कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे वारंवार राग येतो?
कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे वारंवार राग येतो आणि तो कसा टाळायचा याबद्दल जाणून घ्या.
राग येणे सामान्य आहे, परंतु कोणत्याही ठोस कारणाशिवाय वारंवार राग येणे ही चिंतेची बाब आहे.
बदलत्या जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयी, ताणतणाव आणि झोपेचा अभाव यामुळे आज लोकांमध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता वाढत चालली आहे.
कोणत्या व्हिटॅमिनची कमतरता वारंवार राग येण्याशी संबंधित आहे आणि ती कशी टाळायची ते जाणून घेऊया.
व्हिटॅमिन B12 (कोबालामिन) हे शरीरासाठी एक आवश्यक पोषक तत्व आहे; त्याच्या कमतरतेमुळे केवळ शारीरिकच नाही तर गंभीर मानसिक समस्या देखील उद्भवू शकतात.
संशोधनातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेमुळे वारंवार राग आणि चिडचिड होऊ शकते.
B12 मेंदूमध्ये न्यूरोट्रांसमीटर तयार करण्यास मदत करते, जे मूड नियंत्रित करते.
B12 च्या कमतरतेमुळे होमोसिस्टीन नावाच्या अमिनो आम्लाची पातळी वाढते, ज्यामुळे मेंदूच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेमुळे वारंवार राग येणे आणि छोट्या छोट्या गोष्टींवरून चिडचिड होणे होऊ शकते.
तुमच्या आहारात दूध, दही आणि चीजसह अंडी, नाश्त्यातील धान्ये, वनस्पती-आधारित दूध आणि पौष्टिक यीस्ट यासारखे मजबूत पदार्थ समाविष्ट करून व्हिटॅमिन B12 ची पूर्तता केली जाऊ शकते.