हाडे मजबूत करण्यासाठी काय खावे?

हाडे मजबूत करणे आवश्यक आहे कारण यामुळे आपले आरोग्य टिकून राहते, जाणून घ्या कोणते अन्न खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतील-

Webdunia

अक्रोड - यामध्ये कॅल्शियम असते. दुधासोबत खाल्ल्यास फायदा होईल.

Webdunia

सॅल्मन- सॅल्मन फिश खाल्ल्याने हाडे मजबूत होतात.

Webdunia

अंडी- अंड्यांमध्ये प्रथिनाशिवाय पोषक तत्वांचा साठा असतो.

Webdunia

पालक- पालकमध्ये लोह, कॅल्शियम व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन के असते.

Webdunia

सलगम- शलजममध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असून त्यात व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी देखील असते.

Webdunia

पनीर- पनीरमध्ये कॅल्शियम तसेच फॉस्फरस भरपूर प्रमाणात असते.

Webdunia

केळी - केळीमध्ये कॅल्शियमही भरपूर असते.

Webdunia

दूध- असे म्हणतात की दुधात कॅल्शियमचे प्रमाण सर्वाधिक असते.

Webdunia

सोयाबीन- सोयाबीनमध्ये दुधाइतकेच कॅल्शियम असते.

Webdunia

ब्रोकोली - ही अशीच एक भाजी आहे ज्यामध्ये दूध आणि सोयाबीननंतर सर्वाधिक कॅल्शियम असते.

Webdunia