा की लाल?
कोणता पेरू आरोग्यासाठी कोणते फायदे देतो ते जाणून घ्या.
पांढरा आणि लाल पेरू दोन्ही पौष्टिक फळे मानली जातात. तथापि, आरोग्याच्या बाबतीत त्यांच्यात थोडे फरक आहे.
पांढऱ्या पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण थोडे जास्त असते. हे व्हिटॅमिन सी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.
पांढऱ्या पेरूमधील व्हिटॅमिन सी त्वचा सुधारण्यास देखील मदत करते.
दुसरीकडे, लाल पेरूमध्ये शक्तिशाली अँटीऑक्सिडंट्स असतात, प्रामुख्याने लायकोपीन.
लायकोपीन हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते. कर्करोगासारख्या गंभीर आजारांपासून संरक्षण करण्यासाठी देखील ते महत्त्वाचे आहे.
जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असेल तर पांढरा पेरू निवडा. ते सर्दी आणि फ्लूसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
हृदयरोग किंवा रक्तदाबाच्या समस्यांसाठी लाल पेरू निवडा. ऑक्सिडेटिव्ह ताण रोखण्यासाठी देखील लाल पेरू चांगला आहे.
लाल आणि पांढरे दोन्ही पेरू फायबरने समृद्ध असतात जे पचन सुधारते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करते.