ज्वारीची पोळी खाण्याचे फायदे

गहू आणि मैदा हे सारखेच असतात ज्यामुळे पोट दुखते पण ज्वारी हे भरड धान्य आहे. जाणून घ्या ज्वारीची पोळी खाण्याचे फायदे

100 ग्रॅम ज्वारीच्या पिठात सर्वाधिक कॅलरीज असतात, त्यानंतर कर्बोदके, प्रथिने, फायबर आणि शेवटी चरबी असते.

ज्वारीच्या पिठापासून बनवलेली पोळी शरीरातील ग्लुकोज आणि इन्सुलिनची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करू शकते.

ज्वारीमध्ये आहारातील फायबरचे उच्च प्रमाण तृप्तता पातळी उच्च ठेवते. त्यामुळे जास्त भूक लागत नाही आणि वजनही कमी होते.

ज्वारीच्या पिठातील मॅग्नेशियम शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करून हाडे मजबूत करते.

ज्वारी मधील कॉपर आणि इतर घटक ऊतींना मजबूत करण्यास मदत करतात आणि लोह लाल रक्तपेशी वाढवते.

ज्वारीची पोळी खाल्ल्याने गॅस, बद्धकोष्ठता, जुलाब आणि सूज येणे यासारख्या पाचक समस्यांपासून आराम मिळतो.

ज्वारीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने बेड कोलेस्ट्रॉल कमी होते ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता कमी होते.

ज्वारीमध्ये आढळणारे कॉपरमुळे केस वाढण्यास मदत होते.

ज्वारीमध्ये असलेले थायमिन, रिबोफ्लेविन, फोलेट, नियासिन, कॅल्शियम, लोह यांसारखे घटक त्वचा निरोगी आणि चमकदार बनवतात.

ज्वारीमध्ये असलेले दुर्मिळ अँटिऑक्सिडंट्स कर्करोग होण्याची शक्यता कमी करण्यास मदत करू शकतात.