6-6-6 चालण्याचा दिनक्रम: तंदुरुस्त राहण्याचा सोपा मार्ग
जर तुमच्याकडे व्यायामासाठी वेळ नसेल, तर चालणे हा तुमचा नवा फिटनेस मंत्र बनू शकतो, कसे ते जाणून घेऊया
चालण्याने वजन तसेच तणाव आणि चिंता कमी होते.
6-6-6 चालण्याची दिनचर्या या नियमांवर आधारित आहे...
6 मिनिटे वेगाने चाला.
6 मिनिटे सामान्य गतीने चाला.
आणि पुन्हा 6 मिनिटे वेगाने चाला.
एकूणच, तुम्ही १८ मिनिटांत तुमचा फिटनेस सुधारू शकता.
चालायला सुरुवात करण्यापूर्वी शरीराला 2-3 मिनिटे हलके स्ट्रेच करा.
हे कोणत्याही वेळी आणि कोणत्याही ठिकाणी केले जाऊ शकते.