testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

ऑफिसमध्ये फिट राहण्यासाठी 10 मार्ग

Last Modified रविवार, 3 फेब्रुवारी 2019 (00:29 IST)
आपण जर आपल्या कार्यालयात दिवसातून 8 ते 9 तास खर्च करता, मग आपल्यास फिट ठेवण्यासाठी आपल्याकडे वेळ उरतच नसेल. अशामध्ये आपल्या कार्यालयात राहण्याच्या दरम्यान अशा काही गोष्टी नियमितपणे आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे आपण ऑफिसमध्ये असलात तरीही आपण तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू शकता. चला, कार्यालयात काम करताना तंदुरस्तीसाठी 10 मार्ग पाहू या.

1. जर तुम्हाला ऑफिसमध्ये सतत बसून काम करायचे असेल तर मध्ये-मध्ये फिरण्याची सवय घाला.

2. आपल्या फायली, रजिस्टर इत्यादी स्वत: उचलून ठेवा किंवा दुपारच्या वेळेस आपल्या केबिनमध्ये फिरा.

3. कोणत्याही प्रकारे 15-20 मिनिटे नक्कीच चाला, म्हणजे शरीराचा व्यायाम होतो.

4. घरीच असा नाश्ता तयार करून ठेवा, जे आरोग्याला पोषक देखील असे आणि तितकंच चवदार देखील. ते पॅक करा आणि कार्यालयात घेऊन जा.

5. कणकेचे खारे-गोड मठर्‍या, भाजलेला चिवडा, काळे भाजलेले चणे इत्यादी पदार्थ अधिक प्रमाणात घेण्याचा प्रयत्न करा.

6. आपण ऑफिस मीटिंगसाठी बाहेर जात असाल तर रेस्टॉरंटमध्ये जेवताना सलाड, सूप इत्यादी अधिक घ्या.

7. तळलेले-भाजलेले आणि गरिष्ठ अन्ना ऐवजी असे अन्न ऑर्डर करा जे आपल्यासाठी हानिकारक नसतील.

8. उन्हाळ्यात थंड पेय घेताना, लक्षात ठेवा की ते जास्त रासायनिक नसावे. आणि हिवाळ्यात गरम पेय प्या, ज्यामुळे गळा खराब होणार नाही.

9. काम करताना थकल्यासारखे वाटत असेल तर मग खुर्चीवरच 10 मिनिट डोळे बंद करून बसा.

10. ऑफिसमध्ये खुर्चीवर बसल्या-बसल्या जे व्यायाम करू शकता ते करत राहा. जसे, हात, पाय, खांद्या, मान आणि डोळ्यांचे व्यायाम बसल्या-बसल्या करणे देखील शक्य आहे.


यावर अधिक वाचा :

Vodafone 351 रुपयांच्या रिचार्जमध्ये देत आहे अनलिमिटेड ...

national news
या दरम्यान यूजर्सला लाइव्ह टीव्ही, मूव्ही आणि व्हिडिओसाठी वोडाफोन प्लेची सुविधा मिळते. ...

नाकारले गिफ्ट आणि नोट नवर्‍यामुलाला हवं मोदींसाठी वोट

national news
आहेर, लिफाफे आणि बुके आणू नये अशी विनंती करत असलेले लग्नाचे कार्ड तर आपण बघितले असतील ...

ऑनर किलिंग: घरच्यांनी प्रेमी जोडप्याचे तुकडे केले

national news
बिहार येथील गयामध्ये एका प्रेमी जोडप्याला प्रेमाची किंमत आपले प्राण गमावून द्यावी लागली. ...

दिल्लीच्या हॉटेलमध्ये आग लागल्याने 17 जणांचा मृत्यू, जीव ...

national news
नवी दिल्ली - करोल बाग येथील हॉटेल अर्पित पॅलेसमध्ये मंगळवारी पहाटे आग लागल्यामुळे 17 ...

महिलेचा ९ वर्षीय मुलावर बलात्कार

national news
केरळमध्ये एक धक्का देणारे प्रकरण समोर आले आहे. एका ३६ वर्षीय विकृत महिलेने अवघ्या ९ ...

आपल्या स्पाइसी जेवण आवडतं तर जाणून घ्या आपल्या सेक्स ...

national news
जेवण्यात सर्वांची आवड-निवड वेगवेगळी असते. कोणाला तिखट पदार्थ पसंत येतात तर कोणाला गोड. ...

ऍसिडिटी आणि गॅसची समस्या सोडवण्यासाठी 5 घरगुती उपाय...

national news
घर सदस्य किंवा आपल्याला ऍसिडिटी आणि गॅसची समस्या होते? तर चला जाणू या याचे लक्षणे आणि ...

रात्री का नाही खायला पाहिजे आंबट पदार्थ, जाणून घ्या काय आहे ...

national news
जेव्हा गोष्ट रात्री खायची असते, तेव्हा सर्वजण रात्री हलका खाण्याचा सल्ला देतात. पण ...

स्लीम व्हायच आहे, तर या गोष्टींकडे लक्ष्य द्या...

national news
आता तर असे झाले आहे की 'स्लिम' शब्द हा जुनाट ला आहे आणि ह्याची जागा 'अल्ट्रा स्लिम' या ...

भारतीय स्त्रियांमध्ये कॅन्सरचे वाढते प्रमाण : फ्रीजमधील ...

national news
काही काही गोष्टींचा अर्थाअर्थी काहीच संबध नसतो. पण सत्य विलक्षणच असतं. आता हेच पहा. ...