आजच्या काळात शारीरिक आरोग्या सोबतच मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे गरजेचे आहे, चला जाणून घेऊया कसे
तणाव, चिंता आणि नैराश्याला सामोरे जाण्याची पहिली पायरी म्हणजे त्याची लक्षणे समजून घेणे.
तणावाची लक्षणे- चिडचिड होणे , थकवा जाणवणे , एकाग्रता नसणे. चिंतेची लक्षणे- अस्वस्थता, सतत चिंता, भीती. उदासीनतेची लक्षणे - दुःख, विविध क्रियाकलापांमध्ये रस कमी होणे आणि भूक आणि झोपेत बदल होणे.
व्यायाम करणे, पुस्तके वाचणे, मित्रांसोबत किंवा कुटूंबासोबत वेळ घालवणे यासारख्या चांगल्या वाटणाऱ्या क्रियाकलापांसाठी वेळ काढा.
सकस आहार घ्या, चांगली झोप घ्या, ड्रग्ज आणि अल्कोहोल घेणे टाळा, कारण यामुळे तणाव आणि नैराश्याची लक्षणे गंभीर होतात.
विश्वासू मित्र, कुटुंबातील सदस्य किंवा व्यावसायिकांशी बोला. जे तुम्हाला तणाव, चिंता आणि नैराश्य दूर करण्यात मदत करू शकतात.
तुम्ही पूर्ण करू शकता अशी ध्येये सेट करा. तुम्ही व्यवस्थापित करू शकता अशा लहान भागांमध्ये मोठी कार्ये विभाजित करा. तुमच्या प्रगतीसाठी स्वतःचे कौतुक करा.
वेळ आणि उर्जेचे योग्य व्यवस्थापन करा. सर्वात महत्वाचे काम आधी करा. कामाच्या दरम्यान ब्रेक घ्या आणि आराम करण्यासाठी वेळ काढा.
तुमच्या मित्राशी बोलण्याची संधी किंवा तुमच्या आवडत्या अन्नासारख्या गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात याचा विचार करा.