जेवणाच्या किती वेळ आधी व्यायाम करावा?

तुम्हाला माहिती आहे का की चुकीच्या वेळी व्यायाम केल्याने पचन बिघडू शकते आणि उर्जेची पातळी कमी होऊ शकते?

जर तुम्हाला फिटनेस आणि आरोग्य दोन्ही संतुलित करायचे असेल, तर खाणे आणि व्यायाम यात किती अंतर असावे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.

डॉक्टर आणि फिटनेस तज्ञांचा असा विश्वास आहे की योग्य वेळी व्यायाम करणे शरीरासाठी फायदेशीर आहे.

तर जाणून घेऊया, खाणे आणि व्यायाम यात किती अंतर असावे...

जर तुम्ही फक्त फळे, स्मूदी किंवा हलका नाश्ता खाल्ले असेल, तर तुम्ही ३०-४५ मिनिटांनी व्यायाम करू शकता.

जर तुम्ही चपाती, डाळ, भाजी किंवा रोटी-भाजीसारखे सामान्य अन्न खाल्ले असेल, तर किमान १.५ ते २ तासांनी व्यायाम करा.

जर तुम्ही तळलेले, जड किंवा पोटभर जेवण खाल्ले असेल, तर शरीराला ते पचवण्यासाठी वेळ लागतो. अशा परिस्थितीत, ३-४ तासांनीच व्यायाम करा.

सकाळी उठल्यानंतर तुम्ही जेवल्याशिवाय हलका व्यायाम किंवा योगा करू शकता. पण जड कसरत करण्यापूर्वी हलका नाश्ता करणे आवश्यक आहे.

योग्य वेळी व्यायाम केल्याने पचनक्रिया निरोगी राहते, ऊर्जा वाढते आणि शरीर तंदुरुस्त राहते.