Gut Health In Monsoon : पावसाळ्याचे आगमन होताच सर्वत्र सुगंध आणि हिरवळ असते. पण या ऋतूतील बदलत्या वातावरणाचा परिणाम आपल्या आरोग्यावरही होतो. पोट फुगणे, अपचन, पोटदुखी यासारख्या समस्या सामान्य होतात. आयुर्वेदात या समस्यांवर अनेक प्रभावी उपाय सांगण्यात आले आहेत. चला जाणून घेऊया या समस्या टाळण्यासाठी काही सोपे आणि नैसर्गिक उपाय...
1. आहारात खबरदारी घ्या :
जड अन्न टाळा: पावसाळ्यात जड आणि तळलेले अन्न टाळा. त्यामुळे पोटात जडपणा आणि अपचन होऊ शकते. हलके आणि सहज पचणारे अन्नच खावे.
ताज्या भाज्या आणि फळे: तुमच्या आहारात ताज्या भाज्या आणि फळांचा समावेश करा. हे पोषण आणि पचन सुधारण्यास मदत करतात.
दह्याचे सेवन : दही पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. त्यामुळे सूज येणे आणि अपचनापासून आराम मिळतो.
जास्त पाणी प्या: पाणी शरीराला हायड्रेट ठेवते आणि पचन सुधारते. पावसाळ्यात भरपूर पाणी प्या.
2. आयुर्वेदिक उपचार:
ओवा : ओवा पचन सुधारण्यास मदत करते. आपण ओवाचा काढा पिऊ शकता किंवा अन्नामध्ये घालू शकता.
जिरे : जिरे पचनक्रिया सुधारण्यासही मदत करते. तुम्ही जिरे पाणी पिऊ शकता किंवा जेवणात घालू शकता.
हिंग : हिंग फुगणे आणि अपचनापासून आराम देते. तुमच्या जेवणात हिंग घालून सेवन करू शकता.
आले: आले पचन सुधारण्यास मदत करते. तुम्ही आल्याचा डेकोक्शन पिऊ शकता किंवा अन्नात घालू शकता.
त्रिफळा : त्रिफळा पचनक्रिया सुधारण्यास मदत करते. त्रिफळा चूर्ण पाण्यासोबत सेवन करू शकता.
3. जीवनशैलीतील बदल:
नियमित व्यायाम: नियमित व्यायामामुळे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. पावसाळ्यातही नियमित व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
तणाव टाळा: तणावामुळे पचनक्रियेवर परिणाम होतो. तणाव टाळण्यासाठी योग, ध्यान किंवा इतर मनोरंजक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.
पुरेशी झोप : पुरेशी झोप घेतल्याने पचनक्रिया सुधारते. पावसाळ्यातही पुरेशी झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
4. घरगुती उपचार:
ओव्याचे पाणी: ओव्याच्या बिया पाण्यात उकळवून ते प्यायल्याने सूज आणि अपचनापासून आराम मिळतो.
जिरे पाणी : पाण्यात जिरे उकळवून ते प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते.
हिंगाचे पाणी : हिंग पाण्यात विरघळवून प्यायल्याने सूज आणि अपचनापासून आराम मिळतो.
आल्याचे पाणी : आले पाण्यात उकळून प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते.
पावसाळ्यात फुगवटा आणि अपचन टाळण्यासाठी आयुर्वेदिक उपाय खूप प्रभावी आहेत. या उपायांचा अवलंब करून तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त राहू शकता. तथापि, आपल्याला गंभीर समस्या असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited by - Priya Dixit
