तंदुरूस्ती कायम राखताना

Yoga positive thinkin
हायपरटेन्शन हा शब्द अनेकदा तुमच्या कानी पडला असेल. हायपरटेन्शन म्हणजे उच्च रक्तदाब. काही वर्षांपूर्वीपर्यंत ही व्याधी पन्नाशीनंतर जडत असे. मात्र आता तशी परिस्थिती राहिलेली नाही. अनेक तरुणांना उच्च रक्तदाबाने ग्रासलं आहे. धकाधकीचं जीवन, व्यायामाचा अभाव, चुकीचा आहार अशा कारणांमुळे जीवनशैलीशी संबंधित ही व्याधी खूप कमी वयात जडू लागली आहे. ताणतणाव,चिंता, काळजी ही तरुणांमधल्या वाढत्या उच्च रक्तदाबाची कारणं असल्याचं तज्ज्ञांचं म्हणणं आहे. प्रत्येक क्षेत्रातली प्रचंड स्पर्धा, भरपूर पैसा कमावण्याच्या उद्देशाने सुरू असणारी धडपड, कामाचे वाढलेले तास, स्वतःसाठी वेळ न मिळणं, डेडलाईनचा ताण यामुळे अशा दुर्धर व्याधी जडत आहेत. कॉर्पोरेट क्षेत्रात काम करताना तरुणांना स्वतःला वेळ देता येत नाही. वर्क फ्रॉम होम संस्कृतीत कामाचे तास वाढले आहेत. त्यामुळे व्यायामाला अजिबात वेळ मिळत नाही, अशी कारणं बरेच जण सांगत असतात. त्यातच पिझ्झा, बर्गर, कोल्डड्रिंकचं अतिसेवनही आरोग्याला हानिकारक ठरत आहे. एकेकाळी शहरांपुरती मर्यादित असणारी ही व्याधी आता लहान शहरं आणि गावांमधल्या तरुणांनाही आपल्या विळख्यात घेऊ लागली आहे.
उच्च रक्तदाबाची आनुवंशिक कारणंही आहेत. त्यामुळे तुमच्या घरात उच्च रक्तदाबाचा इतिहास असेल तर तिशी ओलांडल्यानंतर आरोग्य तपासणीला सुरूवात करा. एकदा का उच्च रक्तदाब जडला की औषधं आणि जीवनशैलीतले सकारात्मक बदल यांनीच त्यावर नियंत्रण ठेवता येतं. उच्च रक्तदाबावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी वजन कमी करणं आवश्यक आहे. तसंच धूम्रपान, मपानालाही अटकाव करायला हवा. यासोबतचमीठही कमी खायला हवं. निरोगी राहण्यासाठी जास्त मीठ असणारे पदार्थ खाऊ नयेत.
आयुष्यात ताणतणाव असले तरी त्यावर मात करता आली पाहिजे. उगाचच धावपळ करून आपलं आरोग्य बिघडवून घेण्यात काहीच अर्थ नाही. योगा, मेडिटेशन, धावण्याचा किंवा कोणत्याही प्रकारचा व्यायाम करून तुम्ही तंदुरुस्त राहू शकता.
चिन्मय प्रभू


यावर अधिक वाचा :

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट ...

मालदीवशी जुळेल हैदराबाद, 11 फेब्रुवारीपासून GoAir थेट विमानसेवा सुरू करणार आहे
हैदराबादहून आता मालदीवला जाणे सोपे होईल. खरं तर, परवडणारी सेवा देणारी विमान कंपनीची गोएअर ...

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा

केवळ एक शब्द आणि महिलेला दोन वर्षांच्या तुरुंगवासाची शिक्षा
प्रत्येक देशात वेगवेगळे कायदे असतात अशात संयुक्त अरब अमिरातील देखील काही कायदे अत्यंत कडक ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची ...

नियम मोडणाऱ्या मुंबईकरानांकडून १३९ दिवसांत १७ लाख रुपयांची दंड वसुली
मुंबईत कोरोना विषाणुचे संकट कमी होत असले तरी मुंबईकर मात्र कोरोना गांभीर्याने घेत ...

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार

कोरोनामुळे पहिल्यांदा काळाघोडा महोत्सव ऑनलाईन साजरा होणार
आशिया खंडातील सर्वात मोठा आणि सर्वात प्रतिष्ठित कला महोत्सव म्हणून ओळखला जाणारा काळाघोडा ...

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे

चला फिरायला जाऊया, राज्यात विविध २० पर्यटन महोत्सवांचे आयोजन
पर्यटन संचालनालयामार्फत राज्यातील कोकण, पुणे, नाशिक, औरंगाबाद, अमरावती आणि नागपूर या सहा ...

स्वतःला घडवताना -आपले व्यक्तिमत्त्व कसे विकसित करावे

स्वतःला घडवताना -आपले व्यक्तिमत्त्व कसे विकसित करावे
व्यक्तिमत्त्व म्हणजे चांगले कपडे घालणे आणि आकर्षक दिसणे एवढेच नसून व्यक्तिमत्त्वाचे बरेच ...

Women's day : केस गमावणारी केतकी जानी मॉडेलिंग जगातील एक ...

Women's day : केस गमावणारी केतकी जानी मॉडेलिंग जगातील एक सुंदर प्रेरणा
आत्मविश्वासाचा मुकुट परिधान करुन सौंदर्य मानकांना आव्हान देणारी आजची महिलासशक्त पात्रे ...

Food Corporation of India Recruitment सरकारी नोकरीची संधी, ...

Food Corporation of India Recruitment सरकारी नोकरीची संधी, त्वरा अर्ज करा
फूड कॉर्पोरेशन ऑफ इंडियाने असिस्टंट जनरल मॅनेजर आणि वैद्यकीय अधिकारी सहित अनेक पदांसाठी ...

Women's Day Quotes In Marathi जागतिक महिला दिन कोट्स

Women's Day Quotes In Marathi जागतिक महिला दिन कोट्स
प्रेम म्हणजे काय हे फक्त महिलाच जाणू शकतात नारी तू घे अशी उंच भरारी, फिरून पाहू नकोस ...

कुकिंग टिप्स - साबुदाण्याच्या पापड्या बनवताना या गोष्टी ...

कुकिंग टिप्स - साबुदाण्याच्या पापड्या बनवताना या गोष्टी लक्षात ठेवा
आता होळीच्या पूर्वी घरोघरी चिप्स, पापड्या बनविण्यासाठीची लगबग सुरू असते