testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

योग करण्यापूर्वी माहीत असावे हे 7 नियम नाही तर होऊ शकतं नुकसान

yoga day
शरीराची तयारी
व्यायामापूर्वी ज्या प्रकारे वार्मअप करणे आवश्यक असतं त्याच प्रकारे योगामध्ये देखील वार्मअप आवश्यक आहे. याने शरीरात लचक येईल. आपण हलका व्यायाम किंवा सूक्ष्म आसन देखील करू शकता.
भरलेल्या पोटाने नाही
सकाळ असो वा संध्याकाळ जेवण झाल्यावर योग करणे योग्य नाही. संध्याकाळी योग करत असाल तर आहार आणि योगात तीन तासाचा अंतर ठेवणे गरजेचे आहे.

गार पाणी पिणे टाळा
योग करताना गार पाणी पिणे टाळावे हे आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतं. योग दरम्यान शरीर उष्ण होत अशात गार पाणी पिण्याने सर्दी, कफ आणि ऍलर्जी सारखे आजार होण्याची शक्यता वाढते. म्हणून योग केल्यानंतर सामान्य पाणी पिणे योग्य ठरेल.
आजारात योग योग्य नाही
आपण गंभीर आजारात असाल, किंवा वेदना, ताप असल्यास योग करणे टाळावे.

मूत्र विसर्जन टाळा
योग दरम्यान मूत्र विसर्जन टाळावे कारण यात शरीराचं पाणी घामाद्वारे बाहेर पडणे अधिक गरजेचं आहे.

लगेच अंघोळ घोळ नको
योगासनानंतर लगेच अंघोळ करणे टाळावे. कारण व्यायामानंतर शरीर उष्ण झाल्यामुळे लगेच अंघोळीने विपरित परिणाम होऊ शकतात. योग केल्याच्या एका तासाने अंघोळ करणे योग्य ठरेल.
थट्टा नको
करताना मोबाइल ऑफ करावा तसेच लक्ष केवळ योगावर असावे कारण चुकीची स्टेप धोकादायक ठरू शकते. तसेच या दरम्यान मजा-मस्ती करणे टाळावे कारण योग एक साधना आहे, जी एक्सपर्टच्या सल्ल्याने व्यवस्थित रूपाने केल्यास फायदा होतो.

विशेष: योगासन करताना आरामदायक वस्त्र परिधान करावे तसेच ज्वेलरी काढून ठेवावी. योग खुल्या वातावरणात केल्यास अधिक फायदा मिळतो. तसेच कोणतीही मुद्रा करताना त्यातून घाईने बाहेर निघण्याचा प्रयत्न करणे टाळावे. याचे विपरित परिणाम येऊ शकतात.


यावर अधिक वाचा :

पब्जीचा नाद खोटा, कोयत्याने केले वार

national news
पुण्यातल्या हडपसर येथे पब्जी गेम खेळण्याकरिता मोबाईल मागितला असता एकाने तो न दिल्याने ...

आधार कार्डमध्ये तुमही घरी बसल्या बसल्या ऑनलाईन मोबाइल नंबर ...

national news
आधार कार्ड आजच्या काळात एक जरूरी ओळख पत्र आहे, पण त्रास तेव्हा होतो जेव्हा आम्हाला अचानकच ...

बॉस अनेकदा रडवतो

national news
जर आपण नोकरीत असाल तरी ही बातमी आपल्यासाठी आहे. एका शोधात उघडकीस आले आहे की दहामधून आठ ...

डेबिट कार्ड बंद करू इच्छित आहे एसआयबी

national news
देशातील सर्वात मोठी बँक एसबीआयने डेबिट कार्ड बंद करण्याचा लक्ष्य ठेवला आहे. योजनेला यश ...

मंदीचा जबर फटका महिंद्राने कामावरून कमी केले १५०० कर्मचारी

national news
जगभरात मंदीचे ढग दाटू लागलेले असताना त्याची सर्वाधिक झळ भारतीय ऑटोमोबाईल कंपन्यांना बसू ...

हे एक सत्य

national news
लहानपणी आजी झोपताना कृष्णाची गोष्ट सांगायची. तुम्हालाही ही गोष्ट माहीत असणार. गोष्टीमधे ...

नवऱ्याची मैत्रीण ....

national news
तर अशा या नव-याच्या मैत्रिणीबद्दल बायकांचं काय म्हणणं असतं हे जगजाहीर आहे. पण लग्न ...

सावधान / गर्भवती महिलांना डासांचा (मच्छर) त्रास जास्त होतो

national news
पावसाळा आला की मोसम तर चांगला होतोच पण त्यासोबत आजारांचा धोका ही वाढून जातो. तसेच ...

रोजच्या दारू पिण्यानं आयुष्य होतंय कमी

national news
एका आठवड्यात अल्कोहोलचा समावेश असलेले साडेबारा ग्लास एखाद्यानं प्यायल्यानं पुढील धोका ...

केवळ 10 मिनिट टाळ्या वाजवण्याचे आरोग्यदायी फायदे

national news
हल्ली आपण बागेत लोकांना जोरजोरात टाळ्या वाजवतान बघत असाल तेव्हा मनात विचारही करत असाल की ...