ही ५ जीवनसत्त्वे महिलांसाठी आवश्यक आहेत

स्त्रिया अनेकदा अशक्तपणा, अंगदुखी आणि थकव्याची तक्रार करतात, कारण महिलांना या जीवनसत्त्वांची गरज असते.

व्हिटॅमिन डी: हे शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते.

हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत होते.

व्हिटॅमिन बी 12: ज्या महिला शाकाहारी अन्न खातात त्यांच्यामध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता जास्त असते.

व्हिटॅमिन बी12 च्या कमी पातळीमुळे थकवा आणि अशक्तपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

फोलेट: फोलेटची कमी पातळी देखील नैराश्याशी जोडली गेली आहे आणि विशिष्ट प्रकारच्या कर्करोगाचा धोका वाढला आहे.

गर्भधारणेदरम्यान गर्भाच्या विकासासाठी आणि डीएनए संश्लेषणासाठी ते खूप महत्वाचे आहेत.

आयरन : या लाल रक्तपेशी प्रथिनासारख्या असतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन पुनर्संचयित होतो.

मासिक पाळी आणि गर्भधारणेदरम्यान महिलांना आयरनच्या कमतरतेचा धोका जास्त असतो.

कॅल्शियम: कॅल्शियम हाडांच्या आरोग्यासाठी आणि स्नायूंच्या कार्यासाठी महत्वाचे आहे.

कॅल्शियमची कमी पातळी ऑस्टियोपोरोसिसशी जोडली गेली आहे, ज्यामुळे फ्रॅक्चरचा धोका वाढू शकतो.