Body Tone जर तुम्हाला शरीराचा खालचा भाग टोन करायचा असेल तर हे योगासन करा

Yoga for Body Shape आजकाल लोक इतके व्यस्त झाले आहेत की शरीराकडे लक्ष द्यायला वेळ नाही, परंतु ज्या प्रकारे आजार वाढत आहेत, तुम्हाला तुमच्या आरोग्याकडे आणि फिटनेसकडे खूप लक्ष देणे आवश्यक आहे. योग्य व्यायामासोबत आरोग्यदायी आहार घेणेही तुमच्यासाठी महत्त्वाचे आहे. फिटनेस टिकवून ठेवण्यासाठी योग हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. योगामुळे मनाला शांती मिळते आणि शरीरही निरोगी राहते. योगासने केल्याने शरीरातील वेदना, थकवा आणि रोग दूर होतात. योगासने वजन कमी करण्यासही मदत करतात. जर तुमच्या शरीराच्या खालच्या भागावर चरबी जमा झाली असेल तर तुम्ही ती योगासने कमी करू शकता. काही लोकांचे नितंब आणि मांड्या बर्‍यापैकी चरबीयुक्त असतात. योगाने तुम्ही त्यांना स्लिम बनवू शकता. जाणून घेऊया योग करण्याचे फायदे.

खालच्या शरीरासाठी योगासने

बद्ध त्रिकोणासन

दोन्ही पायाखाली जागा करून उभे राहा.

उजवा पाय उजवीकडे वाकवून उजवीकडे वाकवा.

तुमचा खांदा जितका उंच असेल तितकाच दोन्ही हात एकाच उंचीवर बाजूला पसरवा.

श्वास घ्या आणि उजवीकडे वाकवा.

प्रणाम करताना डोळे समोर राहतील हे ध्यानात ठेवा.

आता उजव्या हाताने उजव्या पायाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा.

डावा हात आकाशाकडे ठेवा आणि डोळे डाव्या हाताच्या बोटांकडे ठेवा.

आता सरळ परत या.

त्याचप्रमाणे दुसऱ्या हाताने पुन्हा व्यायाम करावा लागेल.

हे 20 वेळा करा