उन्हाळ्यात या 10 प्रकारे घ्या आरोग्याची काळजी
उन्हाळ्यात आरोग्याशी संबंधित समस्या टाळण्यासाठी 10 टिप्स फॉलो करा-
Webdunia
या ऋतूत हलक्या रंगाचे कपडे घाला. कॉटन, शिफॉन, जॉर्जेट, क्रेप असे पातळ कपडे घाला, ज्यात हवा सहज जाऊ शकेल.
जर तुम्हाला दिवसभरात 12 ते 04 च्या दरम्यान बाहेर जायचे असेल तर तुमचे शरीर झाकून ठेवा आणि कांदा सोबत ठेवा. छत्री, टोपी, सनग्लासेस आणि सनस्क्रीन वापरा.
उष्माघात टाळण्यासाठी बेल सरबत, कढीपत्ता, पुदिन्याची चटणी, आवळा, लिंबू, कच्चा कांदा, ताक, लस्सी इत्यादींचे सेवन करा.
ठोस पदार्थाऐवजी कोशिंबीर, हलके, ताजे आणि सहज पचणारे अन्न खा आणि जास्त पाणी प्या.
टरबूज, आंबा, संत्री, द्राक्षे, टरबूज इत्यादी रसाळ फळांचे सेवन करत रहा.
सकाळी लवकर उठून आणि संध्याकाळी चालण्याने निसर्गातील थंडावा अनुभवा.
उन्हाळ्यात कुठेही बाहेर गेल्यावर थंड पेय पिऊन बाहेर जा आणि घरी परतल्यावर थंड पाण्याने चेहरा धुवा.
हलका व्यायाम, आसन, ध्यान, योग, प्राणायाम करा.
उन्हाळ्यात जेव्हा जेव्हा तुम्हाला विश्रांतीची गरज भासते तेव्हा सर्व काम सोडून आराम करा.
वेळोवेळी पाणी प्या आणि शिळे अन्न खाणे टाळा.