testwebdunia1
testwebdunia0
testwebdunia2

शरीरात हे बदल दिसल्यास लगेच बदला आहार

आपलं आरोग्य आहारावर अवलंबून असतं. अनेकदा नकळत आहाराचा हिशोब चुकतो आणि शरीराला पूर्ण पोषण मिळत नाही. चुकीची डायट घेताना शरीर आपोआप संकेत देऊ लागतं पण अनेकदा आम्ही त्याकडे दुर्लक्ष करतो. परंतू हा दुर्लक्षपणा भविष्यात धोकादायक ठरू शकतो म्हणून जाणून घ्या शरीरात दिसत असलेले हे बदल:
श्वासात दुर्गंध
आपल्या श्वासात हलकी दुर्गंध आपल्या आहार गडबड असल्याचे संकेत देते. शरीराला पर्याप्त प्रमाणात ग्लूकोज मिळत नसल्यास साठलेल्या फॅट्सचे क्षय होत असून त्याने आम्ल तयार होतात आणि दुर्गंध येते.

केस गळणे
केस अचानक अधिक गळू लागले असतील तर सर्वात आधी आपलं थायरॉईड तपासणी करवावी. इतर तपासणी करून पाहाव्या आणि त्यात रिर्पोट्स सामान्य असल्यास आपला आहार चुकीचा आहे जाणून घ्यावे.

कोरडे
ओठ
ओठ नेहमी कोरडे पडत राहणे किंवा कोपरे फाटणे शरीरात आयरनची कमी असल्याचे संकेत आहे. अशात आहारात पालक आणि हिरव्या भाज्या सामील कराव्या. या व्यतिरिक्त पाणी आणि ज्यूस भरपूर प्रमाणात सेवन करावे.

त्वचा संबंधी समस्या
त्वचेवर निरंतर पिंपल्स होणे किंवा त्वचा रुक्ष दिसणे हे देखील चुकीच्या आहाराची लक्षणे आहेत. व्हिटॅमिन्स, मिनरल्स आणि फॅटी अॅसिडची कमीमुळे आपल्या अश्या समस्यांना समोरा जावं लागतं.

नखं तुटणे
शरीरात प्रोटीन आणि मॅग्नेशियमची कमी असल्यास नखं कमजोर होऊन तुटू लागतात. त्वचेवर हलके डाग किंवा नखांवर पांढरे डाग दिसल्यास लगेच डॉक्टरांचा सल्ला घेतला पाहिजे.

बद्धकोष्ठता
पोटाच्या खराबीमुळे अनेक लोकांना बद्धकोष्ठता टिकून राहते, चुकीचा आहार याचे प्रमुख कारण आहे. अशात संतुलित प्रमाणात आहार घेणे व पाणी पिणे अत्यंत आवश्यक आहे. सीझनल फळं आणि भाज्या आहारात सामील कराव्या.

थकवा
कामाचं ओझं सामान्य असलं तरी अधिक थकवा जाणवतो तर आहाराकडे लक्ष द्या. कामात मन लागत नसल्यास आहारात साखर आणि कार्बोहाइड्रेट सामील करावे.


यावर अधिक वाचा :

भाऊ कदमने दिला स्वच्छतेचा संदेश

national news
दिवाळीचा उत्साह सध्या सर्वत्र पाहायला मिळत आहे. दिव्यांची आरास आणि रांगोळीने सजलेल्या या ...

स्मार्टफोन्सच्या विक्रीत भारताने अमेरिकेला मागे टाकले

national news
स्मार्टफोनच्या बाजारपेठेत भारतानं अमेरिकेला मागे टाकत दुसऱ्या स्थानी झेप घेतली आहे. जुलै ...

मराठा समाज आरक्षण : आयोगाचा अहवाल बुधवारी सादर होणार

national news
मराठा समाजाविषयीचा राज्य मागासवर्ग आयोगाचा अहवाल बुधवारी किंवा गुरुवारी राज्य सरकारला ...

भारत आणि केनियामध्ये प्रसारमाध्यम साक्षरतेसाठी कार्यक्रम

national news
बीबीसीच्या ‘बियाँड फेक न्यूज’ या उपक्रमाची सुरुवात 12 नोव्हेंबर रोजी होत आहे. खोटी बातमी ...

मोबाईल मार्केटमध्ये मागे राहिल्या भारतीय कंपन्या, चिनी ...

national news
भारतीय मोबाइल मार्केटमध्ये पाच वर्षांपूर्वी 50 टक्क्यांहून अधिक शेअर्स असलेल्या स्वदेशी ...

पाच प्रकारचे मीठ असतात, आरोग्यानुसार जाणून घ्या कोणते मीठ ...

national news
कोणता मीठ आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि कोणते हानिकारक आहे ते आता स्वत: निवडा. असे म्हटले ...

स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी नियमित चाला

national news
वृद्धासांठी एक खुशखबर आहे. ज्या वृद्धांना विस्मृती किंवा स्मृतीभ्रंषाचा आजार आहे, त्यांना ...

मॅक्सिकन भेळ

national news
या कणकेच्या गोळ्याला 1/2 तास ओल्या कपड्याने झाकून ठेवावे. नंतर त्याला डायमंडशेपमध्ये ...

जेवल्यानंतर गार पाणी पिणे हानिकारक

national news
गार पाणी गळ्याला आणि पोटाला शांत करत असलं तरी काय आपल्याला हे माहीत आहे का की जेवल्यानंतर ...

तवा पनीर

national news
प्रथम पनीर, टोमॅटो, कांदा व सिमला मिरचीचे मध्यम आकाराचे तुकडे करून घ्यावेत. आता गॅसच्या ...