कमकुवत हाडांसाठी हे 5 व्यायाम रोज करा
तुमचे स्नायू मजबूत आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी, दररोज या व्यायामाचे अनुसरण करा.
श्वासोच्छवासाच्या व्यायामामुळे शरीरात ऑक्सिजन वाढते आणि स्नायूंना मदत होते.
पुढे, आपले हात खांद्याच्या रुंदीवर ठेवा, नंतर हात पसरवताना पुढे वाका.
त्याला चेस्ट ओपनर म्हणतात. हे छाती आणि खांद्याचे स्नायू मजबूत करते.
पाय आणि पोटाचे स्नायू बळकट करण्यासाठी लेग लिफ्ट व्यायाम करा.
आपल्या डोक्याखाली उशी घेऊन झोपा आणि नंतर हळू हळू पाय खाली आणा.
खांद्याचे आणि हाताचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी, आपले हात सरळ आणि शरीराच्या बाजूला ठेवा.
नंतर मनगट आणि खांद्याचे स्नायू गोलाकार हालचालीत फिरवून ताणून घ्या.
पाठ आणि पायांचे स्नायू मजबूत करण्यासाठी पाठीवर झोपा.
नंतर गुडघे वाकवून पाय जमिनीवर ठेवा. आणि शरीर सरळ रेषेत उचलण्याचा प्रयत्न करा.