या टिप्सच्या मदतीने 1 महिन्यात वजन कमी होईल

महिन्याभरात तुमच्या संपूर्ण शरीराचा कायापालट होणे आवश्यक नाही, परंतु तुम्ही पूर्वीपेक्षा नक्कीच अधिक तंदुरुस्त होऊ शकता, चला जाणून घेऊया टिप्स.

Webdunia

40 मिनिटे वेगाने चाला आणि हात शरीराच्या बाजूला ठेवा. यामुळे तुम्ही वेगाने चालू शकाल आणि घाम ही येईल.

Webdunia

तुम्हाला एकावेळी 40 मिनिटे चालण्याची गरज नाही, तुम्ही सकाळी 20 मिनिटे आणि संध्याकाळी 20 मिनिटे चालू शकता.

Webdunia

ताटात अन्नाचा भाग कमी ठेवा. जास्त खाण्याऐवजी कमी खा. फायबर युक्त अन्न खा.

Webdunia

न्याहारीनंतर आणि दुपारच्या जेवणापूर्वी निरोगी स्नॅक्स खा. संध्याकाळच्या फराळातही काही फराळ खाऊ शकता.

Webdunia

स्नॅक्समध्ये तुम्ही फक्त ड्रायफ्रुट्स आणि फळांचा समावेश करावा जेणेकरून तुमच्या शरीराला आवश्यक पोषक द्रव्ये मिळू शकतील.

Webdunia

तुम्ही जितके जास्त पाणी प्याल तितके तुमचे शरीर जास्त हायड्रेटेड होईल आणि वजन कमी होण्यास मदत होईल.

Webdunia

सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी पिणे खूप फायदेशीर ठरते. लिंबू पाणी आणि नारळ पाणी देखील पिऊ शकता.

Webdunia

आपण एडेड साखर टाळणे आवश्यक आहे. केक, पेस्ट्री, आइस्क्रीम, बिस्किटे इत्यादी खाणे टाळा.

Webdunia