झोपण्याची Military method, 2 मिनिटांत गाढ झोप येईल
जर तुम्हाला सहज झोप येत नसेल, तर तुम्हाला झोपण्याची ही मिलिट्री पद्धत माहित असणे आवश्यक आहे
चांगल्या झोपेसाठी तुम्ही यूएस आर्मी पद्धत वापरून पाहू शकता.
या पद्धतीच्या मदतीने तुम्ही 120 सेकंदात गाढ झोप घेऊ शकता.
सर्वप्रथम, तुमचा जबडा, जीभ आणि डोळे यांचे स्नायू शिथिल करा.
आपल्या खांद्यांना आराम द्या आणि हातांचा वरचा व खालचा भाग सैल सोडा.
छातीला आराम द्या आणि श्वास बाहेर सोडा. तसेच पाय सैल सोडा.
यानंतर तुमच्या मनात एखाद्या चित्राची कल्पना करा.
यानंतर, 10 सेकंदांसाठी तुमच्या मनात एका ओळीची पुनरावृत्ती करा - विचार करू नका, विचार करू नका, विचार करू नका.
असे केल्याने तुम्हाला 2 मिनिटांत गाढ झोप येऊ लागेल.