आरोग्यासाठी कशे झोपावे

Last Modified सोमवार, 25 जानेवारी 2021 (07:53 IST)
मानवी जीवनात झोपेचे महत्त्व प्रत्येकाला माहीत आहे. जर रात्री कोणाला चांगली झोप येत नसेल तर त्याचा संपूर्ण दिवस आळशीपणाने भरलेला असतो आणि दिवसभर काम व्यवस्थित होत नाही.
सुद्रशास्त्रामध्ये या विषयात बरीच माहिती आहे. ब्रिटनमधील एका सर्वेक्षणात असेही समोर आले आहे की, आपल्या झोपण्याची पद्धत कशी आहे. यावर आपली झोप अवलंबून असते. याशिवाय आपल्या झोपेच्या पद्धतीचा तुमच्या शरीरावरही वाईट परिणाम होतो. तर मग आपण सांगू की, झोपेचा शरीरावर किती परिणाम होतो? आपल्या झोपेच्या पद्धतींचा शरीरावर प्रभाव पडतो. जर आपल्याला चांगली झोप आणि आरोग्य हवे असेल तर आपण आपल्या पाठीवर झोपावे. या अवस्थेत, डोके, हात, पाय आणि मणक्याचे हाडे नैसर्गिक स्थितीत राहतात. ज्यामुळे चेहर्यावर आणि त्वचेवर सुरकुत्या येत नाहीत. तथापि, यास्थितीत झोपल्याने स्नॉरिंग, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि तणाव वाढण्याची शक्यता वाढते.
झोपण्याची स्टार फिश पद्धतदेखील चांगली मानली जाते. यामध्ये, आपण आपल्या पाठीवर झोपी जाऊन आपले दोन्ही पाय पसरता आणि दोन्ही हात आपल्या डोक्याजवळ कोपर ठेवून झोपा. झोपेसाठीदेखील ही पद्धत उत्कृष्ट मानली गेली आहे.

जर आपण डाव्या बाजूला झोपलात तर आपल्याला बरेच फायदे मिळू शकतात.

संशोधनानुसार या अवस्थेत झोपेमुळे हृदयविकार, पोट खराब होणे, गॅस, अंबटपणा आणि थकवा यासारख्या समस्यांपासून मुक्तता मिळते.
तथापि, उजवीकडे झोपलेल्या लोकांनी त्वरित त्यांची सवय बदलली पाहिजे. कारण, या टप्प्यावर, झोपेमुळे शरीरातील विषारी पदार्थ शरीरातून बाहेर येऊ शकत नाहीत, ज्यामुळे हृदय गती वाढण्यासारख्या समस्या उद्‌भवतात.

पोटावर झोपणे हे सर्वात धोकादायक मानले गेले आहे. या अवस्थेत झोपल्याने पोट, मान, पाठीचा कणा इतत्यादींचे नुकसान होते. विशेषतः मिरगीच्या रुग्णांना यास्थितीत झोपू नये.
सामान्य माणसाने किती तास झोपावे, यावर बरेच संशोधन झाले आहेत. प्रत्येकाच्या गरजा आणि कार्य भिन्न आहेत, म्हणून कमीतकमी 6 तास आणि जास्तीत जास्त 9 तास झोपणे योग्य मानले जाते. जर कोणी यापेक्षा की किंवा जास्त झोपला असेल तर त्याचे बरेच नुकसान होऊ शकतात.

कमी झोप एखाद्या व्यक्तीच्या कामगिरीवर परिणाम करते. या व्यतिरिक्त जर कोणी 9 तासांपेक्षा जास्त झोपला असेल तर त्याला किंवा तिला अस्वस्थता, डोकेदुखी आणि आळशीपणासारख्या आजारांनी ग्रासले आहे. जर आपण झोपेबद्दल कोणतही प्रकारची चूक करीत असाल तर त्याचा आपल्या आरोगवर परिणाम होतो. याशिवा आपल्या शरीरयष्टी आणि कार्यक्षमतेवरही याचा परिणाम होतो.


यावर अधिक वाचा :

लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारकडून नवी नियमावली जाहीर

लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारकडून नवी नियमावली जाहीर
लॉकडाऊनमुळे रखडलेल्या लग्न समारंभातबाबत राज्य सरकारने एक महत्त्वाचा निर्णय घेतला आहे. ...

पिंपरी चिंचवड शहरातील ‘या’ आठ लसीकरण केंद्रावर मिळणार लसीचा ...

पिंपरी चिंचवड शहरातील ‘या’ आठ लसीकरण केंद्रावर मिळणार लसीचा दुसरा डोस
कोरोना प्रतिबंधक लसीचा पहिला डोस घेतलेल्या पिंपरी-चिंचवड शहरातील नागरिकांना लसीचा दुसरा ...

राज ठाकरें उद्धव ठाकरे याच्या पाठीशी लिहिलं PM मोदींना ...

राज ठाकरें उद्धव ठाकरे याच्या पाठीशी लिहिलं PM मोदींना पत्र; पत्रातून मांडल्या ‘या’ महत्त्वपूर्ण मागण्या
देशात कोरोनाचा शिरकाव झाल्यापासून महाराष्ट्राला या व्हायरसचा सर्वाधिक फटका बसला आहे. ...

शहरात सुरु होते भामट्या महिलेचे ‘कार’नामे ! अखेर पोलिसांनी ...

शहरात सुरु होते भामट्या महिलेचे ‘कार’नामे ! अखेर पोलिसांनी केली अटक…
अहमदनगर शहरात वाहनचालकांकडून लिफ्ट मागून नागरिकांना लुटणारी ‘ती’ भामटी महिला काही जागृत ...

आ.विखे पाटील यांची रेल्‍वेमंत्र्यांकडे विलगीकरण बोगीची ...

आ.विखे पाटील यांची रेल्‍वेमंत्र्यांकडे विलगीकरण बोगीची उपलब्‍धता करुन देण्‍याची मागणी
अहमदनगर जिल्‍ह्यात कोव्‍हीड रुग्‍णांची वाढत चाललेली संख्‍या आणि रुग्‍णालयांमध्‍ये उपलब्‍ध ...

दहा हजार आरोग्य कर्मचाऱ्यांच्या पदांची तातडीने होणार भरती

दहा हजार आरोग्य कर्मचाऱ्यांच्या पदांची तातडीने होणार भरती
कोरोनाशी मुकाबला करण्यासाठी आरोग्य कर्मचाऱ्यांची मोठी कमतरता सध्या जाणवत आहे. त्यासाठी ...

प्रभु श्रीरामाने तालुडीला दिली अनोखी भेट

प्रभु श्रीरामाने तालुडीला दिली अनोखी भेट
जेव्हा रावण अपहरण सीतेलं लंकाकडे घेऊन गेला तेव्हा सीतेला वापर आणण्यासाठी श्रीरामांना ...

हसत राहा, तारुण्य टिकवा

हसत राहा, तारुण्य टिकवा
तरुण दिसणे कोणाला आवडणार नाही. पण यासाठी केवळ मेकअपचं एकमेव पर्याय नाही. आपण आनंदी असाल ...

प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी हे आसन प्रभावी

प्रजनन क्षमता वाढवण्यासाठी हे आसन प्रभावी
आज आम्ही गर्भवती होण्याची इच्छा बाळगत असलेल्या महिलांसाठी आवश्यक माहिती देत आहोत. फॅमिली ...

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी रात्रीच्या जेवणात या गोष्टींचा ...

लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी रात्रीच्या जेवणात या गोष्टींचा समावेश करा
अनेक लोक वाढत्या वजनामुळे काळजीत असतात, अशात डायटिंग, व्यायाम, प्रोटीन शके आणि अनेक उपाय ...