वजन वाढवण्यासाठी पातळ लोकांनी या 7 गोष्टी खाव्यात

जर तुम्ही खूप पातळ असाल आणि खूप प्रयत्न करूनही वजन वाढू शकत नसाल, तर तुमच्या आहारात यापैकी काही गोष्टी नक्कीच समाविष्ट करा...

पातळ लोकांना वजन वाढवण्यासाठी फक्त जंक फूडच नाही तर पौष्टिक आणि कॅलरीयुक्त आहाराची आवश्यकता असते.

स्नायू तयार करणारे, भूक वाढवणारे आणि पचन व्यवस्थित ठेवणारे पदार्थ. तुमच्या दैनंदिन आहारात या7 गोष्टींचा समावेश करा आणि परिणाम पहा.

सर्वप्रथम, उच्च कॅलरीयुक्त आहार घ्या, म्हणजेच तुमच्या कॅलरीजचे प्रमाण वाढवा, कमी प्रमाणात जास्त ऊर्जा देणारे पदार्थ खा

बदाम, अक्रोड, मनुका, खजूर हे लहान असतात परंतु कॅलरीज आणि निरोगी चरबीने समृद्ध असतात.

दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी केळी आणि दूध घ्या, ते स्नायू तयार करण्यास आणि वजन वाढवण्यास मदत करते.

अंडी, चिकन, चीज, डाळी आणि सोया शरीराला निरोगी मार्गाने जड बनवतात.

तूप, बटर, दही आणि चीज सारखे दुग्धजन्य पदार्थ हे निरोगी चरबी आणि प्रथिनांचे चांगले स्रोत आहेत.

पांढरी ब्रेड वगळा आणि मल्टीग्रेन किंवा ब्राऊन ब्रेड खा कारण त्यात फायबर आणि कार्बोहायड्रेट्स भरपूर असतात.

फ्रूट शेक, प्रोटीन स्मूदी आणि पीनट बटर मिल्कशेकसह दिवसभर अतिरिक्त कॅलरीज मिळवा.