testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2
Widgets Magazine
Widgets Magazine

अभ्यासासोबत फिटनेसकडेही लक्ष देणे गरजेचे

study come eating
वेबदुनिया|
WD
परीक्षेच्या काळात विद्यार्थ्यांवर अभ्यासाचा तणाव वाढणे स्वाभाविक आहे. या काळात शारीरिक आणि मानसिक दबाव जास्त असतो. अभ्यास करताना अर्थवट झोप घेणे आणि खाण्यापिण्यात बेफिकीरपणा आरोग्यासाठी चांगला नाही. यामुळे शरीरातील उर्जेचा स्तर घसरून आजारी पडण्याची शक्यता जास्त असते.

पुरेशा झोप घ्या अभ्यास करण्यासाठी फार उशिरापर्यंत जागरण करण्याची चूक करू नये. अ शामुळे मेंदूला एकाग्र करण्यात अडचणी येतात. अशाने परीक्षेवेळी विद्यार्थी अभ्यासलेल्या गोष्टी विसरून जातो. यासाठी अभ्यासाचे वेळापत्रक तयार करताना आपली झोपेची वेळ प्रभावित होणार नाही, याची काळजी घ्यावी.

योग्य आहार - स्मरणशक्ती वाढरे, मेंदूला ऊर्जा पुरवठा होणे आणि इतर प्रणालीचे काम योग्य पद्धतीने चालण्यासाठी आहारात पोषक तत्त्वाची भूमिका फार महत्त्वाची असते. य काळात पुरेशा हिरव्या पालेभाज्या आणि दुग्धजन्य पदार्थ जास्त खाल्ले पाहिजे.
तणाव घेऊ नये - अभ्यासाचा ताण कमी करण्यासाठी कमीत कमी पाच ते दहा मिनिटांचे मेडिटेशन केले पाहिजे. यामुळे मानसिकरित्या तुम्ही रिलॅक्स होऊ शकाल.


यावर अधिक वाचा :

फेसबूक पेजवर मुख्यमंत्री योगी सर्वाधिक चर्चेत

national news
फेसबूकवर सर्वाधिक चर्चा झालेल्या नेत्यांची यादी प्रसिद्ध झाली आहे. उत्तर प्रदेशचे ...

फेसबुकवर फोन रिचार्ज करता येणार

national news
आता फेसबुकच्या नव्या फिचर मदतीने तुम्ही फोन रिचार्ज करता येणार आहे. हे फिचर केवळ ...

संकटकाळी पक्षाला पाठ दाखवणाऱ्या गद्दारांना आता पक्षात थारा ...

national news
संकटकाळीशरद पवार साहेबांना सोडून गेलेले आज कुठे आहेत ते माहित नाही मात्र पन्नास ...

स्पायडरमॅन ने केले मुलांचे शोषण १०५ वर्ष शिक्षा

national news
अमेरिकामध्ये मोठा निर्णय झाला असून 36 वर्षीय व्यक्तीला कोर्टाने 105 वर्षाची शिक्षा ...

चिमुरडीसोबत बलात्कार करणाऱ्या आरोपींना फाशी

national news
अल्पवयीन चिमुरड्यांवर वाढणाऱ्या अत्याचाराच्या घटना रोखण्यासाठी केंद्र सरकारने ठोस पाऊल ...