रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी व्हिटॅमिन ए, सी, डी आणि ई घ्यावे लागतात, या कॅल्शियमसोबत लोह, सेलेनियम, ओमेगा 3, झिंक आणि प्रोबायोटिक देखील फायदेशीर आहेत, जाणून घ्या कोणत्या पदार्थात ते समाविष्ट आहे.
Webdunia
फळांमध्ये संत्रा, द्राक्ष, मोसंबी, आवळा किंवा लिंबू यांचे सेवन करा. याशिवाय सिताफळ, रताळे, पेरू, केळी, पपई, गाजर, सफरचंद आणि मनुका खा.
Webdunia
पेयांमध्ये नारळाचे पाणी, कोमट पाण्यात हळद किंवा मध मिसळून प्या.
Webdunia
लवंग, लसूण, आले, सेलेरी, काळी मिरी आणि दालचिनी मसाल्यांमध्ये वापरता येते.
Webdunia
बदाम, बेदाणे, शेंगदाणे, जर्दाळू, खजूर आणि अक्रोड हे ड्राय फ्रूट्स खावे.