निरोगी रहाण्यासाठी दहा फंडे......
|
झोप 10 टक्क्यानी वाढवा
बहुतांश लोक कमी झोप घेतात. त्यामुळे त्यांना शारीरिक तसेच मानसिक थकवा जाणवतो. स्वभाव चिडचिडा होणे, वजन वाढून मधुमेह सारख्या आजारांना सामोरे जाणे. हे प्रकार उद्भवतात.
जेवणातील 10 टक्के कॅलरिज घटवा
दररोज घेत असलेल्या आहारातील जास्त प्रमाणात असलेल्या कॅलरियुक्त आहार कमी केला पाहिजे. शरीरात कॅलरी कमी झाल्याने आपल्याला अधिक शक्ति प्राप्त होते.
व्यायाम 10 टक्क्याने वाढवा
व्यायाम वाढविणे गरजेचे आहे. अनेकदा वाढीव चरबी ही आरोग्यासाठी फायदेशीर असते. त्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढून त्याचा आरोग्याला नक्कीच फायदा होतो. यासाठी प्रशिक्षकांकडून योग्य ते मार्गदर्शन घ्यावे.
