मधुमेहाच्या रुग्णांनी झोपण्यापूर्वी या ५ गोष्टी कराव्यात

झोपण्यापूर्वी जर तुम्ही या ५ सोप्या सवयी पाळल्या तर साखरेची पातळी संतुलित राहू शकते. कसे ते जाणून घ्या...

मधुमेह केवळ औषधांनीच नव्हे तर जीवनशैलीने देखील नियंत्रित केला जातो.

रात्रीच्या वेळी काही महत्त्वाच्या सवयी लावून रक्तातील साखर स्थिर ठेवता येते.

मधुमेही रुग्णांनी झोपण्यापूर्वी कोणत्या ५ गोष्टी कराव्यात ते जाणून घेऊया.

१०-१५ मिनिटे चालल्याने साखरेची पातळी राखली जाते आणि चांगली झोप येण्यास मदत होते.

रात्री झोपण्यापूर्वी साखरेची पातळी तपासणे महत्वाचे आहे जेणेकरून गरज पडल्यास योग्य उपाययोजना करता येतील.

मूठभर सुकामेवा, दही किंवा भाजलेले हरभरे असे कमी ग्लायसेमिक स्नॅक्स घ्या, जेणेकरून रक्तातील साखर रात्रभर स्थिर राहील.

ध्यान, खोल श्वास आणि सकारात्मक विचार केल्याने इन्सुलिनचा प्रभाव सुधारतो.

पुरेसे हायड्रेशन साखरेचे चयापचय सुधारते आणि मूत्रपिंडांचे देखील संरक्षण करते.