ऑफिसमध्ये फिट राहण्यासाठी 10 मार्ग

Last Modified रविवार, 3 फेब्रुवारी 2019 (00:29 IST)
आपण जर आपल्या कार्यालयात दिवसातून 8 ते 9 तास खर्च करता, मग आपल्यास फिट ठेवण्यासाठी आपल्याकडे वेळ उरतच नसेल. अशामध्ये आपल्या कार्यालयात राहण्याच्या दरम्यान अशा काही गोष्टी नियमितपणे आपल्या नित्यक्रमात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे, ज्यामुळे आपण ऑफिसमध्ये असलात तरीही आपण तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू शकता. चला, कार्यालयात काम करताना तंदुरस्तीसाठी 10 मार्ग पाहू या.

1. जर तुम्हाला ऑफिसमध्ये सतत बसून काम करायचे असेल तर मध्ये-मध्ये फिरण्याची सवय घाला.

2. आपल्या फायली, रजिस्टर इत्यादी स्वत: उचलून ठेवा किंवा दुपारच्या वेळेस आपल्या केबिनमध्ये फिरा.

3. कोणत्याही प्रकारे 15-20 मिनिटे नक्कीच चाला, म्हणजे शरीराचा व्यायाम होतो.

4. घरीच असा नाश्ता तयार करून ठेवा, जे आरोग्याला पोषक देखील असे आणि तितकंच चवदार देखील. ते पॅक करा आणि कार्यालयात घेऊन जा.

5. कणकेचे खारे-गोड मठर्‍या, भाजलेला चिवडा, काळे भाजलेले चणे इत्यादी पदार्थ अधिक प्रमाणात घेण्याचा प्रयत्न करा.

6. आपण ऑफिस मीटिंगसाठी बाहेर जात असाल तर रेस्टॉरंटमध्ये जेवताना सलाड, सूप इत्यादी अधिक घ्या.

7. तळलेले-भाजलेले आणि गरिष्ठ अन्ना ऐवजी असे अन्न ऑर्डर करा जे आपल्यासाठी हानिकारक नसतील.

8. उन्हाळ्यात थंड पेय घेताना, लक्षात ठेवा की ते जास्त रासायनिक नसावे. आणि हिवाळ्यात गरम पेय प्या, ज्यामुळे गळा खराब होणार नाही.

9. काम करताना थकल्यासारखे वाटत असेल तर मग खुर्चीवरच 10 मिनिट डोळे बंद करून बसा.

10. ऑफिसमध्ये खुर्चीवर बसल्या-बसल्या जे व्यायाम करू शकता ते करत राहा. जसे, हात, पाय, खांद्या, मान आणि डोळ्यांचे व्यायाम बसल्या-बसल्या करणे देखील शक्य आहे.


यावर अधिक वाचा :

Corona virus ची भीती, काय प्रत्येकाला मास्क लावणे आवश्यक, ...

Corona virus ची भीती, काय प्रत्येकाला मास्क लावणे आवश्यक, आरोग्य मंत्रालयाने जारी केले निर्देश
भारतात कोरोना व्हायरसच्या रुग्णांची संख्या वाढत असून केंद्र सरकारने यासाठी तयारी केलेली ...

महाराष्ट्रात कोरोनाचा पहिला बळी

महाराष्ट्रात कोरोनाचा पहिला बळी
देशभरात करोना व्हायरसमुळे काळजीचं वातरवारण पसरलं असताना महाराष्ट्रात या आजरामुळे पहिल्या ...

राज्यात कोरोना रुग्ण संख्या ३९, १०८ लोक विलगिकरण कक्षात

राज्यात कोरोना रुग्ण संख्या ३९, १०८ लोक विलगिकरण कक्षात
राज्यात यवतमाळ येथे १ आणि नवी मुंबई येथे १ असे २ कोरोना रुग्ण आढळून आले. यामुळे राज्यातील ...

कोरोना रोखण्यासाठी राज्य सरकारचे 11 मोठे निर्णय माहीत हवेत

कोरोना रोखण्यासाठी राज्य सरकारचे 11 मोठे निर्णय  माहीत हवेत
– राज्यातील स्थानिक स्वराज्य संस्थांच्या निवडणुका तीन महिने पुढे ढकलल्या. – ग्रामीण ...

पुणे : दुकाने 3 दिवस बंद

पुणे : दुकाने 3 दिवस बंद
कोरोनाच्या पार्श्वभूमीवर पुण्यातली दुकानं पुढील तीन दिवस बंद राहणार आहेत. कोरोनाचा फैलाव ...

झटपट किचन टिप्स

झटपट किचन टिप्स
गृहिणींना रोजचा स्वंपाक करताना काही छोट्या – मोठ्या अडचणी येतात. अशावेळी नेमके काय करावे ...

रोग प्रतिकारक शक्ती वाढवू या... हळदीचे गुणधर्म जाणून घेऊ ...

रोग प्रतिकारक शक्ती वाढवू या... हळदीचे गुणधर्म जाणून घेऊ या...
आपल्याला लहानपणापासून शिकवले जाते की आरोग्य चांगले असेल तर काहीही करता येतं म्हणजे ...

ब्रोकोली गुणांचा खजिना....

ब्रोकोली गुणांचा खजिना....
ब्रोकोली ही लोकप्रिय भाजी नाही. बऱ्याच लोकांना ह्या बद्दल जास्त माहिती नाही. पण ब्रोकोली ...

सोप्या पध्दतीने घरीच पटकन तयार करा कुरकुरीत केळीचे वेफर्स

सोप्या पध्दतीने घरीच पटकन तयार करा कुरकुरीत केळीचे वेफर्स
सर्वात आधी कच्च्या केळ्यांची सालं काढून घ्या. एका बाऊलमध्ये बर्फाचं पाणी घेऊन त्यात मीठ ...

आयुर्वेद आणि स्वयंपाकाची भांडी

आयुर्वेद आणि स्वयंपाकाची भांडी
आयुर्वेद आणि स्वयंपाकासाठी वापरली जाणारी भांडी यांचाही जवळचा संबंध आहे. कारण ...