30 दिवसात 10kg वजन कसे कमी करायचे ते जाणून घ्या
जर तुम्हीही तुमच्या वाढत्या वजनामुळे हैराण असाल तर तुम्ही या टिप्स वापरून पाहू शकता-
Webdunia
एका ग्लास पाण्यात एक चमचा सफरचंद व्हिनेगर आणि एक चमचा लिंबाचा रस मिसळा आणि नाश्ता करण्यापूर्वी प्या.
सकाळी लवकर पुदिना आणि बडीशेपचे पाणी प्या.
सकाळी उठल्यानंतर 1 तास व्यायाम करणे आवश्यक आहे.
नाश्त्यामध्ये 1 वाटी दुधासोबत कॉर्न फ्लेक्स किंवा ओट्स किंवा ओटमील घ्या.
दुपारच्या जेवणासाठी 2 रोट्या, कोणतीही हिरवी भाजी, 1 वाटी वरण आणि दही घ्या.
संध्याकाळी दुधाच्या चहाऐवजी ग्रीन टी घ्या.
रात्रीच्या जेवणात खाण्याऐवजी हेल्दी सॅलड आणि 1 ग्लास दूध घ्या.
सकाळी आणि संध्याकाळी जेवण झाल्यानंतर 30 मिनिटे टाइट वॉकिंग करा.
तुमच्या कॅलरीज मोजा आणि दररोज 1000-1500 कॅलरीजमध्ये ठेवा.