testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

बद्‍धकोष्ठता आणि गॅसची समस्या दूर करण्यासाठी केवळ तीन सवयी बदला

बदलत असलेली जीवनशैली आणि कामाच्या धावपळीमुळे लोकं आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करत असतात. जवळपास 70 टक्के लोकं पोटात गॅसच्या समस्येमुळे परेशान आहेत. यामुळे पोटदुखी, डोकेदुखी किंवा मळमळ जाणवतं असते.
या प्रकाराची समस्या दूर करण्यासाठी लोकं गरम पाण्यात हिंग, ओवा आणि काळं मीठ घोळून पितात. या घरगुती उपायाने निश्चित आराम मिळतो पण तात्पुरता कारण या समस्यांसाठी मूळभूत कारण आहे आपली लाइफस्टाइल, तर जाणून घ्या कशा प्रकारे आपण यावर नियंत्रण ठेवू शकता-

1. बाहेर खाणे टाळा
कामाच्या व्यस्ततेमुळे आपण बाहेरचा आहार अधिक प्रमाणात घेत असाल तर हे टाळा. अनेक लोकांना बाहेरच्या खाण्याची चट देखील लागलेली असते परंतू दररोज मसालेदार, तेलकट, स्पाईसी, अती प्रमाणात कॅलरीजयुक्त आहार घेणे योग्य नाही. बाहेरचा अन्न पौष्टिक नसतं आणि स्वच्छतापूर्वक तयार केलेलं देखील नसतं. त्यात वापरलं जाणारं तेल आणि मसाले पचवण्यासाठी शरीराला अती मेहनत घ्यावी लागते आणि पचन दुरुस्त नसल्यास गॅसची समस्या उद्भवते.
2. चावून-चावून खा
आपण लहानपणी नेहमी ऐकलं असेल की प्रत्येक घास चावून-चावून खाल्ला पाहिजे. घाईघाईत जेवू नये. उभे राहून जेवू नये. किंवा टीव्ही बघत जेवू नये. पण खरंच या सवयी बदलल्या तर आरोग्यावर उत्तम परिणाम दिसून येतील. अनेक लोकं जेवण गिळून जातात कारण त्यांना घाई असते. धावपळीच्या या काळात किती जरी घाई असली तरी आहारासाठी योग्य वेळ देणे फारच गरजेचे आहे. कारण गिळलेलं अन्न पचवण्यासाठी शरीराला अधिक कष्ट घ्यावं लागतं. अशात तयार होऊ लागते. म्हणून कधीही आहार घेताना चावून-चावून खाणे अती आवश्यक आहे. हे काम घाईत करू नये.
3. मेडिसिन
औषधांचे सेवन केल्याने गॅस तयार होते. खरं म्हणजे प्रत्येक औषधांचे काही न काही साइड इफेक्ट्स असतात. अँटीबायोटिक घेतल्याने पोटाची पचन शक्ती दुरुस्त ठेवणारे 'गुड बॅक्टेरिया' ची संख्या कमी होते आणि यामुळे अन्न पूर्णपणे पचत नाही. पोट साफ नसल्यामुळे गॅस्ट्रिक ट्रबलला सामोरा जावं लागतं. अशात डॉक्टरांचा सल्ला घेणे योग्य ठरेल. डॉक्टर आपल्याला देत असलेल्या मेडिसिनचं साइड इफेक्ट्स कशा प्रकारे कमी करता येतील यावर सल्ला देऊ शकतात.


यावर अधिक वाचा :

हे राम घोर कलयुग, मुलाने केली सख्या आईला बेदम मारहाण, हे ...

national news
आयुष्यभर पोटाला चिमटे देवून, मेहनत करत मुलाला वाढविल्यानंतर उतार वयात त्याने आपला सांभाळ ...

मुख्यमंत्र्यांच्या बंगल्याची थकीत पाणीपट्टी भरण्यासाठी ...

national news
युवकांनी सीएसएमटीसमोर भीक मागून जमवलेली रक्कम मुख्यमंत्र्यांकडे करणार जमा करणार आहेत. ...

वर्ल्ड कप 2019: वेस्ट इंडिज हा देश नाही मग त्यांच्या ...

national news
इंग्लंडमध्ये वर्ल्ड कप सुरू आहे. स्पर्धेत दहा संघ आहेत. प्रत्येक मॅच सुरू होण्याआधी ...

गुगलने केले तीस लाख अकाऊंट बंद, त्यात तुमचे तर नाही ना ?

national news
जागतिक कंपनी इमेल सेवा, सर्च इंजिन सेवा देणारी कंपनी असलेल्या गुगलने आपल्या मॅप सेवेतून ...

ब्रायन लाराला काय झाले ? मुंबईच्या रुग्णालयात दाखल

national news
जागतिक क्रिकेट उत्तम खेळाडू म्हणून ओळख असलेल्या वेस्ट इंडिजचा माजी कर्णधार ब्रायन लाराला ...

किस करण्याचे फायदे जाणून घेतल्यावर दररोज घ्याल चुंबन

national news
ओंठावर किस करणे प्रेम दर्शवण्याचा भाव आहे. पण आपल्याला हे माहित आहे का की ओठांवर किस ...

RRB Recruitment 2019: एकापेक्षा जास्त पोस्टावर अर्ज ...

national news
RRB Recruitment 2019: आरआरबी (रेलवे भरती बोर्ड) ने पॅरामेडिकल भरती (CEN - No.02/2019) ...

दुपारच्या जेवणानंतर सुस्तीची कारणे व उपाय

national news
दुपारचे जेवण झाले, की आळस येणे, सुस्ती येणे, डुलकी घ्यावीशी वाटणे किंवा झोप येणे, असा ...

प्रदूषण कारणं आणि निवारण (मराठी निबंध)

national news
कु.ऋचा दीपक कर्पे

हेल्थ टिप्स: मश्रुममध्ये लपले आहे पोषणाचा खजिना, जाणून घ्या ...

national news
जर भाज्यांची गोष्ट करण्यात आली तर मश्रुम फारच लोकप्रिय भाजी आहे, जी मुलांपासून ...