What time should we wake up every morning: हा प्रश्न प्रत्येकाच्या मनात असेल की आपण रात्री किती वाजता झोपावे आणि सकाळी किती वाजता उठले पाहिजे. विजेचा शोध लागल्यापासून मानवाच्या झोपेचे वेळापत्रक विस्कळीत झाले आहे. तथापि, शहरांमधील लोकांच्या जागण्याच्या आणि झोपण्याच्या वेळा जवळजवळ बदलल्या आहेत. जर लोक उशिरा झोपले तर ते उशिरा उठतात. असे बरेच लोक आहेत जे उशीरा झोपतात पण त्यांना सकाळी लवकर उठावे लागते. या दरम्यान आपण दररोज किती वाजता उठले पाहिजे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे.
सकाळी किती वाजता उठले पाहिजे?
भारताच्या धार्मिक परंपरेनुसार प्रत्येकाने ब्रह्म मुहूर्तावर उठावे.
सूर्योदयापूर्वीच्या तासात दोन मुहूर्त असतात. त्यापैकी पहिल्या मुहूर्ताला ब्रह्म मुहूर्त म्हणतात.
ब्रह्म मुहूर्ताची वेळ सूर्योदयाच्या1तास 36 मिनिटे आधी सुरू होते आणि 48 मिनिटे आधी संपते.
स्थानिक वेळेनुसार सूर्योदयाची वेळ बदलते.
घड्याळानुसार पहाटे 4.24 ते 5.12 ही वेळ ब्रह्म मुहूर्त आहे.
बहुतेक लोकांचा असा विश्वास आहे की एखाद्याने सकाळी 04 ते 5:30 च्या दरम्यान अंथरुण सोडले पाहिजे.
काही संशोधकांच्या मते, सकाळी 05:30 ते 06 च्या दरम्यान उठणे चांगले.
काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की सकाळी 06 ते 07 च्या दरम्यान उठणे चांगले आहे.
तज्ज्ञांच्या मते, तुम्ही कोणत्याही परिस्थितीत रात्री 10 वाजता झोपले पाहिजे.
जर तुमची जीवनशैली व्यस्त असेल, तर रात्री 11 पर्यंत झोपणे आणि सकाळी 6 वाजता उठणे हे आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून चांगले मानले जाते.
तुम्ही सकाळी लवकर का उठले पाहिजे?
जर तुम्ही साधक असाल तर तुम्ही सकाळी लवकर उठले पाहिजे कारण यावेळी भरपूर ऑक्सिजन असतो आणि वातावरण देखील आध्यात्मिक असते.
जर तुम्ही तुमच्या आयुष्यात कोणतेही ध्येय ठेवले असेल तर तुम्ही सकाळी लवकर उठले पाहिजे कारण यामुळे तुम्हाला दिवसभर काम करण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळेल.
सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे?
ब्रह्म मुहूर्तामध्ये वातावरण प्रदूषणमुक्त असल्याचे वैज्ञानिक संशोधनातून समोर आले आहे. त्याच वेळी, वातावरणात ऑक्सिजन (महत्वाची हवा) चे प्रमाण सर्वाधिक (41 टक्के) आहे, जे फुफ्फुसांच्या शुद्धीकरणासाठी महत्वाचे आहे. शुद्ध हवा मिळाल्याने मन आणि मेंदूही निरोगी राहतो. अशा वेळी शहराची स्वच्छता करण्यास मनाई आहे.
सध्या 41 टक्के ऑक्सिजन, 55 टक्के नायट्रोजन आणि 4 टक्के कार्बन डायऑक्साइड वायू असल्याचे वैज्ञानिक शोधांनी सिद्ध केले आहे. सूर्योदयानंतर वातावरणात ऑक्सिजन कमी होऊन कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाण वाढते.
आयुर्वेदानुसार यावेळी वाहणारी वायू अमृतसारखी असल्याचे सांगितले आहे. ब्रह्म मुहूर्ताच्या वेळी उठणे आणि चालणे शरीरात जीवनदायी शक्ती देते.
हा काळ अभ्यासासाठीही सर्वोत्तम आहे, कारण रात्रीच्या विश्रांतीनंतर जेव्हा आपण सकाळी उठतो तेव्हा शरीर आणि मन उत्साही आणि ताजेतवाने राहते. सकाळच्या वेळी ऑक्सिजनची पातळीही जास्त असते, त्यामुळे मेंदूला अतिरिक्त ऊर्जा मिळते ज्यामुळे अभ्यास केलेल्या गोष्टी सहजपणे मेमरी बँकेत साठवल्या जातात.
अस्वीकरण (Disclaimer) : या लेखात दिलेली माहिती आणि उपाय सामान्य सामान्य माहितीवर आधारित आहे. या माहितीची पूर्णता, विश्वासार्हता आणि अचूकता याबाबत वेबदुनिया कोणतीही हमी देत नाही. अधिक माहितीसाठी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.
Edited by - Priya Dixit
