testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

रागावर ताबा ठेवण्यासाठी 7 उत्तम उपाय

anger control tips
राग येणे खूप सामान्य समस्या आहे. एकाला राग आला की इतर लोकांना राग झेलावा लागतो. स्वत:च्या या सवयीचा कंटाळ आला असेल आणि सुचत नसेल की कशा प्रकारे कंट्रोल करावा तर जाणून घ्या काही सोपे उपाय

ज्यामुळे आपलं संबंधही बिघडणार नाही आणि वेळ सांभाळून घेता येईल.

राग येण्याचं मुख्य कारण आहे ताण, आता ताण दूर करण्यासाठी स्नायूंना रिलॅक्स करा. खोल श्वास घ्या आणि दोन मिनिटांसाठी अगदी गप्प बसा, काही सेकंदातच आपण शांत व्हाल.

आपले डोळे बंद करा आणि खोल श्वास घ्या. आता विचार करा की ताण दूर होतोय. आपल्या विचार शक्तीने ताण आपोआप दूर होईल.

परफ्यूम देखील एक पर्याय आहे, हे ऐकून हैराण व्हाल पण सुगंधामुळे ताण दूर होतो. आपण ताज्या फुलांचा सुवास घेऊ शकता किंवा इतर कोणत्याही सुगंधामुळे आपला ताण दूर होईल.
राग कमी करण्यासाठी गार पाणी प्यावं आणि उलट गणना करणे सुरू करावे. हा उपाय नक्कीच काम करेल. या व्यतिरिक्त सकारात्मक विचार मनात आणावे आणि मन शांत ठेवण्याचा प्रयत्न करावा.

कॉमेडी बघणे, वाचणे, ऐकणे, याने काही मिनिटातच आपला राग नाहीसा होईल. हास्य जीवनातील भाग असणे आवश्यक आहे.

पायी फिरणे, व्यायाम, योगा, किंवा कोणत्याही शारीरिक व्यायामामुळे ताणमुक्त होऊन राग दूर ठेवता येईल. पण हे नियमित असावे.
मेडिटेशन अर्थात ध्यान ताणमुक्त राहण्यासाठी सर्वात उत्तम पर्याय आहे. हे टॉनिकप्रमाणे काम करतं आणि मन शांत ठेवण्यात मदत करतं. याने मानसिक क्षमता देखील वाढते.


यावर अधिक वाचा :

पब्जीचा नाद खोटा, कोयत्याने केले वार

national news
पुण्यातल्या हडपसर येथे पब्जी गेम खेळण्याकरिता मोबाईल मागितला असता एकाने तो न दिल्याने ...

आधार कार्डमध्ये तुमही घरी बसल्या बसल्या ऑनलाईन मोबाइल नंबर ...

national news
आधार कार्ड आजच्या काळात एक जरूरी ओळख पत्र आहे, पण त्रास तेव्हा होतो जेव्हा आम्हाला अचानकच ...

बॉस अनेकदा रडवतो

national news
जर आपण नोकरीत असाल तरी ही बातमी आपल्यासाठी आहे. एका शोधात उघडकीस आले आहे की दहामधून आठ ...

डेबिट कार्ड बंद करू इच्छित आहे एसआयबी

national news
देशातील सर्वात मोठी बँक एसबीआयने डेबिट कार्ड बंद करण्याचा लक्ष्य ठेवला आहे. योजनेला यश ...

मंदीचा जबर फटका महिंद्राने कामावरून कमी केले १५०० कर्मचारी

national news
जगभरात मंदीचे ढग दाटू लागलेले असताना त्याची सर्वाधिक झळ भारतीय ऑटोमोबाईल कंपन्यांना बसू ...

हे एक सत्य

national news
लहानपणी आजी झोपताना कृष्णाची गोष्ट सांगायची. तुम्हालाही ही गोष्ट माहीत असणार. गोष्टीमधे ...

नवऱ्याची मैत्रीण ....

national news
तर अशा या नव-याच्या मैत्रिणीबद्दल बायकांचं काय म्हणणं असतं हे जगजाहीर आहे. पण लग्न ...

सावधान / गर्भवती महिलांना डासांचा (मच्छर) त्रास जास्त होतो

national news
पावसाळा आला की मोसम तर चांगला होतोच पण त्यासोबत आजारांचा धोका ही वाढून जातो. तसेच ...

रोजच्या दारू पिण्यानं आयुष्य होतंय कमी

national news
एका आठवड्यात अल्कोहोलचा समावेश असलेले साडेबारा ग्लास एखाद्यानं प्यायल्यानं पुढील धोका ...

केवळ 10 मिनिट टाळ्या वाजवण्याचे आरोग्यदायी फायदे

national news
हल्ली आपण बागेत लोकांना जोरजोरात टाळ्या वाजवतान बघत असाल तेव्हा मनात विचारही करत असाल की ...