आठवड्याच्या शेवटी जास्त झोपल्याने आठवड्याची झोप भरून निघते का?
चांगल्या आरोग्यासाठी तुमच्या झोपेच्या चक्राबद्दल जाणून घ्या
आठवड्यात कमी झोपल्यास, आठवड्याच्या शेवटी जास्त झोपून तुम्ही त्याची भरपाई करू शकता असा एक सामान्य समज आहे.
वैज्ञानिक संशोधनातून असे दिसून आले आहे की हा दृष्टिकोन अस्वास्थ्यकर आहे.
आपल्या शरीरात सर्केडियन लय नावाचे एक अंतर्गत घड्याळ असते. जेव्हा तुम्ही आठवड्याच्या शेवटी उशिरा झोपता तेव्हा हे घड्याळ बिघडते.
उशिरा झोपणे आणि आठवड्याच्या शेवटी उशिरा जागे होणे यामुळे शरीराला असे वाटते की तुम्ही लांब उड्डाण केले आहे. याला सामाजिक जेट लॅग म्हणतात.
अनियमित झोप शरीराच्या चयापचयवर परिणाम करते, ज्यामुळे वजन वाढणे आणि मधुमेहाचा धोका वाढू शकतो.
संपूर्ण आठवड्यात झोपेचा अभाव कॉर्टिसोल आणि इतर संप्रेरकांचे संतुलन बिघडू शकतो, ज्यामुळे शरीराच्या कार्यांवर परिणाम होतो.
आठवड्याच्या शेवटी झोपल्याने तात्पुरता आराम मिळतो. सोमवारी तुम्हाला पुन्हा थकवा जाणवू शकतो.
दररोज नियमित वेळी झोपणे आणि जागे होणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे.
तज्ञांच्या मते, प्रत्येक प्रौढ व्यक्तीने 7 ते 8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे.