नैराश्यात हे ५ पदार्थ अवश्य खावेत
जाणून घ्या हे ५ पदार्थ मनाला शांत आणि मूड सकारात्मक कसे बनवतात...
नैराश्य ही फक्त मनाची बाब नाही, तर ती शरीराचीही बाब आहे आणि त्यात अन्नाची मोठी भूमिका असते.
मानसिक आरोग्यात सकारात्मक बदल घडवून आणणारे ५ सुपरफूड्स जाणून घ्या...
डार्क चॉकलेट, ज्यामध्ये सेरोटोनिन बूस्टर असतात जे तुमचा मूड हलका करतात.
सॅल्मन, टूना सारख्या चरबीयुक्त माशांमध्ये ओमेगा-३ असते, जे मेंदूला सक्रिय आणि स्थिर ठेवते.
बदाम, अक्रोड, जवस यांसारखे काजू तुमच्या मेंदूसाठी सुपरफ्युएल म्हणून काम करतात.
नैसर्गिक ताणतणावाविरुद्ध लढणारे म्हणून, केळीसारखी फळे शरीरात सेरोटोनिनच्या निर्मितीस मदत करतात.
पालक, ब्रोकोली सारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये फोलेट भरपूर प्रमाणात असते, ज्यामुळे नैराश्य कमी होते आणि मन डिटॉक्स होते.
जंक फूड, कॅफिनचा अतिरेक, खूप गोड किंवा जास्त तळलेले अन्न तुमचे मानसिक आरोग्य आणखी बिघडू शकते.
म्हणून लक्षात ठेवा, नैराश्याच्या काळात योग्य अन्न खाल्ल्याने केवळ पोटच नाही तर मनही बरे होते.