नवरात्रोत्सवासाठी गरबा-दांडिया उत्तम व्यायाम आहे, त्याचे फायदे जाणून घ्या
शारदीय नवरात्र चालू आहे, ज्यामध्ये दररोज दुर्गा देवीच्या नऊ रूपांची पूजा केली जाते. नऊ दिवसांच्या या उत्सवात भाविक माता राणीची पूजा करतात आणि रात्री गरबा आणि दांडिया नृत्य देखील करतात.
बंगालमध्ये षष्ठीपासून दुर्गा देवीची पूजा केली जाते, तर गुजरातमध्ये नवरात्रीच्या प्रतिपदेपासून दांडिया आणि गरबा मोठ्या उत्साहात साजरे केले जातात. येथे तरुणांपासून ते मुलांपर्यंत सर्वजण नवरात्रीच्या नऊ दिवस गरबा खेळतात.
गरबा आणि दांडिया उत्साह वाढवू शकतात, परंतु ते सर्वोत्तम फिटनेस वर्कआउट देखील आहेत. गरबा आणि दांडिया कॅलरीज बर्न करतात, कार्डिओ हेल्थ सुधारतात आणि तुमचा मूड वाढवतात.
60-90 मिनिटे सतत गरबा केल्याने अंदाजे 300-400 कॅलरीज बर्न होतात, जे हलक्या कार्डिओ वर्कआउटच्या बरोबरीचे आहे. गरबा दरम्यान लयबद्ध हालचाली आणि सतत पावले देखील पाय, गाभा आणि हाताच्या स्नायूंना सक्रिय करतात. असे म्हटले जाते की गरबा हृदय गती वाढवतो, रक्त परिसंचरण सुधारतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमी करतो.
2022 च्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की मध्यम गतीने नृत्य केल्याने सिस्टोलिक रक्तदाब 5-10 मिमीएचजीने कमी होऊ शकतो. शिवाय, अभ्यासात असे म्हटले आहे की 3,500 किलो कॅलरी बर्न केल्याने अंदाजे 0.45 किलो (1 पौंड) वजन कमी होते. गरबा सत्रांचा कालावधी लक्षात घेता, नवरात्रीच्या नऊ दिवसांमध्ये नियमित सहभाग वजन कमी करण्यास लक्षणीय योगदान देऊ शकतो.
गरबा आणि दांडिया हे आरोग्य आणि मनःस्थिती सुधारण्यासाठी सर्वोत्तम आहेत. गरबा हा एक सामूहिक नृत्य आहे, म्हणून संघात नृत्य केल्याने सामाजिक बंधन (बंधन नव्हे!) आणि आनंदाची भावना निर्माण होते. संगीत आणि लयीसह हालचाली मानसिक एकाग्रता आणि ऊर्जा वाढवतात. गरबा हा केवळ एक नृत्य नाही, तर तो संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आणि मूड बूस्टर आहे. तो केवळ कॅलरीज बर्न करत नाही तर हृदयाची विशेष काळजी घेतो. शिवाय, नृत्य मेंदूमध्ये एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिनची पातळी वाढवते, ज्यामुळे ताण कमी होतो.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited By - Priya Dixit
