काळी मुद्रा: याने म्हातारपण पळवा आणि पचन दुरुस्त करा

Last Modified शुक्रवार, 5 जून 2020 (22:31 IST)
योगामध्ये बऱ्याच प्रकाराचे शारीरिक मुद्रा आणि हस्त मुद्रांचा उल्लेख मिळतो. मुद्रांचे उल्लेख घेरंड संहिता आणि हठयोग प्रदीपिका मध्ये मिळतं. जाणून घेऊया काळी मुद्रा म्हणजे काय आणि कसे करावं?
काळी मुद्रा चे 3 प्रकार असतात
कसे करावे
1 पद्मासन, सिद्धासन किंवा वज्रासन मध्ये बसून आणि आपली जीभ सोयीनुसार बाहेर काढा. आपण कालिका मातेचा फोटो तर बघितला असेलच. त्यानुसार त्या मुद्रेत 30 सेकंद राहा.

2 दुसरी पद्धत म्हणजे आपल्या ओठांना शिटी वाजविण्यासारखा आकार द्या. तोंडाने दीर्घ श्वास घेऊन नाकावाटे सोडा. या वेळी आपली दृष्टी नाकाच्या टोकावर असायला हवी.
3 तिसरी पद्धत आहे हाताने मुद्रा बनवणे. या साठी आधी दोन्ही हातांचे बोट एकत्र करा. नंतर तर्जनी बाहेर काढून सरळ मिळवा. जसे कोणी हाताने पिस्तूल काढतो. ही मुद्रा करत हात आपल्या छातीच्या जवळ ठेवा. 10 वेळा ओम चे उच्चारण करून हात मोकळे सोडा.
kali mudra
फायदे
1 हे केल्याने आपल्या डोळ्यात साठलेले पाणी आणि विषारी पदार्थ बाहेर पडतात किंवा पोटाच्या आत पोहोचतं ज्याने डोळे स्वच्छ आणि निरोगी होतात. त्याच बरोबर डोळ्या खालील झालेल्या सुरकुत्या नाहीश्या होतात.
2 या मुळे शरीराच्या काही वैशिष्ट्य ग्रंथींमधून रसस्राव होतो आणि जुने आजार आणि म्हातारपण दूर करण्यास मदत होते. ही मुद्रा अन्नाला पचविण्याची प्रक्रियेस ही बरी करते.

3 या मुळे सकारात्मक भावना विकसित होते ज्यामुळे आत्मविश्वासा वाढ होते. याने आपल्या सरत्या वयाची गती मंदावते आणि पचन क्रिया सुरळीत होते.


यावर अधिक वाचा :

अमेरिकेत प्राण्यांना कोरोनाची लागण, एका कुत्र्याचा ...

अमेरिकेत प्राण्यांना कोरोनाची लागण, एका कुत्र्याचा कोरोनामुळे मृत्यू
अमेरिकेत सात वर्षीय जर्मन शेफर्ड प्रजातीच्या एका कुत्र्याचा कोरोनामुळे मृत्यू झाला आहे. ...

अयोध्येत राम मंदिर भूमिपूजन सोहळ्याची तयारी सुरु

अयोध्येत राम मंदिर भूमिपूजन सोहळ्याची तयारी सुरु
अयोध्येत राम मंदिर भूमिपूजनाचा सोहळा 5 ऑगस्टला होणार असल्याने कार्यक्रमाची तयार जोरात ...

डॉ. बाबासाहेब आंबेडकरांच्या राजगृह निवासस्थानाची तोडफोड ...

डॉ. बाबासाहेब आंबेडकरांच्या राजगृह निवासस्थानाची तोडफोड करणाऱ्या दोन्ही आरोपींना करोनाची लागण
डॉ. बाबासाहेब आंबेडकरांच्या मुंबईतील दादर येथील राजगृह निवासस्थानाची तोडफोड करणाऱ्या ...

पावसाचे पुण्यात पुन्हा एकदा जोरदार आगमन

पावसाचे पुण्यात पुन्हा एकदा जोरदार आगमन
महाराष्ट्रात बऱ्यापैकी मॉन्सूनला सुरवात झाली आहे. राज्याच्या बहुतांश भागात गेल्या दोन ...

ऑगस्टमध्ये तब्बल १६ दिवस बॅंक बंद राहणार

ऑगस्टमध्ये तब्बल १६ दिवस बॅंक बंद राहणार
ऑगस्ट महिन्यांपासून रक्षाबंधन, गणपती अशा विविध सणांना सुरुवात होते. त्यामुळे ऑगस्टमध्ये ...

मनाच्या लेखणीतून.... जागतिक मैत्री दिवस

मनाच्या लेखणीतून.... जागतिक मैत्री दिवस
मैत्री! दोन अक्षरांचा हा शब्द आणि त्यासाठी दोनच अटी.. No expectations... No ...

शिवाजी महाराजांच्या मैत्रीखातर प्राण पणाला लावणारे तानाजी

शिवाजी महाराजांच्या मैत्रीखातर प्राण पणाला लावणारे तानाजी
छत्रपती शिवाजी महाराजांबद्दल तर आपण ऐकले असेल परंतू त्यांचे बालपणाचे मित्र आणि ...

Monsoon Tips : पावसाळ्यात घराला कीटकांपासून मुक्त ...

Monsoon Tips : पावसाळ्यात घराला कीटकांपासून मुक्त ठेवण्यासाठीच्या खास टिप्स जाणून घेऊ या...
पावसाळा जिथे निसर्गाच सौंदर्य दाखवतं, तसेच पावसाळ्यात घरात कीटकांचा प्रवेश होण्यास ...

मित्र म्हणजे असा घागा..

मित्र म्हणजे असा घागा..
कुठं ही कधीही प्रवेश तिथं, काही लपवता पण येत नाही, काही सांगितल्या शिवाय राहता येत

"नभ भरून हे आले"

"नभ भरून हे आले" नभ भन हे आले मेघ बरसून गेले मन पाखरू होऊन पावसात चिंब झाले