पाय दुखणे सौम्य ते तीव्र वेदना असू शकते. याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु या जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळेही पाय दुखण्याची समस्या उद्भवू शकते.
शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे पाय दुखणे, स्नायू पेटके आणि अस्वस्थता होऊ शकते.
आयरनसाठी तुम्ही पालक, सफरचंद, डाळिंब, बीटरूट इत्यादींचे सेवन करू शकता.
मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या अनेक भागांमध्ये वेदना होतात, ज्यामध्ये पाय दुखणे, पाठदुखी, मान दुखणे इ.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे केवळ पाय दुखतात असे नाही तर स्नायूंमध्ये देखील वेदना होतात.
व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी, आपण उन्हात बसू शकता, दूध, अंड्यातील पिवळ बलक इ चे सेवन करू शकता.
शरीरात व्हिटॅमिन बी12 ची कमतरता असली तरी पाय दुखण्याची समस्या होते.
हे लाल रक्तपेशी आणि मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारते.
व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही लाल मांस, सॅल्मन फिश, बदामाचे दूध, दही, अंडी इत्यादींचे सेवन करू शकता.