Belly Fat Weight Loss Tips: वजन कमी करायचे असेल तर सकाळी करा फॉलो या रुटीनला
Belly Fat Weight Loss Tips: तुम्ही सकाळी उठता आणि दिवसभर तुमच्या दिवसाची सुरुवात सारखीच वाटते. तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात निरोगी पद्धतीने करावी. यामुळे वजन कमी होण्यासही मदत होईल. तुम्ही सकाळी ज्या प्रकारचा आहार घेता, तुम्ही केलेल्या कामाचा प्रभाव दिवसभर राहतो, त्यामुळे सकाळी उठल्यावर भरपूर पाणी प्यायला हवे, असे म्हणतात. व्यायाम करावा. यामुळे वजन नियंत्रणात राहण्यास मदत होईल. तुम्ही एक गोष्ट लक्षात ठेवावी की वजन वाढायला वर्षांनुवर्षे लागतात, मग ते कमी व्हायला तेवढाच वेळ लागतो. जर तुम्हाला 1-2 महिन्यात खूप पातळ व्हायचे असेल तर ते थोडे अवघड आहे. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी आहार आणि व्यायाम करणे आवश्यक आहे. यासोबतच आरोग्यदायी दिनचर्याही पाळावी लागते. आज आम्‍ही तुम्हाला सकाळच्या अशा 3 सवयी सांगत आहोत, जे तुमचे वजन कमी करण्यासाठी मदत करतात. तुम्ही त्यांचे पालन केले पाहिजे.
1- सकाळी कोमट पाणी प्या- वजन कमी करण्यासाठी आणि निरोगी राहण्यासाठी सकाळी गरम पाणी पिण्याची सवय लावा. सकाळी गरम पाणी प्यायल्याने पोट साफ राहते आणि चयापचय गतिमान होते. आयुर्वेदात असेही म्हटले आहे की सकाळी 2 कप कोमट पाणी प्यायल्याने तुमचे शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते. उन्हाळ्यातही सकाळची सुरुवात कोमट पाण्याने करावी. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही कोमट पाण्यात लिंबू किंवा मध मिसळूनही पिऊ शकता. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होईल आणि आरोग्यही चांगले राहील.
2- सकाळी थोडा वेळ व्यायाम करा- लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी सकाळी व्यायाम करणे आवश्यक आहे. सकाळी व्यायाम केल्याने जमा झालेली चरबी कमी होते आणि पटकन बारीक होतात. म्हणूनच तुम्ही तुमच्या सकाळच्या सवयीमध्ये व्यायाम किंवा योगाचा समावेश केला पाहिजे. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. सकाळी व्यायाम केल्याने चयापचय वाढण्यास आणि रोगांपासून दूर राहण्यास मदत होते.
3- सकाळी काहीतरी आरोग्यदायी खा- तुम्ही असा नाश्ता करावा ज्यामध्ये सर्व आवश्यक पोषक तत्वांचा समावेश असेल. तुमच्या नाश्त्याच्या प्लेटमध्ये योग्य प्रमाणात प्रथिने आणि फायबर घाला. उच्च प्रथिने आणि फायबरयुक्त अन्न खाल्ल्याने तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. नाश्त्यामध्ये अंडी, दूध, ड्रायफ्रूट्स, स्प्राउट्स, ब्राऊन ब्रेड, शेक, स्मूदी यांचा समावेश करू शकता. हे चयापचय सुधारते आणि कॅलरी बर्न करण्यास देखील मदत करेल.
