अशक्तपणाची समस्या लहान मुले आणि महिलांमध्ये सामान्य आहे, परंतु पौष्टिक आहाराच्या मदतीने तुम्ही 15 दिवसात अॅनिमिया कमी करू शकता...

Webdunia

जास्त लोह असलेली फळे खा.

Webdunia

जसे, बीटरूट, पालक, मखाना, केळी, बटाटा, सुका मेवा, गूळ इ.

Webdunia

कॉपर रिच फूड्स खा आणि तांब्याच्या भांड्यात ठेवलेले पाणी प्या.

Webdunia

शरीरात फॉलिक अॅसिड आणि व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता होऊ देऊ नका.

Webdunia

यासाठी दररोज चिया बिया, सूर्यफुलाच्या बिया, तीळ, खरबूजच्या बियांचे सेवन करा.

Webdunia

व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन ई समृध्द अन्नाचे सेवन करा. जसे की आवळा, टोमॅटो, हंगामी फळे इ.

Webdunia

अन्नामध्ये जास्त प्रथिने असल्यास रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढते.

Webdunia

त्यामुळे अंडी, दूध आणि कडधान्ये यांसारख्या प्रथिने युक्त आहाराचा अवलंब करा.

Webdunia