Health Tips for Desk Job: डेस्क जॉब करत असाल तर अशा प्रकारे तुमच्या आरोग्याची काळजी घ्या

आजच्या काळात, बहुतेक लोक डेस्क जॉब करतात. ऑफिस ते घरापर्यंत तासनतास एकाच सीटवर बसून काम केल्याने आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. दैनंदिन नोकरी करणाऱ्या बहुतेक लोकांची जीवनशैली फारशी सक्रिय नसते. स्वतःला सक्रिय न ठेवल्याने, अतिरिक्त कॅलरी बर्न होत नाहीत. तसेच तासन्तास एकाच जागी बसणे आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते. 

काही छोट्या टिप्स फॉलो केल्यास, डेस्क जॉब करताना तुम्ही स्वतःची काळजी घेऊ शकता.चला तर मग जाणून घेऊ या.

वर्कआउट करा-

तुमच्या कामाच्या स्वरूप बसून असल्याने तुम्हाला बराच वेळ बसावे लागते. म्हणून, तुमचे जीवन अधिक एक्टीव्ह करण्यासाठी, तुमच्या दिवसाची सुरुवात कोणत्यातरी कसरताने करा. जॉगिंगपासून योगा इत्यादीपर्यंत तुम्ही कोणत्याही प्रकारची कसरत करू शकता. हे तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त होण्यास मदत करेल, परंतु मानसिक स्तरावरही तुम्हाला फायदा होईल. 

विश्रांती घ्या -

सहसा असे दिसून येते की लोक एकदा त्यांच्या डेस्कवर बसले की ते तासनतास त्याच सीटवर काम करत असतात. मात्र, असे केल्याने वजन झपाट्याने वाढतेच, शिवाय शरीर दुखण्याची तक्रारही होते. त्यामुळे कामाच्या दरम्यान ब्रेक घेत राहा. आपल्या सीटवरून उठून हलके चालावे. हे तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करेल.

जीवनशैलीत बदल करा-

जरी तुम्हाला बरेच तास बसावे लागले आणि त्यामुळे तुम्ही स्वतःची फारशी काळजी घेऊ शकत नाही. अशा परिस्थितीत निरोगी राहण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे आपली जीवनशैली बदलणे. उदाहरणार्थ, ऑफिसमध्ये वर-खाली जाण्यासाठी लिफ्टऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा. बाजारात जाताना गाडी न वापरता चालत जा. हे तुम्हाला स्वतः निरोगी राहण्यास मदत करेल.

पाणी पिण्याची काळजी घ्या-

तासनतास बसून काम केल्यावर मधेच चपखल बसल्यासारखं वाटतं. कधी कधी आपले शरीर तहानला भूक समजते आणि मग अशा स्थितीत आपल्याला काहीतरी खावेसे वाटते. त्यामुळे पाण्याच्या सेवनाकडे विशेष लक्ष द्या. तुम्हाला हवे असल्यास, तुमच्या फोन किंवा संगणकावर यासाठी रिमाइंडर सेट करा.  

Edited by - Priya Dixit